Możesz być wypełniony stresem, niepokojem i strachem w dniach i tygodniach poprzedzających operację. Niepokój przed operacją jest zupełnie normalny dla przeciętnej osoby. W rzeczywistości, ostatnie badania przeprowadzone na 239 pacjentach przygotowujących się do operacji wykazały, że ponad połowa uczestników, a dokładnie 168, wykazała silne oznaki niepokoju przed operacją. Stwierdzono również, że tylko 125 z 239 pacjentów przechodzących operację zna rodzaj operacji, którą będą mieli.
Jeśli jesteś jednym z wielu ludzi idących „pod nóż”, to nie jest szokiem, że doświadczasz pewnego stopnia wahania – a nawet strachu.
Dobrą wiadomością dla ciebie jest to, że po pierwsze, nie jesteś sam. Po drugie, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić swoje obawy i sprawić, że operacja będzie o wiele mniej zastraszającym, a w niektórych przypadkach mniej przerażającym doświadczeniem.
Prawdopodobnie słyszałeś przez całe swoje życie, że nie ma czegoś takiego jak drobna operacja. W pewnym stopniu jest to prawda, ale nie oznacza to, że musisz być sparaliżowany strachem przed operacją – zwłaszcza jeśli możesz zrobić wszystko, aby zminimalizować te obawy i lęki.
Jeśli jesteś przytłoczony lękiem chirurgicznym, możesz mieć następujące pytania:
- Skąd wiesz, że doświadczasz lęku związanego z operacją?
- Co można zrobić z lękiem przed operacją?
Ten przewodnik odpowiada na te pytania i nie tylko, dzięki czemu można czuć się bardziej komfortowo w miesiącach, tygodniach i dniach poprzedzających operację.
Czym jest lęk przed operacją i strach?
Większość ludzi odczuwa pewien stopień wahania lub niepewności przed operacją. To jest par dla kursu. Kiedy uczucia wykraczają poza zwykłe bycie trochę nerwowym o operacji, chociaż, może to prowadzić do lęku chirurgicznego.
Czy wiesz, że istnieje oficjalny termin dla lęku chirurgicznego? Słowo medyczne dla tego lęku przed pójściem pod nóż to tomofobia, co tłumaczy się jako „strach przed operacją”.”
Inne pokrewne lęki związane z medycyną obejmują:
- Nosokomefobia – Strach przed szpitalami
- Farmakofobia – Strach przed medycyną
Co wywołuje lęk chirurgiczny?
Różni pacjenci obawiają się różnych rzeczy związanych z chirurgią. Im więcej wiesz o tym, skąd biorą się Twoje obawy, tym lepiej możesz się na nie przygotować i zaplanować działania, które pomogą złagodzić te lęki i obawy. Lęk przed zabiegiem chirurgicznym może wynikać z obaw o:
- śmiercią
- bólem
- obciążeniami finansowymi
- wynikami operacji
- późnymi infekcjami lub chorobami
- błędami chirurgicznymi
- b bliznami pooperacyjnymi
- niekorzystnym wpływem na styl życia
- bólem po…ból pooperacyjny
- Utrata mobilności lub niezależności
- Zniekształcenie
- Niższa samoocena
- Długi okres rekonwalescencji
- Niezdolność do obudzenia się po operacji
- Nieprzytomność podczas operacji
Gdy zrozumiesz, jakie rodzaje strachu i niepokoju odczuwasz, jesteś w stanie lepiej zająć się swoimi obawami w bardziej konstruktywny sposób.
Objawy lęku chirurgicznego
Pomimo że lęk chirurgiczny jest bardzo powszechny, jego objawy mogą być nieprzyjemne. Objawy lęku mogą zakłócać zdolność do zrelaksowania się przed operacją. To z kolei może utrudniać proces powrotu do zdrowia po zabiegu.
