21-dniowy post wodny i jego korzyści

21-dniowy (trzytygodniowy) post wodny jest zaliczany do postów długoterminowych i powinien być próbowany tylko przez tych, którzy są zaznajomieni z krótszymi, tygodniowymi lub 10-dniowymi postami wodnymi. Żeby zrobić długotrwały post, trzeba zrozumieć naukę o poście z medycznego punktu widzenia. 21-dniowy post wodny powinien być wykonany tylko pod bezpośrednim nadzorem wykwalifikowanego lekarza, który może codziennie monitorować twoje funkcje życiowe i inne warunki ciała.

Kto może zrobić 21-dniowy post wodny (trzytygodniowy post wodny)?

Przygotowanie do 21-dniowego postu wodnego

Przed próbą 21-dniowego postu wodnego, proszę skonsultuj się z lekarzem i omów wszelkie istniejące wcześniej warunki ciała. Idealnie powinno to być zrobione w centrum naturopatii pod nadzorem lekarzy i dietetyków.

Proszę zauważyć, że przerwanie postu jest równie ważne. Powrót do normalnej diety po poście może trwać około dwóch do trzech tygodni. Więc, być przygotowany do spędzenia w sumie około 40 dni dla całego procesu.

Przygotowanie psychiczne do postu jest istotne, jak każdy dzień podczas postu może rzucić w górę fizycznych i psychicznych wyzwań. Właściwe naukowe zrozumienie procesu postu jest niezbędne, aby dać ci pewność, że możesz zakończyć post. Skonsultuj się z tymi, którzy próbowali tego wcześniej i poczytaj na świadectwach. To zwiększy pewność siebie, żeby podjąć tę praktykę. Zdrowa istota ludzka może iść na tygodnie bez jedzenia. Stąd 21-dniowy post nie powinien być zbyt trudny, jeżeli zostanie wykonany starannie. Gdy zakończysz post, doświadczysz wielkich korzyści zdrowotnych, które mu towarzyszą. Jeżeli masz poważną chorobę, skonsultuj się najpierw z lekarzem, zanim spróbujesz pościć. Osoby z pewnymi przeciwwskazaniami, takimi jak gruźlica i inne choroby niedoboru, nie powinny podejmować długotrwałych postów. Również kobiety w ciąży i dzieci powinny unikać długotrwałych postów.

Jak zrobić 21-dniowy post wodny?

W 21-dniowym poście wodnym, musisz pić tylko wodę przez 21 pełnych dni. Żadne stałe pożywienie ani inne płyny zawierające substancje odżywcze (jak soki owocowe, mleko, itp.) nie są dozwolone. Prosta, czysta woda mineralna jest dobra. Można też używać przegotowanej i ostudzonej wody. W ciągu jednego pełnego dnia należy wypić wystarczającą ilość czystej wody (średnio 2 lub więcej litrów), w zależności od możliwości organizmu. Lekko ciepła woda jest zalecana, aby wspomóc proces oczyszczania.

Przestrzegaj tego przez 21 pełnych dni.

Reakcje ciała i doświadczenia podczas 21-dniowego Postu Wodnego

21-dniowy post wodny może być intensywnym doświadczeniem na poziomie fizycznym, umysłowym i duchowym. Nasze ciało jest przyzwyczajone do spożywania pokarmu w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Bez przyjmowania pokarmu można odczuwać zawroty głowy, osłabienie, bóle głowy, nudności itp., które są dość powszechne podczas każdego długotrwałego postu.

Jeden może odczuwać intensywny głód podczas pierwszych kilku dni postu. Jeśli poczujesz nagły atak głodu, po prostu wypij szklankę wody i połóż się. Głód powinien zniknąć w krótkim czasie. Jeżeli głód się utrzymuje, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszej uwagi.

