15 Home Remedies To Treat Dehydration

Czy twoje pragnienie czuje się niekończące? Czy czujesz niedosyt nawet po wypiciu wielu szklanek wody? Jeśli odpowiedziałeś „tak” na te pytania, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś odwodniony. Kiedy Twój organizm traci więcej wody niż przyjmuje, może to prowadzić do odwodnienia (1). ). Chociaż odwodnienie jest dość powszechne we wszystkich grupach wiekowych, może mieć bardziej niebezpieczne konsekwencje dla dzieci i starszych osób dorosłych. Jednak Twoje zmartwienia mogą zejść na dalszy plan, ponieważ niektóre z najlepszych domowych sposobów walki z odwodnieniem zostały wymienione tutaj. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach odwodnienia, jego objawach, skutkach ubocznych i środkach zaradczych do jego leczenia.

Table Of Contents

• Co to jest odwodnienie?
• Causes Of Dehydration
• Signs And Symptoms Of Dehydration
• Side Effects Of Dehydration
• How To Treat Dehydration Naturally
• Preventive Tips

What Is Dehydration?

Dehydration occurs when your body is unable to retain fluids and electrolytes. Kiedy dochodzi do zmniejszenia zawartości wody w organizmie, równowaga soli i cukru ulega zaburzeniu, co wpływa na funkcjonowanie organizmu. Istnieje wiele czynników, które powodują odwodnienie. Przyjrzyjmy się im poniżej.

Back To TOC

Causes Of Dehydration

Odwodnienie może być wynikiem drobnego problemu, takiego jak rygorystyczna sesja treningowa lub zmniejszone spożycie wody. Niektóre inne przyczyny odwodnienia są następujące:

• Biegunka lub wymioty: Zarówno biegunka, jak i wymioty prowadzą do nadmiernej utraty wody z organizmu, a to może spowodować odwodnienie.
• Gorączka: Wysoka gorączka zwiększa prawdopodobieństwo odwodnienia.
• Częste oddawanie moczu: Częste oddawanie moczu w następstwie chorób takich jak cukrzyca lub przyjmowanie niektórych leków moczopędnych również może prowadzić do odwodnienia.
• Nadmierne pocenie się: Jeśli Twój organizm traci dużo płynów po intensywnym treningu, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka odwodnienia.
• Wiek: Osoby starsze i niemowlęta znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka odwodnienia.
• Choroby przewlekłe: Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i choroby nerek, są również bardziej narażone na ryzyko odwodnienia.
• Pogoda: Ekstremalnie gorąca lub zimna pogoda ma potencjał, aby spowodować nadmierną utratę wody w organizmie, co prowadzi do odwodnienia.

Spójrzmy teraz na wspólne oznaki i objawy odwodnienia u dorosłych i niemowląt.

Back To TOC

Signs And Symptoms Of Dehydration

In Adults

Odwodnienie może mieć łagodny lub ciężki wpływ na osoby nim dotknięte. Niektóre z najczęstszych oznak i objawów odwodnienia u dorosłych obejmują:

• Suchy i lepki język
• Nadmierne pragnienie
• Zmniejszenie częstości oddawania moczu
• Zawroty głowy
• Mocz staje się ciemny
• Zmęczenie

Wśród dzieci

Objawy i symptomy odwodnienia u dzieci mogą różnić się od tych występujących u dorosłych. Typowe objawy odwodnienia u dzieci i niemowląt są następujące:

• Suche usta (2)
• Oczy i policzki wydają się zapadnięte
• Zwiększona ilość snu i brak energii
• Zwiększone zmęczenie
• Suche pieluchy przez więcej niż 3 godziny
• Brak łez podczas płaczu

Odwodnienie może być poważnym problemem, gdy dotyka dzieci i musi być natychmiast wzięty pod uwagę. Spójrzmy teraz na niektóre skutki uboczne, które są często związane z odwodnieniem.

Back To TOC

Side Effects Of Dehydration

Odwodnienie może również powodować pewne niezwykłe skutki uboczne, takie jak

• Zły oddech
• Częste dreszcze

.

• Pragnienie słodyczy
• Skurcze mięśni
• Bóle głowy
• Sucha skóra

Dehydacja może okazać się poważne, gdy pozostawione bez leczenia i może również prowadzić do nagłych wypadków medycznych. To jest, w związku z tym, o najwyższym znaczeniu do leczenia stanu, jak tylko obserwować jego początek. Możesz to zrobić, stosując się do prostych i naturalnych środków zaradczych wymienionych poniżej.

