How To Give A Super-Relaxing, Sensual Massage + Video Demonstraties

Note: verderop op de pagina vind je video-demonstraties.

Er zijn een heleboel redenen waarom je je man een massage zou willen geven. Hij kan bijvoorbeeld veel stress hebben op zijn werk, en thuiskomen met een ontspannende massage kan helpen om zijn stemming op te krikken en opgebouwde spanning los te laten. Verder is het geven van aanrakingen een intieme manier om te laten zien hoeveel je om hem geeft.

Als je hebt gehoopt dat hij je een massage zal geven, is een van de beste manieren om dat aan te moedigen, om hem eerst een massage te geven – een zet die hem helpt in een andere gemoedstoestand te komen, terwijl je hem een informele demonstratie geeft van wat hij moet doen als het zijn beurt is om de masseuse te worden.

Weliswaar biedt de kunst van sensuele massage de perfecte aanloop naar het voorspel (je leert hier alles wat je moet weten over voorspel) en mogelijk een lange avond van intimiteit, maar de massage hoeft niet altijd te leiden tot fysieke intimiteit. Het biedt de mogelijkheid om fysiek dicht bij elkaar te zijn, en het stelt jullie twee in staat om te knuffelen, om “kussenpraat” te hebben, wat uiterst belangrijk is voor het onderhouden van duidelijke, open en eerlijke communicatie.

De waarheid is, dat velen die geïnteresseerd zijn in het geven van een massage aan hem, het gewoon niet doen. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat ze bang zijn iets verkeerd te doen of dat de ervaring niet plezierig voor hem is. Het is echt niet nodig om dat soort druk op jezelf te leggen – bijna iedereen geniet (en ontvangt aanzienlijke voordelen) van de kracht van aanraking. Plus, massagetechniek verbetert enorm naarmate je het vaker doet.

Als je wilt leren hoe je hem een massage geeft, vind je in deze gids een aantal praktische technieken die je een goed beginpunt geven. Je hoeft echter niet te proberen om elke techniek meteen onder de knie te krijgen. Begin gewoon met één of twee van de technieken te leren.

Sommige vrouwen vinden het nuttig om terug te denken aan de laatste keer dat je een spa bezocht en een massage kreeg waarvan je grondig genoot. Denk in gedachten terug aan de technieken, de stemming en de hoeveelheid druk die het een aangename ervaring maakten. Probeer dan die ervaring met je partner na te bootsen. Hij zal de inspanning waarderen, genieten van de ervaring … en om eerlijk te zijn, zal hij waarschijnlijk vragen om een ander zeer binnenkort!

Voordelen van massage

Vele van de voordelen van massage zijn bekend. Je weet bijvoorbeeld dat een massage de knikken in je nek kan verhelpen en spierpijn kan verlichten, vooral rugpijn. Maar wist u dat massage effectief is gebleken bij het verminderen van symptomen van artritis, angst, depressie, kanker, fibromyalgie, en nog veel meer? De bloedsomloop kan ook verbeteren door massage.

Natuurlijk kan het krijgen van een massage je ontspannen. Massage kan je humeur en immuunsysteem ook stimuleren. Massage kan ook het energieniveau verhogen. Zelfs als je single bent en naar een massagetherapeut gaat, kun je deze voordelen oogsten.

Een massage is niet alleen goed voor de persoon die de massage krijgt, ook niet. Het geven van een kan je meer ontspannen te voelen en te verbeteren angst en depressie, ook !

Massage is een leuk onderdeel van het voorspel, maar zelfs als het een niet-seksuele massage zonder seksuele connotaties, massage kan je het gevoel meer verbonden met je partner, misschien omdat mensen emoties kunnen uiten door aanraking .

Risico’s van massage

Er zijn tal van voordelen aan het geven van een massage, maar er zijn een paar risico’s als je niet weet hoe je een massage goed te geven . Tijdelijke pijn kan optreden als je een lichaamsdeel knijpt, en te diep masseren kan blijvende pijn geven. Probeer geen ledematen onnatuurlijk of krachtig te manipuleren en wees voorzichtig met bestaande blessures.