To może trwać przez 3 – 5 dni w zależności od stanu ciała. Ci, którzy mają naturę Pitta (zgodnie z Ayurveda) mogą mieć ataki głodu nawet po 3 dniach. Po około 3 – 5 dniach, ciało rozumie, że nie ma spożycia żywności i ma swój własny mechanizm, aby zamknąć produkcję soków trawiennych, aby zachować energię. Po tym czasie przez kilka dni można nie odczuwać głodu. Jest to normalne podczas długotrwałego postu. Jeżeli czujesz sporadyczny głód, wypij szklankę wody i odpocznij. Jeśli nie możesz znieść głodu, skonsultuj się z lekarzem. Po pierwszych kilku dniach, głód znika i możesz czuć się bardzo energiczny. Możesz mieć ochotę nawet zagrać w kilka gier lub pójść pobiegać. Ale na tym etapie, powstrzymaj się od ciężkich działań i trzymaj się lekkich działań, takich jak chodzenie po lesie, czytanie, oglądanie telewizji, podlewanie roślin, zakupy, itp.

Czasami możesz czuć się bardzo energiczny, a w następnej chwili możesz czuć się słaby. Twoje ciśnienie krwi może spaść i sprawić, że poczujesz zawroty głowy. Takie wahania są powszechne i nie ma się czym martwić. Just keep your doctor posted about your body reactions.

Food craving is a very common reaction experienced by all those who do a 21 day water fast. Wszyscy mamy upodobanie, a nawet psychiczne uzależnienie od różnych rodzajów żywności. Podczas postu zaczyna się marzyć o smacznym jedzeniu, które jedliśmy w przeszłości. Możesz tego doświadczyć, nawet jeżeli nie czujesz się głodny. Można nawet marzyć o pójściu do różnych restauracji i zjedzeniu swojego ulubionego dania. To jest normalne. Nie walcz z tymi myślami. Wystarczy puścić i dać jakieś rozproszenie umysłu, jak oglądanie filmu, telewizji, muzyki, itp.

Post jest czas na intensywne oczyszczanie na poziomie fizycznym, psychicznym i duchowym. Ciało ma naturalny mechanizm uzdrawiania samego siebie. Toksyny w organizmie są w większości wyrzucane przez układ trawienny do jelit. W tym czasie zauważysz na języku gruby, biały nalot. Powłoka ta może pozostać nawet po zeskrobaniu języka. Jest to znak, że toksyny są usuwane. Skrobanie języka czyścikiem do języka jest zalecane we wszystkie dni, zaraz po umyciu zębów.

Wykonanie lewatywy na przemian z innymi dniami jest zalecane w tym czasie, aby przyspieszyć usuwanie toksyn, które są nagromadzone w jelicie grubym i cienkim.

Toksyny mogą również zostać usunięte przez płuca. W tym czasie może wystąpić nieświeży oddech, który może trwać dzień lub dwa.

W pierwszych kilku dniach postu można odczuwać mdłości, które wynikają z kwasowości w żołądku. Lekarze ajurwedy i naturopatii zalecają prosty sposób na usunięcie tej kwasowości. Wystarczy wypić litr lub więcej lekko ciepłej słonej wody i wszystko zwymiotować. Nazywa się to Kunjal Kriya lub Vaman Kriya w jodze i jest powszechną praktyką zarówno w Ajurwedzie jak i Naturopatii, aby oczyścić żołądek.

Podczas 21 dni, umysł może również wyrzucić w górę wiele wrażeń z podświadomości i nieświadomości. Wrażenia te mogą wywoływać silne emocje. Jeden musi brać świadka postawę wobec te myśli i emocje. Pamięta, że umysł przechodzi przez proces oczyszczania. Daj umysłowi jakieś zdrowe rozproszenie podczas takich czasów i powinno być dobrze.

Proszę zrozumieć, że są to normalne reakcje podczas długotrwałych postów. Kontynuuj 21-dniowy post wodny z odwagą. Zawsze informuj swojego lekarza o reakcjach twojego ciała podczas całego postu.

Jak przerwać 21-dniowy post wodny (trzytygodniowy post wodny)?

Przerwanie postu jest tak samo ważne jak sam post. Kiedy ciało idzie bez jedzenia przez długi czas, ogień trawienny staje się słaby. W tym czasie nie można przyjmować normalnego jedzenia. To będzie jak szok dla systemu, jeżeli spożyjesz stałe jedzenie. Trzeba więc stopniowo zwiększać ogień trawienny i przywracać go do normalności. Robi się to poprzez przerwanie postu poprzez wypicie soku z cytryny lub pomarańczy. Sok z cytryny lub pomarańczy należy pić 3-5 razy w ciągu dnia. Jeśli ktoś czuje zbyt duży głód, dodaj pół łyżki czystego miodu do soku, aby uzyskać trochę kalorii.