Back To TOC

How To Treat Dehydration Naturally

1. Banany
2. Maślanka
3. Woda jęczmienna

.

4. Zupy
5. Woda kokosowa
6. Oleje eteryczne
7. Sok domowej roboty
8. Sok z ogórków
9. Sok żurawinowy
10. Sok jabłkowy
11. Sok pomarańczowy
12. Woda cytrynowa
13. Sól
14. Jogurt
15. Kąpiel z solą gorzką

Powrót To TOC

Best Home Remedies For Dehydration

Banany

You Will Need

1-.2 banany

Co musisz zrobić

Zjedz banana przed oddaniem się jakiejkolwiek intensywnej aktywności fizycznej.

How Often You Should Do This

Do this twice daily.

How This Works

Dehydration causes a deficiency of potassium in your body. Banany mają wysoką zawartość potasu i mogą pomóc uzupełnić jego poziom i zwalczyć odwodnienie (3).

Ostrożność

Banany można włączyć do diety niemowlęcia tylko wtedy, gdy ma ono więcej niż 6 miesięcy.

Back To TOC

Maślanka

Będziesz potrzebować

• 1 szklankę maślanki
• 1/2 łyżeczki suchego imbiru

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj suchy imbir w filiżance maślanki.
2. Spożywaj ten orzeźwiający napój.

Jak często powinieneś to robić

Musisz pić maślankę co najmniej 3 do 4 razy dziennie, aby zwalczyć odwodnienie.

Jak to działa

Maślanka jest naturalnym probiotykiem. Jest bogata w minerały takie jak potas i magnez, które są często wyczerpywane, gdy nadmiernie się pocisz i stajesz się odwodniony (4).

Uwaga: Maślanka jest nie tylko bezpieczna, ale również korzystna dla ogólnego zdrowia Twojego niemowlęcia.

Back To TOC

Woda jęczmienna

Będziesz potrzebować

• 1 filiżanka jęczmienia
• 3 do 4 filiżanek wody
• 1/2 cytryny
• miodu

Co musisz zrobić

1. Dodaj filiżankę jęczmienia do wody i doprowadź do wrzenia w rondlu.
2. Podawaj do wrzenia przez 40 do 50 minut.
3. Upuść napar z jęczmienia do ostygnięcia.
4. Odcedź wodę z jęczmienia i dodaj cytrynę oraz miód dla smaku.
5. Pij ten napar w regularnych odstępach czasu przez cały dzień.

Jak często powinieneś to robić

Rób to 3 do 4 razy dziennie.

Jak to działa

Woda jęczmienna jest niezwykle zdrowym napojem. Jest naładowana wieloma przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami, które mogą pomóc przywrócić płyny utracone w wyniku odwodnienia i utrzymać nawodnienie organizmu (5), (6).

Ostrożność

Poczekaj, aż Twój maluch skończy co najmniej 6 miesięcy przed wprowadzeniem jęczmienia do jego/jej diety.

Back To TOC

Zupy

Zupy są dobrym źródłem składników odżywczych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z odwodnieniem i jego objawami. Wysoka zawartość minerałów takich jak potas w zupach sprawia, że są one idealną opcją do przywrócenia utraconych składników odżywczych w organizmie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywaj zupy przed rygorystyczną sesją treningową, aby pomóc Ci pozostać nawodnionym. Mogą być stosowane do leczenia odwodnienia u niemowląt po ukończeniu przez nie 6 miesiąca życia.

Back To TOC

Woda kokosowa

Będziesz potrzebować

1 szklankę młodej wody kokosowej

Co musisz zrobić

Pij młodą wodę kokosową przez cały dzień.

How Frequen You Should Do This

Musisz pić wodę kokosową od 4 do 5 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

How This Works

Woda kokosowa jest bogata w sód i potas, których poziom jest często uszczuplony, gdy jesteś odwodniony. To czyni ją jedną z najlepszych opcji naturalnego leczenia odwodnienia (7), (8).

Uwaga

Podawaj dziecku wodę kokosową tylko wtedy, gdy skończy 6 miesięcy.

