Wat is niet-verhechting, en hoe kan ik het leren?

Updated December 16, 2020

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: rawpixel.com

Stress je je over dingen die je niet kunt beheersen? Voel je je gebonden of bezwaard door een interne dialoog van stress, angst, schuld en verplichting – zelfs als je weet dat je niets kunt doen? Als dat zo is, kan het beoefenen van ongebondenheid je helpen. Als je begrijpt wat ongebondenheid is en hoe je het kunt beoefenen, kun je ontdekken dat het een van de meest heilzame dingen is die je ooit zou kunnen leren.

Wat is ongebondenheid?

Ongebondenheid is een term die vaak, maar niet altijd, wordt gebruikt in een spirituele context. Eenvoudig gezegd is niet-gebondenheid het vermogen om je los te maken van dingen die je beheersen of beïnvloeden op een manier die schadelijk is voor je welzijn. Je hoeft geen spirituele praktijk te beoefenen om niet-hechting te gebruiken of er baat bij te hebben. Vormen van therapie zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leggen de nadruk op mindfulness en het vermogen om je los te maken van gedachten die je niet dienen. Dit heeft veel te maken met niet-gebondenheid, omdat het hetzelfde doel heeft: je leven en jezelf verbeteren, en je denkprocessen zodanig veranderen dat ze gunstiger zijn door te leren loslaten.

Definitie van niet-gehechtheid

Merriam-Webster Dictionary definieert niet-gehechtheid als “gebrek aan gehechtheid (zoals aan wereldse zorgen).” Ongebondenheid werd voor het eerst als Engels woord in deze betekenis gebruikt in 1902, maar de oorsprong ervan gaat terug tot het oude Oosterse denken.

Boeddhisme en ongebondenheid

Duizenden jaren lang hebben boeddhistische monniken ongebondenheid beoefend om spirituele verlichting te bereiken. Zij distantiëren zich van de wereld van gehechtheid aan dingen, plaatsen en mensen, en richten zich erop meer te worden als spirituele meesters zoals Boeddha.

Hetzelfde concept is vervat in vele grote wereldreligies, zoals het christendom, de islam, het hindoeïsme en het taoïsme. In het moderne seculiere boeddhisme is het doel niet om meer op iemand anders te lijken. Het is te zijn wie je al bent, maar de best mogelijke versie van jezelf te worden.

Een pad, geen gebeurtenis

Het is onwaarschijnlijk dat je volledig onthecht zult raken van wereldse beslommeringen. Vooruitgang kan heel langzaam komen. Maar u kunt beginnen op het pad naar ongebondenheid. Het is een pad, niet een gebeurtenis, een praktijk, niet een enkele handeling.

Verschilligheid versus Niet-gehechtheid

Verschilligheid betekent apathie, gevoelloosheid, zorgeloosheid en desinteresse. Als je onverschillig bent, ben je onoplettend, ongevoelig, onbewogen, en je kunt zelfs nalatig zijn. Dat is niet wat niet-gehechtheid is. In feite kun je Niet-gehechtheid beoefenen en toch liefde, hartstocht, belangstelling en opwinding voelen. Het belangrijkste verschil tussen de twee woorden is dat onverschilligheid betekent dat je om niets of niemand geeft.

Van de andere kant kan ongebondenheid je juist helpen om je empathie en verbinding met de mensen om je heen en de wereld om je heen te omarmen. Het stelt je in staat om jezelf te bevrijden van wat je niet kunt controleren of oplossen, zodat je meer tijd en energie kunt besteden aan het focussen op wat je wel kunt. Je kunt je concentreren op de beste persoon die je kunt zijn. Daarnaast kun je werken aan je fouten of andere dingen die je zou willen veranderen zonder je eraan te hechten of je te laten tegenhouden door trots, ego en onkwetsbare externe input.

Bron: rawpixel.com

Is niet-hechten gezond of ongezond?

Niet-hechten: het klinkt als iets wat je wilt vermijden. Baby’s moeten zich gehecht voelen aan hun moeders en vaders, zo vertellen psychologen ons. Het hebben van een gezonde gehechtheid aan een echtgenoot kan resulteren in een veel gelukkiger en vrediger huwelijk.

Zekere medische termen beschrijven het verlies van gehechtheid als een negatieve zaak. Bijvoorbeeld, klinisch aanhechtingsverlies verwijst naar een meting van de hoeveelheid parodontale steun voor een tand die verloren is gegaan. Wanneer je tandvleesontsteking hebt, kun je dit ongezonde verlies van aanhechting ervaren.