Niektórzy eksperci twierdzą, że powrót do normalnych nawyków żywieniowych zajmie tyle samo czasu, co sam post. Więc możesz wziąć 21 dni, aby wrócić do normalnego jedzenia po złamaniu postu. Nie jest to w 100% prawdą dla wszystkich. Niektórzy mogą wrócić szybciej, w zależności od siły trawienia. Dlatego potrzebny jest wykwalifikowany dietetyk lub lekarz naturopata, który pomoże ci z twoją specyficzną dietą podczas procesu powrotu.

W pierwszym tygodniu po poście zalecane są tylko soki owocowe, 3 – 5 razy dziennie. Jeżeli ktoś czuje się zbyt głodny, niech zje kilka pomarańczy lub mandarynek, ale nie zjada błonnika. Po pierwszym tygodniu można spożywać lekkie zupy warzywne i lekkie owoce, takie jak arbuz, pomarańcze, papaja itp. Owoce należy żuć w całości i mieszać ze śliną przed połknięciem.

Od lekkich owoców, można przejść do innych owoców i gotowanych warzyw. Gdy przez kilka dni będziecie się dobrze czuli z gotowanymi warzywami i zupami, możecie przejść do pierwszego posiłku z ziarnami. Pierwszy posiłek powinien być dobrze ugotowany i spożywany w ograniczonej ilości, tylko raz dziennie, najlepiej w godzinach południowych. W kolejnych dniach, ilość może być zwiększona.

W ciągu kilku dni, będziesz w stanie spożywać regularne jedzenie trzy razy dziennie. Ale jest słowo przestrogi. Unikaj żywności, które są trudne do strawienia jak mięso, przetworzona żywność, smażone elementy, itp. przez kilka dni, aż twój system trawienny jest w pełni odzyskane. Również, jedz z umiarem i nigdy nie przeciążaj swojego żołądka.

Korzyści z 21-dniowego postu wodnego

1. 21-dniowy post wodny może rozwiązać chroniczne problemy zdrowotne, takie jak dyspepsja, utrata apetytu, biegunka, kolka, zapalenie żołądka, zapalenie jelit, zapalenie zatok, alergie, problemy skórne, cukrzyca, migrena, bóle stawów, problem z gazem, zaparcia, itp. Należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem lub naturopatą i omówić swoje problemy zdrowotne przed próbą długotrwałych postów.
2. Fasty dają bardzo potrzebny odpoczynek dla układu pokarmowego. To pomaga naprawić i uzdrowić wszystkie narządy ciała. Toksyny są usuwane i czuje się lepszą energię i vigor.
3. Fasting może poprawić odporność i odmładza ciało. Może poprawić teksturę i blask skóry.
4. Poświęcenie jest najprostszym sposobem na utratę wagi. Można stracić cokolwiek z 8 – 12 kg podczas 21-dniowego postu. Ale zyskasz z powrotem większość tej wagi po powrocie do normalnego jedzenia. Przestrzeganie kontrolowanej diety po poście może pomóc w utrzymaniu zmniejszonej wagi.
5. Jeśli nosisz okulary, długotrwały post może poprawić wzrok w pewnym stopniu.
6. Podczas postu, jeden dostaje do obserwacji umysłu ściśle. Pomaga to zrozumieć nasze nawyki żywieniowe i zachcianki. To zrozumienie pomaga kontrolować dietę po postu, pomagając w ten sposób w weight loss.
7. Many praktyki długoterminowe posty dla duchowych powodów. Post to czas introspekcji i emocjonalnego oczyszczenia. Jeden musi utrzymywać świadka postawę i oglądać różne myśli i emocje wyrzucane z podświadomego umysłu. Poprzez bycie świadkiem, zablokowane energie są uwalniane, a negatywne wrażenia psychiczne są wymazywane.

Czytaj artykuły powiązane

.