Back To TOC

Essential Oils

a. Lemon Essential Oil

You Will Need

• 1 do 2 kropli cytrynowego olejku eterycznego
• 1 szklanka wody

What You Have To Do

1. Add a few drops of lemon essential oil to a glass of water.
2. Drink this solution.

How Often You Should Do This

Drink the lemon-flavored drink once daily.

How This Works

Lemon essential oil has antioxidant and cleansing properties and is great to keep you hydrated and healthy (9).

b. Wild Orange Essential Oil

You Will Need

• 1 do 2 kropli olejku eterycznego z dzikiej pomarańczy
• 1 szklanka wody

What You Have To Do

1. Add a couple of drops of wild orange essential oil to a glass of water and mix well.
2. Spożywaj tę wodę aromatyzowaną przez cały dzień.

Jak często powinieneś to robić

Pij tę wodę co najmniej raz dziennie.

Jak to działa

Woda aromatyzowana z dzikiej pomarańczy jest orzeźwiającym napojem antyoksydacyjnym, który promuje ogólny stan zdrowia i poprawia funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Jest to aromatyczny i zdrowy sposób na leczenie odwodnienia w porównaniu do niezdrowych napojów o wysokiej zawartości cukru (10).

c. Peppermint Essential Oil

You Will Need

• 2 krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej
• 1 szklanka wody

What You Have To Do

Add a few drops of peppermint essential oil to a glass of water and consume daily.

Jak często powinieneś to robić

Rób to 1 do 2 razy dziennie.

Jak to działa

Olejek z mięty pieprzowej zawiera potas i magnez – których rezerwy są niskie u osób odwodnionych. Ta woda z dodatkiem olejku z mięty pieprzowej może pomóc uzupełnić poziom potasu i magnezu w organizmie i leczyć odwodnienie (11).

Ostrożność

Niemowlętom i dzieciom nie należy podawać wewnętrznie olejków eterycznych, dopóki nie osiągną wieku co najmniej 6-10 lat.

Back To TOC

Homemade ORS

You Will Need

• 1/2 łyżeczki soli
• 6 łyżeczek cukru/brązowego cukru
• 4 szklanki wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj sól i cukier do wody i dobrze wymieszaj, aż się całkowicie rozpuszczą.
2. Pij ten roztwór do momentu ustąpienia objawów.

Jak często należy to robić

Rób to wielokrotnie, aż wypijesz co najmniej 3 litry tego roztworu w ciągu dnia.

Jak to działa

ORS to skrót od Oral Rehydration Solution (Doustny Roztwór Nawadniający). Sama nazwa zdradza zastosowanie tego środka, tj. w leczeniu odwodnienia. Spożywanie ORS jest jednym z najlepszych sposobów na zastąpienie utraconych płynów w organizmie. Dzieje się tak dlatego, że zawartość glukozy w cukrze używanym w ORS pomaga w zwiększonej absorpcji sodu i wody, które są tracone z powodu odwodnienia (12), (13).

Uwaga: ORS jest jedną z najbezpieczniejszych opcji leczenia odwodnienia u niemowląt. Jednak najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed podjęciem tych działań, zwłaszcza jeśli dziecko ma mniej niż 6 miesięcy.

Back To TOC

Sok z ogórków

Będziesz potrzebować

1/3 szklanki soku z ogórków

Co musisz zrobić

Pij sok z ogórków przed lub po intensywnym treningu.

Jak często powinieneś to robić

Rób to raz dziennie.

Jak to działa

Twoje ciało ma tendencję do tracenia dużej ilości potasu i sodu, kiedy nadmiernie się pocisz, a to prowadzi do odwodnienia. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy byli odwodnieni, znaleźli natychmiastową ulgę od skurczów mięśni po spożyciu soku ogórkowego. Sok z ogórków jest bogaty w sód i wiadomo również, że zawiera pewną ilość potasu. Jest to więc jeden z najlepszych środków do leczenia odwodnienia, ponieważ przywraca równowagę elektrolitów w organizmie (14).

Uwaga

Nie podawaj soku ogórkowego swojemu maluchowi.

Back To TOC

Sok żurawinowy

Będziesz potrzebować

2 szklanki soku żurawinowego

Co musisz zrobić

Pij co najmniej 2 szklanki niesłodzonego soku żurawinowego dziennie.

How Often You Should Do This

Pij ten sok dwa razy dziennie.

