Heeft u ooit het gevoel van overmatige honger ervaren? Hoeveel u ook eet, het lukt u maar niet om een vol gevoel te krijgen en uw honger te stillen? Overmatige honger (ook bekend als polyfagie) is een teken en symptoom van diabetes. Het uitzoeken van honger en volheid met diabetes vergt leren, oefenen en ondersteuning. Lees verder om te leren waarom diabetes invloed heeft op honger en volheid.
Hoe beïnvloedt diabetes het hongergevoel?
Diabetes maakt het moeilijker voor uw lichaam om voedsel als energie te gebruiken. Na het eten breekt de maag voedsel af en komt glucose in de bloedbaan terecht. Door diabetes blijft de glucose daar hangen, in plaats van te gaan waar hij moet gaan.
Waarom gebeurt dit? Ofwel is er niet genoeg insuline om de bloedsuiker in de cellen te brengen. Of de cellen zijn insulineresistent geworden en laten de insuline niet zijn werk doen. Je lichaam blijft je hersenen vertellen dat het honger heeft, ook al is er voldoende glucose beschikbaar. Honger door diabetes komt door een gebrek aan voedsel voor de cellen.
Waarom veroorzaakt hyperglykemie overmatige honger?
Bloedglucosegetallen boven 140 mg/dL is hyperglykemie en overmatige honger heeft de neiging te beginnen wanneer de bloedsuikerspiegel boven 250 mg/dL stijgt. Het is geen exacte wetenschap, maar we weten dat hoe langer het hoog blijft, hoe sterker de honger verlangens zijn.
Een hoge bloedsuiker kan een vicieuze cirkel veroorzaken, want hoe meer je eet, hoe hoger je bloedsuiker wordt, wat resulteert in onbevredigde hunkeren.
Hormonen, diabetes en honger
Er zijn verschillende hormonen die helpen bij het reguleren van hongergevoelens. Bij diabetes kunnen abnormale niveaus en werking van deze hormonen ontstaan. Zo is amyline een hormoon dat helpt de bloedglucosespiegel te verlagen. Maar diabetes vernietigt de bètacellen in de alvleesklier die amyline maken.
Ghreline is het hongerhormoon omdat het de hersenen moet vertellen dat je honger hebt. Wanneer er te veel ghreline in het bloed is, verhoogt dit de tijd dat je honger voelt en versnelt het de vertering uit de maag. Zonder een vol gevoel te hebben, kan het zijn dat je meer eet en je niet voldaan voelt. Er wordt ook gesuggereerd dat het insulineniveau van invloed is op het ghrelinegehalte.
Aan de andere kant, is leptine. Dit hormoon signaleert volheid. Vetcellen produceren leptine en de hoeveelheid van dit hormoon is evenredig met de hoeveelheid lichaamsvet die iemand heeft. Met diabetes en extra lichaamsvet worden ook de leptinereceptoren resistent voor de leptinecellen. En weer krijgen je hersenen niet het signaal dat je vol zit.
Honger en volheid uitzoeken met diabetes
Het is een uitdaging om te weten wanneer we honger hebben als onze interne systemen niet functioneren zoals ze zouden moeten. Dit is niet het moment waarop een dieet of het eten van ander voedsel zal helpen. In plaats daarvan is een goed startpunt om manieren te vinden om de cellen te helpen glucose te absorberen en te gebruiken. De manier om dat te doen is het verhogen van de insulinegevoeligheid in de cellen, het verhogen van uw insulineniveaus door het nemen van insuline, of beide.
Wat is de oplossing voor diabetes honger?
De eerste stap is om samen te werken met uw zorgteam en een plan te ontwikkelen voor bloedglucosecontrole. Hoogstwaarschijnlijk zult u een combinatie van medicijnen nodig hebben om te beginnen. Een sleutel tot het uitzoeken van honger en volheid met diabetes is het begrijpen van uw eigen lichaam.
We weten dat er bepaalde dingen zijn die de meeste mensen met diabetes helpen:
- Voldoende slaap krijgen. Ghreline niveaus stijgen als je niet genoeg slaap krijgt.
- Tijd maken voor regelmatige lichaamsbeweging. Beweging kan helpen bij het verhogen van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een vol en voldaan gevoel.
- Leren hoe specifieke voedingsmiddelen de gezondheid van uw diabetes beïnvloeden. Voor sommigen veroorzaakt brood een piek, terwijl anderen het pasta zijn. Iedereen is een beetje anders.
- Het eten van een mix van koolhydraten, vet en eiwit bij maaltijden en tussendoortjes. Eiwit helpt het vrijkomen van de verzadigingshormonen. Terwijl koolhydraten en vet andere hormonen stimuleren.
Wees aardig voor jezelf en erken dat wanneer je diabetes hebt, het niet gaat om wilskracht of streng zijn voor jezelf. In plaats daarvan, leer over je lichaam en wat een negatieve reactie veroorzaakt.
De informatie die we op welldoc.com aanbieden is geen medisch advies en is ook niet bedoeld ter vervanging van een consultatie van een medisch deskundige. Breng uw arts op de hoogte van alle wijzigingen die u aanbrengt in uw dieet of levensstijl en bespreek deze wijzigingen met hem of haar. Als u vragen of zorgen hebt over medische aandoeningen, neem dan contact op met uw arts.