Tot nu toe hebben wetenschappers de voordelen van het slapen in een hangmat nog niet uitgebreid onderzocht. De meeste studies hebben betrekking op baby’s. Bovendien, veel van de beweerde voordelen voor volwassenen zijn anekdotisch.
Er zijn aanwijzingen dat slapen in een hangmat verschillende voordelen zou kunnen bieden:
Dieper slaap
De schommelende beweging van een hangmat kan aanmoedigen diepere slaap. Dit concept werd onderzocht in een kleine studie uit 2011, waar 12 mannen twee middagdutjes van 45 minuten deden op verschillende dagen. Ze deden één dutje in een stilstaand bed en één in een schommelend bed.
Terwijl de deelnemers dutten, gebruikten de onderzoekers polysomnografie en EEG-analyses om hun hersenactiviteit te bestuderen. Zij ontdekten dat dutten in een schommelbed de overgang van waakzaamheid naar slaap versnelt. Het verlengt ook fase 2 slaap, waar je lichaam in een lichte slaap is en zich voorbereidt om in diepe slaap te gaan.
Dit zou te wijten kunnen zijn aan de manier waarop zacht schommelen je hersenen beïnvloedt. Volgens de onderzoekers kan de beweging interne slaapritmes vergemakkelijken, waardoor je een diepere slaap krijgt. Het schommelen zou ook ontspanning kunnen bevorderen door een kalmerend gevoel te creëren.
Hoewel, de studie is klein en verouderd. Het richtte zich ook op dutjes, in plaats van een volledige nachtrust. Meer diepgaand onderzoek is nodig om te begrijpen hoe hangmat slapen de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.
Drukpuntverlichting
Over het algemeen legt het slapen op een matras meer druk op uw:
- schouders
- rug
- billen
Het is algemeen bekend dat een goede matras de druk op deze gebieden, ook bekend als drukpunten, vermindert.
Aan de andere kant kan een slecht ontworpen of oude matras deze drukpunten triggeren.
Er wordt gezegd dat slapen in een hangmat de druk op deze gebieden zal verlichten. Het idee is dat het oppervlak flexibeler is, dus er is gelijke druk op alle delen van je lichaam. Het vormt zich ook naar uw natuurlijke curves.
Hoewel fans van hangmat slapen zeggen dat het hun drukpunten helpt, is het een puur theoretisch voordeel. Wetenschappers hebben niet onderzocht hoe hangmat slapen drukpunten beïnvloedt.
Minder blootstelling aan bugs
Als u buiten slaapt, of als uw matras op de grond ligt, kan hangmat slapen gunstig zijn.
De praktijk maakt je minder toegankelijk voor bugs. Dit is nuttig als je kamperen, waar het gebruikelijk is om te slapen op de grond.
In een slaapkamer, slapen in een hangmat kan het risico van huisstofmijt, die zich ophopen op matrassen.
Hammock slapen zal niet volledig elimineren uw blootstelling aan alle bugs, dat wel. U kunt nog steeds in contact komen met ongedierte dat vliegt.