Keto vriendelijke opties bij Chipotle

1085shares

Wat bestellen we bij Chipotle

Nou, laat je niet misleiden door het woord salade. Het is zeker niet alleen een salade. Ze geven een mooie portie van alles, en met alle opties is het meer als een vlees, kaas en guacamole kom. Je kunt zelfs de romaine sla weglaten en een kom samenstellen op basis van gegrild vlees, groenten en kaas. Geen salade nodig.

Ieder van ons maakt graag zijn eigen Chipotle keto maaltijd om koolhydraatarm te blijven. Afhankelijk van welke smaken je lekker vindt, kun je je kom aanpassen. We zullen onze favorieten delen, maar vervolgens alle opties opsplitsen waaruit je kunt kiezen.

Megha’s Keto Chipotle Meal

Megha houdt van het hoge vetgehalte van de barbacoa in vergelijking met de gegrilde kipopties. Het vlees met het hogere vetgehalte maakt de maaltijd meer vullend, zodat ze een paar uur lang niet aan eten hoeft te denken.

• Barbacoa: 165 calorieën, 7 g vet, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g netto koolhydraten, 24 g eiwit
• Romaine sla: 10 calorieën, 0 g vet, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g netto koolhydraten, 1 g eiwit
• Verse Tomaat Salsa: 25 calorieën, 0g vet, 1g koolhydraten, 1g vezels, 0g netto koolhydraten, 0g eiwit
• Tomatillo Green Chili Salsa: 15 calorieën, 0g vet, 4g koolhydraten, 0g vezels, 4g netto koolhydraten, 0g eiwit
• Zure room: 115 calorieën, 9g vet, 5g koolhydraten, 0g vezels, 5g netto koolhydraten, 2g eiwit
• Kaas: 100 calorieën, 7g vet, 1g koolhydraten, 1g vezels, 1g netto koolhydraten, 1g eiwit
• Kaas: 100 calorieën, 7.5g vet, 1g koolhydraten, 0g vezels, 1g netto koolhydraten, 6g eiwit
• Guacamole (voeding is per portie): 230 calorieën, 22g vet, 8g koolhydraten, 6g vezels, 2g netto koolhydraten, 2g eiwit

Het enige echte hoge koolhydraten item gekozen was de zure room. Chipotle heeft een veel hogere koolhydraat zure room dan de meeste winkel gekochte versies. Het is ongeveer 5 netto koolhydraten per lepel die ze je geven. Dit zal zijn wat Megha’s macro’s echt hoger in netto koolhydraten maakt dan die van Matt.

Megha’s Keto bij Chipotle Macro’s (Voedingsfeiten):

• 660 calorieën
• 45.5g vet
• 23g koolhydraten
• 9g vezels
• 35g eiwit
• 14g netto koolhydraten

Weliswaar was haar maaltijd 14g netto koolhydraten, maar deze salade bowl kon gemakkelijk lager zijn als ze de zure room had vervangen door meer van de verse tomaten salsa.

Matt’s Keto Chipotle Maaltijd:

Matt houdt zijn kom een beetje eenvoudiger dan die van Megha. Hij houdt vast aan minimale koolhydraten en een extra hoge vet keto levensstijl aanpak. Hij geniet van de smaak van de tomatillo rode chili salsa, maar zou het gemakkelijk kunnen vervangen door tomatensalsa in plaats daarvan om een lager aantal koolhydraten te hebben.

• Kip: 180 calorieën, 7 gram vet, 0 gram koolhydraten, 0,5 gram vezels, 32 gram eiwit
• Romaine sla: 10 calorieën, 0 gram vet, 2 gram koolhydraten, 1 gram vezels, 1 gram eiwit
• Tomatillo Rode Salsa: 30 calorieën, 0g vet, 4g koolhydraten, 1,5g vezels, 0g eiwit
• Kaas: 100 calorieën, 7,5g vet, 1g koolhydraten, 0g vezels, 6g eiwit
• Guacamole: 230 calorieën, 22g vet, 8g koolhydraten, 6g vezels, 2g eiwit

Zoals je kunt zien, zijn de voedingsfeiten geweldig. Een beetje vlees, salsa, kaas, en guac maken de perfecte keto salade bowl. Het bevat vezels, vet en eiwitten voor een verzadigende keto vriendelijke maaltijd. Keto bij Chipotle hoeft zeker niet moeilijk te zijn als je de voedingsfeiten van tevoren doorneemt en met een plan binnenkomt.

Matt’s Keto Chipotle Macros (Voedingsfeiten):

• 550 calorieën
• 36.5g vet
• 15g koolhydraten
• 9g vezels
• 41g eiwit
• 6g netto koolhydraten

Zure room is niet altijd Matt’s go topping, maar het zit vol met vet en zou zijn netto koolhydraten slechts op 11 gram brengen. Nieuwe keto-dieeters kunnen ook genieten van zure room tijdens het eten van keto, omdat het een romige basis zal bieden die hen een gemakkelijke vetbron geeft. Houd gewoon rekening met de totale netto koolhydraten en het komt goed!

Keto ingrediënten bij Chipotle

De eerste beslissing die je moet maken is het type maaltijd dat je moet nemen, en er is echt maar 1 keto optie. De Keto Salade Bowl! Al het andere is je typische rijst, bonen en burrito fiesta, dus blijf weg van die en kies in plaats daarvan voor een romaine slabasis. Hier is waar je je saladekom mee kunt vullen en hun overeenkomstige netto koolhydraatgehalte:

• Romaine sla: 1g
• Kip: 0g
• Steak: 0g
• Carnitas: 0g
• Barbacoa: 1g
• Chorizo: 1g
• Sofritas: 6g
• Fajita Groenten: 5g (4 netto koolhydraten)
• Cilantro Lime Cauliflower Rice: 7g koolhydraten (4g Netto koolhydraten)
• Fresh Tomato Salsa: 0g
• Tomatillo Green-Chili Salsa: 4g
• Tomatillo Red-Chili Salsa: 2.5g
• Kaas: 1g
• Guacamole: 2g

High Fat Chipotle Toppings

De beste toppings om op uw keto Chipotle bowl te doen om het vetgehalte te verhogen zijn:

• Guacamole (voeding per portie)- De beruchte guacamole. Je zult waarschijnlijk extra moeten betalen, maar het is het zeker waard. Chipotle is trots op hun vers gemaakte guacamole. Je krijgt een flinke portie guacamole met 22g vet per bestelling.
• Zure room (voedingswaarde per portie)- Het is misschien niet super hoog in eiwitten, maar het is hoog in vet! Er zitten 9g vet in elke portie van de Chipotle zure room.
• Kaas (voedingswaarde per portie)- Kaas is zeker een hoofdbestanddeel van het keto-dieet. Het zorgt voor de beste keto bowl met tonnen eiwitten en vetten. Per portie kaas zijn er 7,5 gram vet en 6 hele gram eiwit!

Niet te vergeten, dit zijn ook de lekkerste toppings! Wees niet bang om te vragen om dubbel vlees of dubbele guacamole als je de extra vette macro’s nodig hebt. *Voeding per portie betekent dat het aan de vrijheid van het personeel. Zij bepalen de schepgrootte die ze geven en variëren uiteindelijk de calorieën/voeding een beetje.

Geheimtip: Bestel twee soorten vlees- bv. 1/2 kip 1/2 barbacoa. Vaak zal het personeel het niet perfect nivelleren en je meestal meer vlees geven dan normaal voor de normale prijs!

Ranking the Best Keto Proteins

Als je probeert een hoger eiwitdieet te hebben of gewoon het vet in je ketogeen dieet in evenwicht wilt brengen, probeer dan enkele van deze eiwitrijke toppings op je volgende keto salade bowl. Voedingsfeiten zijn per normale portie:

• Kip-180 calorieën, 7 gram vet, 0 gram koolhydraten, 32 gram eiwit
• Barbacoa- 170 calorieën, 7 gram vet, 2 gram koolhydraten, 1 gram vezels, 24 gram eiwit
• Carnitas- 210 calorieën, 12 gram vet, 0 gram koolhydraten, 23 gram eiwit: Hoewel lager in eiwit dan kip, zijn carnitas waarschijnlijk het beste keto eiwit op het menu, omdat het veel vet en eiwit bevat.
• Steak-150 calorieën, 6g vet, 1g koolhydraten, 6g eiwit
• Kaas- 110 calorieën, 8g vet, 1g koolhydraten, 1g vezels, 21g eiwit

Het ergste zou sofritas zijn, die we echt niet eens als opties op het keto-dieet beschouwen. Het heeft 165 calorieën, 10g vet, 9g koolhydraten, 3g vezels, en slechts 8 gram eiwit. Als je vegetarisch bent, raden we aan gewoon extra kaas te bestellen (6 g eiwit per portie).

