Uw levensstijl heeft een enorme invloed op de gezondheid van uw huid en de ontwikkeling van rimpels. Neem deze stappen om uw huid glad te houden en voortijdige veroudering te helpen voorkomen:
Be sun savvy
Lange blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon draagt bij aan voortijdige veroudering en rimpels. Volgens onderzoek vertraagt dagelijks gebruik van een zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger de veroudering van de huid en vermindert het risico op pigmentvlekken en rimpels.
Beheers stress
Piekeren leidt tot het rimpelen van je voorhoofd, wat leidt tot voorhoofdsrimpels. Het is moeilijk om van alle stress af te komen, maar het is belangrijk om het onder controle te houden. Om stress onder controle te houden, kunt u het volgende proberen:
- mediteren
- yoga
- diafragmatisch ademen
- aromatherapie
- gezonde voeding dieet
- voldoende slaap
- praten met een therapeut
- journaling
- dagelijks bewegen
Lees meer: 10 eenvoudige manieren om stress te verlichten”
Blijf gehydrateerd
Droge huid doet rimpels prominenter verschijnen. Een goed gehydrateerde huid helpt het ontstaan van voorhoofdsrimpels te verminderen. Het is echter belangrijk om van binnenuit te hydrateren. Om goed gehydrateerd te blijven, drinkt u elke dag ten minste acht glazen vloeistof. Als u sport of in de zon zit, moet u meer drinken.
U kunt de smaak van uw water veranderen door citroen toe te voegen of een fruitinfuser te gebruiken.
Eet evenwichtig
Wanneer het op rimpels aankomt, is het gezegde “je bent wat je eet” waar. Volgens onderzoek uit 2007 speelt voeding een belangrijke rol bij huidveroudering. Onderzoekers ontdekten dat een hogere inname van vitamine C en linoleenzuur (een omega-3 vetzuur) het risico op een droge huid verminderde bij Amerikaanse vrouwen van middelbare leeftijd. Vitamine C werd ook in verband gebracht met een lager risico om er “gerimpeld” uit te zien. Een dieet met veel vet en koolhydraten verhoogde het risico op rimpels en huidatrofie.
Blijf lezen: Tips voor een evenwichtig dieet”
Stop met roken
Als een verhoogd risico op longkanker, emfyseem en hartaandoeningen niet genoeg zijn om u te laten stoppen met roken, is de gedachte aan vroegtijdige veroudering en rimpels dat misschien wel.
Roken is een belangrijke oorzaak van vroegtijdige veroudering en rimpels. Volgens onderzoek uit 2008 verminderen de chemicaliën in tabaksrook de collageenproductie en beschadigen ze de elasticiteit van de huid, wat leidt tot vroegtijdige veroudering en rimpels.