In hoeveel van onze communicatie met anderen zijn we volledig aanwezig?
Als je vraagt wat mensen willen van het grootste deel van hun communicatie, zullen velen zeggen meer duidelijkheid, beter begrip, grotere eerlijkheid – misschien zelfs liefde? Onder dit alles, waar we echt naar verlangen zijn diepere, meer betekenisvolle verbindingen met anderen. Zelfs als we ons er niet bewust van zijn dat we daarnaar op zoek zijn, zijn de meesten van ons steeds minder tevreden met oppervlakkig menselijk contact.
In veel opzichten geven technologie en de transactionele wereld (wat kan ik uit deze interactie halen?) een nieuwe vorm aan hoe we communiceren – en hoe we verwachten dat we ons met anderen verbinden. Wanneer we het gevoel van iemands authentieke (volledige) aanwezigheid ervaren, worden we vaak verrast door de aard van de interactie. Het kan te intiem en ongemakkelijk lijken.
Wat betekent het om volledig aanwezig te zijn bij anderen?
Het is moeilijk om deze gevoelsstaat te beschrijven. Ongetwijfeld, wat je voelt, bijna onmiddellijk, in de aanwezigheid van een ander bepaalt een zekere mate van vertrouwen (dat is op het diepste niveau, ons vermogen om ons veilig te voelen bij anderen) . Je weet het wanneer je het ervaart. Of we het nu cognitief eens zijn met het concept, studies tonen aan dat het het onmiskenbare ingrediënt is.
Voor mij is het het gevoel van verbinding (zelfs kortstondig) met een deel van het werkelijke wezen van een ander – hun essentie. Het is ontegenzeggelijk een overdracht van energie. Bio-energie-onderzoek aan The National Institutes of Health (NIH) toont niveaus van hartslagsynchronisatie aan in alle communicatie. Het is al vastgesteld dat moeders synchroniseren met de hartslag van hun baby, zelfs in de baarmoeder.
Het onderzoek van het Institute of HeartMath toont aan dat het hart, net als de hersenen, een krachtig elektromagnetisch veld genereert. Directeur van Onderzoek Rollin McCraty meldt dat “Het hart genereert het grootste elektromagnetische veld in het lichaam. Het elektrische veld zoals gemeten in een elektrocardiogram (ECG) is ongeveer 60 maal groter in amplitude dan de hersengolven die worden geregistreerd in een elektro-encefalogram (EEG).” Het elektromagnetische veld van het hart bevat bepaalde informatie of codering, die door het hele lichaam en daarbuiten wordt doorgegeven. Een van de belangrijkste bevindingen van IHM’s onderzoek is dat opzettelijk opgewekte positieve emoties deze informatie/codering kunnen veranderen.
What Gets in the Way?
In onze volledige aanwezigheid zijn met anderen is een keuze. Het is een zeldzame natuurlijke staat voor de meesten van ons – we moeten er aan werken. Onze volledige aanwezigheid bij iets, vooral bij iemand, wordt belemmerd door vele factoren, vaak buiten ons bewustzijn op een bepaald moment.
Om te oefenen meer aanwezig te zijn in onze communicatie, is het belangrijk om te begrijpen wat in de weg staat. Als het onze bedoeling is om aanwezig te zijn, volledig “opdagen,” het begrijpen van het hoe en wat dat ons tegenhoudt is ons startpunt.
- Emotioneel ongemak. Emotioneel comfortabel zijn (wat ook de bereidheid inhoudt om oncomfortabel te zijn als het zich voordoet) is de sleutel om aanwezig te blijven. Sommigen van ons beginnen betrokken te zijn bij een andere persoon, maar haken af als we ons “bedreigd” voelen. Onderzoek in de neurowetenschappen heeft aangetoond dat de hersenen relationeel zijn – ze functioneren binnen de context van sociale interactie, waarbij ze elke ervaring evalueren als gunstig (beloning) of bedreigend (vermijding). Tenzij we begrijpen wat ons emotioneel triggert (wat in elke interactie zal gebeuren, zelfs de meest plezierige) kunnen we verstrikt raken in reactionair gedrag, gedreven door oude emotionele bagage. David Rock’s SCARF model geeft ons een goede structuur voor het begrijpen van de dimensies van de relationele activiteit van de hersenen.
- Afleidingen. Wij kunnen onszelf emotioneel afleiden wanneer wij ons kwetsbaar voelen (dit heeft te maken met hoe wij status en macht meten, hoofdzakelijk door onze overtuigingen daarover) Dan zijn er externe afleidingen, die overheersen. Het is tegenwoordig normaal om mensen te zien praten, zitten, eten, lopen en vergaderen terwijl ze hun mobiele apparaten controleren. Maar de meest voorkomende manier waarop we onszelf afleiden is met onze eigen gedachten.