Jeśli cierpisz na pewien stopień lęku w dniach i tygodniach poprzedzających operację, możesz doświadczyć jednego lub więcej z następujących objawów lęku chirurgicznego:
- Nieregularne bicie serca
- Nadmierne pocenie się
- Nudności
- Nerwowy żołądek
- Dudnienie i/lub przyspieszone bicie serca
- Duszność
- Problemy ze snem
- Szybki puls
.
Dla osób, które muszą być na bieżąco z najważniejszymi informacjami, takich jak instrukcje przedoperacyjne, niepokój związany ze zbliżającym się zabiegiem może utrudnić zrozumienie, zachowanie i zapamiętanie ważnych rzeczy. Dlatego należy szukać leczenia lęku przedoperacyjnego, zanim stanie się on problemem, który może stanowić o wiele większe zagrożenie dla zdrowia.
Jeśli pozostawi się go bez kontroli, te lęki chirurgiczne mogą przekształcić się w pełnowymiarowe ataki paniki. Możesz doświadczyć ataków paniki, jeśli pozwolisz sobie na rozwodzenie się nad swoim lękiem przed operacją bez podejmowania działań w celu złagodzenia tych lęków i obaw.
W ostatecznym rozrachunku, nie ma znaczenia, dlaczego czujesz strach w obliczu operacji. Nie można pozbyć się uczucia strachu lub niepokoju. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla dobra swojego zdrowia jest nauczenie się kontrolowania lęku, aby nie miał on możliwości kontrolowania Ciebie.
Why Is Surgery Anxiety So Common?
Fear of surgery represents a common phobia for people to experience, as we discussed above. Związek między lękiem i chirurgii dla niektórych ludzi może być prawie przytłaczające. Jest to logiczny strach, i to jest część tego, dlaczego jest tak potężny, jeśli chodzi o lęki go.
Chirurgia, po wszystkim, nie są małe rzeczy. Niezależnie od tego, czy obawiasz się, że Twoja operacja spowoduje błędy medyczne, które mogą mieć wpływ na resztę Twojego życia, czy też Twój niepokój wynika z obawy przed bólem związanym z operacją, operacja staje się dużym wydarzeniem dla wielu ludzi.
Dobrą wiadomością jest to, że niepokój związany z operacją jest tymczasowy. Możesz podjąć praktyczne kroki, aby zmniejszyć swój strach przed operacją.
15 Tips to Prevent Pre-Surgery Anxiety
Preventing pre-surgery anxiety can help you relax in the days and weeks ahead of your surgery. Może również pomóc w skupieniu się na uzdrowieniu i pozytywnych energiach, zamiast poświęcać czas i uwagę na negatywne rzeczy, takie jak ból, trema i strach.
Pomimo, że nie można włączyć lub wyłączyć silnego niepokoju według własnego uznania, można podjąć kroki w celu poradzenia sobie z nim lub złagodzenia go w dniach, tygodniach i miesiącach przed operacją.
Poniżej znajdziesz 15 prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić niektóre z tych lęków i zmniejszyć ilość i nasilenie lęku, który możesz odczuwać w miarę zbliżania się dnia operacji i w dniu operacji.
