We hebben geconstateerd dat bijna elke meetbare waarde van gezondheid kan worden geplaatst op een continuüm dat loopt van ziekte tot welzijn tot fitheid. Hoewel moeilijker te meten, zouden we zelfs geestelijke gezondheid aan deze observatie willen toevoegen. Depressie wordt duidelijk verzacht door juiste voeding en lichaamsbeweging, d.w.z,
Een bloeddruk van 160/95 is bijvoorbeeld pathologisch, 120/70 is normaal of gezond, en 105/55 komt overeen met de bloeddruk van een atleet; een lichaamsvet van 40% is pathologisch, 20% is normaal of gezond, en 10% is fit.
We observeren een soortgelijke ordening voor botdichtheid, triglyceriden, spiermassa, flexibiliteit, HDL of “goede cholesterol”, hartslag in rust, en tientallen andere gemeenschappelijke maten van gezondheid.
Goed gedaan, biedt fitness een grote marge van bescherming tegen de verwoestingen van de tijd en ziekte. Als je iets anders vindt, onderzoek dan het fitnessprotocol, vooral het dieet. Fitness is en moet “super-welzijn” zijn. Wij zijn van mening dat ziekte, wellness en fitness maatstaven zijn van dezelfde entiteit.
Onze benadering van gezondheid heeft bewezen de biomarkers die op fitness wijzen te verbeteren.
Een persoon met “fitte” biomarkers heeft minder doktersbezoeken nodig, minder medicijnen nodig en leeft langer en kwalitatief beter.
De manier waarop de Trebel-methode gebruikmaakt van verantwoordelijkheid, gemeenschap, levensstijl- en dieetveranderingen integreert en elk individu uitdaagt op basis van zijn huidige fitnessniveau en individuele doelen, bereikt het hele continuüm en brengt mensen in een betere staat van fitheid.
Groepsles programmering voor woensdag 5 april 2017:
Life:
Voltooi zo veel rondes in 20 minuten als je kunt van:
10 Dumbbell Squat Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Maak in 20 minuten zoveel mogelijk rondes van:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 seconde Tuck Sit
Performance:
Maak in 20 minuten zoveel mogelijk rondes van:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips