Holistische leefstijl en eetgewoonten waarmee je nu kunt beginnen

Een holistische benadering van voeding (uw voedselkeuzes) is van fundamenteel belang bij het aanpakken van bijna elk gezondheidsprobleem, van het omkeren van chronische ontstekingen tot het genezen van chronische ziektes, of het nu gaat om een auto-immuunziekte of een onevenwichtige chemische samenstelling van de hersenen. Een holistisch dieet is een natuurlijke benadering die wordt gebruikt om klantspecifieke diëten te ontwikkelen om het lichaam te herstellen van ziekte en een langdurige solide basis te creëren voor een leven lang van goede emotionele en fysieke gezondheid.

Gefeliciteerd met het nemen van de eerste stap naar een gezondere jij met holistische voeding! Door actie te ondernemen creëer je positieve energie in het manifesteren van beweging die je gezondheid en je leven zal veranderen! Om blijvende en lange termijn verandering te creëren voor een gezondere manier van leven, moet je een bewuste verbintenis aangaan. Als je mentaal aan boord bent voor verandering, zullen je inspanningen lonend zijn. Dit betekent niet dat u perfect zult zijn, maar onvolmaakte actie is precies wat u nodig hebt om u op weg te helpen! Laat je niet overweldigen of een beetje gefrustreerd raken door de overvloed aan informatie uit de media, tijdschriften en medische wereld over wat goed of slecht voor je is. Je hebt waarschijnlijk al gezien dat er bijna dagelijks een nieuw onderzoek is dat bevindingen laat zien die tegenstrijdig zijn met wat je de dag ervoor wist en vertrouwde. Maar met de begeleiding van een goed holistisch gezondheidsteam heb je deskundigen die je laten zien wat voor JOU zal werken. Ons team van deskundigen richt zich op alle factoren die deel uitmaken van een holistisch dieet, zoals mindset, voeding, genetica, levensstijl, en uw biochemie en kan precies zijn wat u zoekt!

Het hebben van het juiste team van deskundige coaches die zij aan zij met u werken, kan u alle hulpmiddelen bieden die u nodig hebt voor succes. Als een actieve deelnemer aan uw levensstijl en gezondheid, leert u hoe u uw gezondheid en levensstijlkeuzes kunt navigeren, leert u uw instincten te vertrouwen, naar uw eigen lichaam te luisteren, en wordt u zich meer bewust van hoe u zich voelt terwijl u de oplossingen leert van uw team van deskundige coaches.

Als u in de VS woont, bent u zich hoogstwaarschijnlijk bewust van de trend weg van farmaceutica. Met onze geïndustrialiseerde natie gerangschikt als de ‘ziekste’ natie in de wereld, zijn velen op zoek naar veiliger en gezondere alternatieven en vinden dat de holistische of functionele benadering van de geneeskunde, waar de onderliggende oorzaken worden geïdentificeerd en aangepakt, zijn veel betere resultaten te krijgen in het daadwerkelijk genezen van chronische ziekten van mensen. Terwijl de farmaceutische industrie harder dan ooit aan het pushen is om een nieuw tablet of drankje te promoten met “te mooi om echt te zijn” resultaten, is de realiteit dat mensen vaak nog slechter eindigen en niet beter worden.

Ons falende medische model dat snel symptomen labelt als syndromen, aandoeningen, of ziekten, en nooit de onderliggende oorzaken aanpakt of zoekt, ervaart een ontwrichting in de industrie in een tijd waarin ons land het ziekste is dat het ooit is geweest, en in een tijd waarin verandering en nieuwe buiten de box oplossingen worden verwelkomd. Begrijpelijkerwijs lijken duidelijke instructies en het pad om gezond te worden vaak op zijn best gemanipuleerd. Geef de schuld aan de hebzucht van bedrijven, geef de media de schuld – maar uiteindelijk is gezond zijn een individuele beslissing die het beste kan worden benaderd buiten de kaders van het huidige en falende medische model.

Geloof het of niet, de voedingsmiddelen die we consumeren hebben HUGE implicaties voor onze gezondheid en ons vermogen om te genezen. Als je al het andere hebt geprobeerd en buiten de gebaande paden kijkt, kan het levensveranderend zijn om enkele eenvoudige veranderingen in je voeding aan te brengen. Er kunnen heel goed andere factoren zijn die je ziek maken, maar genezing en gezondheid beginnen met wat je in je lichaam stopt. Hieronder vindt u een aantal universeel aanvaarde holistische voedingsgewoonten die een basis vormen voor elke genezings- of gezondheidsreis en die kunnen dienen als springplank naar een gezondere, levendigere jij!

Houd het gemakkelijk om een kickstart te maken met uw nieuwe holistische voedingsgewoonten!

Als u nu net begint met het creëren van gezonde gewoonten als onderdeel van uw gezondheidsreis, houd dan in gedachten dat gezondheid een levenslange marathon is, geen race! U kunt niet zomaar een schakelaar omzetten om gezond te zijn en dan terug te keren naar oude slechte gewoonten. Maar u kunt wel gezonder zijn dan voorheen – geestelijk, emotioneel, lichamelijk, spiritueel en energetisch. Maak je geen zorgen als je terugvalt op een slechte neiging en uitglijden. Iedereen heeft wel eens een moment van zwakte of “valt van de wagen,” maar het is wat je gewoon bent te doen na verloop van tijd, dat zal de impact op uw algemene gezondheid en welzijn te maken. Vier je kleine overwinningen en blijf positief! Je positieve ideeën en energie zullen je opladen, motiveren en helen en je doelen manifesteren in elk facet van je leven. Mindset is een enorme factor in genezing en gezond blijven. Dus begin een dankbaarheidsdagboek en schrijf elke dag je overwinningen op, hoe klein je ook denkt dat ze zijn!

10 Gezonde Holistische Dieetgewoonten waarmee je nu kunt beginnen:

1. Geen fast food:

De top functionele en holistische beoefenaars in de wereld kunnen dit niet genoeg benadrukken! Fast food outlets veranderen hun voedsel chemisch om veel ontstekingsremmende en giftige ingrediënten te bevatten. Dierlijke eiwitten, bijvoorbeeld, zijn gevuld met hormoon-rijke chemicaliën die ook nitraten, pesticiden, conserveringsmiddelen, en een hoog natriumgehalte bevatten. Als je fastfood eet, is de kans groot dat je hersenen verslaafd zijn aan transvetten, natrium, gluten en suiker – die allemaal neurologische ontstekingen veroorzaken en je hersenchemie veranderen. Onthoud dat je door de ontwenning gaat en je slechter gaat voelen voordat je je beter gaat voelen. Als je naar restaurants wilt gaan, kies dan de gezondere.

2. Verhoog je waterinname en zorg ervoor dat je water gezuiverd is:

Naar schatting is meer dan 75% van de mensen chronisch uitgedroogd – ga ervan uit dat je een van hen bent. Uitdroging kan leiden tot chronische vermoeidheid, hoofdpijn toxiciteit, spijsverteringsproblemen, vroegtijdige veroudering, toxische belasting, en verhoogde ontsteking van lichaam en hersenen. Veel van deze symptomen kunnen vervolgens leiden tot meer ernstige gezondheidsrisico’s. Een goede waterinname is een belangrijke holistische dieetgewoonte. Elke cel in het lichaam moet goed gehydrateerd zijn om goed te kunnen functioneren en gifstoffen af te voeren. Als je in een warme omgeving woont, cafeïne drinkt of alcohol gebruikt, heb je misschien veel meer hydratatie nodig. Zorg ervoor dat je water gezuiverd is!

3. Elimineer alle frisdranken (light en normaal):

Dit kan een echte uitdaging zijn als je een fervent frisdrank drinker bent. Zelfs de ‘gezondere’ frisdranken gemaakt met natuurlijke rietsuiker zitten vol met suiker, en suikerinname (natuurlijk of niet) is een belangrijke oorzaak van degeneratieve ziekten, gewichtsproblemen, hersendegeneratie, en type 2 diabetes. Suikervrije frisdranken of dieetdranken zijn niet beter en in veel gevallen zelfs slechter, omdat ze vol zitten met kankerverwekkende kunstmatige zoetstoffen. En alsof dat nog niet erg genoeg is, drogen frisdranken je ook nog eens uit. Regular en Diet frisdranken zijn SUPER TOXISCH voor het lichaam en de hersenen en als je zou begrijpen wat er gebeurt met de biochemie van het lichaam elke keer dat je deze consumeert zou je de andere kant op rennen! Geloof me als ik zeg dat als je frisdrank drinkt je NU en voor altijd moet afkicken! Een holistisch dieet staat geen frisdrank toe. Zoek iets anders om je dorst te lessen. Een paar suggesties zijn vers geperste limonade gezoet met Stevia of natuurlijke ijsthee, mineraalwater of kokoswater, of zelfs fruit- en kruidenwaters die je thuis kunt maken. Er zijn ook een aantal ‘frisdranken’ te vinden bij biologische natuurvoedingswinkels en online die gezoet zijn met Stevia (een natuurlijke, van planten afgeleide zoetstof) en geen calorieën bevatten en ze bevatten geen kunstmatig afgeleide ingrediënten.