- Unikaj palenia jako odpowiedzi na stres i lęk
Zgodnie z National Institutes of Health, wielu ludzi sięga po papierosy z większą częstotliwością, kiedy czują się zdenerwowani, niespokojni i niepewni. Niestety, palenie jest nie tylko szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ale może mieć również wpływ na spowolnienie procesu gojenia po operacji. Rozważ rozpoczęcie rzucania palenia co najmniej dwa miesiące przed operacją, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju powikłań związanych z paleniem lub zaostrzonych. - Edukuj się na temat swojej operacji
Im więcej wiesz na temat swojej choroby i operacji, tym lepiej będziesz się czuł. Zwróć szczególną uwagę na informacje o wskaźnikach powodzenia i powodach, dla których potrzebujesz operacji. Na przykład, jeśli pacjent skupi się na tym, o ile lepiej będzie się czuł i jak wiele rzeczy będzie mógł robić po operacji przepukliny dysku, może to pomóc w zmniejszeniu negatywnych uczuć związanych z lękiem przed tą operacją. - Omówienie obaw z chirurgiem
W przypadku niektórych operacji możliwe jest, że chirurg pomoże pacjentowi w radzeniu sobie z obawami i lękami związanymi z operacją, oferując leki, które uspokoją i wyciszą pacjenta. Omówienie swoich obaw z chirurgiem daje również możliwość zbudowania relacji i więzi opartej na zaufaniu, co może mieć kluczowe znaczenie, jeśli niektóre z obaw wynikają z możliwości popełnienia błędów chirurgicznych lub braku zaufania do chirurga. Im więcej możliwości dasz swojemu chirurgowi, aby zdobył Twoje zaufanie, tym łatwiej będzie Ci uspokoić niektóre z Twoich obaw. - Zadbaj o instrukcje przedoperacyjne
Czasami jest to tak proste, jak wypełnienie umysłu innymi zadaniami do wykonania i innymi myślami do przemyślenia. Jeśli skupiasz się na rzeczach, które musisz zrobić, aby przygotować się do operacji i zaznaczasz pozycje na swojej liście „do zrobienia”, to jesteś zbyt zajęty, aby pozwolić tym lękom i obawom rozwijać się i rosnąć. Mogą to być małe zadania i myśli, takie jak:- Pakowanie torby i upewnienie się, że masz odpowiednie przedmioty do zabrania ze sobą.
- Przygotowanie „strefy powrotu do zdrowia” w domu, gdzie można łatwo wejść i zejść z łóżka.
- Złożenie wszystkich niezbędnych przedmiotów do pomocy w powrocie do zdrowia pod ręką, takich jak ładowarki do urządzeń mobilnych, piloty telewizyjne, chusteczki do twarzy, butelki z wodą, książki, dodatkowe poduszki i zdrowe przekąski.
- Umówienie się na przejażdżkę do i z gabinetu zabiegowego oraz posiadanie kogoś pod ręką, kto pomoże Ci w codziennych obowiązkach i czynnościach.
- Rozważ poradnictwo lub terapię
Niektórzy obawiają się, że lęk związany z zabiegiem może być zbyt mały lub niewystarczająco ważny na terapię. Ale kiedy mamy do czynienia ze skutkami ubocznymi stresu przed operacją, terapia lub doradztwo może pomóc. Niezależnie od tego, czy zalecono Ci zabieg zespolenia stawu krzyżowo-biodrowego, wymianę dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa czy operację usunięcia nowotworu, poradnictwo może pomóc Ci przezwyciężyć lęk, abyś mógł poddać się leczeniu i odetchnąć z ulgą, której tak bardzo potrzebujesz. Możesz rozważyć terapię poznawczo-behawioralną dla lęku. - Szukaj alternatywnych terapii dla lęku
While chirurgia może być jedyną opcją leczenia dla niektórych warunków, terapia nie jest jedyną opcją leczenia dostępną dla ludzi, którzy są nerwowi przed operacją. W rzeczywistości wiele wspaniałych zabiegów medycyny alternatywnej oferuje obietnicę dla lęku związanego z operacją, w tym:- Joga: Joga była używana do łagodzenia stresu od wieków, ponieważ obejmuje różne pozy fizyczne, relaksację, kontrolowane oddychanie i medytację, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi, tętno i stres.
- Hipnoza: Osoby i klinicyści używali hipnozy jako narzędzia do wielu rzeczy na przestrzeni lat, w tym redukcji stresu, zaprzestania palenia, utraty wagi i więcej.
- Akupunktura: Badanie przeprowadzone w Georgetown University School of Nursing and Health Studies ujawniło dowód biologiczny, że akupunktura łagodzi stres.
