Top 5 Veelvoorkomende Tekorten aan Voedingsstoffen bij Kinderen (en Volwassenen)

Voor volwassenen en kinderen zouden dieet en voeding een topprioriteit moeten zijn. Door hieraan prioriteit te geven, krijgt u een gezondere levensstijl (en de energie die u nodig hebt in deze snelle wereld van ons). Je bent echt wat je eet! Niet alleen u, ouders, moet nadenken over uw eigen voedingsstijl, maar als het gaat om uw kinderen, is het van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat ze de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben terwijl ze groeien en zich ontwikkelen.

Nutriëntentekorten komen vaak voor, maar met de juiste zorg kunt u uw dieet aanpassen of supplementen toevoegen om een tekort op te vangen.

Wat is een tekort aan voedingsstoffen? Het spreekt voor zich, maar het wordt technisch gedefinieerd als het gebrek aan voedingsstoffen in het menselijk lichaam die niet voldoende worden geabsorbeerd of geconsumeerd om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Veel lekkere voedingsmiddelen bevatten enkele van de voedingsstoffen die kinderen nodig hebben, maar niet genoeg. Sommige supplementen kunnen helpen. Daarom is het zo belangrijk dat kinderen alles leren eten, ook broccoli, om deze problemen te voorkomen.

Top 5 veelvoorkomende tekorten aan voedingsstoffen

• Irontekort

Dit is een essentieel mineraal dat zuurstof aan de bloedcellen levert. Dit is een van de meest voorkomende tekorten die 25% en meer van de bevolking treft. Bloedarmoede, vermoeidheid, een zwak immuunsysteem en een verminderde hersenfunctie kunnen het gevolg zijn van een ijzertekort. Veel voorkomende bronnen van ijzer zijn te vinden in rood vlees, orgaanvlees, schelpdieren en sardines in blik. Andere bronnen voor vegetariërs en veganisten zijn bonen, zaden en donkere groenten. Vraag je natuurgeneeskundige hoe je ijzer aan je dieet kunt toevoegen. Vergeet niet dat te veel ijzer ook gevaarlijk kan zijn.

• Iodiumtekort

Het is belangrijk voor een normale schildklierfunctie en de productie van schildklierhormoon. Het reguleert de stofwisseling, de groei, de ontwikkeling van de hersenen en de instandhouding van de botten. Bijna een derde van de wereldbevolking heeft er last van. Een tekort kan leiden tot ontwikkelingsstoornissen. Symptomen zijn een vergrote schildklier, goiter genaamd, kortademigheid, verhoogde hartslag en gewichtstoename. Enkele bronnen van jodium zijn zeewier, eieren, vis en zuivel.

• Vitamine D-tekort

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die in het lichaam fungeert als steroïdhormoon. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon, wordt vitamine D aangemaakt uit het cholesterol in de huid. Mensen die ver van de evenaar wonen, hebben een grotere kans op dit tekort. Ook bij ouderen en mensen met een donkere huidskleur neemt het aantal toe. Bij kinderen kan een tekort aan vitamine D leiden tot groeiachterstand en zachte botten. De beste voedingsbronnen voor Vitamine D zijn levertraan, vette vis, eigeel, en natuurlijk blootstelling aan de zon. Vitamine D-druppels worden ook aanbevolen voor baby’s en kinderen.

• Vitamine B12-tekort

Zoals cobalamine bekend, is het een in water oplosbare vitamine. Vitamine B12 is essentieel voor de vorming van de hersenen, het bloed en de werking van het zenuwstelsel. Het kan worden verkregen uit voedsel en supplementen, en elke cel heeft deze vitamine nodig. De absorptie van deze vitamine vermindert naarmate we ouder worden. Bronnen van de vitamine zijn schaal- en schelpdieren, vlees, eieren en zuivelproducten. Er zijn niet zo veel veganistische of vegetarische opties in voedsel als het gaat om vitamine B12, maar supplementen kunnen in dat geval uitkomst bieden.

• Calciumtekort

Calcium is zo belangrijk voor het behoud van botten en tanden, vooral als kinderen in de groei zijn. Het ondersteunt vooral de werking van het hart, de spieren en het zenuwstelsel. Als het lichaam voldoende calcium in het bloed opneemt, gaat de rest naar de botten. Wanneer mensen een tekort aan calcium hebben, is het meest voorkomende symptoom osteoporose (broze en zachte botten). Zorg ervoor dat u vis met bot, zuivelproducten en donkergroene groenten eet.

Er zijn nog veel meer vitamines die ons lichaam nodig heeft, zoals vitamine A, magnesium en zink. Het hebben van een gezond lichaam zal u helpen gelukkiger en sterker te worden. Onthoud dat gezondheid de grootste rijkdom is.

Laat u zo snel mogelijk onderzoeken en begin die voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam mist. En, je lichaam is uniek. Praat met een kinderarts van natuurgeneeskunde voor de gezondheid van uw kind om gespecialiseerde aanbevelingen te krijgen over supplementen en voeding.