De waarheid is, zijn er voors en tegens aan het drinken van koffie als je ziek bent. In sommige opzichten kan het je lichaam belemmeren om terug te komen. Maar koffie heeft ook enkele eigenschappen die je weer op de been kunnen brengen, dus er zijn een paar verschillende factoren die je moet afwegen wanneer je debatteert of je je favoriete AM-gewoonte moet overslaan.
Om het cafeïne-of-hoestsiroop dilemma voorgoed op te lossen, raadpleegde ik de in Nashville gevestigde diëtiste Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Geloof me als ik zeg dat je haar gedachten in gedachten wilt houden de volgende keer dat je de sniffles voelt opkomen.
De zaak voor het overslaan van koffie tijdens een ziekte
Laten we beginnen met het slechte nieuws. Helaas kan cafeïne uitdrogend werken, en zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, is de gouden regel om een ziekte te overwinnen: hydrateren, hydrateren, hydrateren. “Terwijl je ziek bent, is het erg belangrijk om op de top van hydratatie te blijven om het lichaam te helpen slijm te verdunnen en verloren vloeistoffen te vervangen,” legt Kroplin uit.
Plus, een cafeïne-hit kan je slaap onderbreken, waardoor het ook een riskante drankkeuze is als je ziek bent. U weet waarschijnlijk dat voldoende rust belangrijk is voor de algehele gezondheid, maar het is vooral van cruciaal belang wanneer je je niet goed voelt-onderzoek toont aan dat je immuunsysteem op zijn best is wanneer je genoeg slaap krijgt, en koffie kan mogelijk knoeien met je shut-eye.
…En een argument voor cafeïnehoudende zoals gewoonlijk
Maar het is niet allemaal buzzkill (letterlijk). Koffie heeft eigenlijk een aantal verdiensten als het gaat om je beter te voelen. “Koffie is een rijke bron van ziektebestrijdende polyfenolische antioxidanten,” zegt Kroplin. “Onderzoek suggereert dat de antioxidantwerking van koffie, met name van ferulzuur en cafeïnezuur, ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale effecten heeft,” zegt ze. “Dit kan allemaal nuttig zijn voor het lichaam bij het genezen van een ziekte.”
Plus, de polyfenolen in koffie kunnen nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen. “Wanneer we ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen, kan dat helpen de weg vrij te maken voor genezing en welzijn,” zegt Kroplin.
Maar het meest voor de hand liggende voordeel van koffie als je ziek bent, is – je raadt het al – een energieboost. Uit een onderzoek bleek dat koffie hielp de algemene “malaise” te verminderen die gepaard gaat met verkoudheid. 46 mensen met verkoudheid kregen ofwel cafeïnehoudende koffie, cafeïnevrije koffie of vruchtensap. De deelnemers aan het onderzoek die cafeïnehoudende koffie hadden gedronken, meldden een verhoogde alertheid en prestatievermogen dat gelijk was aan dat van een groep niet-zieke proefpersonen. (De zieke deelnemers die cafeïnevrije koffie dronken zagen ook verbetering). “De cafeïne uit koffie kan helpen om dat slome gevoel te compenseren en je humeur te verbeteren,” zegt Kroplin. En dat is vooral gunstig als je gewoon geen ziektedag van je werk kunt nemen.
Het verdict
Bottom line? Als je een regelmatige koffiedrinker bent, is het niet nodig om je gebruikelijke java over te slaan – en te dealen met alle bijkomende symptomen die dat met zich mee zou brengen – alleen omdat je ziek bent. “Als een warm, troostend kopje joe goed klinkt, neem er dan een,” zegt Kroplin.
Ze raadt wel aan om het bij minder dan twee kopjes per dag te houden, en als je echt bezorgd bent, probeer dan over te schakelen op half-caf of decaf. Om je slaap niet te verstoren, probeer het niet laat in de middag te drinken, en zorg ervoor dat je de hele dag door hydrateert met andere drankjes. Kroplin raadt aan je ochtend te beginnen met een groot glas water voor de koffie, en je kunt ook nippen aan kruidenthee of bouillon.
“Met mate, in combinatie met andere hydraterende dranken zoals water, kan koffie het lichaam daadwerkelijk helpen zowel fysiek als emotioneel te genezen,” zegt Kroplin. Want soms is een warme kop troost precies wat de dokter heeft besteld.
Oh hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online gemeenschap van wellness insiders, en ontgrendel uw beloningen direct.