Dus, als verlies van aanhechting in deze zin ongezond is, is het misschien altijd ongezond, toch? Niet-gehechtheid is echter anders. Het kan heel gezond zijn en heeft veel voordelen voor iedereen die het goed gaat begrijpen.

Voordelen van niet-gehechtheid

Er valt veel te winnen door niet-gehechtheid te beoefenen of het concept van niet-gehechtheid in je leven te implementeren. Voordelen van niet-gebondenheid zijn een heldere geest, een beter humeur, meer mentale ruimte voor de dingen die je kunt beheersen (in tegenstelling tot de dingen die je niet kunt beheersen), minder een overheersende angst voor het verlies van controle, en minder een overheersende angst voor verandering. In relaties kan het je ook helpen om ongezonde of giftige afhankelijkheidsrelaties te vermijden. Omdat niet-gehechtheid je stressniveau kan verlagen, kun je ook de fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen ervaren die gepaard gaan met minder stress wanneer je dit concept in je leven beoefent.

Niemand heeft een vlekkeloze reis naar het loslaten van ongezonde gehechtheid, dus wees niet te streng voor jezelf. Een groot deel van dit proces is het gebruik van zelfcompassie en het toestaan van je gedachten om te bestaan zonder ze je te laten beheersen. Als je worstelt met het loslaten van ongezonde gehechtheden of fixaties, kan een bevoegde counselor of therapeut helpen.

Zijn er nadelen aan niet-gehechtheid?

Niet-gehechtheid kan een moeilijk ding zijn om te leren, vooral als je bent opgegroeid in een omgeving waar het verzamelen van dingen een hoge prioriteit had. Loslaten kan een van de moeilijkste dingen zijn die je ooit hebt geprobeerd, maar als het gebeurt, voel je je vrij.

Als je eenmaal de ware betekenis van gehechtheid begrijpt, realiseer je je dat je dingen niet hoeft weg te duwen. Je ziet dat je kunt loslaten wanneer iets niet langer nodig is, zonder je naar het verlies te haasten.

Source: rawpixel.com

In een schrijven over angst suggereerde een journalist dat onverschilligheid voor angst te ver ging voor een niet-boeddhist. Ten eerste weten we dat onthechting geen onverschilligheid is. Bovendien hoef je geen boeddhist te zijn om niet-gehechtheid te beoefenen. Dus, de enige echte moeilijkheid is wanneer je het concept verkeerd begrijpt.

Hoe niet-gehechtheid te beoefenen

Dus, hoe kun je niet-gehechtheid beoefenen in een wereld vol dingen, plaatsen en mensen die je in je leven wilt? Hier zijn enkele manieren om ongebondenheid in uw leven te implementeren.

Laat los wat voorbij is

Begin met los te laten wat niet langer bestaat in het heden. Laat los wat je niet langer dient. Een boeddhistisch verhaal illustreert dit idee:

De Boeddha en zijn monniken waren op reis. Hij vroeg of iemand een vlot had gebouwd om de rivier over te steken. Moesten zij zich daaraan vasthouden als zij de overkant hadden bereikt?

Hoewel het vlot niet meer nodig zou zijn. Het dragen ervan zou een grote last zijn geweest. Als ze de boot achterlieten, konden ze andere rivieren aanpakken als die kwamen. Door los te komen van hun verlangen de boot te behouden, zouden ze beter vooruit kunnen komen.

Non-attachment betekent door het leven gaan zonder je zo te laten beheersen door dingen, mensen of plaatsen dat je verkeerde keuzes maakt.

Laat de dingen je niet bezitten

Niemand is volmaakt. De meesten van ons hebben zich gefixeerd op iets in ons leven dat we niet kunnen veranderen, of dat nu een belediging is, de acties van een ander, een aspect van ons fysieke uiterlijk, het verlies van een kans, of een breuk tussen jezelf en een voormalige romantische partner. Maar, wat als je je niet laat tegenhouden door die dingen? Ja, het is verwoestend als je wordt afgewezen voor een baan die je wilt of de persoon van je dromen, maar je kunt je niet laten definiëren door deze verliezen. Als je dat doet, ben je misschien niet in staat om de andere deuren te zien die voor je opengaan in het leven. Laat jezelf het verdriet voelen dat aanvankelijk komt, maar laat het je niet voor altijd bezitten. Geloof dat er goede dingen zullen komen, en de volgende keer dat er een deur voor je opengaat, loop dan met positiviteit en vertrouwen naar binnen. Statistieken over succes tonen aan dat mensen vaak meerdere keren moeten falen voordat ze slagen, dus laat het verleden je niet gijzelen.

Herken de tekenen van onbestendigheid om je heen

Onbegrijpelijk, velen van ons brengen ons leven door op zoek naar stabiliteit. De onvermijdelijke waarheid is echter dat dingen veranderen. Een deel van niet-gebondenheid is begrijpen dat de mensen en de wereld om je heen zullen veranderen. Je moet niet alleen je leven toestaan te veranderen, maar je moet ook jezelf toestaan te veranderen. Je kinderen zullen veranderen, je vrienden zullen veranderen, je routines zullen veranderen, en je woonsituatie kan veranderen. Niets in het leven is vrijgesteld om te veranderen, en het maken van de bewuste inspanning om tot vrede te komen met dat zal u helpen voelen een groter gevoel van vrede in het leven in het algemeen.

Vind uw plaats in het universum

U bent een uniek individu. Ieder ander is ook anders. Sommige dingen interesseren je, sommige dingen zijn je passie, sommige dingen waar je van houdt. Zoek deze dingen en doe ze.

Als je je houdt aan de voorwerpen, activiteiten en mensen die je verrukken, zul je ontdekken waar je past in het grote geheel der dingen. Je plaats in het universum kan blijven veranderen, maar op elk moment kun je je richten op die dingen die uitdrukking geven aan wie je bent.

Bron: .com

Mantra’s en vragen voor zelfreflectie

Mantra’s zijn een uitstekende manier om ongebondenheid in je leven te beoefenen; vooral wanneer je geconfronteerd wordt met iets waaraan je gehecht bent of dat je in real time wilt loslaten. Bereid een paar mantra’s of uitspraken voor, zoals, “Ik zal deze verandering omarmen,” “Ik kan deze verandering positief gebruiken,” of “Dit is iets dat ik niet kan veranderen. Met dat in gedachten, wat kan ik doen om door deze omstandigheden te navigeren?” Deze mantra’s en zelfreflecterende vragen zullen je helpen je aan te passen en uiteindelijk een gevoel van kalmte te krijgen.

Daag je gedachten uit

Stel jezelf eerst toe om je emoties te voelen zonder oordeel. Dit is een activiteit die vaak wordt beoefend in zowel groeps-en individuele counseling. Werk aan bewustwording van uw automatische gedachten en hoe ze uw acties beïnvloeden. Wanneer je een gedachte opmerkt die verband houdt met een gehechtheid die je niet dient, zoals “Ik word steeds afgewezen en zal nooit worden aangenomen” (die verband zou houden met een gehechtheid aan het idee dat je geen werk zult krijgen en dat je ervaringen met afwijzing in het verleden je definiëren), kun je zeggen: “Ik kan niet bewijzen dat ik niet zal worden aangenomen. Logischerwijs begrijp ik dat ik in de toekomst waarschijnlijk wel zal worden aangenomen.” Dit betekent niet dat je niets kunt doen om je doelen dichterbij te brengen of je kansen te vergroten; het gaat erom de negatieve stem in je hoofd te bestrijden.

Bron: rawpixel.com

Richt je op wat je leuk vindt

Wanneer er iets schrijnends gebeurt, ben je meestal overstuur omdat dingen niet aan je verwachtingen voldoen. Misschien dacht u dat het een heldere dag zou worden, dus plande u uw bruiloft voor die dag. Je hebt het gevoel dat de belangrijkste dag van je leven is verpest, en je raakt waarschijnlijk erg overstuur, angstig of depressief. U kunt er ruzie over maken met uw toekomstige echtgenoot. Misschien zegt u het huwelijk zelfs af.

Toch zou het helemaal niet zo hoeven zijn. U weet dat het weer niet helemaal voorspelbaar is, zelfs niet met de moderne meteorologie. Een meer realistische en heilzame houding zou zijn de dingen te accepteren zoals ze zijn.

Houd je eerste dans in de regen. Doe de lichten in de receptiezaal uit en steek wat kaarsen aan voor de sfeer. Zoek iets in de situatie waarvan je kunt genieten. Als u zich vastklampt aan de wens dat uw bruiloft op een heldere, zonnige dag moet plaatsvinden, lijdt u daar alleen maar onder. Als u dat loslaat, kunt u genieten van wat er is.

Beoefen niet-verhechting in ouderlijke liefde

Ouders moeten een dunne lijn bewandelen met hun kinderen. Hun kinderen hebben hulp nodig om aan hun behoeften te voldoen. Daarom kunnen ouders aangeklaagd worden voor verwaarlozing als ze niet goed voor hen zorgen. Maar tegelijkertijd moeten kinderen onafhankelijk worden, want ze blijven niet eeuwig kind.

Wanneer je niet-verplichtende opvoeding geeft, geef je aandacht aan de behoeften van je kind zonder in ruil daarvoor iets van hem of haar te eisen. Je staat toe dat ze hun wereld te verkennen zo veel als ze veilig kunnen, gezien het niveau van volwassenheid hebben ze op dit moment. Je onderwijst ze zonder te eisen dat ze het over alles met je eens zijn. Je kind voelt zich geaccepteerd en vrij om zijn eigen levenspad te volgen.

Accepteer verantwoordelijkheid voor je eigen geluk

Non-attachment leidt van nature tot het accepteren van verantwoordelijkheid voor je eigen geluk. Als je loslaat dat je anderen probeert te controleren, realiseer je je eindelijk dat niemand je op betrouwbare wijze gelukkig kan maken dan jijzelf.

Het feit dat anderen je niet altijd gelukkig kunnen maken, betekent niet dat anderen niet om je geven. Het betekent alleen dat jij degene bent die in de beste positie is om te weten wat er voor jou nodig is om echt gelukkig te zijn en de macht heeft om dat te doen elke keer dat je je realiseert dat je niet gelukkig bent.

Are You Ready To Let Go?

Het idee van loslaten kan eng lijken. Je hebt misschien het gevoel dat je je controle opgeeft. De waarheid is dat u uw persoonlijke kracht vergroot en de controle over uw leven krijgt. Het proces kan echter soepeler verlopen als je een gids hebt om je op weg te helpen.

Bron: rawpixel.com

Sommige mensen werken liever met een spiritueel leider of een yoga-goeroe. Anderen praten liever met iemand die hen kan helpen met de mentale problemen die te veel gehechtheid bij hen hebben veroorzaakt. Bij ReGain.us kunt u met een gediplomeerde therapeut voor online therapie spreken wanneer u er klaar voor bent. Het is betaalbaar, gemakkelijk, en u kunt sessies hebben waar en wanneer het voor u werkt. Het beste van alles, kunt u hebben geholpen u in de richting van een grotere persoonlijke vrijheid, vervulling en geluk.

Veel gestelde vragen (FAQ’s)

Hoe kan ik oefenen niet gehecht?

Niet gehechtheid kan worden beoefend wanneer u uw gedachten en emoties te observeren en het loslaten van de greep op dingen die je niet voelt een gevoel van voldoening. Gedachten en gevoelens zijn een belangrijk onderdeel van wie we zijn en als je niet gehecht bent aan materiële zaken kun je een meer vervullend leven leiden.

De wortel van lijden komt voort uit gehechtheid aan de verkeerde dingen. We moeten ophouden ons vast te klampen en manieren vinden om zelf gelukkig te worden. Mensen hebben geen materiële dingen nodig om zich compleet te voelen. Als je hoort dat geld en materiële zaken de wortel van lijden zijn, dan komt dat omdat we gehecht zijn aan het resultaat van het hebben van spullen.

Wanneer je in staat bent gehechtheid los te laten, is dat een bevredigende prestatie.

Hoe hebben boeddhisten lief zonder gehechtheid?

Boeddhisten kunnen diep liefhebben. Zij houden van Boeddha. Zij houden van hun familie. Zij houden van hun vrienden. Al deze liefde maakt ons tot wie we zijn en is onze ware aard van zijn. Maar de beoefening van niet-gehechtheid door boeddhisten komt voort uit spirituele groei, spirituele leraren en een verschuiving in denken.

Boeddhisten zijn niet afhankelijk van materiële zaken om gelukkig te zijn. Als ze ergens genoeg van hebben, zegt hun leer dat ze hun overschot moeten weggeven. Als je veel geld hebt, geef dan wat je kunt aan iemand die niet veel geld heeft. Als je veel voedsel hebt, geef dan wat je kunt aan iemand die niet veel voedsel heeft.