4. Begin met het consumeren van voedsel dat bestaat uit schone/organische eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit:

Koop waar mogelijk eerst bij regionale boerenmarkten. Steun uw lokale biologische boeren en leer te eten wat seizoensgebonden is in uw omgeving. Wees niet verlegen om een rondleiding te vragen aan uw lokale boeren! Ze laten je graag zien waar je eten vandaan komt! Hoe minder je voedsel reist voordat het op je bord belandt, hoe meer voedingsstoffen het oplevert en hoe minder het milieu belast wordt. Bovendien zou je er versteld van staan hoeveel meer smaak natuurlijk geteelde producten zonder bestrijdingsmiddelen hebben op boerenmarkten in vergelijking met kruidenierswinkels. Hier is een goede gids om u te helpen begrijpen welke groenten en fruit het meest vervuild zijn als ze niet biologisch zijn -> EWG’s Clean 15 en Dirty Dozen.

5. Controleer voedseletiketten en elimineer schadelijke ingrediënten:

Als een algemene vuistregel, leer om aan de buitenrand van de supermarkt te winkelen en blijf uit de gangpaden. Wanneer u zich toch door de schappen waagt, bijvoorbeeld voor een specerij, gezonde chips, of wilde rijst, zorg er dan voor dat u de etiketten LEES! Als je het ingrediënt niet kunt uitspreken, eet het dan niet. Elimineer alle voedingsmiddelen met inbegrip van kunstmatige conserveringsmiddelen, kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen, gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, hoge fructose maïssiroop, maïssiroop (HFCS), aspartaam of NutraSweet en transvetten. De beste strategie is om te stoppen met het eten van verpakte voedingsmiddelen en te beginnen met het leren eten van biologische, verse, hele voedingsmiddelen. Dit zal de giftige ingrediënten uit verwerkte voedingsmiddelen elimineren, wat zal helpen je lichaam op natuurlijke wijze te reinigen van gifstoffen. Zuiver eten verhoogt ook je energietrilling. Energietrilling is niet een of andere hippie term! Het lichaam is zowel een chemisch als een elektrisch organisme. Wanneer je de verkeerde voedingsmiddelen eet, verander je niet alleen je lichaamschemie op een slechte manier, je verandert en verlaagt ook je elektrische frequentie. Twee goede voorbeelden hiervan zijn de chemische naar elektrische zenuwgeleiding in de zenuwen van het lichaam en de spieren. Voedingsmiddelen moeten in hun “hele voedsel” vorm zijn zoals de natuur het bedoeld heeft. Onthoud dat een goede vuistregel is: als je het niet kunt uitspreken, eet het dan niet. Verse, hele voedingsmiddelen en minimaal bewerkte zijn wat er ontbreekt in het Standard American Diet (SAD) en de reden waarom de Amerikaanse bevolking grotendeels zwaarlijvig en ziek is.

6. Zet je televisie uit:

Zet je lichaam in beweging!!! Gebrek aan lichamelijke activiteit is een ander HUGE probleem dat bijdraagt aan onze hoge incidentie van chronische ziekten. Doe elke dag minstens dertig minuten iets waar u plezier aan beleeft. Ga wandelen, maak een wandeling met uw honden, volg een yogales, ga tennissen, enz. Wat u ook kiest, doe iets dat u stimuleert om uw lichaam te bewegen. Lichaamsbeweging bevrijdt je van de dagelijkse sleur en doet het lichaam goed op meer manieren dan je je kunt voorstellen. Lichaamsbeweging helpt u stress te verminderen en verbetert uw gemoedstoestand en zelfvertrouwen. Het maakt ‘feel good’ endorfines vrij, en het is heel moeilijk om negatieve gedachten te hebben als je high bent van hardlopers of als je gewoon buiten bent en van een prachtig landschap geniet. Let vooral op hoe je je voelt direct voor en na je training en uiteindelijk misschien zelfs toe te voegen aan je dertig minuten.