- Masaż: Masaż jest jedną z pierwszych myśli, które przychodzą do głowy, dla wielu ludzi, jeśli chodzi o ulgę w stresie. Zmniejszenie lęku nie jest inaczej. Masaż może być doskonałym, nie wspominając o relaksie, narzędziem, które pomoże Ci przygotować się do operacji.
- Tapping: Określany również jako EFT, lub Emotional Freedom Technique, tapping łączy w sobie wykorzystanie akupresury i psychologii, aby pomóc zredukować kortyzol w stresie i wysłać uspokajające sygnały do amygdali twojego mózgu.
- Akupresura: Kolejna starożytna chińska sztuka znana z tego, że pomaga złagodzić niepokój i zmniejszyć prawdopodobieństwo ataków paniki to akupresura.
- Środki ziołowe: Istnieje wiele ziołowych suplementów i środków na rynku dzisiaj, które oferują ulgę od stresu, niepokoju i więcej, co może pomóc Ci przejść przez strach przed operacją wystarczająco długo, aby zobaczyć potencjalne korzyści chirurgia ma do zaoferowania. Oczywiście, zawsze należy porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu jakichkolwiek środków ziołowych przed operacją.
- Mindful medytacja: Ta bardzo prosta medytacja polega na skupieniu się na swoim oddechu i swoich myślach. Uczysz się, że twoje myśli przychodzą i odchodzą z ich własnej woli, a co najważniejsze, że nie jesteś swoimi myślami.
- Programowanie neurolingwistyczne: Coraz więcej ludzi polega na NLP przez cały czas, aby pomóc w pewności siebie, utracie wagi, wysiłkach związanych z rzuceniem palenia, a nawet reakcjach na stres i strach.
- Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół
Wsparcie przychodzi we wszystkich kształtach i rozmiarach i można je znaleźć w kilku zaskakujących miejscach. Przyjaciele i rodzina mogą być Twoim najlepszym zasobem, jeśli chodzi o przezwyciężenie zdenerwowania przed operacją. Zapytaj o ich własne zabawne historie związane z operacją i delikatne przypomnienia, że byli tam i mieli wyniki, które były bardzo pozytywne. - Dołącz do grupy wsparcia
Grupy wsparcia oferują autentyczną pomoc dla niektórych z największych problemów nękających dzisiejszy świat. Istnieje wiele grup wsparcia dla chirurgów. Niektóre z nich są dla konkretnych operacji, podczas gdy inne są dla operacji w ogóle. W tych grupach znajdziesz ludzi, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami, a także obawami i lękami. Znajdziesz tam szerokie grono wspierających, współczujących słuchaczy i ludzi, którzy byli na twoim miejscu i przeszli te same rodzaje operacji, a teraz są już po drugiej stronie. Rozmowa z tymi osobami może być ogromnie korzystna dla uspokojenia strachu przed nieznanym. - Przygotuj swoje ciało do operacji
Twój lekarz prawdopodobnie dał ci listę kontrolną rzeczy do zrobienia przed operacją, aby przygotować się do operacji, i prawdopodobnie zrobiłeś już sporo postępów na swojej liście. Jedna rzecz, która może pomóc niezmiernie jest dla Ciebie, aby być w najlepszej formie możliwe. Oznacza to dbanie o swoje ciało, aby przygotować je do operacji:- Jedzenie zdrowych posiłków
- Przyjmowanie odpowiednich, zatwierdzonych przez lekarza witamin i suplementów
- Dużo odpoczynku
- Ćwiczenie w zakresie, w jakim jest to obecnie dla Ciebie możliwe
- Prowadzenie dziennika opisującego Twoje lęki
Czasami coś tak prostego, jak przelanie Twoich lęków na papier, może je wyegzorcyzmować z przodu Twojego umysłu. Jak twoje lęki płyną na papier, tracą swoją moc nad tobą, więc możesz skupić swoje myśli i działania na bardziej pozytywnych i produktywnych działaniach i przygotować się na pozytywny wynik z operacji. To jest dużo lepszy dla ciebie i twój stan umysłu niż skupiać wszystkie twój myśli i energię na być przestraszony chirurgii. How to Find Your Calm on the Day of Your SurgeryYou’ve reached the day of your surgery, and half the battle is won. Masz nadzieję, że wprowadziłeś niektóre, jeśli nie wszystkie, z powyższych wskazówek, aby uspokoić swój chirurgiczny lęk w miejscu. Teraz nadszedł czas, aby przekroczyć linię mety, a to może wymagać trochę więcej pracy i wysiłku z Twojej strony. Jednak zapłatą może być wszystko – od życia wolnego od codziennego bólu, przez wolność od choroby, po zdrowsze życie, w zależności od rodzaju operacji. Możesz zrobić te rzeczy w dniu operacji, aby pomóc zmniejszyć swój niepokój i strach.
