Vitamine B12 Vormen

Er zijn vier vormen van vitamine B12 die je kunt nemen.

Welke is het beste voor u?

Eerst wat achtergrondinformatie. Vitamine B12 (cobalamine) is de grootste en meest complexe vitamine die er is. Het is uniek, omdat het de enige vitamine is die een metaalion bevat, kobalt (vandaar de naam). B12 is een co-factor voor twee enzymen in zoogdieren (en u bent een zoogdier). Het ene is methionine synthase, het andere methylmalonyl-CoA mutase.

De molecule die aan de cobalamine is gehecht, wordt een donor genoemd. De twee meest voorkomende donoren in supplementen zijn cyanide (waardoor het type B12 wordt gemaakt dat bekend staat als cyanocobalamine, of cyano B12) en methyl (waardoor methylcobalamine wordt gemaakt, of methyl B12). Twee andere vormen die u kunt vinden zijn hydroxocobalamine en adenosylcobalamine.

Al deze vormen van vitamine B12 zijn tot op zekere hoogte aanwezig in de voedingsmiddelen die u eet, waarbij adenosyl B12 en hydroxo B12 de overheersende vormen zijn. Een andere B12-vorm die in voedingsmiddelen voorkomt is sulfitocobalamine. We zullen het hier niet behandelen omdat het niet relevant is, en u zult nooit een supplement vinden dat van die vorm is gemaakt. Het bestaat niet.

Alleen adenosylcobalamine en methylcobalamine zijn actief in ons lichaam. Je vindt methyl B12 in het bloedplasma, cytosolcellen en bepaalde vloeistoffen (zoals cerebrale ruggenmergvloeistof), en adenosyl B12 in celweefsels waar het wordt opgeslagen in de mitochondriën.

In feite komen de voordelen van B12 neer op twee biochemische reacties: De omzetting van methylmalonyl-coenzym A in succinylcholine coenzym A (door methylmalonyl-CoA mutase, met adenosyl B12 als co-factor), en de remethylering van homocysteïne tot methionine (met methyl B12 een co-factor in methioninesynthase).

En dus, terug naar onze vraag:

Welke vorm van B12 moet je supplementeren?

Beste vormen van vitamine B12: Methylcobalamine vs Cyanocobalamine vs Hydroxocobalamine vs Adenosylcobalamine

Laten we alle vormen van vitamine B12, een voor een verkennen.

Cyanocobalamine

(Ook CN-Cbl, of Cyano B12)

Cyano B12 is een goedkope, synthetische, licht-toxische, inactieve vorm van B12 die wordt gemaakt met een cyanidedonor en commercieel wordt gebruikt. Het is de meest stabiele vorm, omdat de cyanidemolecule de grootste aantrekkingskracht heeft op de cobalamine, zodat deze beschermd is tegen omstandigheden zoals zeer hoge temperaturen. Cyano B12 absorbeert echter niet goed en heeft een methylgroep nodig om het te ontgiften voordat het ooit in een bruikbare vorm kan worden omgezet.

Wanneer cyano B12 wel absorbeert, zet het zich om in hydroxo B12 (waarbij hopelijk de cyanide in het proces wordt weggegooid). Daarna wordt het omgezet in methyl B12 en adenosyl B12. Bij orale inname wordt de opname van cyano B12 drastisch verminderd als u maagzuurproblemen heeft.

We kunnen deze vorm aan niemand aanraden.

Zeker, het is goedkoop, maar het heeft een prijs. Nogmaals, ons lichaam moet een methyleringsreactie gebruiken om het cyanide uit deze vorm te splitsen. Pas dan kan het worden omgezet in een actieve vorm die je kunt gebruiken en opnemen. Dit is een veeleisend proces:

Hoewel de hoeveelheid cyanide toxicologisch als onbeduidend wordt beschouwd, moet de mens de cyanidemolecule verwijderen en ontgiften, de cobalamine reduceren tot zijn bruikbare +1 oxidatietoestand, en vervolgens de cobalamine enzymatisch omzetten in één van de twee metabolisch actieve co-enzymvormen. Voedingstekorten, enzymdefecten en pathologische veranderingen in weefsels kunnen allemaal bijdragen aan een verminderd vermogen van het lichaam om de synthese van de actieve vormen van vitamine B12 uit CN-Cbl tot stand te brengen.

