Denk aan verdedigen als een atletische puzzel. Het kan uitdagend zijn en vereist vaak snel denken en snel oordelen.
Het vergt een scherp gevoel voor wat de aanvaller kan doen en wat hij waarschijnlijk gaat doen. Het is een spannende uitdaging, en als je de kunst van het defensief plannen onder de knie krijgt, eindig je misschien zoals wereldkampioen voetbal en internationaal geprezen verdedigster Becky Sauerbrunn, die zegt: “Ik hou van verdedigen. Het is echt belangrijk voor me.”
ANTICIPATIE
Wanneer je een aanvallende speler benadert, is het eerste wat je in gedachten moet houden, waar je gaat kijken om te anticiperen op de bewegingen van de speler. Sommige mensen hebben de neiging om naar de voetbal of de voeten te kijken, maar Becky raadt aan om naar het midden van de aanvaller te kijken als hij op je afkomt, met de woorden “het midden liegt niet.”
Als je naar de voeten van je tegenstander kijkt, ben je misschien te langzaam om op hun snelle bewegingen te reageren, maar als je naar het heupgebied kijkt, weet je het eerder.
APPROACHING
Blijf op een goede afstand van de aanvaller als je vertraagt. Op die manier, als de speler een grote verschuiving maakt, heb je bufferruimte waardoor je kunt inhalen.
Wanneer je je voeten vertraagt met een aanvaller die op je afkomt, is het ook belangrijk dat je niet platvoets bent. Houd je houding gespreid, zodat je naar links, rechts of naar achteren kunt verschuiven, afhankelijk van waar de aanvaller om je heen probeert te gaan. Een gespreide houding maakt het ook moeilijker voor de aanvaller om de bal tussen je benen door te spelen.
CONTROLLING
Met een goede, gespreide houding zal je tegenstander niet makkelijk om je heen kunnen gaan in de richting van je voorste voet. Je dwingt de aanvaller om een andere optie te kiezen, waardoor je de situatie controleert en het makkelijker maakt om te anticiperen welke richting hij zal nemen. Probeer je lichaam tussen de aanvaller en het net te houden. Jij bent het obstakel voor de aanvaller en je wilt het hem zeker niet makkelijk maken.
Om de verdedigende puzzel op te lossen, moet je oefenen. Deze tips voor een-op-een verdedigen kunnen je verdediging versterken en een spel-veranderaar zijn wanneer je tegenover een aanvaller staat.
Een andere slimme verdedigende zet – onderschep de bal voordat de tegenstander zelfs naar je toe kan komen. Leer met Becky Sauerbrunn hoe je moet anticiperen en de bal onderscheppen met nog meer tips.