- Spędzaj czas ze swoimi zwierzętami
Jeśli masz zwierzęta, to świetny pomysł, aby „użyć” ich do uspokojenia przed pójściem na operację. Rano przed operacją spędzaj czas ze swoimi futrzanymi przyjaciółmi:- Pieszczotliwie je głaszcz.
- Rozmawiaj z nimi.
- Pozwól im uspokoić cię swoim spokojnym oddaniem i bezwarunkową miłością.
- Twoje zwierzęta wnoszą tak wiele radości do twojego życia, a czasy takie jak ten nie są wyjątkiem. Mogą one wyczuć twój strach i często będą pracować podwójnie ciężko, aby zapewnić uspokojenie w ważnych momentach, takich jak te. Badania wykazały, że zabawa z pupilem uspokaja i relaksuje ludzi. (Gotowy, aby stać się po raz pierwszy właścicielem zwierzęcia? Sprawdź przewodnik na fuzzyrescue.org „Jak adoptować psa.” lub Fluent Woof’s „102 Scientific Benefits of Having a Dog.”)
- Have Your Post-Operative Plan in Place
To może pomóc uspokoić uczucia zdenerwowania przed operacją po prostu dlatego, że jest to jeszcze jedna rzecz, którą udało Ci się zaznaczyć na liście rzeczy do zrobienia. Wiedza o tym, co będzie dalej, pomoże Ci również przenieść się myślami i zmartwieniami poza samą operację na to, co będzie dalej. Znajdź kogoś, kto pomoże Ci w pracach domowych, których nie będziesz w stanie wykonać, będzie odbierał Twoje recepty i pomagał Ci w poruszaniu się, dopóki lekarz nie zezwoli Ci na prowadzenie samochodu. Upewnij się również, że masz w swoim domu strefę powrotu do zdrowia, gdzie wszystko jest dla ciebie dostępne, a mnóstwo rozrywek zostało wyłożonych w kolejce, aby uniknąć nudy podczas powrotu do zdrowia. - Medytuj
Niektórzy ludzie mogą preferować cichą modlitwę od medytacji. Kluczem jest poświęcenie kilku chwil na głębokie oddychanie, oczyszczenie umysłu z lęku i skupienie się na uzdrawianiu, uspokajaniu i innym zmniejszaniu lęków, aż będą tak małe, że nie będą już miały nad tobą żadnej władzy.
- Graj w muzykę
Każdy ma swój ulubiony typ lub gatunek muzyki. Niektórzy ludzie nabierają energii dzięki muzyce. Inni uważają ją za relaksującą. Kluczem jest słuchanie muzyki idąc do chirurgii, która sprawia, że czujesz się łagodny i zrelaksowany, a nie muzyki, która może czuć się z energii nerwowej. Istnieje wiele wspaniałych gatunków do rozważenia, w tym:- Jazz
- Classical
- Classic rock
- Country
- ’90s Grunge
- Modern pop
- Disco
- Blues
- Technopop
- Read a Book
Odwrotnie, skonsultuj się ze swoim chirurgiem na temat możliwości słuchania audiobooka w trakcie operacji. Daje to Twojemu mózgowi coś innego niż strach, na czym może się skupić, a jest tak wiele niesamowitych książek, że nie powinieneś mieć problemów ze znalezieniem doskonałego wyboru, który pozwoli Ci przejść przez operację i utrzymać Cię w napięciu podczas rekonwalescencji po niej.