Het is echter onwaarschijnlijk dat massage een beroerte veroorzaakt.

Massage laat afvalstoffen uit de spieren vrijkomen in het lichaam en in extreme (maar onwaarschijnlijke) gevallen kan dit een vergiftiging veroorzaken die bekend staat als rhabdomyolysis , wat een van de oorzaken is van post-massage pijn en ziekte.

Zoals we al zeiden, is het belangrijk om de oliën te verdunnen om huidirritatie te voorkomen, en je moet ervoor zorgen dat de hete stenen niet heet genoeg zijn om brandwonden en blaren te veroorzaken. Tenslotte kunnen massagekaarsen voor extra sfeer zorgen, maar zorg ervoor dat je de warmte van de was test voor je ze gebruikt. Deze kaarsen gebruiken was die smelt bij een lage temperatuur, maar het kan nog steeds behoorlijk warm zijn. Giet van hogerop om de was te laten afkoelen als hij valt.

Gelukkig is verwonding door massage zeldzaam.

Setting The Mood

Denk eens, heel even maar, aan de laatste keer dat je van een professionele massage hebt genoten. Er was geen rommel in de ruimte en er hing waarschijnlijk een lichte, maar verfrissende geur die u meteen bij aankomst opmerkte, nietwaar?

De kans is groot dat u op de achtergrond ontspannende “spa”-muziek hoorde, zelfs als u alleen maar aan het inchecken was voor uw afspraak met de receptioniste. De verlichting in de meeste spa’s is niet uitzonderlijk helder, zelfs in de ontvangstruimte; echter, de kamer waar de massage zal worden uitgevoerd vaak voorzien van dim verlichting, aangename geuren, en een bevorderlijke sfeer.

Met andere woorden, je begint te vestigen in een staat van ontspanning voordat zelfs het ontmoeten van de massage therapeut voor de eerste keer.

Ook al geef je hem een massage thuis, wil je toch een beetje tijd nemen (als je het hebt) om een zen-achtige sfeer te creëren in de kamer waar je de massage uitvoert.

De pre-massage set-up hoeft niet lang te duren (het vereist meestal slechts enkele minuten), noch hoeft het duur te zijn. De voorbereidingstijd moet echter de zorgvuldigheid weerspiegelen die een spa-eigenaar zou nemen om de juiste sfeer te creëren.

Als je wat extra tijd nodig hebt om de kamer klaar te maken, is het geen slecht idee om hem een lekker warm bad te laten nemen, dat helpt zijn spieren te ontspannen en helpt hem om zich klaar te maken voor deze ontspannende ervaring.

Muziek

Er zijn een aantal kanalen op YouTube die ontspannende, instrumentale muziek aanbieden die perfect is voor het creëren van een spa-achtige sfeer. Deze video’s kunnen in lengte variëren van ongeveer een uur tot acht uur.

Sommige sites bieden een grote verscheidenheid aan cd’s, dvd’s en digitale downloads van ontspanningsmuziek (inclusief natuurgeluiden en omgevingsgeluiden) die specifiek zijn gericht op het creëren van de perfecte, ontspannen sfeer. Natuurlijk zijn er letterlijk duizenden keuzes beschikbaar via populaire websites als Amazon, iTunes en Google Play. (Populaire keuzes onder massagetherapeuten zijn Carlos Nakai, Keltische Harp Muziek (Instrumentaal), en Enya, onder anderen.)

Er is geen tekort aan ontspannende muziek beschikbaar via internet radio sites. Je vindt een aantal geweldige nummers die je gratis kunt beluisteren op deze afspeellijst op Pandora.

Verlichting

Het hebben van schemerige verlichting in de kamer is perfect voor het creëren van een warme, gezellige en etherische sfeer. Door een aantal waxinelichtjes in de kamer te plaatsen, creëert u precies genoeg licht in de kamer. Aromatherapie kaarsen zijn ook een geweldige manier om de sfeer in de kamer te bepalen, omdat de reukzin eigenlijk de meest krachtige is van al onze zintuigen. We zullen meer ingaan op aromatherapie in het volgende hoofdstuk.

Op zoek naar meer ideeën om de sfeer te bepalen? Bekijk onze gids voor tantrische massage.

Room Geuren / Aromatherapie

Onderzoekers hebben ontdekt dat het deel van onze hersenen dat de emoties controleert – het diepe limbisch centrum – direct verbonden is met het olfactorisch systeem. Daarom hebben verschillende geuren een krachtig effect op iemands stemming, en roepen bepaalde geuren gemakkelijk herinneringen op, gebaseerd op wat er in de loop der tijd met die geur is geassocieerd.

Gebaseerd op deze kennis, is de theorie achter aromatherapie dat essentiële oliën een farmacologisch effect hebben (hoewel hiervoor geen wetenschappelijk bewijs is gevonden, hebben voorlopige klinische tests positieve resultaten opgeleverd).

Essentiële oliën kunnen in een geurverspreider worden gedaan; zodra er een beetje warmte wordt toegevoerd (meestal door een waxinelichtje), verdampen de oliën in de lucht, waardoor er een aangename en therapeutische geur vrijkomt. Essentiële oliën kunnen ook rechtstreeks op de huid worden aangebracht door een paar druppels toe te voegen aan warm badwater of door massage. (Het is echter het beste om hem eerst te vragen of hij overgevoeligheden heeft voor bepaalde essentiële oliën).

Als je probeert te beslissen welke aromatherapie-oliën het beste zijn voor ontspanning (of sensuele massage), volgt hier een korte lijst van zeven essentiële oliën en hun gerapporteerde effecten.

Lavendel

Hoewel lavendel al eeuwenlang wordt gebruikt om kleine snij- en brandwonden te verzachten, is het de laatste jaren uitzonderlijk populair geworden vanwege zijn vermogen om gevoelens van ontspanning te bevorderen, slapeloosheid te verlichten en hoofdpijnsymptomen te verlichten.

Kamille

Kamille is een zeer effectief kalmeringsmiddel. Het wordt veel gebruikt om een goede nachtrust te bevorderen bij mensen die lijden aan slapeloosheid en heeft een kalmerend-sedatief effect. Bovendien kan het helpen bij het onderdrukken van angst.

Lemon Oil

Lemon oil is said to lift a person’s mood and is said to be highly effective for alleviating both stress and feelings of depression.

Vanilla Oil

Ongetwijfeld de meest populaire (en meest geliefde) onder de essentiële oliën, de essentiële olie van vanille is goed voor meer dan het verbeteren van de smaak van voedsel. Van de etherische olie van vanille wordt gezegd dat het een kalmerend, troostend en ontspannend effect heeft.

Jasmijn

De verleidelijke, bloemige en fruitige geur die afkomstig is van de etherische olie van jasmijn wordt al sinds de oudheid geprezen door parfumeurs. Van jasmijn wordt gezegd dat het werkt als een antidepressivum, het kalmeert de emoties. Van de etherische olie van jasmijn wordt echter ook gezegd dat het afrodiserende kwaliteiten heeft.

Sandalhout

Sandalhout heeft een nogal kenmerkende geur; het gedeelte van de boom waarvan de etherische olie van sandelhout afkomstig is, heeft zelfs vijf tot acht decennia nodig om te rijpen. Van sandelhout wordt gezegd dat het een kalme, meditatieve staat opwekt, angst en woede wegneemt, en een betere slaap bevordert. Omdat de geur verwant is aan het menselijk feromoon, wordt sandelhout ook beschouwd als een afrodisiacum.

Bergamot

Ook een populaire geur in geuren, bergamot wordt gezegd dat het iemands humeur oppept en gevoelens van angst vermindert.

