3 Great Baseball Hitting Drills

Summary

1. Celem dla każdego pałkarza powinno być znalezienie ćwiczeń uderzeniowych, które poprawiają słabe punkty i pasują do spójnej rutyny treningowej.
2. Te ćwiczenia uderzenia baseballu mogą być wykonane zarówno z górnej lub dolnej ręki, więc będziemy adresować punkty nauczania dla obu: Niech łokieć prowadzi nietoperza przez strefę.
3. W przypadku obu ćwiczeń uderzania w baseball, głównym celem jest prześledzenie ścieżki, którą chcesz, aby nietoperz podjął przez strefę.
4. Dla bardziej szczegółowych instrukcji, sprawdź wideo poniżej: Dla graczy, którzy mają długą huśtawkę lub wciąż uczą się dobrej, fundamentalnej mechaniki huśtawki, ćwiczenie z płotem daje dobre informacje zwrotne w tworzeniu krótkiej, zwartej huśtawki.
5. Spróbuj ćwiczenia z płotem z siatką klatki dla nietoperzy lub grubo wyściełaną ścianą, z których żadna nie powinna zaszkodzić tobie lub twojemu nietoperzowi, jeśli w nią uderzysz.

W tym artykule dowiesz się o trzech ćwiczeniach uderzania w baseball, które możesz włączyć do swojej rutyny. Celem dla każdego pałkarza powinno być znalezienie skutecznych ćwiczeń, które poprawiają słabości i pasują do spójnej rutyny treningowej. These baseball practice drills are a great start.

Hitting Drill #1: The One-Handed Drill

Chances are, at some point you’ve seen a one-handed drill. W poniższym filmie zobaczysz, jak wysokiej klasy uderzacz wykonuje kilka powtórzeń każdą ręką.

Jednoręczne ćwiczenia pomagają graczom poczuć i zrozumieć ścieżkę swingu

Te ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno górną jak i dolną ręką, więc zajmiemy się punktami nauczania dla obu:

Tylko górna ręka – Niech łokieć prowadzi

Niech łokieć prowadzi kij przez strefę. To pomaga lufie szybciej znaleźć się w płaszczyźnie z boiskiem.

„Znajdowanie się w płaszczyźnie” oznacza, że lufa kija porusza się w tej samej linii co piłka, co daje największe prawdopodobieństwo twardego kontaktu.

Tylko dolna ręka – Nie blokuj się zbyt szybko

To jest kluczowe w ćwiczeniach dolnej ręki, aby nie pozwolić ramieniu zablokować się zbyt szybko. Zamiast tego, upewnij się, że przepływ przez punkt uderzenia z ramieniem zrelaksowany, ale potężny.

Z obu ćwiczeń, głównym celem jest śledzenie ścieżki, że chcesz, aby bat wziąć przez strefę.

Jako ostateczna wskazówka, upewnij się, aby użyć mini kij. Pełnowymiarowy bat będzie o wiele za długi i ciężki dla jednej ręki.

Dla bardziej szczegółowych instrukcji, sprawdź wideo poniżej:

Hitting Drill #2: The Fence Drill

Dla baseballistów, którzy mają długą huśtawkę lub wciąż uczą się dobrej, fundamentalnej mechaniki huśtawki, ćwiczenie z płotem daje dobre informacje zwrotne w tworzeniu krótkich, zwartych huśtawek.

The Fence Drill Give a Player Feedback on Creating a Short, Compact Swing

„Casting the hands” lub bycie „long to the ball” to wspólne terminy, które oznaczają, że beczka gracza będzie podróżować wokół piłki, a nie na bardziej bezpośredniej drodze do niej.

Aby trafić w boiska o dużej prędkości, krótsza i bardziej bezpośrednia ścieżka huśtawki do piłki jest niezbędna.

Spróbuj ćwiczenia z płotem z siatką klatki dla nietoperzy lub grubo wyściełaną ścianą, z których żadna nie powinna zranić ciebie lub twojego kija, jeśli w nią uderzysz.

Wiertło uderzeniowe #3: Wiertło kontrolowanego upadku

To ćwiczenie jest dobre dla średnio zaawansowanych pałkarzy i pomaga budować kontrolę nad rdzeniem ciała. Wielu amatorów hitters pochylić i lunge na piłkę. To ćwiczenie może pomóc graczom poczuć, jak to jest utrzymywać ich wagę w centrum, aby uzyskać mocniejszy start, gdy jest to „go time.”

Weź te ćwiczenia i stwórz rutynę uderzania!

Ćwiczenia uderzania występują w wielu kształtach i rozmiarach. Kluczowe jest, aby spróbować wiele z nich, aby znaleźć te, które działają najlepiej dla Ciebie, aby pomóc poprawić swój baseball swing.

Spróbuj różne wiertła z różnych instruktorów i utworzyć rutynę, która utrzymuje cię na torze. Wiertła są narzędziami, które pomogą Ci osiągnąć cel. Powinieneś zawsze ustalać warunki i definiować, czym jest sukces dla danego ćwiczenia. To utrzymuje szkolenia metodyczne i spójne, więc zmiany na lepsze lub gorsze są łatwo mierzone.

Form Your Routine Based on Strengths, Weaknesses & Goals

Pytania do zadawania sobie podczas formowania rutyny:

Co robię dobrze?

Z czym się zmagam?

Jak chcę się czuć przed meczem lub po sesji treningowej?

Jakie mechaniczne poprawki robię?

Jakie są moje cele na dzień, tydzień, miesiąc lub sezon?

Jakie ćwiczenia pomogą mi odnieść sukces?

Celem jest, abyś stał się najlepszą wersją siebie. Z tej listy pytań, wybierz swoją ulubioną garść ćwiczeń, aby stworzyć rutynę, która działa dla Ciebie.

Jakie ćwiczenia uderzania w baseball lubisz najbardziej?

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją wizję, Twoje cele i Twoją podróż baseballową.