De co-enzymvormen van vitamine B12

Methylering is één manier waarop uw lichaam ontgift. Maar daarvoor zijn methylmoleculen nodig, die vaak schaars zijn (het moderne leven zit vol gifstoffen), vooral bij mensen met een B12-tekort. Dit is de reden waarom mensen met methyleringsproblemen (zoals autistische kinderen) slechter kunnen worden van CN-Cbl, maar niet van andere vormen van B12.

Waarom bestaat cyano B12 dan eigenlijk?

Commerciële cyano B12 bestaat omdat, bij het maken van hydroxo B12 uit bacteriën, een deel van de cobalamine zich bindt aan cyanide tijdens het houtskoolfiltratieproces.

Kijk eens naar dit artikel uit 1992:

Als het ongecontroleerd dumpen van industrieel cyanide-afval doorgaat, met het bijbehorende risico van verontreiniging van voedsel- en watervoorraden, zou er wel eens een tijd kunnen komen dat op het westelijk halfrond op grotere schaal chronische cyanide-neurotoxiciteit optreedt als gevolg van een voedingsbron bij personen met een genetische of verworven fout in het cyanide- of vitamine B12-metabolisme.

We krijgen allemaal cyanide in ons systeem – vervuiling, barbecue, vreugdevuur, meeroken, zelfs amandelen. Het lichaam moet het altijd ontgiften. Door cyano B12 in te nemen, ontneem je je lichaam nog meer methylgroepen, een natuurlijk tegengif, een antagonist voor gifstoffen.

Omdat cyano B12 ontgift, kan het mogelijk glutathion (GSH) uitputten, een belangrijke anti-oxidant die helpt lipide peroxidatie te verminderen die gepaard gaat met oxidatieve stress. Zodra de glutathionvoorraden leeg zijn, zou een hoge dosis cyanocobalamine theoretisch cyanidetoxiciteit kunnen veroorzaken, vooral bij patiënten met nierfalen.

Ook kunnen sommige mensen aandoeningen hebben die hen belemmeren om deze vorm van B12 om te zetten in de actieve vormen die u kunt opnemen. In deze gevallen zal het serum B12-niveau omhoog schieten (de bloedtest telt ook inactieve B12), maar er zal een tekort zijn aan adenosyl B12 en methyl B12 in de cellen, weefsels en lichaamsvloeistoffen.

Het duurt meer dan 48 uur voordat cyano B12 is omgezet in bruikbare methyl B12. En zelfs dan wordt slechts een kleine hoeveelheid omgezet. En vergeet niet, wanneer het wordt omgezet, vereist het de interactie (mogelijk de uitputting) van glutathion en andere stoffen. Om die reden kan het Leber’s optic atrophy verergeren, en niemand zou het in dat geval ooit moeten gebruiken.

Waarom kun je cyano B12 dan nog kopen?

Ondanks dat alles is cyano B12 de meest voorgeschreven vorm. De reden? Het is goedkoop. Maar het is ook de minst veilige, minst effectieve en meest veeleisende vorm van B12.

Niet natuurlijk voor zoogdieren, wat dan ook.

Waarom zou je proberen je gezondheid te verbeteren met iets dat de uitputting van andere cruciale stoffen vereist? Het heeft geen zin, vooral als er andere, betere vormen van vitamine B12 zijn die helemaal niet veel kosten.