Waarschuwing over essentiële oliën: Hoewel essentiële oliën veel voordelen hebben, kunnen ze vrij krachtig zijn en de huid irriteren. Daarom wil je slechts een paar druppels van je favoriete essentiële olie gebruiken in een draagolie zoals jojoba, kokosnoot, amandel of olijfolie. Gebruik nooit meer dan 1 druppel etherische olie per 1 theelepel draagolie of ongeveer 10 druppels per ounce draagolie voor volwassenen.

Ruimte temperatuur

Bedenk dat het shirt van je man uit zal gaan tijdens de massage, dus de temperatuur in de kamer moet comfortabel voor hem zijn. Een warm laken (net uit de droger) en/of een flanellen laken kunnen vaak helpen om hem comfortabel te houden tijdens de massage.

Massagetechnieken

Voor alle duidelijkheid: het geschenk van een massage is een van de krachtigste geschenken die je aan je geliefde kunt geven. Het is intiem, het is plezierig, en het geeft blijk van onbaatzuchtigheid. Als je nog niet zeker weet hoe je een massage moet geven, leg dan geen onnodige druk op jezelf. Het zal na verloop van tijd beter gaan.

Met dat, laten we beginnen met het leren van een aantal eenvoudige, maar effectieve technieken om hem een massage te geven.

NOOT: Bij elk van deze, zal je partner liggen – met het gezicht naar beneden – terwijl je de spieren van zijn boven- en onderrug bewerkt.

Kneed

Hoewel niet veel van ons nog zelf koekjes of ander brood maken, als je ooit de ervaring hebt gehad om het deeg te kneden, zal deze techniek heel vertrouwd zijn. Het wordt vaak gebruikt in de Zweedse massage.

Bij het kneden gebruik je beide handpalmen (en polsen) om de spieren diep te masseren, waarbij je kleine halve cirkels gebruikt om de spieren te manipuleren. Met de handpalm oefent u druk uit op de spieren, waarbij u de rechterhand met de klok mee draait en de linkerhand tegen de klok in.

In het algemeen wisselt u ritmisch af van de ene hand naar de andere, waarbij u de polsen relatief recht houdt. (Het te ver of te veel buigen van de polsen kan onnodige spanning op de spieren veroorzaken, wat later tot pijn in de pols kan leiden).

Stripping

Bij het strippen legt u één hand plat tegen zijn rug, met elk van uw vingers dicht tegen elkaar gedrukt. Daarna legt u uw andere hand er direct bovenop en gebruikt u de bovenste hand om druk uit te oefenen op de spieren. Bij het strippen moet de onderste hand zo ontspannen mogelijk blijven.

Het doel van strippen is om meer druk op de spier zelf uit te oefenen, waardoor zijn rugspieren sneller en vollediger zullen ontspannen.

Fanning

Bij de fanning-techniek begin je met beide handen plat tegen elkaar, vingers tegen elkaar, langzaam en gestaag bewegend over een spier. De andere hand, ook plat met de vingers tegen elkaar, gaat onmiddellijk na de andere hand, een beetje verder op of neer bewegend over de rug.

Met afwisselende handen beweegt u langzaam over zijn rug, beginnend bij de schouders of bij de onderrug en bewegend naar de andere kant. Als u merkt dat u meer druk moet uitoefenen, kunt u overwegen uw vingers naar binnen te vouwen bij de knokkels (maar met de vingers nog steeds stevig tegen elkaar gedrukt). U zult merken dat door het “knokkelen” van de vingers, het uitoefenen van extra druk gemakkelijk is. U zult echter nog steeds de hoeveelheid druk willen meten die hij prettig vindt en deze op de juiste manier aanpassen.

Diepe Weefsel Technieken

Met diepe weefselmassage komt minder “ritme,” per se, dan andere massages. De reden hiervoor is dat diepe weefselmassage zich richt op bepaalde probleemgebieden – gebieden die veel spanning vasthouden en plaatsen waar stijfheid en chronische pijn de neiging hebben zich te vestigen.

De schouders en schouderbladen hebben de neiging een gebied te zijn waar veel mensen de grootste hoeveelheid spanning vasthouden. Als uw man een computer whiz is en de hele dag over een computertoetsenbord zweeft, of als hij de neiging heeft om de hele dag te grote pakketten te hanteren, kunnen zijn schouders echt gespannen, strak en uit alignment zijn.