How This Works

Sok żurawinowy ma wysoką zawartość wody i jest jednym z najlepszych sposobów na naturalne leczenie odwodnienia. Zawiera on również niezbędne cukry i sole, które są często tracone, gdy jesteś odwodniony (15).

Back To TOC

Sok jabłkowy

Będziesz potrzebował

• 1 jabłko
• 1/2 szklanki wody

Co musisz zrobić

1. Zmieszaj jabłko z połową szklanki wody.
2. Pij ten sok.

Jak często powinieneś to robić

Możesz pić ten sok dwa razy dziennie.

Jak to działa

Jabłka są bogatym źródłem magnezu. Zawierają również śladowe ilości potasu i dlatego mogą pomóc w leczeniu odwodnienia, przywracając utracone minerały i elektrolity w Twoim organizmie. Według badania przeprowadzonego w 2016 roku, rozcieńczony sok jabłkowy jest bardziej skuteczną opcją w porównaniu z napojami elektrolitowymi w leczeniu odwodnienia u dzieci (16), (17).

Uwaga

Musisz poczekać, aż Twoje niemowlęta ukończą co najmniej 6 miesięcy przed wprowadzeniem soków owocowych i pokarmów stałych do ich diety.

Back To TOC

Sok pomarańczowy

Będziesz potrzebować

1 do 2 szklanek niesłodzonego soku pomarańczowego

Co musisz zrobić

Pij szklankę niesłodzonego soku pomarańczowego przed lub po forsownym treningu.

How Often You Should Do This

Musisz pić ten sok raz lub dwa razy dziennie.

How This Works

Pomarańcze są bogate w wiele witamin i minerałów. Mają również elektrolity, takie jak potas i niewielkie ilości magnezu obecne w nich. Pomarańcze mają zatem potencjał, aby utrzymać odwodnienie na dystans poprzez utrzymanie równowagi elektrolitowej w organizmie (18).

Ostrożnie

Dzieci poniżej 6 roku życia powinny spożywać tylko pół filiżanki soku pomarańczowego dziennie.

Back To TOC

Woda cytrynowa

Będziesz potrzebował

• 1/2 cytryny
• 1 szklanka wody
• miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Wyciśnij pół cytryny do szklanki wody.
2. Dodaj miód dla smaku i spożywaj ten napój codziennie.

Jak często powinieneś to robić

Pij wodę z cytryną dwa do trzech razy dziennie.

Jak to działa

Woda cytrynowa nie tylko odświeża, ale również pomaga przezwyciężyć odwodnienie, przywracając poziom potasu, sodu i magnezu w organizmie (19).

Uwaga

Przed wprowadzeniem cytryny do diety dziecka poczekaj, aż skończy ono 6 miesięcy.

Back To TOC

Sól

Gdy jesteś odwodniony, twoje ciało kończy się utratą wielu istotnych minerałów i elektrolitów, takich jak magnez, potas i sód. W takiej sytuacji zaleca się zwiększenie spożycia tych składników, aby zrównoważyć ich ilość w organizmie. Twoje ciało ma naturalną zdolność do utrzymywania równowagi sodu i wody. Kiedy jesteś odwodniony, ta równowaga jest zaburzona. Tak więc, zwiększenie ilości soli w diecie poprzez napoje sportowe i żywność bogatą w sód może pomóc organizmowi odzyskać równowagę sodowo-wodną. To z kolei może pomóc w walce z odwodnieniem (20), (21).

Back To TOC

Jogurt

Będziesz potrzebować

• 1 kubek jogurtu
• Szczypta soli

Co musisz zrobić

1. Dodaj szczyptę soli do kubka jogurtu i dobrze wymieszaj.
2. Spożywaj to codziennie.

How Often You Should Do This

Do this 1 to 2 times daily.

How This Works

Jogurt jest bogatym źródłem elektrolitów i dlatego może zwalczać odwodnienie poprzez przywracanie utraconych elektrolitów w organizmie (22).

Uwaga

Możesz włączyć jogurt do diety niemowlęcia, jeśli jest ono starsze niż 6 miesięcy.

Back To TOC

Kąpiel z solą Epsom

Będziesz potrzebować

• 1 filiżanka soli Epsom
• 1 wiadro wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj filiżankę soli Epsom do wody w wannie.
2. Przemocz się i zrelaksuj w wannie przez 15 do 20 minut.

Jak często powinieneś to robić

Możesz to robić 2 do 3 razy w tygodniu.

Jak to działa

Magnez w soli Epsom może pomóc w zwalczaniu odwodnienia i jego objawów, kiedy jest wchłaniany przez twoje ciało (23).

Ostrożność

Pomimo, że kąpiel z solą Epsom jest stosunkowo bezpieczna dla dzieci, może powodować problemy jeśli woda z kąpieli zostanie połknięta. Niemowlęta poniżej 1 roku życia powinny być trzymane z dala od tego zabiegu.

Back To TOC

Ale te środki mogą pomóc w walce z odwodnieniem, przestrzeganie kilku wskazówek zapobiegawczych i dokonanie kilku zmian w stylu życia okaże się korzystne w leczeniu tego stanu.

Preventive Tips For Dehydration

• Włącz do swojej diety dużo wody i soków nawilżających, takich jak arbuz i truskawki, zwłaszcza przed i po rygorystycznej aktywności.
• Używaj napojów sportowych z elektrolitami, jeśli planujesz trening lub ćwiczenia przez ponad godzinę.
• Unikaj spożywania alkoholu, ponieważ zwiększa on odwodnienie.
• Zdejmij z palenia, ponieważ może ono powodować odwodnienie na dłuższą metę.
• Noś lekkie i jasne ubrania, jeśli pracujesz lub ćwiczysz na świeżym powietrzu.
• Przestrzegaj zdrowej diety z pokarmami o wysokiej zawartości wody, takimi jak ogórki, jogurt, papaja i zielone sałaty.

Teraz, gdy wiesz, jak leczyć odwodnienie naturalnie, na co czekasz? Wszystkie środki zaradcze wymienione powyżej pomogą Ci zwalczyć odwodnienie. Jednak w poważnych przypadkach, najlepiej jest natychmiast skonsultować się z lekarzem. Możesz iść dalej i użyć tych środków dla łagodnych i umiarkowanych przypadków odwodnienia i daj nam znać, czy zadziałały dla Ciebie w sekcji komentarzy poniżej.

Back To TOC

Odpowiedzi ekspertów na pytania czytelników

Czy mleko jest dobre na odwodnienie?

Tak, mleko jest bardzo dobrą opcją, aby Cię nawodnić. W rzeczywistości, badanie wykazało, że mleko jest lepsze niż woda i napoje elektrolitowe w walce z odwodnieniem ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych i elektrolitów. Ale jeśli martwisz się o te dodatkowe kalorie, lepiej trzymaj się wody.

Jakie są najlepsze napoje do leczenia odwodnienia oprócz wody?

Poza wodą, soki owocowe takie jak arbuz, truskawka i pomarańcza, mleko pełne i odtłuszczone, napoje dla sportowców, a także woda kokosowa mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia.

Jaki jest najlepszy napój elektrolitowy, który może zapobiec odwodnieniu?

Oralny roztwór nawadniający (ORS) jest jednym z najlepszych napojów elektrolitowych zapobiegających odwodnieniu zarówno u dorosłych, jak i u niemowląt.

Zalecane artykuły

• 25 przepisów na wodę mineralną, dzięki którym będziesz nawodniony
• 14 skutecznych domowych sposobów na zatrzymanie wymiotów
• 10 poważnych skutków ubocznych głodzenia się
• 10 skutecznych domowych sposobów na zatrzymanie wody w organizmie

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Shaheen Naser (see all)

• 10 Best Salicylic Acid Shampoos – April 1, 2020
• The 8 Best Tan Towelettes Of 2020 – March 23, 2020
• V-Line Surgery – Everything You Need To Know – August 19, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – July 26, 2019
• Arthritis In The Hands – Symptoms, Causes, And Treatment – July 25, 2019

Shaheen Naser

Shaheen posiada dyplom ukończenia studiów podyplomowych w zakresie genetyki człowieka i biologii molekularnej. Jest genetykiem z biegłością w biotechnologii, immunologii, genetyce medycznej, biochemii, mikrobiologii i doradztwie genetycznym. Jej pasja do pisania i wykształcenie znacząco pomogły jej w pisaniu wysokiej jakości treści na tematy związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. W wolnym czasie Shaheen uwielbia odkrywać świat i różne smaki/cukierki, które ma do zaoferowania. Fotografia to kolejne hobby, które rozwinęła w ostatnim czasie.

Najnowsze ARTYKUŁY

.