Something I think about a lot is how to be less stressed. Ciągle pracuję nad wieloma projektami naraz i często myślę o pracy, kiedy nie pracuję. Jestem świadomy, że większość ludzi myśli o pracy bez przerwy, ale to niekoniecznie oznacza, że jest to dobra rzecz. To tylko oznacza, że wszyscy mamy zły nawyk nadmiernego myślenia, nadmiernego analizowania i bycia zestresowanym.
To nawet stało się normą społeczną, aby drwić z odpowiedzi „Byłem tak zajęty”, kiedy ktoś pyta, jak się masz. Jak to się stało, że „bycie zajętym” stało się powodem do dumy? Bycie zajętym nie oznacza, że jesteś ważny. W rzeczywistości, niektórzy z najważniejszych ludzi, jakich znam, niesłychanie celowo tworzą czas na myślenie, czytanie, pisanie i spotkania z przyjaciółmi. Zabawne jest to, że najprawdopodobniej udaje im się zrobić o wiele więcej niż ludziom, którzy twierdzą, że są najbardziej zajętymi osobami na całym świecie. Twierdzenie, że jest się tak zajętym, że nigdy się nie je, nie śpi ani nie prowadzi przyjemnego życia, nie jest niczym, z czego można być dumnym.
Innymi słowy, twoja zajętość nie czyni cię fajnym.
Ale to nie jest wpis na blogu o lamusie „zajętej odpowiedzi”. Pisałem już o tym tutaj. Dzisiejszy wpis na blogu to lista, którą sporządziłem na początku tego tygodnia w samolocie na temat sposobów, które znalazłem, aby zmniejszyć stres. Chciałem zrobić tę listę przez długi czas, ponieważ znalezienie zabawnych małych sposobów, aby cieszyć się życiem jest czymś, co lubię. Również, jako ktoś, kto znajduje się stale walczy z tendencją do odczuwania stresu, muszę walczyć z tą bitwą głową w dół, w ten sposób nie skończę z atakiem serca w wieku 30 lat.
Jako wstęp przed czytaniem przez tę listę, czuję, że muszę wyjaśnić kilka rzeczy. Nie jestem ekspertem w dziedzinie zdrowia. Ta lista nie jest w żaden sposób obliczona naukowo sprawdzony sposób zmniejszyć stres. Na tej liście będą kontrowersyjne pozycje, z którymi możesz się nie zgadzać (być może coś związanego ze słuchaniem Taylor Swift), jeśli tak, to jest całkowicie w porządku. Ta lista jest mniej dokładnym przewodnikiem krok po kroku, jak być wolnym od stresu, a bardziej listą „101 rzeczy, które Heath zrobił w przeszłości, przeczytał w artykule lub ukradł z popularnej książki samopomocy, która pomaga mu być mniej zestresowanym”. Mam nadzieję, że kilka z nich może być pomocnych dla każdego, kto walczy z jakimś stresem w to cudowne piątkowe popołudnie.
Prawdopodobnie przegapiłem jakiś inny ważny kawałek informacji, o którym powinienem był wspomnieć. Ten post będzie prawdopodobnie kontrowersyjny jak niektóre części są nieco wątpliwe, ale to jest w porządku. Co do diabła… życie jest krótkie. Jest piątek. Stres jest przereklamowany. Enjoy.
To jest lista 101 sposobów, które znalazłem, aby pomóc ci żyć życiem trochę mniej zestresowanym.
Nie krępuj się mieszać i dopasowywać. Niektóre z nich prawdopodobnie nie powinny być mieszane z innymi. Niektóre z nich, jak dobry Sonic slushy, powinny być mieszane z innymi, aby wzmocnić smak.
- Medytuj
- Pójdź na spacer.
- Seks
- Zrób sobie masaż.
- Daj masaż.
- Skup się na swoim oddechu.
- Zapisz wszystko, co cię stresuje i zadaj sobie pytanie: „jaka jest najgorsza możliwa rzecz, która może się wydarzyć”. Obejmij tę najgorszą rzecz, która może się zdarzyć, uznaj ją za coś, co faktycznie może się zdarzyć, a następnie zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zacząć pracować nad lepszą przyszłością. (tak, ukradłem to Dale’owi Carnegie)
- Joga
- Pójdź na siłownię.
- Pobiegnij.
- Wskocz do wody (dla leniwych)
- Pływaj w kółko (dla ludzi nieco bardziej wysportowanych)
- Przeczytaj książkę.
- Ułóż się w hamaku.