Om de schouders aan te pakken, begint u met het gieten van een beetje massageolie op uw handpalmen, wrijf vervolgens uw handpalmen tegen elkaar. Door je handen tegen elkaar te wrijven, begint de wrijving de olie te verwarmen, waardoor het aangenamer voor hem wordt en gemakkelijker voor jou om te gebruiken.

Start met het verspreiden van de massageolie over het bovenste schoudergebied (over de trapeziusspieren), wrijf je handpalmen zachtjes over de schouders. U zult merken dat u afgestemd raakt op zijn lichaam, en begrijpt waar de spanning zich heeft genesteld. Het kan zijn dat u meer druk moet uitoefenen; als dat het geval is, plaats dan één handpalm naar beneden en leg dan uw andere hand er bovenop, waarbij u uw lichaam zo positioneert dat meer van uw lichaamsgewicht op het gebied wordt toegepast (zie het gedeelte over strippen).

Als u spieren ontdekt die “in de knoop” lijken te zitten, ga dan niet weg van die gebieden. Knopen kunnen ontstaan door stress. Het is vaak zeer effectief om alleen druk uit te oefenen op dat gebied totdat u begint te voelen dat de knoop uit elkaar valt of beweegt. Als de geknoopte spieren relatief klein aanvoelen, kunt u met uw duimen druk uitoefenen totdat de spieren soepeler worden.

Een andere truc voor bijzonder gespannen schouderspieren – gebruik een tennisbal en rol deze zachtjes maar stevig over de schouders.

Hete Stenen Gebruiken

Bij massage met hete stenen kan door het gebruik van een hete steen warmte diep in het spierweefsel worden gebracht. In combinatie met andere massagetechnieken is deze vorm van massage heel rustgevend en ontspannend, en kunt u hem een diepe, ontspannende massage geven zonder veel inspanning te hoeven leveren.

Waarschuwing: Hot stone massages kunnen pijnlijke brandwonden achterlaten als je niet voorzichtig bent (of als je ze te lang op de huid laat zitten). Daarom is het belangrijk dat u de hele tijd dat u hem met hete stenen masseert in de kamer blijft, en dat u snel reageert als hij zegt dat de stenen te warm zijn. (Het duurt slechts enkele seconden om van onaangenaam warm naar zichtbare brandwonden te gaan die pijnlijk zijn om aan te raken). Gebruik ook nooit een magnetron om de stenen op te warmen; een crockpot werkt ook goed.

Terwijl de stenen worden opgewarmd, brengt u een kleine hoeveelheid massageolie aan op het deel van zijn rug dat u zult bewerken. Als de stenen koel genoeg zijn om ze comfortabel vast te houden, begint u met lichte ‘effleurage’-bewegingen, langzaam maar constant over de rug. Begin met een steen in beide handen, bij zijn schouders, en werk dan langzaam naar beneden over zijn rugspieren. (Om te beginnen, houd uw strijkingen dicht bij beide zijden van de ruggengraat). Zodra u bij de onderrug bent, beweegt u de handen in tegengestelde richting, waardoor een soort langwerpige cirkel over de rug ontstaat, waarbij u de stenen terugbrengt naar de schouders, eindigend bij de nek.

Met hete stenen wilt u nooit stoppen op een bepaalde plek of spiergroep, omdat de warmte dient om door de spieren heen te dringen. Ga door met het verplaatsen van de stenen over de lengte van de rug, onderrug en schouders totdat de stenen koel aanvoelen.

Cupping

Als u geïnteresseerd bent in het proberen van een andere vorm van massage, zou u cupping kunnen proberen. Cupping komt uit het oude China en wordt soms aangeboden door massagebeoefenaars en beoefend door sommige kinksters. Het kan helpen pijn te verlichten.