7. Stop alle negatieve zelfpraat:

Dit vergt aanhoudende bewuste oefening! Je kunt ongunstige gedachten in het begin niet helemaal stoppen en dit kost tijd, geduld en toewijding – en vereist misschien wat gedachtenherpatrooning. Ongunstige gedachten kunnen binnensluipen op basis van gewoonte, en dat is normaal, dus sla jezelf niet op de borst als dat gebeurt. Zelfkritiek is ongunstige energie, die niet goed voor je is op fysiek, psychologisch of energetisch niveau. Als je je eenmaal bewust bent van de schadelijke effecten van je geest op hol laten slaan met negatieve gedachten en actie begint te ondernemen om dit te veranderen, zul je een bewustzijn beginnen te ontwikkelen van hoeveel negatieve gedachten je elke dag hebt, direct door te leren je bewust te zijn van je gedachten! Als je ze herkent, richt je je aandacht onmiddellijk op iets positiefs, telkens wanneer ongunstige zelfpraat je overvalt. Het is veel gemakkelijker om over te schakelen op een positieve gedachte dan om een negatieve gedachte te stoppen, dus richt je aandacht op wat je WILT in plaats van op wat je niet wilt! Een positieve gedachte geeft 10x meer energie dan een ongunstige gedachte, dus laat je niet ontmoedigen als je merkt dat je in het begin te ongunstig bent. Dat zal veranderen! En als dat gebeurt, zul je veranderingen merken in je gemoedstoestand, je fysieke lichaam en je omgeving.

8. Neem de tijd om alleen te zijn:

Het is belangrijk om tijd te vinden om de dag en je gedachten te evalueren. Begin met het bijhouden van dat dankbaarheidsdagboek waar ik het eerder over had, zodat je er een gewoonte van kunt maken om jezelf toe te staan je voornemens, doelen, overwinningen en gedachten zelfstandig op te schrijven zodat je erover kunt nadenken. Schrijven leert je ook om je bewust te worden van je gedachten en helpt je om je gevoelens te verwerken die, als je ze laat onderdrukken, begraven raken en ziektes veroorzaken in je lichaam. Begin met een dankbaarheidsdagboek en neem elke dag de tijd om na te denken over waar je dankbaar voor bent en wat er goed gaat in je leven, hoe klein het ook mag lijken, schrijf dan vrijuit wat er in je opkomt. Houd uw gezonde gewoonten, doelen en voornemens bij. Schrijf op hoe u wilt dat uw gezondheid er over een maand, zes maanden of een jaar uitziet. Je zult verbaasd zijn hoeveel zich manifesteert in je dagboek! Ik kan je garanderen dat de gelukkigste en meest succesvolle mensen in de wereld (waarvan je zou willen dat je zoals hen kon zijn) ALLE de stappen in deze blog hebben geïmplementeerd, inclusief een dankbaarheidsdagboek!!

9. Mediteer en vind stilte:

Zelfs al is het voor 5 min per dag! Ga in stilte zitten in een comfortabele houding en haal een paar keer diep adem, ontspan, en laat je gedachten komen en gaan, besteed er geen aandacht aan terwijl je je concentreert op je ademhaling. Gedachten zullen opkomen, wat oké is en NORMAAL – laat ze gewoon passeren. Rustig komen, rustig gaan! Begin met vijf minuten per dag en misschien worden dat er 10, 15, en daarna 20 of 30! De meeste studies tonen aan dat meditatie van slechts 20 minuten per dag positieve biochemische veranderingen in het lichaam teweegbrengt.

10. Adem diep in!

Het neveneffect van de moderne maatschappij is helaas een laag oppervlakkig en onregelmatig ademhalingspatroon. Ademhaling is verantwoordelijk voor het spoelen van gifstoffen, een gezond lymfestelsel, het activeren van het parasympatisch zenuwstelsel (je rust, spijsvertering en ontspannen staat van zijn), en de snelste manier om het sympathische (vlucht of vecht) zenuwstelsel uit te schakelen. Ons PNS (parasympatisch zenuwstelsel) is verantwoordelijk voor het waarschuwen van ons lichaam in tijden van stress of angst dat het in orde is om te kalmeren en te ontspannen. Aandacht besteden aan onze ademhaling heeft een onmiddellijk ontspannend effect, omdat het ons bewustzijn naar het huidige moment brengt. Om een juiste ademhaling te oefenen, kunt u een yoga-ademtherapeut zoeken of een yogales bij u in de buurt proberen om een aantal basale ademhalingstechnieken te leren. Als u correct ademt, moet de lucht als een golf in en uit stromen. Dit zal een onmiddellijk kalmerend effect hebben op je zenuwstelsel en is uitzonderlijk om te doen voor het slapen gaan om je te helpen ontspannen. Als je deze holistische voedingsgewoonten hebt, zul je zeker een gezond en gelukkig leven leiden.