Jak wszyscy wiemy, woda jest niezbędna do życia i ogólnego dobrego samopoczucia. Badania wykazały, że nawet lekkie odwodnienie może wpływać na nasz nastrój i zdolność koncentracji.1 Wszyscy wiemy, że powinniśmy pić wodę w przyzwoitym tempie przez cały dzień, ale czasami robi się to trochę nudne.
Na szczęście istnieją bardziej smakowite sposoby na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na H2O niż sięganie prosto do źródła. Oto kilka z nich:
Woda kokosowa
W przeciwieństwie do sztucznych napojów sportowych, niesłodzona woda kokosowa ma naturalnie niską zawartość węglowodanów, a jednocześnie jest bogata w elektrolit potas, który odgrywa kluczową rolę w dobrym nawodnieniu. Ponadto woda kokosowa składa się w około 95% z wody.
Woda cytrynowa
Dodanie świeżo pokrojonej cytryny do dzbanka jest jednym z najprostszych sposobów na nadanie smaku wodzie i uczynienie jej bardziej interesującą. Korzyści nie kończą się jednak na tym. Cytryna jest bogata w elektrolity, takie jak potas, wapń i magnez. W rzeczywistości cytryny zawierają więcej potasu niż jabłka czy winogrona.
Ogórek konserwowy
Niesamowite jest to, że ogórek składa się w około 96% z wody2. A co z resztą tego zdrowego i orzeźwiającego owocu? Cóż, sporą jego część stanowi witamina K, która jest związana ze zdrowiem kości i serca.3
Mleczony arbuz
Arbuz składa się w 92% z wody i 6% z cukru4, idealny, gdy chcesz słodkiego napoju nawadniającego bez przedawkowania cukru. Arbuz jest doskonałym źródłem elektrolitów, w tym wapnia, magnezu i potasu, a także innych ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A, która odgrywa istotną rolę we wzroście kości i komórek, a także w funkcjonowaniu układu odpornościowego.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.