De twee meest voorkomende vormen van cupping zijn vacuümpomp en vuur. Beide omvatten het plaatsen van een kleine cup op de huid, meestal op de rug, maar soms op andere delen van het lichaam, en het creëren van zuiging die druk creëert.

Cups die aan pompen hechten, stellen u in staat om handmatig lucht uit de cups te zuigen om zuiging en druk te creëren. Bij fire cupping wordt een in alcohol gedrenkte katoenen bal snel in brand gestoken en in een glazen of keramische beker gedoopt, waarna de beker op het lichaam wordt geplaatst. De vlam vreet zuurstof om zuiging te creëren. Houd de cup dicht bij het lichaam zodat de vlam niet dooft voordat u de cup plaatst.

Vacuum cups brengen geen brandgevaar met zich mee, en ze geven allebei een vergelijkbare sensatie door de zuiging. De huid zal strak aanvoelen, maar zou geen pijn moeten doen. Je kunt het zegel verbreken als je klaar bent met deze massage, en een blauwe plek kan een tijdje blijven zitten.

Sensuele massage

Hoewel we niet genoeg kunnen benadrukken hoe belangrijk niet-seksuele aanraking is, of je het nu krijgt van een massagetherapeut of het aan je man geeft, soms is een erotische massage net wat de dokter heeft besteld. Dit is immers de Bad Girls Bijbel!

Voor de sensuele massage (die leidt tot het voorspel), zul je waarschijnlijk zo dicht mogelijk bij hem willen blijven tijdens de hele massage. Je kunt ook een volledige lichaamsmassage overwegen.

Voor een paar tips over hoe je hem een massage kunt geven die tot iets seksueels leidt, overweeg dan om op zijn billen te gaan zitten terwijl je de spanning van zijn schouders en onderrug wegmasseert. Dit verhoogt alleen maar jullie fysieke contact, wat leidt tot grotere gevoelens van intimiteit.

Ontdek meer technieken voor sensuele massage.

Het binnenste dijgebied is zeer erogeen; dus, na het masseren van zijn rugspieren, kun je hem vragen zich om te draaien, en terwijl hij op zijn rug ligt, masseer je het binnenste dijgebied. (Wees voorzichtig, dit gebied is zeer gevoelig!)

Het gebied dat loopt van zijn navel tot aan zijn genitaliën is zeer erogeen (bekijk meer mannelijke erogene zones); daarom wil je dit gebied zachtjes masseren gedurende een paar minuten. Het topje van zijn penis (bekend als de eikelzone) is zeer gevoelig en reageert goed op aanraking; hetzelfde geldt voor het kleine randje waar de eikel zijn schacht ontmoet. Als je snel in de erogene zone wilt komen, masseer deze gebieden dan zachtjes (je hoeft niet veel druk uit te oefenen). Voor een aantal geweldige handjob tips, bekijk dan deze gedetailleerde gids.

Een erotische massage voor een man wordt vaak een happy ending massage genoemd en kan plezierig zijn voor beide partijen. Krijg tips voor het geven van een happy ending massage in deze post.

Een soortgelijk type massage dat zich richt op erotische kracht en energie wordt een lingam massage genoemd.

Gerelateerd: The Ultimate Guide To Giving A Satisfying Lingam Massage

Van hieruit gaan jullie twee hopelijk snel over in een hartstochtelijk voorspel. Meer daarover hier.

Zelfmassage

Door de voordelen van massage zou je er wel eens een kunnen willen ontvangen, maar ook geven. Er is niets mis mee als je een professional zoekt voor een massage als je geen partner hebt die jou kan of wil masseren. Maar je kunt de bovenstaande technieken ook gebruiken om jezelf te masseren en daar de vruchten van plukken.