Pre-Surgery Anxiety Is Common: Talk to Us About Your Fears
Na koniec, ale z pewnością nie najmniej ważne, zaakceptuj fakt, że niepokój związany z operacją jest normalny. Każdego dnia ludzie poddawani są operacjom i każdego dnia odczuwają niepokój i strach przed tymi operacjami.
Należy jednak wiedzieć, że nie można po prostu zdecydować się na odsunięcie strachu i pójście dalej. Strach przed operacją, podczas gdy wspólny strach, może prowadzić do nadmiernego stresu i niepokoju. Dlatego należy skorzystać z wielu dostępnych zasobów i rzeczy, które można zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem przed operacją. W niektórych przypadkach mogą one pomóc w przezwyciężeniu tych obaw.
Teraz to do Ciebie należy podjęcie pierwszych kroków w celu złagodzenia niepokoju i lęków przed operacją, abyś mógł mieć udaną operację i odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i jakością życia. Utrzymuj swoje myśli skupione na pozytywnym wyniku czekającym na Ciebie po operacji i powrocie do zdrowia, i spróbuj jednej lub więcej z metod wymienionych powyżej, aby umieścić swoje lęki, obawy i niepokój w perspektywie.
Aby poprosić o konsultację przed operacją lub zadać jakiekolwiek pytania dotyczące operacji, skontaktuj się z nami w NJ Spine & Orthopedic lub zadzwoń pod numer (855) 586-2615.
9 Bonus Activities to Take Your Mind off of Surgery
- Ogrodnictwo
Ogrodnictwo jest doskonałym hobby, które można podjąć, jeśli masz do czynienia ze stresem i niepokojem. W rzeczywistości, wielu ogrodników mówi, że biorą udział w tym hobby właśnie dlatego, że jest ono tak relaksujące. Ponadto, ogrodnictwo nie musi wymagać podejmowania skomplikowanych projektów. Odwrócenie uwagi od prostych czynności, takich jak wyrywanie chwastów, grzebanie w ziemi i pielęgnacja roślin, to doskonały sposób na uwolnienie się od chirurgicznego niepokoju. Dodatkowy bonus: zapełnisz swoje podwórko lub parapet pięknymi kwiatami i roślinami, którymi będziesz mógł się cieszyć przez cały sezon (lub nawet przez kolejne lata). Może to również wprowadzić nieco więcej koloru do Twojego zwykłego środowiska życia – naturalny poprawiacz nastroju. Niektórzy ludzie twierdzą również, że ogrodnictwo sprawia, że czują się nostalgicznie, co ma sens, biorąc pod uwagę, jak silnie twoje zmysły węchu są związane z regionem hipokampa (lub centrum pamięci) mózgu. - Wędrówki
Wędrówki to kolejny świetny sposób na oderwanie myśli od zbliżającej się operacji. Nie tylko jest wędrówki idealna aktywność dla zdrowia, ale można również zbadać naturę jako gniazdo społeczne z przyjaciółmi i rodziną. W końcu, wędrówki można bardzo łatwo przekształcić w aktywność grupową. Ale czasami, po prostu uciec do piękna natury na własną rękę jest naprawdę wszystko, czego potrzebujesz, aby odepchnąć niechciane myśli. Co więcej, wędrówki utrzymują Cię fizycznie aktywnym. A jeśli czujesz się szczególnie energiczny, możesz nawet zamienić pieszą wycieczkę w biwakowanie. Lub jeśli nie czujesz się do tego – masz zamiar poddać się operacji, po wszystkim! – można przynajmniej cieszyć się piknik w lesie. Cokolwiek zdecydujesz, nie ma wątpliwości, że wędrówki są doskonałym sposobem na ucieczkę od bardziej gorączkowych aspektów codziennego życia. - Pick Up an Artistic Hobby
Sketching, rysunek, malarstwo – niezależnie od tego, które działanie uważasz za najbardziej atrakcyjne – jest wspaniałym sposobem na uspokojenie się w stresujących czasach.Oczywiście, nie musisz być następnym Picasso lub Vincent Van Gogh, aby to było skuteczne. Po prostu bazgranie w notatniku może bardzo pomóc w ogólnym nastroju i niepokoju. Oprócz bycia relaksującym, rysowanie jest również idealnym sposobem na poprawę umiejętności wizualizacji, jak również koordynacji ręka-oko. Podobnie, rysowanie przynosi korzyści mózgowe, ponieważ obie strony mózgu aktywnie uczestniczą w rysowaniu. Innymi słowy, jest to doskonały sposób, aby dać swojemu mózgowi trochę bardzo potrzebnych ćwiczeń i respite. - Get an Early Start on Spring Cleaning
Cleaning your living space is an absolute must before undergoing your procedure. Po pierwsze, sprzątanie sprawia, że twoja przestrzeń życiowa jest o wiele bardziej… no cóż, zdatna do życia. Ale, w odniesieniu do chirurgii specjalnie, uwalniając swój dom niepotrzebnego bałaganu pozwoli Ci bezpiecznie poruszać się po domu bez możliwych do uniknięcia upadków po zabiegu. W rzeczywistości, podejmij jak najwięcej kroków przedoperacyjnych, jak to możliwe, aby zapewnić, że twoje życie jest tak łatwe, jak to możliwe w okresie rekonwalescencji. Pomyśl o takich rzeczach jak łatwy dostęp do leków i posiłków. Ponadto, pozbycie się bałaganu w domu może znacznie poprawić Twoje zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że czyste środowisko życia koreluje pozytywnie ze szczęściem i ogólnym poczuciem dobrego samopoczucia. - Binge-Watch a Bunch of Movies
Nie możesz dokładnie po prostu sprawić, że twój niepokój zniknie, ale możesz go zminimalizować poprzez rozpraszanie się innymi działaniami. Oglądanie filmów jest doskonałą opcją dla osób z warunkami, które ograniczają je do prowadzenia bardziej siedzącego trybu życia. (Tylko nie porzucaj żadnych ćwiczeń, które zalecił ci lekarz!) Oczywiście, oglądanie mnóstwa filmów to świetny sposób na zjedzenie dużej ilości czasu przed terminem zabiegu. Ponownie: Nie chcesz z tym zbytnio szaleć, ponieważ istnieją inne ważne kroki przedoperacyjne, które powinieneś podjąć w połączeniu z tą aktywnością. Ale oglądanie filmów może być doskonałym sposobem, aby odeprzeć niektóre z tych okropnych niepokojów, które masz. Plus, zawsze można włączyć maraton filmowy do działalności grupy, zapraszając ponad liczbę swoich przyjaciół i rodziny. - Host a Board Game Night
Pamiętaj, ciało w ruchu pozostaje w ruchu. Jeśli masz lęk, jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest nicnierobienie. Nic nie robienie prawie zawsze sprawia, że twoje uczucia niepokoju nasilają się i pogarszają. Jeśli masz przyjaciół i rodzinę, którzy są zainteresowani, idź do swojej szafy i odkurzyć swój zestaw Exploding Kittens lub Dungeons & Dragons. Po tym wszystkim, nie ma lepszego sposobu na odwrócenie uwagi od gorączkowej natury życia niż rzucanie kuli ognia na grupę niczego nie podejrzewających goblinów lub przywoływanie tańczącego szkieletu. Społeczny aspekt tych działań powinien również znacznie poprawić twój nastrój i pozwolić ci tymczasowo zapomnieć o swoich obawach, jeśli chodzi o twoją nadchodzącą procedurę. - Do Jigsaw Puzzles