Om het pad van verlichting te bewandelen, vinden boeddhisten manieren om niet-gehechtheid te beoefenen. Hun gedachten en emoties of gedachten en gevoelens komen allemaal voort uit het loslaten van niet-gehechtheid en zich richten op hun krachtige manieren van leven.

Wat betekent liefde zonder gehechtheid?

Liefde zonder gehechtheid betekent dat je je gedachten en emoties met wijd open ogen observeert. Liefde kan een krachtig iets zijn, maar niet gehecht zijn betekent, of je relatie nu goed of slecht is, je weet dat je weg kunt lopen als het niet langer nodig is om in de relatie te zijn. Je kunt diep van iemand houden en weten dat hij niet goed voor je is. Wanneer je niet gehecht bent, zul je een gevoel van onafhankelijkheid voelen; je gedachten gevoelens en emoties zijn vrij van beperking.

Verlangen is gehechtheid aan dingen of mensen die niet goed voor ons zijn. Wanneer je een punt van niet-gehechtheid bereikt, ben je in staat om werkelijk van jezelf te houden in plaats van alleen maar van anderen. Het is een belangrijk onderscheid om te maken en te begrijpen.

Wat is het verschil tussen niet-gehechtheid en ascese?

Het woordenboek definieert niet-gehechtheid als “het ontbreken van gehechtheid (aan wereldse zaken)” en ascese als “strenge zelfdiscipline en het vermijden van alle vormen van verwennerij, meestal om religieuze redenen.”

Terwijl ze allebei op elkaar lijken, richt ascese zich meer op het vermijden van verwennerij in plaats van het ontbreken ervan.

Wat zijn de 4 soorten gehechtheid?

De vier soorten gehechtheid zijn:

Vaste gehechtheid

Nerveuze gehechtheid

Dissieve gehechtheid

Bangere gehechtheid

Waarom is niet-hechting de sleutel tot een gelukkig relatie & leven?

Niet gehecht zijn is de sleutel tot een gelukkige relatie en leven omdat het je doet begrijpen wat belangrijk voor je is en je focust op je eigenwaarde. Soms ontvouwt het leven zich op krachtige manieren. Wanneer we in staat zijn ons los te maken van dingen die ons geen waarde geven of die niet langer nodig zijn, kunnen we houden van acceptatie en van die dingen die van onze ware aard zijn, in plaats van van de dingen die niet essentieel zijn voor ons welzijn. Onze gedachten, gevoelens en ons begrip zouden gericht moeten zijn op het vinden van manieren om niet gehecht te zijn. We zouden moeten willen dat het leven zich ontvouwt op een manier die zowel bevredigend als verheffend is. Sommige mensen vinden het heerlijk om te horen dat ze nodig en gewenst zijn, maar degenen die niet gehecht zijn hebben die erkenning niet nodig; zij kennen hun eigenwaarde en hoeven niet verteld te worden dat ze waardevol zijn. Met andere woorden, het helpt je om codependency te vermijden en in plaats daarvan interdependence te beoefenen.

Is it love or just attachment?

Attachment is de oorsprong van het nodig hebben van dingen om je compleet te voelen. De ware aard van niet-gehechtheid is zich compleet voelen zonder dingen nodig te hebben, interessant genoeg.

Als we wachten tot het leven zich ontvouwt op een manier waarop we liefde vinden, is het mogelijk dat we gehecht raken aan dingen die niet vervullend zijn. Om de oorsprong de wortel van niet-gehechtheid te behouden, moeten we het verschil begrijpen tussen verliefd zijn en genoeg eigenwaarde hebben om niet-gehecht te zijn.

Is liefde mogelijk zonder gehechtheid?

Liefde is een immens gevoel dat je voor iets anders hebt. Dit wil niet zeggen dat je niet kunt liefhebben en niet gehecht kunt zijn. Dat kun je wel! Het belangrijkste om te onthouden is dat je van iets kunt houden zonder er ongezond aan gehecht te zijn. Wanneer je iets of iemand niet langer een noodzakelijke component vindt om verlichting te vinden of je volledig te voelen, kun je het of hen loslaten. Dat betekent niet dat je minder van hen houdt. Je hebt ze alleen niet meer nodig om een constante in je leven te zijn.