Methylcobalamine

(ook Mecobalamine, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12, of Methyl B12)

Methylcobalamine speelt als een endogeen co-enzym een belangrijke rol in de transmethylering van methioninesynthetase bij de synthese van methionine uit homocysteïne. Het wordt getransporteerd naar de zenuwcelorganellen en bevordert de nucleïnezuur- en eiwitsynthese. Het transport van methylcobalamine naar de zenuwcelorganellen is beter dan dat van hydroxocobalamine en cyanocobalamine. Het is betrokken bij de synthese van thymidine uit deoxyuridine, de bevordering van het gedeponeerde foliumzuurgebruik en het metabolisme van nucleïnezuur. Het bevordert de nucleïnezuur- en eiwitsynthese meer dan adenosylcobalamine dat doet.

Methylcobalamine bevordert axonaal transport en axonale regeneratie. Methylcobalamine normaliseert axonaal skeletproteïnetransport in zenuwcellen in diermodellen van diabetes mellitus. Het vertoont een neuropathologisch en elektrofysiologisch beschermend effect op zenuwdegeneratie in diermodellen van axonale degeneratie (adriamycine, acrylamide, en vincristine-geïnduceerde neuropathieën) met spontane diabetes mellitus. Het bevordert de myelinisatie (synthese van fosfolipiden). Methylcobalamine bevordert de synthese van lecithine, het hoofdbestanddeel van de lipiden van de medullaire mantel, en verhoogt de myelinisatie van neuronen in weefselkweek, meer dan adenosylcobalamine dat doet. Het herstelt vertraagde synaptische transmissie en verminderde neurotransmitters tot normaal.

Oxford Biosciences.

Methylcobalamine is een van de twee actieve vormen van vitamine B12. Het vermindert homocysteïne en genereert SAMe (S-adenosylmethionine), de meest cruciale methyldonor die we hebben. Met andere woorden, het levert methylgroepen voor de cruciale chemische reacties die we hebben besproken.

Waarbij methyl B12 zijn grootste nut laat zien, is bij mensen die lijden aan degeneratieve neurologische symptomen, waar het vaak de enige veelbelovende behandeling is. Het omzeilt verschillende potentiële problemen in de absorptiecyclus en helpt de symptomen te verlichten of om te keren. Het is de beste vorm om zenuwen te helpen regenereren en perifere neuropathieën te behandelen.

Hoge doses methyl B12 zijn gebruikt om amytropische laterale sclerose en Parkinson te behandelen. Het verbetert ook visuele en auditieve symptomen bij multiple sclerose, en het verbetert het geheugen en de intellectuele functie bij Alzheimer-patiënten.

Is methyl B12 echt zo effectief?

In feite zo effectief dat Japan het bijna uitsluitend gebruikt om B12-tekort te behandelen. Van alle vitamine B12-vormen is de wetenschap over methyl B12 het meest adembenemend:

Het kan het herstel van de gezichtszenuwfunctie bij Bell’s palsy-patiënten drastisch verbeteren. In hoge doses kan het de neuronale functie en zenuwregeneratie bevorderen en zelfs corticale neuronen beschermen tegen neurotoxiciteit. Bij diabetische neuropathie kan het branderig gevoel, gevoelloosheid, gevoelsverlies, spierkrampen, reflexen, zwakte van de lagere motorneuronen en gevoeligheid voor pijn verbeteren. Als u de methyl B12 combineert met ginkgo biloba, of L-methylfolaat en pyridoxal 5′-fosfaat, kunnen de verbeteringen nog beter zijn.

Toen hemolytische hyperchromische anemie en aantasting van de hematopoiese in het beenmerg werden opgewekt bij konijnen, werd een daling van methylcobalamine in het bloedserum waargenomen. Methyl B12 toediening normaliseerde volledig sommige hematopoiese en bloed patronen, verbeterde de verhouding tussen de B12 vormen, en regenereerde volledig het totale B12 gehalte. Adenosyl B12, de andere actieve vorm, vertoonde een veel geringer effect.

Wat nog meer?

