Zo, je hebt je vrijwillig aangemeld voor de Special Forces en je maakt je klaar om naar SFAS te gaan. Dit is het moment om je voor te bereiden op de zware taak die je te wachten staat. Er zijn bepaalde tips, zoals het PT programma dat je zal helpen het niveau van fysieke fitheid te bereiken dat je nodig hebt om niet alleen de cursus te halen, maar om uit te blinken waar de cursus niet zo zwaar is als je andere mensen zult zien worstelen.
We zullen dit opdelen in verschillende onderdelen en het eerste en meest belangrijke is je voeten. Je zult dit 100 keer van 100 verschillende mensen horen en hoewel je misschien verschillend advies krijgt, is dit waar: Je voeten zijn je reddingslijn in Special Forces. Zorg voor hen en zij zullen voor jou zorgen. Naast je hersenen, je voeten zijn het belangrijkste deel van je lichaam bij het nemen van de grind van SFAS, de SFQC en je carrière in het Regiment.
Voor troepen die afkomstig zijn van een lichte infanterie, airborne of het Ranger Regiment, zullen ze al deze tips al kennen en als je een van die jongens in je eenheid hebt, zoek ze dan op voor advies.
Laarzen: Dit gebied is zelfverklarend, laarzen zijn erg belangrijk. Vergeet over de hoge snelheid Merrells, Vasques, et al tot je bij een A-team. Zoek twee paar laarzen die je via CIF hebt gekregen en breek ze in zoals je een honkbalhandschoen zou doen. Je zult ze waarschijnlijk toch niet mogen dragen. Loop er overal in tot ze aanvoelen als een verlengstuk van je been.
Waarom twee paar? Er is niets erger dan een goed gedragen paar laarzen te laten uitwaaien vlak voordat je een lange-afstandsbeweging of een ruckmars voor de tijd hebt. Dan zit je vast tussen een rots en een harde plaats. Zeker als je voeten dagelijks nat worden. Je kunt ze tenminste dagelijks verwisselen, de natte opvullen met kranten of papieren handdoeken en ze laten drogen.
Tijdens een februariklas toen ik bij SFAS werkte, hadden we gedurende bijna de hele cursus hevige regen. De voeten van de studenten zagen eruit als hamburgers omdat ze de hele tijd nat waren en nog steeds te maken hadden met de verschillende runs, ruck marches, en bewegingen tijdens de cursus.
De sleutel voor goed passende laarzen is ervoor te zorgen dat de hiel van de laars strak tegen de achterkant van de voet zit, terwijl de tenen wat bewegingsruimte aan de voorkant krijgen. Als je voet te veel schuift, van voor naar achter of van links naar rechts, krijg je wrijving, wat leidt tot blaren. Als je laarzen te strak zitten, worden je tenen binnenin opgekruld en dat is een blaar die staat te gebeuren. Sommige mensen adviseren om laarzen te kopen die een halve maat te groot zijn, omdat je voeten zullen opzwellen tijdens een lange afstands mars. Ik zou dat helemaal niet aanraden.
Lees verder: SFAS Bereid je voor: Know Your Pace Count (Part 4)
Prepping the Dogs: Sommige mannen spuiten hun voeten in met antitranspiratiemiddel dat het zweten, dat de oorzaak is van blaren, zou tegengaan. Ik ben hier nooit zo’n voorstander van geweest. Echter, als je voeten overvloedig zweten, probeer het dan gerust tijdens je voorbereidingsfase om te zien of het voor jou werkt.
Andere jongens heb ik vaseline of een soort olie of crème zien gebruiken om wrijving te verminderen. Nogmaals, het is niet iets wat ik zou aanraden.
De beste manier is om slechts een kleine hoeveelheid Gold Bond poeder te gebruiken op je voeten en in je sokken voordat je op een ruck mars gaat. Niet te veel, als je een half blikje in je sokken doet, klontert het en geeft het net zoveel problemen.
Het vermindert de wrijving die blaren veroorzaakt. Ik zou aanraden ook wat rond je kruis te doen. Als je “in het zuiden” rauw gewreven wordt, is het niet prettig om op die manier kilometers lang te lopen.
Sokken: De beste manier om dit te benaderen is, is om te weten wat blaren veroorzaken. Hitte, wrijving, en vocht. Zorg in eerste instantie voor een goed paar nauwsluitende synthetische sokken die het vocht van uw voeten afvoeren. Draai ze binnenstebuiten zodat de stiksels aan de binnenkant niet langs je tenen schuren en hete plekken creëren.
De dikke kwestie Army wollen sokken gaan over de binnenste laag sokken en weer binnenstebuiten om te voorkomen dat de stiksels hete plekken creëren. De tweede sok vermindert de wrijving en absorbeert het vocht van de binnenste sok terwijl het dempen van uw voet in de boot.
Dit werd me eens uitgelegd door iemand slimmer dan ik dat de wrijving zal optreden tussen de lagen van sokken in plaats van tussen de sokken en je voeten.
Start langzaam: Dus, je hebt je laarzen en sokken aan, werk je weg omhoog naar een snelheidsmars en afstand geleidelijk. Begin met ze gewoon om het huis of je eenheid te dragen en te wennen aan je eigen systeem.
Lees verder: SFAS Getting Yourself Ready (Part 2)
Een ander ding over het dragen van je laarzen en sokken voor afstandsrucking. Sommige jongens rijgen hun laarzen op verschillende manieren. Wanneer we een 20 mijl te doen in groep, ik altijd sloeg het oogje recht in het midden van mijn favoriete jungle laarzen. Daar zat de knik in de bovenkant van de voet en dat leek altijd een pijnlijke plek te zijn. Je zult waarschijnlijk iets soortgelijks vinden….whatever works.
Begin met kleine afstanden en verhoog geleidelijk de afstand en de snelheid waarmee je loopt. Neem de tijd tijdens je voorbereidende werkzaamheden om te noteren waar je hot spots en/of blaren voelt. Als je eenmaal weet wat voor jou werkt, ben je klaar om wat kilometers op je voeten te maken, hopelijk pijnvrij.
De volgende keer…blaren, iedereen krijgt ze en we zullen kijken naar de beste manieren om ze te behandelen.
Foto met dank aan US AF