- Poświęć pięć minut i obejrzyj kilka słodkich filmów o kotach na youtube (ale nie więcej niż pięć minut).
- Zrób sobie 20-minutową drzemkę.
- Zadzwoń do przyjaciela, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu.
- Odejdź od pracy, która cię stresuje.
- Odejdź od ludzi w twoim życiu, którzy są irytujący i ciągle narzekają.
- Zaprzestań analizować wszystko.
- Kiedy nie jesteś w pracy, skoncentruj się ze wszystkich sił, aby nie myśleć o rzeczach, które są związane z pracą.
- Za każdym razem, kiedy rozmawiasz o pieniądzach – miej w pobliżu kieliszek wina lub tabliczkę czekolady. To nie podlega dyskusji.
- Uświadom sobie, że życie jest krótkie, a my wszyscy i tak wkrótce umrzemy.
- Pomyśl o wielkim obrazie. Co starasz się osiągnąć w swoim życiu?
- Pomyśl o wszystkich rzeczach, którymi kiedykolwiek się stresowałeś. Czy któraś z tych rzeczy cię zabiła? Czy byłeś w stanie się z nich wyleczyć? Z pewnością to, co cię teraz martwi, też się dobrze skończy.
- Przyznaj, że „strach przed cierpieniem jest gorszy niż samo cierpienie”, dzięki Alchemikowi.
- Uświadom sobie, że samo bycie żywym jest darem. Mnóstwo ludzi zabiłoby, żeby znowu żyć.
- Zdejmij buty.
- Zamknij oczy na chwilę.
- Włącz telefon komórkowy w tryb samolotowy, żeby nikt nie mógł się z tobą skontaktować.
- Dezaktywuj swoje konto na Facebooku na całe 3 dni (nie musisz tego ogłaszać). Dlaczego? Ponieważ ciągłe porównywanie się do innych ludzi jest wyczerpujące i stresujące.
- Wyjedź na wakacje.
- Znajdź coś w przyszłości, na co możesz się cieszyć.
- Wyobraź sobie, że siedzisz w spokojnym miejscu.
- Zrozum, że twoje myśli kontrolują twoje emocje i poziom stresu. Nie możesz poczuć emocji bez uprzedniego pomyślenia o niej. Przejmij kontrolę nad swoimi myślami i przestań pozwalać im działać na wysokich obrotach.
- Przeczytaj książkę fantastyczną przed pójściem do łóżka, aby uspokoić swój umysł.
- Wędkuj.
- Ucz się czegoś nowego.
- Ucz się lokalizować, co jest stresorem w twoim życiu i usuwaj je.
- Zaprzestań zadawać się z głupimi ludźmi.
- Trzymaj się z ludźmi, którzy są mądrzy, budują cię i nie są zestresowani.
- Obniż wszystkie nieistotne wydatki, więc nawet jeśli zarabiasz mniej pieniędzy, będziesz w stanie zapłacić rachunki.
- Spłać swoje długi.
- Nie pożyczaj pieniędzy od przyjaciół.
- Obejrzyj zabawny odcinek programu telewizyjnego.
- Spędzaj mniej czasu na spotkaniach.
- Zaprzestań robić listy rzeczy do zrobienia, których nigdy nie kończysz.
- Zamknij 30 ekranów przeglądarki, które masz uruchomione wszystkie w tym samym czasie.
- Naucz się skupiać na pojedynczych zadaniach.
- Bądź szczery z ludźmi, abyś nigdy nie musiał się martwić, że „ktoś się o tobie dowie”.
- Wykonuj świetną pracę.
- Rób małe przerwy w ciągu dnia.
- Wolontariusz w lokalnej organizacji non-profit, która mogłaby skorzystać z twoich usług.
- Zapytaj swoich przyjaciół, czy możesz posiedzieć z psem (lub pobawić się z własnym zwierzęciem, jeśli je masz).
- Zatrzymaj się z dziećmi (własnymi lub z dzieckiem przyjaciela). Dzieci są fajne i nie odczuwają stresu tak samo jak my. Mogą dać nam perspektywę.
- Zagraj w mecz koszykówki.
- Przyjmij mniej klientów.
- Zrezygnuj z wolontariatu na rzecz dodatkowych zadań w pracy.
- Wykonuj tylko pracę, która jest w 100% konieczna do wykonania.
- Zapisz swoje podstawowe wartości. Porównaj ze swoim życiem i zobacz, czy żyjesz w zgodzie z nimi. Jeśli nie żyjesz w zgodzie z nimi, zmień to, co robisz.
- Porozmawiaj z kimś, kto jest starszy. Oni mają wspaniałe historie i zazwyczaj wolniejsze tempo życia. Plus, oni czasami mogą mieć lepsze uznanie dla życia (ponieważ mogą nie mieć wszystkiego, co pozostało).
- Obejrzyj dokument, który rzuca wyzwanie twojemu myśleniu i poszerza twój światopogląd.
- Połóż się w trawie na zewnątrz.
- Pójdź do parku rozrywki.
- Wyślij miłego e-maila do kogoś, kogo kochasz.
- Napisz ręcznie list do kogoś.
- Kup posiłek dla kolegi lub przyjaciela, tylko dlatego, że chcesz, aby byli szczęśliwi (i chcesz być mniej zestresowany).
- Powiedz komuś, że go kochasz.
- Posłuchaj Taylor Swift.
- Wyczyść swoją skrzynkę mailową.
- Narysuj obrazek kredką.
- Słuchaj świątecznej muzyki.
- Upiecz kilka świeżych ciasteczek z kawałkami czekolady.
- Obejrzyj Home Alone (lub zrób kombinację 72-74).
- Daj bezdomnemu trochę pieniędzy i zapytaj go o jego życie.
- Żyj życiem, które jest autentyczne dla ciebie.
- Kup nową parę świeżo pachnących Nike’s.
- Wyhuśtaj się na huśtawce.
- Prowadź walkę na papierowe kulki.
- Zaprzestań porównywać się do innych ludzi.
- Pij mniej kofeiny.
- Jedz zdrowszą żywność.
- Prowadź dziennik.
- Oglądaj stary domowy film o sobie lub przejrzyj stare zdjęcia fajnych wspomnień.
- Pomyśl o wszystkich ludziach w twoim życiu, którzy cię kochają i o tym, jakie naprawdę masz szczęście.
- Pomyśl o tym, jak daleko zaszedłeś w życiu. Kiedyś byłeś małym dzieckiem, które nie rozumiało słów ani jak stać, a dziś już nauczyłeś się 85 rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres. Jesteś niesamowity.
- Wypróbuj nową pozycję seksualną. Dlaczego nie wrzucić tego na listę dwa razy? Kup kopię Kama Sutry i uświadom sobie, że seks czyni życie lepszym i NAPRAWDĘ pomaga zmniejszyć stres. Czy wspomniałem, że seks pomaga pozbyć się stresu? Dobra, załóż ochronę.
- Posłuchaj jakiejś komedii stand up.
- Kup biurko stand up (lub bądź bardziej odpowiedzialna finansowo i po prostu zrób je sama).
- Rzuć piłką z przyjacielem.
- Weź długi, gorący prysznic.
- Weź kąpiel z bąbelkami (tak człowieku, mówię do ciebie Chandler Bing-wanna be).
- Zrezygnuj z brania siebie tak poważnie.
- Zrozum, że każdy ma problemy, każdy. W zakresie wszystkiego, co dzieje się na świecie – to, przez co przechodzisz, prawdopodobnie nie jest takie złe.
- Dzięki Bogu, że nie urodziłeś się Kardashianem.
- Zdobądź więcej snu w nocy.
- Naucz się, jak stać się lepszym komunikatorem, abyś tykał mniej ludzi i mógł lepiej komunikować się z szefem/kolegami/przyjaciółmi bez stresu.
- Połóż się na podłodze.
- Siedź w stylu indyjskim przez kilka minut.
- Zjedz lody.
- Pójdź do Sports Clips, kup MVP i poproś ich, aby zrobili ci masaż włosów.
Życie nie musi być wypełnione stresem, aby miało sens (zdaję sobie sprawę, że jest to walka, którą wszyscy toczymy przez całe życie). Nasz świat w 2015 roku jest jeszcze bardziej podatny na ciągłe powiadomienia i przerwy niż kiedykolwiek wcześniej i wierzę, że wszyscy musimy być intencjonalni w tym, jak bardzo żyjemy vs. martwimy się o życie.
Punkt, który staram się poruszyć jest prosty- poświęć czas na oddech, relaks i ciesz się tym, co robisz. Jeśli jesteś podobny do mnie, masz tendencję do wmawiania sobie, że możesz być szczęśliwy, gdy cała praca zostanie wykonana. Chrzanić to. Znajdź sposób, aby być szczęśliwym w procesie, a następnie wypić kieliszek wina, gdy praca jest skończona. Życie jest zbyt krótkie, aby się stresować.
Możesz mnie również znaleźć na twitterze @heathpadgett i pisząc na heathpadgett.com.
.