In zowel in-vitro- als in-vivo-experimenten remde methylcobalamine de proliferatie van kwaadaardige kankercellen. In combinatie met adenosyl B12, verminderde het de tumorgroei en verbeterde de overlevingstijd van muizen met Ehrlich ascites tumorcellen. Het verhoogde ook de overlevingstijd van leukemische muizen, terwijl cyano B12 onder dezelfde omstandigheden inactief was. Er zijn aanwijzingen dat het ook de werkzaamheid van methotrexaat kan verbeteren.

En er is meer.

Chronische toediening van methyl B12 bleek gekweekte netvliesneuronen te beschermen tegen N-methyl-D-aspartaat-receptor-gemedieerde glutamaat neurotoxiciteit. Het kan ook de verslechterde accommodatie na visuele arbeid verbeteren. Methyl B12 zorgt voor verbeteringen in verschillende componenten van de hartslagvariabiliteit, wat duidt op een balancerend effect op het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

Zo zie je maar, de toepassingen van methyl B12 zijn eindeloos

Onder experimentele omstandigheden remde methyl B12 (adenosyl en hydroxo B12 eigenlijk ook) de HIV-1 infectie van normale menselijke bloedlymfocyten en monocyten.

In één onderzoek verbeterde methyl B12 bij een dagelijkse dosis van 6000 mg gedurende vier maanden het aantal zaadcellen met 37,5%. In een andere studie, met doses van 1.500 mcg per dag gedurende 4-24 weken, verhoogde het de spermaconcentraties in 38% van de gevallen, het totale aantal zaadcellen in 54% van de gevallen, en de beweeglijkheid van zaadcellen in 50% van de gevallen. Dit is ongelooflijk.

Eén studie meldde een geval van een 48 jarige vrouw met motorische zwakte, dementie, zintuiglijke stoornissen, en wijdverbreid ruw haar. Klassieke B12 deficiëntie symptomen. Als reactie op methyl B12 shots (500mcg om de dag), verdwenen haar vreemde gewaarwordingen, werd de dementie verminderd, de handgreep versterkt, de haartextuur genormaliseerd, en ze was nu in staat om op haar tenen te lopen. Resultaten als deze zijn zeker niet zeldzaam.

Ook, herinner je je dat we het hadden over B12 dat homocysteïne omzet in methionine?

Dit is specifiek de taak van methylcobalamine, en het is de reden waarom hoge niveaus van homocysteïne een teken kunnen zijn van lage methyl B12 niveaus. In één onderzoek daalde het homocysteïnegehalte van 14,7 naar 10,2 nmol/ml na inname van methyl B12. Vanwege dit effect is methyl B12 nuttig bij kinderen met autisme, en bij het verminderen van cognitieve achteruitgang en cardiovasculaire uitkomsten bij oudere patiënten.

Over methyl B12 en slaap

De wetenschap over methyl B12 en slaap is echt veelbelovend. We begrijpen niet helemaal hoe, maar het lijkt erop dat dit type B12 de synthese van melatonine zou kunnen moduleren, een hormoon dat betrokken is bij het reguleren van je slaap-waakcyclus:

Echte jonge mannen werden onderworpen aan een enkele blinde cross-over test om de effecten van vitamine B12 (methylcobalamine) op de faserespons van het circadiane melatonineritme op een enkele blootstelling aan fel licht te bekijken. VB12 (0,5 mg/dag) of het medium werd intraveneus geïnjecteerd om 12:30 uur gedurende 11 dagen, gevolgd door orale toediening (2 mg x 3/dag) gedurende 7 dagen. Een seriële bloedafname werd uitgevoerd bij gedimd licht (minder dan 200 lx) en het plasma melatonine ritme werd bepaald voor en na een eenmalige blootstelling aan fel licht (2500 lx gedurende 3 uur) om 07:00 uur. Het melatonine ritme vóór de blootstelling aan licht vertoonde een kleinere amplitude in de VB12 proef dan in de placebo. De blootstelling aan het licht versnelde het melatonine ritme aanzienlijk in de VB12 proef, maar niet in de placebo. Deze bevindingen wijzen erop dat VB12 de door licht veroorzaakte faseverschuiving in het menselijke circadiane ritme versterkt.