Carnitas zijn een go to keto vlees samen met barbacoa om een hoge vet-eiwitverhouding te behouden. Carnitas en barbacoa zijn beide pulled meats, het enige verschil is dat carnitas varkensvlees is en barbacoa rundvlees. De volgende keer dat je keto eet bij Chipotle, maak je bestelling een keto salade bowl met een van deze twee.

Wat te vermijden bij Chipotle op Keto

Als je keto wilt eten bij Chipotle, moet je weten wat je moet vermijden om te voorkomen dat je je keto maaltijd ruïneert. De saladekom is een geweldige plek om te beginnen, maar enkele specifieke dingen om te vermijden zijn:

• Burrito’s- of beter gezegd tortilla’s. Dit geldt ook voor chips, die niet passen in een keto-dieet met hun hoge aantal koolhydraten. Burrito’s zitten normaal ook bomvol calorieën en koolhydraten. Als je begint met een burrito zullen ze ook vragen of je rijst en bonen wilt. Vermijd die burrito ten koste van alles.
• Rijst- Zowel witte rijst als bruine rijst zijn koolhydraten van lage kwaliteit die moeten worden vermeden op een keto-dieet. Als je een salade bowl of een burrito bowl bestelt zorg er dan voor dat je zegt geen witte rijst en bestel in plaats daarvan romaine sla.
• Bonen- Dit geldt voor zowel pinto bonen en zwarte bonen. Pinto bonen (de bruine) zijn 21g koolhydraten per portie, en de zwarte bonen hebben 22g koolhydraten per portie. Of je nu een burrito bowl of een gewone burrito neemt, deze extra koolhydraten zijn zeker iets om over te slaan.
• Geroosterde Chili Mais Salsa- Mais is zeker niet keto. De voeding per portie is 16g koolhydraten (13 netto). het is zeker een stiekem carb ridden menu-item dat u zult willen overslaan.
• De Chipotle Honey Vinaigrette- Deze stiekeme dressing bij Chipotle heeft maar liefst 17g netto koolhydraten. Als je bij Chipotle bent, sla dan hun sladressing over en ga direct voor de romige guac.
• Te veel extra’s- Dit kan te veel salsa zijn of te veel extra fajita groenten. De fajita groenten hebben 4 netto koolhydraten per portie, maar het krijgen van extra groenten kan gemakkelijk nog eens 8-12 gram koolhydraten toevoegen aan je “keto” salade bowl.

Macro’s berekenen bij Chipotle:

Je kunt maaltijdopties vinden zoals Chipotles NIEUWE keto lifestyle bowls en hun precieze voedingscalculator hier. Het breekt de voedingsfeiten op elk mogelijk ingrediënt dat je zou kunnen eten van rijst, Romeinse sla, en carnitas, tot salsa, kaas, en guacamole. Bekijk het om je perfecte keto bowl te creëren.

Is Chipotle Queso Keto-friendly?

De queso bij Chipotle kan zeker passen in je keto macro’s. Hoewel het enkele ongewenste ingrediënten kan bevatten zoals tapiocazetmeel voor rijstzemelenolie, is het slechts 4 g netto koolhydraten per portie. De queso brengt ook 8 gram vet in je kom, dus voeg het toe als je zou willen.

Meer koolhydraatarm fastfood

Als je van fastfood houdt, zoek dan niet verder. We hebben gidsen voor alle populaire fast food gewrichten die je eet. In elke gids breken we af welke opties je zou moeten eten, wat je niet zou moeten eten, en alle andere koolhydraatarme menu-opties. Klik op de links hieronder om meer fast food keto menu items te bekijken:

• Keto bij McDonalds- Deze gids leert je alles wat je moet weten als je bij McDonalds wilt eten
• Keto Drankjes bij Starbucks- Heb je je eigen persoonlijke low carb drankjes gids voor Starbucks nodig? Zoek niet verder dan onze one stop shop voor de beste keto drankjes bij Starbucks.
• Alles Keto bij Carls Jr./Hardees- Nog een klassieke fastfoodtent om te eten bij met een ton van koolhydraatarme items. Deze gids legt zelfs uit hoe je een of twee menu-items kunt bestellen nadat je ze keto-fying hebt gemaakt wanneer je daar komt

Chipotle keto opties zijn eindeloos en dat geldt ook voor onze andere low carb menu gidsen. Om er nog meer te bekijken zoals deze Chipotle keto gids, ga naar onze restaurant gidsen pagina.