- Unhelpful Self-Talk. Er is een koor in de hersenen van de meeste mensen, dat gisteren herziet en morgen plant terwijl een andere persoon met hen praat. In hun indringende boek, De emotionele gijzelaar, stellen NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) deskundigen, Leslie Cameron-Bandler en Michael Lebeau, dat alle emoties inhouden dat we verwijzen naar het verleden, het heden of de toekomst en dat verwijzing naar een bepaald tijdsbestek noodzakelijk is voor veel emoties om überhaupt te kunnen bestaan. In hun ervaring hebben zij ontdekt dat een persoon typisch comfortabel moet zijn in het heden zodat de geest niet afdwaalt naar de toekomst om angst op te wekken – angst is in hun definitie een emotie die gebaseerd is op toekomstdenken.
- Oordeel. Dit geldt voor zichzelf en anderen. Oordelen scheidt ons vaak van anderen. Het blokkeert ons vermogen om te luisteren, holt onze nieuwsgierigheid uit en schakelt empathie uit. In de loop van de meeste interacties nemen we tientallen beslissingen over hoe we van moment tot moment zullen reageren, de meeste daarvan zijn buiten ons bewustzijn. Als we oordelen, interpreteren we andermans ervaringen en sluiten we mogelijkheden voor dieper weten uit.
Een van de onderscheidende kenmerken van aanwezig zijn is dat ervaring spontaan aanvoelt. Er is een stroom naar communicatie en bewustzijn van de chronische interne reactiviteit die vaak interpersoonlijke interacties domineert. Je bent aanwezig bij je eigen ervaring van moment tot moment. U begrijpt dat het “weten” dat u aanwezig bent, voortkomt uit de aanwezigheid zelf.
Wat maakt ons vermogen om aanwezig te zijn mogelijk?
Hoezeer je ook oefent om meer aanwezig te zijn, je komt er nooit helemaal. Het is een kunst – een werk in uitvoering. Auteur Eckhart Tolle noemt het een “keuze om in een gegeven moment te voorschijn te komen.”
Er zijn kernkwaliteiten en -vermogens die essentieel zijn als we meer aanwezig willen zijn bij onze eigen ervaring. Een toewijding om deze kwaliteiten te ontwikkelen komt ons op elk gebied van ons leven van pas. Ze zijn fundamenteel om meer mindful te worden.
- Bewustzijn van zelf, anderen en context. Dit is de basis. Wat doe ik, hoe doe ik het en waarom doe ik het? Ik kan niet aanwezig zijn bij jou als ik niet aanwezig kan zijn bij mezelf.
- Lichaamskennis. We spreken via ons lichaam – en het spreekt boekdelen. Ralph Waldo Emerson’s beroemde uitspraak is van toepassing: “Wie je bent spreekt zo luid dat ik niet kan horen wat je zegt.” Slechts weinigen van ons voelen zich zo op hun gemak in ons lichaam dat we zonder moeite aanwezig kunnen blijven.
- Emotionele flexibiliteit. Het vermogen om te weten wanneer je getriggerd wordt en om je gevoelens om te buigen naar een meer vindingrijke staat.
- Emotionele Moed. Aanwezigheid vereist je bereidheid om jezelf de waarheid te vertellen over je eigen ervaring. Dit is de basis voor uw vermogen om integer met elkaar om te gaan. Dit is vooral een uitdaging wanneer we in conflict zijn, wat omgekeerd het belangrijkste moment is om volledig aanwezig te blijven.
- Zintuiglijke waarneming. Volledig aanwezig zijn vereist dat we onze zintuigen aanscherpen. Omdat je aanwezigheid een momentopname is van je emotionele toestand op een bepaald moment, is het vergroten van je vermogen om je emotionele toestand te veranderen (mindfulness beoefening is een grote hulp) van cruciaal belang.
De uitnodiging om aanwezig te zijn biedt zich telkens weer aan. Er zijn voortdurend mogelijkheden om te oefenen. Met elke ervaring krijg je de kans om dichter bij je waarheid te komen – en die kans aan anderen te bieden.
De boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh zei ooit: “Het kostbaarste geschenk dat we anderen kunnen bieden is onze aanwezigheid.”
Louise Altman, Partner, Intentional Communication Consultants
Teken hier in als je af en toe onze algemene mailings wilt ontvangen!