Vitamine B12 versterkt de fase-respons van het circadiane melatonine ritme op een enkele felle blootstelling aan licht bij mensen

Het is logisch, omdat voor de vorming van melatonine een methylgroep nodig is. Een andere studie meldde dat methyl B12 shots de alertheid verbeterden en de rectale temp verhoogden in de latere uren van de dag. Dit suggereert dat B12 inderdaad de circadiane klok beïnvloedt.

Een studie testte de effecten van methyl- en cyano B12 op het circadiane ritme, welzijn, alertheid en concentratie bij gezonde proefpersonen. De slaaptijd was significant lager in de methyl B12-groep, die een betere slaapkwaliteit, focus en een verfrist gevoel meldde. De auteurs concludeerden dat “alleen methylcobalamine een positief psychotroop alertmakend effect heeft met een verdeling van de slaap-waakcyclus in de richting van slaapvermindering.”

Enkele persoonlijke gevallen

Hier is een geval van een 13-jarige jongen met adrenoleukodystrofie die een slaap-waakstoornis had ontwikkeld na een volledig verlies van het gezichtsvermogen. Zijn slaap-waak cyclus was 25 uur geweest, maar normaliseerde na het nemen van methyl B12, waardoor zijn plasma melatonine en beta-endorphin niveaus min of meer overeenkwamen met die van gezonde vrijwilligers. Zijn piek cortisol tijd verschoof naar achteren. We zagen ook een geval waarin methyl B12 met succes een 32-jarige man behandelde die al 12 jaar leed aan terugkerende hypersomnia.

Hier is nog een interessant geval:

Twee adolescente patiënten die leden aan hardnekkige slaap-waak schema stoornissen blijken te hebben gereageerd op behandeling met vitamine B12 (methylcobalamine). Een 15-jarig meisje met vertraagde slaapfase syndroom (DSPS) en een 17-jarige jongen met hypernychthemer syndroom klaagden over het niet naar school kunnen gaan ondanks vele medicijnproeven. De verbetering van de slaap-waakritmestoornissen trad onmiddellijk op na het toedienen van hoge doses (3.000 microgram/dag) methylcobalamine. Geen van beide patiënten toonde enig laboratorium- of klinisch bewijs van vitamine B12-deficiëntie of hypothyreoïdie (die B12-deficiëntie kan veroorzaken). Serumconcentraties van vitamine B12 tijdens de behandeling waren in het hoge bereik van normaal of boven normaal.

Behandeling van aanhoudende slaap-waak schema stoornissen bij adolescenten met methylcobalamine (vitamine B12)

Zo, heb je problemen met je slaap-waak schema?

Dan kan methyl B12 helpen uw melatonine secretie te moduleren, uw lichtgevoeligheid te verbeteren, en uw circadiane en slaap-waak ritme te normaliseren.

Er zijn nog andere voordelen van methyl B12?

In een gerandomiseerde studie kregen 67 patiënten met een beroerte een dagelijkse dosis van 1500mcg methyl B12, terwijl 68 onbehandeld bleven. Na twee jaar was de gevoelszenuw in de behandelde groep aanzienlijk verbeterd ten opzichte van de onbehandelde groep.

Over beroerte gesproken: een combinatie van methyl B12 en foliumzuur is effectief bij het verminderen van het risico op heupfracturen bij oudere patiënten na een beroerte. Voeg clonidine en moxonidine toe aan de mix, en je verbetert de baroreflexfunctie bij ratten die gevoelig zijn voor een beroerte en hoge bloeddruk hebben.