Je kunt je vrije arm, dijen, benen, nek en buik zonder veel moeite masseren. Hier zijn een paar tips voor zelfmassage:

• Rol een tennisbal onder uw voeten om pijnlijke bogen te verlichten
• Lig op de vloer met gebogen knieën en platte voeten en plaats twee tennisballen onder uw onderrug om pijn te verlichten
• Plaats een tennisbal tussen uw rug en de muur om rug- en schouderpijn te verlichten
• Koop een triggerpoint-massager om knikken in uw rug eruit te werken of een foamroller voor uw benen, schouders, en heupen
• Geef uw kuiten wat extra aandacht na het dragen van hakken
• Gebruik koude en warmte om de massage-ervaring te verbeteren (ofwel ijs packs, verwarmingskussens of speciale olie)
• Masseer uw huid telkens wanneer u olie aanbrengt
• Gebruik uw vingers, vuisten en zelfs ellebogen om uzelf te masseren

De sleutel tot zelfmassage is dat u zich niet moet inspannen om gebieden zoals uw rug te bereiken. Het gebruik van hulpmiddelen, zelfs eenvoudige als een tennisbal, is een slimme manier om te ontspannen en pijn veilig te verlichten.

Leren hoe je een massage moet geven is niet moeilijk; het vergt gewoon oefening. Er is echter weinig zo effectief als de kracht van aanraking. Ongeacht je motivatie, je man zal zeker genieten en je inspanningen ten volle waarderen.

Bronnen

In deze video hieronder leer je de 5 meest effectieve massagetechnieken die je op je partner kunt toepassen (de masseuse in de video lijkt misschien niet op je stereotype masseuse, maar hij weet waar hij het over heeft, geloof me!)

Je leert hier ook een aantal geweldige technieken voor het masseren van de nek en schouders:

Deze video van Buzzfeed over fire cupping legt het oude Chinese proces uit.

Dit artikel van John Cloud voor Time geeft inzicht in real-time fysiologische veranderingen die optreden nadat iemand een massage krijgt.

Michelle Trudeau legt uit wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je aanraking ervaart in deze podcast op NPR.

Wat de wetenschap zegt

Het zal je misschien verbazen dat wetenschappers hebben gekeken naar de effecten van massage op zowel de gever als de ontvanger, maar uit meer dan een paar studies zijn een aantal interessante feiten naar voren gekomen!

Wanneer je iemand aanraakt, activeren je handen drukreceptoren die bekend staan als Pacinian corpuscles onder de huid. Deze receptoren sturen vervolgens signalen naar de hersenen via de nervus vagus , een belangrijke bundel zenuwen die betrokken zijn bij alles van je immuunsysteem tot hartslag tot je spijsverteringsstelsel tot oxytocine je netwerken .

Geen wonder dat van massage is aangetoond dat het de niveaus van oxytocine verhoogt en de stemming stimuleert; hoewel, niet alle studies dit resultaat vinden. Je herinnert je oxytocine misschien als het “knuffelhormoon”, dat toeneemt bij fysieke aanraking, zoals handen vasthouden of seks hebben. Oxytocine staat er ook om bekend dat het het vertrouwen tussen mensen vergroot en mensen zich hecht laat voelen.

Oxytocine veroorzaakt ook een golf van fysiologische activiteit die je hartslag vertraagt en je bloeddruk verlaagt, waardoor je je meer ontspannen voelt. Het vasthouden van de hand van een partner kan leiden tot een onmiddellijke toename van kalmte . Stel je voor hoeveel een langere massage kan helpen.

Uit experimenten is ook gebleken dat massage de productie van cortisol vermindert , een hormoon dat je bijnieren maken als je gestrest bent. Cortisol staat erom bekend dat het de immuunfunctie vermindert door T-cellen te blokkeren. Stress kan een belemmering zijn als het gaat om slaap en zelfs de spijsvertering, dus deze voordelen hebben invloed op een persoon lang nadat een massage is beëindigd.

De ontspanningsreactie van je lichaam kan ook serotonine verhogen , een hormoon dat een positieve invloed kan hebben op je stemming. In feite richten sommige depressiemedicijnen zich op het vermogen van je hersenen om serotonine direct aan te maken.

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar vijftien minuten massage kan de adrenaline verhogen, waardoor je je alerter voelt.

