Você nem sempre pode esperar pela cavalaria quando precisa mover alguém que está em apuros. Quer seja uma donzela amarrada aos trilhos do trem ou um amigo que derrubou um ponto a mais durante a happy hour, saber como executar corretamente o transporte do bombeiro o coloca em posição de fazer o papel de herói. É por isso que pedimos ao bombeiro aposentado e ao atual bodybuilder profissional da IFBB, Steve Kuclo, para nos guiar através dos degraus para conseguirmos este útil, e potencialmente salva-vidas, feito de força.VEJA TAMBÉM: 6 movimentos do Dumbbell de corpo inteiro para o máximo de ganhos musculares “Foco na técnica”, Kuclo, que lutou contra incêndios em Dallas, TX, durante 10 anos, insiste. “Alguém que pesa 150 libras pode sentir-se como 500 quando está frio. Se você está tentando pegar alguém que não está inconsciente, trabalhe com ele para completar o elevador em um movimento fluido. “Você quer levantar com as pernas e quadris – não com as costas”, acrescenta Kuclo. “Pense nisso como um lifting ou um agachamento, onde você quer se envolver com a parte inferior do corpo para evitar ferimentos.” VEJA TAMBÉM: The Step-By-Step Guide To Kick Down A Door
Muscles engaged:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO: O Guia Passo a Passo para Cortar uma Árvore