Dużo jak rysowanie, rozwiązywanie puzzli również ćwiczy zarówno lewą jak i prawą stronę twojego mózgu. To dlatego, że lewa strona mózgu działa w logiczny, liniowy sposób, podczas gdy prawa strona jest odpowiedzialna za kreatywność i intuicję – wszystkie z nich są niezbędne do rozwiązania układanki. Zasadniczo, to sprawia, że rozwiązywanie puzzli psychicznego treningu, który zwiększa swoje umiejętności rozwiązywania problemów, jak również swoją uwagę. Dodatkowo, układanki będzie również budować na wizualno-przestrzennej rozumowania, jak również pamięci krótkotrwałej. Ta aktywność ma również dodatkową zaletę bycia całkowicie samodzielnym przedsięwzięciem. Więc, nie ma potrzeby, aby zsynchronizować swój harmonogram z partii innych członków w celu zaangażowania się w hobby. - Pick Up Crochet
Really, udział w każdym przedsięwzięciu artystycznym jest dobrym pomysłem, jeśli chodzi o walkę z niepokojem. Istnieje po prostu tak wiele korzyści z angażowania się w działania tej odmiany, które wykraczają poza kontrolowanie racjonalnych lęków przed operacją. Co więcej, szydełkowanie może być włączone do sesji terapii grupowej ze względu na jego moc jako narzędzia do pokonania lęku i depresji. Plus, jako dodatkowy bonus: Szydełkowanie pomoże Ci również zwalczyć bezsenność i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o 30-50%. Jeśli rozwiniesz wystarczające umiejętności, możesz nawet sprzedać niektóre ze swoich prac tym, którzy są zainteresowani. - Gotuj wszystkie swoje własne posiłki
Musimy jeść jedzenie każdego dnia. Jest to po prostu część życia. Ale zamiast robić z tego niedogodność, z którą radzisz sobie przechodząc przez drive-thru, zamień to w aktywność, robiąc własne posiłki. Gotowanie w domu jest nie tylko zdrowsze, ale często jest też znacznie tańszą alternatywą dla fast foodów. Wiele osób uważa gotowanie posiłków za szczególnie satysfakcjonujące, jeśli karmią nie tylko siebie. Często uzyskujemy satysfakcjonujący impuls psychiczny z pielęgnowania siebie nawzajem – istnieje po prostu bardzo pierwotna satysfakcja, którą wypełnia w nas gotowanie dla innych. Zasadniczo bronisz swoich własnych ewolucyjnych instynktów i używasz ich jako potężnego narzędzia do zwalczania przeszkód psychicznych, takich jak niepokój, strach i depresja. Nieźle, jeśli sami tak mówimy.
Trust Your Doctors
Activities serve as great distractions from your anxiety and fears, but there is nothing truly better than having trust in your doctors. Kiedykolwiek potrzebujesz operacji, chcesz wiedzieć, że jesteś leczony przez zespół lekarzy i chirurgów, którym możesz zaufać. Znalezienie dobrej grupy lekarzy nie jest łatwe, ale na szczęście dla Ciebie, jeśli to czytasz, to już znalazłeś kilku. NJ Spine & Orthopedic jest domem dla wielokrotnie nagradzanych chirurgów kręgosłupa i personelu medycznego, którzy oferują najnowsze badania, technologie i minimalnie inwazyjne procedury chirurgiczne. Każdy z naszych lekarzy z ogromną pasją podchodzi do planu leczenia, który zaspokaja indywidualne potrzeby pacjenta. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z naszym biurem pod numerem (855) 586-2615.
.