How to Balance Keto and Hypoglycemia

Alles over keto en hypoglycemie met een holistische geregistreerde voedingsdeskundige, door Meg Doll. Krijg antwoord op je vragen over lage bloedsuikerspiegel en keto.

Alles over keto en hypoglykemie met Meg Doll

Mijn vriendin en holistisch geregistreerde voedingsdeskundige, Meg is hier om met ons te praten over keto en hypoglykemie! Ik vind het geweldig om haar echte voedsel, zelfliefde, keto wijsheid met jullie te delen!

Hey, iedereen!

Ik ben zo dankbaar dat ik vandaag een gastblogger mag zijn hier op The Castaway Kitchen! Cristina en ik zijn pas een paar maanden geleden vrienden geworden via Instagram, maar ik ben zo dankbaar voor onze nieuwe vriendschap en haar uitnodiging om mij vandaag op haar blog te hebben! Voor degenen onder jullie die mij niet kennen, hier is een beetje over mij voordat we in de goederen van het onderwerp van vandaag:

Ik ben Meg Doll. Ik ben een geregistreerd holistisch voedingsdeskundige (RHN) en heb een vurige passie voor het begeleiden van vrouwen zodat ze elke ochtend wakker worden met dat “holy-shit-mijn-leven-is-zo-goed-gevoel”.

Ik zweer het af en toe als ik enthousiast ben over een onderwerp waar ik graag over praat of anderen over onderwijs en de reden waarom ik wil dat je zo enthousiast bent over je leven, is omdat ik weet hoe het is om in duisternis te leven. Gedurende mijn kindertijd en tienerjaren, vocht ik tegen eetstoornissen, depressie en angst. Door mijn reis, ben ik niet je gemiddelde voedingsdeskundige. Ik zie voeding als een krachtig middel om ons lichaam te ondersteunen in het genezingsproces, maar ik geloof dat alle genezing begint bij jezelf. Je mindset, je gedachten, je liefde.

Mijn ervaring met keto en hypoglykemie

Omdat Cristina een absolute receptengoeroe is (hallo, avocadobrownies! Eh, YUM!), hoopte ze dat ik vandaag wat andere informatie met jullie zou kunnen delen – met name over bloedsuikerspiegel.

Zie je, het onderwerp bloedsuiker heeft een speciaal plekje in mijn hart omdat ik het grootste deel van mijn leven worstelde met hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) en in mijn familie bekend stond als “de hangry one” (d.w.z. hongerig en boos).

Miste of uitgestelde maaltijden waren voor mij GEEN optie, ooit niet. Ik zorgde ervoor dat ik elke dag 6 – 7 maaltijden at, perfect getimed, en obsessief gepland. Mij werd verteld dat ik, om mijn bloedsuikerspiegel in balans te houden en een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, meerdere keren per dag moest eten, bij elke maaltijd en elk tussendoortje koolhydraten moest eten, en dat ik met mijn hypoglykemie maar moest “leren leven”.

Wat is “normaal” bij keto en hypoglykemie

Obsessief mijn maaltijden plannen en ervoor zorgen dat ik meerdere keren per dag at, maakte dit meisje alleen maar meer gestrest, geobsedeerd door eten, en verlangend naar vrijheid.

Er moest een betere manier zijn.

Was dit echt mijn normaal?

Ik ben hier om je te vertellen dat wanneer je lichaam niet functioneert zoals het zou moeten, dat niet normaal is.

Jouw lichaam wil gezond zijn en toen ik de onzin die ik kreeg over hoe ik met mijn hypoglykemie om moest gaan achter me liet en een nieuwe aanpak koos, werd ik gezonder.

Hoe ik keto en hypoglykemie beheer

Hier is wat ik deed:

In plaats van 6 – 7 “mini-maaltijden” per dag te eten om te “voorkomen” dat mijn bloedsuiker daalt, begon ik elke dag 3 grote maaltijden te eten, en te snacken als en wanneer nodig.

In plaats van mijn primaire focus te leggen op het opnemen van koolhydraten bij elke maaltijd en snack, begon ik me te concentreren op het eten van meer vet bij mijn maaltijden. Ik begon mijn maaltijden op te bouwen rond vet, met inbegrip van vette stukken eiwit, noten en zaden, avocado’s, en andere bronnen van vet zoals oliën, boter, ghee, en kokos alles. Koolhydraten speelden niet langer een hoofdrol in mijn maaltijden en tussendoortjes, maar ik nam bij elke maaltijd een grote verscheidenheid aan groenten en at zetmeelrijkere koolhydraten (zoals zoete aardappelen en bakbananen) wanneer ik daar zin in had!

De wetenschap achter dit alles

Dit is compleet het tegenovergestelde van wat je waarschijnlijk is verteld over hoe je je bloedsuikerspiegel in balans kunt brengen. Maar het werkt en hier is waarom:

Als holistisch voedingsdeskundige probeer ik altijd het waarom achter een onevenwichtige gezondheid vast te stellen. En als het gaat om hypoglykemie, is het waarom achter een lage bloedsuikerspiegel vaak het gevolg van het hebben van een piek in je bloedsuikerspiegel. Dit resulteert in een te lage bloedsuikerspiegel – hypoglykemie.

We weten dat onze bloedsuikerspiegel van nature stijgt als we eten. Hij kan echter veel meer stijgen dan nodig is wanneer onze maaltijden op koolhydraten zijn gebaseerd en vet missen. Wanneer we deze onevenredige maaltijden en snacks eten, begint onze bloedsuikerspiegel op een achtbaan te lijken met grote ups en downs, in plaats van geleidelijke schommelingen.

Om een einde te maken aan je bloedsuiker rollercoaster, kijk eens naar wat de oorzaak is dat je bloedsuiker in de eerste plaats te hoog stijgt. Is het een overconsumptie van koolhydraten? Te weinig vet? Of misschien beide?

Wanneer je de hoofdoorzaak van je bloedsuiker onbalans kent, kun je beginnen met het maken van de nodige aanpassingen aan je dieet die je nodig hebt om vrijheid te ervaren van die vreselijke bloedsuiker rollercoaster!

Ik bedoel, ik hou van achtbanen, maar de bloedsuiker soort? Nee bedankt!

Meer bronnen voor keto en hypoglykemie

• Reactieve Hypoglykemie door Dr. Curtis Lee Songster
• Meting Blood Sugar on a Ketogenic Diet, The Diet Doctor
• Meer eiwitten voor Hypoglykemie, Dr. Eric Berg

Meer van Meg Doll

Bedankt voor het lezen en als je contact wilt houden, hier is waar je me kunt vinden:

• De website: megtherhn.com
• De sociale media: @megtherhn (ik ben het meest actief op Instagram)
• De podcast: The Nourished Podcast

Of je kan me rechtstreeks contacteren op !