Enkele Chinese studies vonden dat methyl B12 hielp bij hernia van de lendenwervelkolom, thalamuspijn, glaucoom, cervicale spondylose en cubital tunnel syndroom. Zij vonden ook dat methyl B12 shots met acupunctuur hielpen tegen hardnekkige gezichtsverlamming.

Methyl B12 vs Cyano B12

Nu, hoe verhoudt methylcobalamine zich tot cyanocobalamine, de vorige vorm die we onderzochten, als het gaat om absorptiesnelheid en bio-beschikbaarheid?

Omdat het veel moeite kost om cyano B12 te reduceren tot een actieve vorm, varieert de absorptiesnelheid sterk tussen mensen. Methyl-B12 daarentegen wordt veel beter opgenomen en vastgehouden in het lichaam. Het is zelfs oraal zo krachtig dat het kan helpen bij de behandeling van pernicieuze anemie:

Een 73-jarige Japanse man met de ziekte van Hashimoto en diabetes mellitus kreeg regelmatig medische controles voor type 2 diabeteszorg. Bloedonderzoek wees op macrocytaire anemie. De laboratoriumgegevens toonden een normale foliumzuurspiegel met een lage vitamine B12-spiegel. Een endoscopisch onderzoek toonde geen tekenen van maag- of darmbloedingen. Positieve resultaten voor anti-intrinsieke factor antilichamen waren sterk suggestief voor pernicieuze anemie. De patiënt weigerde cobalamine-injecties om de anemie te behandelen. Tegelijkertijd werd echter begonnen met de orale toediening van mecobalamine voor de behandeling van diabetische neuropathie. Vervolgens verbeterde de bloedarmoede geleidelijk. Orale mecobalamine was vermoedelijk effectief voor de behandeling van pernicieuze anemie.

Mecobalamine verbeterde pernicieuze anemie bij een oudere persoon met de ziekte van Hashimoto en diabetes mellitus

Natuurlijk suggereren we niet dat je PA behandelt met orale tabletten. Injecties moeten altijd de behandeling zijn (hun absorptie is veel beter, en met PA kun je geen risico’s nemen). Maar het laat wel de kracht zien van methyl B12 onder alle vitamine B12 vormen.

Hydroxocobalamine

(Ook Hydroxycobalamine, Hydroxo B12, OH-Cbl, of B12a)

Hydroxocobalamine, een overheersende vorm in B12-rijke voedingsmiddelen, is een inactief type B12. Het heeft het voordeel boven cyano B12 dat het geen giftige cyanidedonor heeft, zodat u de noodzaak van ontgifting omzeilt en de glutathionbron kunt behouden.

Vergeleken met cyano B12 heeft het een hogere affiniteit met plasma-eiwit en een langere halfwaardetijd, waardoor het langer in het bloed wordt vastgehouden. Dit kan de injectiefrequentie helpen verlagen.

Zoals cyano B12 moet hydroxo B12 in het lichaam worden omgezet in ofwel methyl B12 ofwel adenosyl B12. Maar het converteert veel gemakkelijker. Cyano B12 reageert niet gemakkelijk op iets (de cyanide maakt het zeer stabiel), dus het lichaam moet energie verbruiken om het om te zetten.

Eigenlijk, als je methyl B12 neemt, zet een goede hoeveelheid zich om in hydroxo B12 zodra het zijn methylgroep afstaat. Vervolgens moet het een andere methylgroep krijgen als je lichaam het ooit wil omzetten en gebruiken als actieve vitamine B12.

Hydroxo B12 reageert chemisch met cyanide, stikstofmonoxide en lachgas. In feite is deze vorm gebruikelijk als een tegengif voor cyanide toxiciteit. Daarom kan iedereen het veilig gebruiken bij amblyopie van tabak en bij pernicieuze anemie met optische neuropathie. Het is ook goed voor patiënten met cobalamine metabolische ziekten. Maar voorzichtig:

Het onderdrukken van stikstofmonoxide kan nadelige gevolgen hebben zoals verhoogde bloeddruk, spijsverteringsstoornissen, impotentie, gevoeligheid voor infecties, zelfs verhoogd risico op kanker. Dit geldt vooral tijdens de zwangerschap, waar NO helpt de foeto-lacentale circulatie te regelen. Daarom bent u beter af met methyl of adenosyl B12.

