Foam Roller Shoulders exercises can drastically improve your posture as well as speed up recovery from injury. W naszym codziennym życiu wywieramy duży nacisk na ramiona i górną część pleców, dlatego też bardzo często odczuwamy ból ramion. Jeśli jeszcze nie próbowałeś używać piankowego wałka do masażu ramion, to na co czekasz? Zapewni Ci on najlepszy i najbardziej efektywny masaż tkanek głębokich, który możesz wykonać we własnym domu w swoim czasie.
Ramię faktycznie ma około 8 mięśni, które przyczepiają się do łopatki, kości ramiennej i obojczyka. Mięśnie te tworzą kształt barku i są wykorzystywane w większości ruchów ramion, ale nie martw się, nie musisz być ekspertem od anatomii barku, ale warto znać różne obszary mięśni, z których wszyscy korzystamy. Podnoszący ciężary i kulturyści są narażeni na duże ryzyko urazu barku ze względu na ilość ciężkiego podnoszenia, jednak każdy, kto po prostu siedzi przy biurku lub prowadzi samochód przez cały dzień, również może być narażony na ryzyko, ze względu na nienaturalną pozycję, w jakiej znajduje się jego ciało przez długi okres czasu.
Wibrujące wałki piankowe Pulseroll mogą pomóc w leczeniu obolałych ramion poprzez zwiększenie przepływu krwi i zmiękczenie tkanki mięśniowej, ponieważ technologia wibracji działa głębiej w mięśniu!
foam rollers back
Spróbuj tych ćwiczeń na ramiona z wałkiem z pianki, skupiając się na różnych obszarach ramienia:
Foam rolling traps:
- Połóż się na plecach i połóż stopy płasko na ziemi.
- Umieść wałek z pianki pod sobą, dokładnie na górze ramion. Byłoby to miejsce, w którym umieściłbyś sztangę podczas przysiadów.
- Napnij swój rdzeń i podnieś kość ogonową z podłogi, zwiększając nacisk na wałek z pianki.
- Delikatnie wywieraj nacisk i przechylaj się z boku na bok.
- W przypadku wibrującego wałka piankowego nie trzeba wykonywać żadnych faktycznych ruchów, wibracje wykonują całą ciężką pracę.
Nie umieszczaj wałka piankowego w dowolnym miejscu na szyi, ponieważ może to spowodować poważne uszkodzenia!
Rolowanie piankowe ramion bocznych:
- Połóż się na boku i umieść wałek piankowy pod sobą między sobą a podłogą.
- Nałóż nacisk i delikatnie roluj w górę i w dół.
- Za pomocą wibrującego wałka piankowego znajdź punkty spustowe i przytrzymaj przez 30 sekund.
- Powtórz na przeciwległym ramieniu.
.