Studies hebben uitgewezen dat de orbitale frontale cortex reageert op aanraking (evenals smaak en geur) . Stel je voor hoe je reageert op chocolade; je hersenen voelen hetzelfde bij menselijke aanraking. Dat is krachtig!

Andere gebieden van de hersenen die reageren op massage zijn de subgenuale anterior cingulate cortex (sACC) en retrospleniale / posterieure cingulate cortex .

Veelgestelde vragen

Vraag #1 – Waarom zou ik mijn partner een massage geven?

Massages blijken zowel de gever als de ontvanger te ontspannen, en stress is funest voor het seksuele verlangen. Om deze reden werken massages goed als voorspel. Zelfs als je massage niet uitmondt in seks, kan het helpen de pijn te verlichten, en misschien krijg je er een terug!

Daarnaast is niet-seksuele lichamelijke aanraking belangrijk in een relatie, en het geven en ontvangen van massages kan helpen de intimiteit tussen jou en je partner te bevorderen.

Vraag #2 – Hoe weet ik dat ik het goed doe?

Als het op massages aankomt, net als seks, is iedereen anders. Hoewel je onze richtlijnen kunt volgen om een massage te geven, is de beste manier om te weten of je partner het lekker vindt, om het hem te vragen. Terwijl je hem masseert, kun je iets zeggen als “Hoe voelt dit?” of “Is deze druk goed?” Let ook op zijn lichaamstaal. Als hij plotseling verstijft, vindt hij het waarschijnlijk niet prettig wat je aan het doen bent.

Je kunt hem ook laten weten dat je openstaat voor feedback in de vorm van opbouwende kritiek, want dan kun je je verbeteren. Creëer een ruimte waarin hij zich vrij voelt om commentaar te geven; anders zou hij alleen maar een massage kunnen verdragen die niet voor hem werkt.

Krijg meer van dit soort tips in onze gids voor seksuele communicatie, die ook kan werken voor het geven van een massage.

Ten slotte, overweeg om er een spel van te maken. Je kunt bijvoorbeeld elke techniek 60 seconden lang en op verschillende delen van zijn lichaam uitproberen, en dan om zijn feedback vragen. Wat vindt hij het leukst? Doe daar meer van!

FAQ #3 – Hoe lang moet een massage duren?

Als je op zoek bent naar een antwoord in minuten of zelfs uren, dan zul je dat hier niet vinden. Kijk in plaats daarvan naar de werkelijke factoren die meespelen. Als slechte gewrichten het moeilijk voor je maken om een lange massage te geven, dan zul je minder tijd besteden aan het masseren van je partner. En als het uitdraait op seks of je sensuele strelingen je partner een orgasme bezorgen, dan is je massage voorbij.

Sommige mensen stellen een timer in die beide partners de tijd geeft om in de schijnwerpers te staan en aandacht aan de ander te schenken. Houd de klok in de gaten, maar stop niet zomaar als het alarm afgaat. Dit kan nogal schokkend en onaangenaam zijn!

Je kunt een massage afbouwen als het niet tot een natuurlijk (gelukkig) einde komt. Verlaag je tempo en verminder de intensiteit van je bewegingen. Een paar zachte strelingen langs zijn rug, zij en armen laten hem weten dat het einde nabij is. Daarna kunt u uw handen enkele ogenblikken op zijn huid laten rusten voordat u uw handen van hem afhaalt en verder gaat met andere activiteiten.

FAQ #4 – Is olie echt nodig bij het geven van een massage?

Hoewel het misschien niet nodig is, raden we sterk aan een soort olie te gebruiken bij het geven van een massage. Met olie kun je zijn huid manipuleren zonder ongemakkelijk te trekken of te knellen. Je kunt je handen gemakkelijk langs zijn lichaam laten glijden, wat de stress op je eigen handen vermindert. Verwarmende olie kan de ervaring voor hem verbeteren, en de juiste geur kan niet alleen aangenaam zijn, maar ook bevorderlijk voor ontspanning.

Psst, wist je dat je glijmiddel op siliconenbasis kunt gebruiken als massageglijmiddel? Lees hier meer over glijmiddel.