Adenosylcobalamine

(Ook AdeCbl, cobamamide, cobinamide, dibencozide, of AdoB12)

Adenosylcobalamine is de mitochondriale vorm van B12. Het enzym methylmalonyl-CoA mutase gebruikt het om methylmalonyl-CoA om te zetten in succinylcholine-CoA (bij de synthese van porfyrine). Dit is de reden waarom methylmalonzuur (MMA) niveaus hoog worden als je een laag adenosyl B12 hebt. Het fungeert ook als een tussenproduct in de route voor valine, threonine, methionine, thymine, isoleucine, cholesterol en oneven-keten vetzuren.

Ongetwijfeld slaat ons lichaam het grootste deel van onze B12-reserves op in de lever als adenosyl B12, en zet het om in methyl B12 wanneer dat nodig is.

Maar hoe zit het met suppletie met adenosyl B12?

In één onderzoek bevorderden carnitine en adenosylcobalamine de groei van de cerebrale massa, het volume van piramidale neuronen, de neocorticale laagdikte en herstelden de normale structuur van de neocortex volledig in een model van anorexia nervosa. Bij de patiënten versnelden carnitine en adenosyl B12 de toename van het lichaamsgewicht en de normalisatie van de maagdarmfunctie. Latente vermoeidheid was verdwenen en mentale prestaties namen sterk toe.

Over anorexia gesproken, een andere studie ontdekte dat het gecombineerde gebruik van carnitine en adenosyl B12 fluctuaties in werktempo elimineerde en de omvang en productiviteit van intellectueel werk normaliseerde bij patiënten met anorexia nervosa in het stadium van cachexie. In deze was de latente vermoeidheid echter niet volledig verdwenen.

Een Italiaanse studie behandelde 37 personen die aan virale hepatitis leden met ofwel adenosyl B12 ofwel cyano B12. De auteurs vonden dat adenosyl B12 significant beter was dan cyano B12 in het normaliseren van de totale bilirubine, serum glutamic oxaloacetic transaminase (SGOT), serum glutamic pyruvic transaminase (SGPT), en alkalische fosfatase waarden.

Over het geheel genomen hadden 13/18 van de proefpersonen die adenosyl B12 kregen hun totale bilirubine genormaliseerd, 15/18 hadden hun SGOT genormaliseerd, 10/18 hadden hun SGPT genormaliseerd, en 18/18 (allen) hadden hun alkalische fosfatase genormaliseerd.

Niet slecht.

Adenosyl B12 vs methyl B12

Dus, welke is beter voor u?

Bedenk dat de twee inter-converteren in het lichaam.

Het belangrijkste voordeel van methyl B12 boven adenosyl B12 is dat het wordt geleverd met een zeer gunstige methyldonor, waardoor uw gezondheid op talloze manieren verder wordt verbeterd. Ook is adenosyl B12 niet beschikbaar in shots, en sommige mensen kunnen B12 niet op een andere manier opnemen. Als u echter B12 via de maag kunt opnemen, kunnen adenosyl B12-tabletten een geweldige optie zijn.

Als uw chronische vermoeidheid alleen beter lijkt te worden met adenosyl B12 (en niet met methyl B12), is het mogelijk dat u een of andere zeldzame aandoening hebt die uw lichaam ervan weerhoudt om ze onderling om te zetten. Gebruik in dat geval een mengsel van zowel methyl B12 als adenosyl B12.

Verdict: Beste Vormen van Vitamine B12

Sommige soorten B12 zijn beter dan andere, zoals u nu begrijpt. Hier is een goede grafiek om in ieder geval te proberen visueel te begrijpen waarom dat gebeurt: