Verslaving bestrijden is zelden gemakkelijk, en het kan vooral moeilijk zijn als u drinkt om uzelf te kalmeren. Dit is geen ongebruikelijke situatie, en het kan het vinden van de juiste behandeling zowel verwarrend als ontmoedigend maken. We hebben gehoord van mensen die hun lichamelijke afhankelijkheid van alcohol hebben overwonnen, om er vervolgens weer mee te beginnen vanwege verdriet, depressie, angst, of een reeks andere problemen die anders moeilijk te beheersen lijken.
We kunnen niet beweren dat we oplossingen kunnen bieden voor alle redenen waarom mensen hier aan zelfmedicatie doen, zeker niet in zo’n korte ruimte. We zullen echter een mix van strategieën schetsen die, in de juiste balans, je kunnen helpen de afhankelijkheid van alcohol als copingmechanisme te overwinnen.
Gemeenschappelijke redenen waarom mensen aan zelfmedicatie doen
Het is niet nodig om ontmoedigd te raken of je te schamen als je aan zelfmedicatie met alcohol doet. De waarheid is dat je verre van de enige bent. Op dit moment hebben vele studies bevestigd dat zelf-medicatie een rol speelt bij alcoholverslaving. En hoewel het een oneerlijk niveau van stigma krijgt, is mentale en emotionele gezondheid ook een gemeenschappelijk ding om mee te worstelen.
Bedenk dat de meeste mensen op een bepaald punt in hun leven te maken zullen krijgen met verdriet. PTSS komt helaas ook veel voor, een aanzienlijk aantal Amerikanen overleeft huiselijk geweld, militaire dienst in oorlogstijd, of traumatische ongevallen. Dan zijn er nog de vele mensen die worstelen met depressie en angst, of werkgerelateerde stress en fysieke pijn.
Als je meer overtuiging nodig hebt, kijk dan naar deze statistieken:
- 7,1 procent van alle Amerikaanse volwassenen heeft in het afgelopen jaar een depressieve episode doorgemaakt
- 6.8 procent zal ooit in zijn leven aan PTSS lijden
- Een duizelingwekkende 31,1 procent van de Amerikanen zal ooit in zijn leven een angststoornis hebben
Het punt hiervan is niet om een donker beeld te schetsen van het Amerikaanse leven, maar om vast te stellen dat als je geestelijk, emotioneel of lichamelijk lijdt, er niets is om je voor te schamen. Je bent in goed gezelschap. En in een cultuur waar drinken vaak door de vingers wordt gezien en gemakkelijk toegankelijk is, ben je lang niet de enige die zijn problemen met alcohol oplost.
De juiste oplossing vinden
Wat moeilijk kan zijn voor mensen die aan zelfmedicatie doen, is dat alcoholverslaving op verschillende niveaus werkt. Lichamelijke verslaving kan lijken te verbeteren van een type van behandeling, maar de emotionele en psychologische aspecten kunnen blijven. Het tegenovergestelde kan ook waar zijn.
De beste aanpak voor mensen die aan zelfmedicatie met alcohol doen, kan een combinatie van strategieën zijn, aangepast aan de behoeften van het individu. Deze kunnen medicatie voor alcoholisme, mentale en emotionele steun, en het vinden van nieuwe methoden van zelfzorg.
Medicijnen voor alcoholisme
Hoewel voorgeschreven medicijnen voor alcoholgebruiksstoornis meestal gericht zijn op lichamelijke afhankelijkheid en hunkeren naar, kunnen ze een zeer nuttige basis vormen voor een bredere behandeling. Naltrexone, bijvoorbeeld, kan de plezierige effecten van het drinken wegnemen, en je helpen je lichaam geleidelijk te leren niets meer van alcohol te verwachten. Acamprosaat kan chemische onevenwichtigheden in uw hersenen herstellen die u afhankelijk kunnen maken van alcohol om uw zenuwstelsel te reguleren. Andere, zoals gabapentine en topiramaat, kunnen helpen angst en andere drinktriggers te verminderen, terwijl ze je minder geïnteresseerd maken in alcohol.
Geen van deze verwijdert noodzakelijkerwijs de problemen die je motiveren om zelfmedicatie te nemen, maar ze kunnen helpen de andere factoren te verminderen. Hierdoor kunt u zich richten op het oplossen van de onderliggende problemen.
Mental and Emotional Support
De volgende stap is het vinden van een of meer ondersteuningssystemen die voor u werken. Veel mensen hebben baat bij herstelcoaching, die u in wezen een ervaren bondgenoot geeft om mee te praten. Coaches kunnen u helpen plannen te formuleren en u daaraan te houden. Ze kunnen je ook naar de juiste bronnen leiden en je helpen objectief te zijn over je vooruitgang. Een andere populaire optie is lid worden van een steungroep. Anonieme Alcoholisten is de meest bekende, maar er zijn ook online groepen, evenals seculiere opties zoals SMART herstel. Welke gemeenschap je ook kiest, het kan een groot verschil maken om regelmatig te praten met anderen die voor vergelijkbare uitdagingen staan.
Ten slotte, waar je ook bent in het proces, kan het een goed idee zijn om een therapeut te bezoeken. Het veranderen van lang gekoesterde overtuigingen over jezelf, of het verwerken van onderhuidse trauma’s, is veel gemakkelijker met wat begeleiding en steun. Therapie is misschien niet altijd toegankelijk voor iedereen die dat nodig heeft, maar telegeneeskunde begint daar verandering in te brengen. Er zijn nu een aantal apps waarmee je met een arts kunt skypen, en veel daarvan bieden therapie als optie.
Nieuwe benaderingen van zelfzorg
Het moeilijkste van het opgeven van zelfmedicatie is waarschijnlijk het onder ogen zien van de pijn die door alcohol werd verdoezeld, en het vinden van nieuwe oplossingen om ermee om te gaan. Het is onmogelijk om hier alle mogelijke strategieën op te noemen, maar veel strategieën hebben te maken met zelfcompassie. Beginnen met mindfulness, of het aannemen van een aantal positieve versterking strategieën voor jezelf kan helpen verschuiven hoe je omgaat met uitdagingen op lange termijn.
In de kern, zelf-medicatie met alcohol is een coping-strategie die lijkt nuttig aan de oppervlakte, maar eigenlijk schade veroorzaakt. Het doel op lange termijn is om strategieën op te bouwen die echt helpen, en je in staat stellen om verder te gaan naar een beter leven. Dit kan een dagelijkse meditatie zijn, nieuwe strategieën om met slapeloosheid of angsten om te gaan, en zelfs voorgeschreven antidepressiva. Elke strategie die u helpt om op de lange termijn gezonder en gelukkiger te zijn, is het proberen waard
Ending Self-Medication for Good
Samenvattend zijn er veel strategieën beschikbaar om u te helpen te stoppen met zelfmedicatie met alcohol. De beste oplossing zal vaak een combinatie van meerdere zijn, waarbij u de fysieke, emotionele en psychologische aspecten van de verslaving zo nodig kunt beheren, en u sterke all-round ondersteuning krijgt.
Als u niet zeker weet hoe u moet beginnen, biedt Ria Health veel van deze opties in een zeer toegankelijke vorm. Met behulp van telegeneeskunde, kunt u toegang krijgen tot medische begeleiding, voorgeschreven medicatie, herstel coaching, online steungroepen, en digitale tracking tools, allemaal vanuit het comfort van thuis. Ria’s programma is toegankelijk via uw smartphone, en wordt zelfs gedekt door veel verzekeringen.
Neem vandaag nog contact met ons op, of kom meer te weten over hoe het werkt.