Wanneer uw maag zo hard knort dat de persoon aan de andere kant van de kamer het kan horen, is het verleidelijk om een handvol chips of een koekje (of drie) te pakken – vooral omdat de meesten van ons door thuis te werken snel toegang hebben tot een voorraadkast vol troostvoedsel! Maar als je GERD hebt, kan gedachteloos snacken pijnlijke gevolgen hebben.
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is wanneer het maagzuur in uw maag teruglekt in de slokdarm. Het wordt vaak zure reflux genoemd, hoewel GERD ernstiger of consistenter is dan incidentele zure reflux. Typisch, als reflux meerdere keren per week voorkomt of ten minste eenmaal per week ernstig is, kunt u last hebben van GERD.
Hoewel een paar veranderingen in levensstijl kunnen helpen om de symptomen beheersbaar te houden, kan het lastig zijn om te bepalen welke soorten voedsel te eten. Het eten van grote maaltijden, het eten van vette voedingsmiddelen, of het drinken van bepaalde dranken zoals alcohol of koffie kunnen allemaal reflux veroorzaken.
Hoewel, voorbereid zijn op wanneer de hongerklop toeslaat door deze reflux-busting snacks aan uw boodschappenlijst toe te voegen, kan u helpen beschermen tegen reflux en u helpen vrij te maken om een beetje meer van uw maaltijden te genieten:
- Niet-citrusvruchten
- Crackers met notenboter
- Rauwe groenten met dip of hummus
- Gebakken chips
- Edamame
- Pretzels
- Noten
- Een halve avocado en wat maïs chips
- Gebakken kipreepjes (of een kleine hoeveelheid mager vlees, naast rood vlees)
- Overmout of vezelrijke granen
- Een gepofte aardappel, zoete aardappel, of yam
- Elk soort graan
- Rijstwafels
- Granolirepen
- Salade
- Een halve bagel
- Lage zuivel, zoals magere kwark met groenten of crackers of fruit
- Een hardgekookt ei
- Een groente- of fruitsmoothie (zonder citrusvruchten)
Gematigdheid is de sleutel
Zelfs wanneer u gezonde snacks kiest, te veel van het goede is, nou ja, helemaal niet goed – vooral wanneer u GERD heeft. Beperk uw hapjes tot kleine porties, dat houdt zowel uw honger als uw reflux onder controle. Experts raden aan dat u drie kleine maaltijden en twee snacks per dag eet.
Wanneer naar de dokter
Als uw symptomen verergeren, als u last heeft van misselijkheid of slikproblemen, of als u vermoedt dat u GERD heeft, kan een ontmoeting met een Board-gecertificeerde gastro-enteroloog bij GI Associates u helpen de GERD symptomen te beheersen en een dieetplan op te stellen dat het beste voor u werkt.
Voor meer informatie, bel (877) 442-7762 of vul vandaag nog ons online formulier in.