Als verpleegkundige hebt u een eed afgelegd om patiënten te genezen, maar u hebt ook de plicht om voor uzelf te zorgen. Je krijgt waarschijnlijk te maken met werkgerelateerde stress die wordt veroorzaakt door verschillende factoren, zoals lange diensten en een onevenwichtige verhouding tussen verpleegkundige en patiënt. Als je niet goed met je stress omgaat, kan dit leiden tot een fenomeen dat bekend staat als een verpleegkundige burn-out.
Burn-out is niet onvermijdelijk. Veel verpleegkundigen genieten van een lange loopbaan in het vak door zelfzorg, een positieve werkomgeving en een hulpprogramma voor werknemers. We hebben met meerdere verpleegkundigen gesproken om de beste tips te verzamelen om een burn-out te overwinnen.
Wat zijn de oorzaken van een verpleegkundige burn-out?
Een verpleegkundige burn-out, de emotionele en fysieke uitputting die voortkomt uit voortdurende perioden van stress, kan vele oorzaken hebben. Een onderzoek onder verpleegkundigen in het hele land, gepubliceerd in Health Affairs, heeft een aantal verontrustende statistieken opgeleverd met betrekking tot burn-out. Verpleegkundigen die standaard 12-uursdiensten werken, hebben tweeënhalf keer meer kans op verpleegkundige burn-out symptomen dan degenen die kortere diensten werken.
Stress komt niet alleen van de lange diensten, vond de studie. Verpleegkundigen meldden dat overwerk, nachten en weekends, evenals de vermoeidheid die komt met het schakelen tussen ploegenroosters, alle belangrijke bijdragen leveren aan stressniveaus. Bovendien kan het draaien van extra diensten en het aanwezigheidsdienst hebben tot meer vermoeidheid leiden. De bevindingen van de studie verhoogden het bewustzijn over hoe verpleegkundigen stress op de werkplek ervaren.
Gelijkaardig aan burn-out, kunnen verpleegkundigen ook een fenomeen ervaren dat compassiemoeheid wordt genoemd, of secundaire traumatische stressstoornis. Het Journal of Hospice and Palliative Nursing beschreef de aandoening als een verlies van compassie voor patiënten na verloop van tijd, en het kan zich ontwikkelen tijdens het nauw samenwerken en het ontwikkelen van relaties met patiënten die te maken hebben met ernstige trauma’s.
Symptomen en tekenen van verpleegkundige burn-out
Wanneer een verpleegkundige begint te lijden aan burn-out, zullen fysieke manifestaties van de aandoening zichtbaar zijn voor anderen. Enkele symptomen en waarschuwingssignalen van verpleegkundige burn-out, volgens AMN Healthcare, zijn:
- Te laat op het werk komen;
- Zich overmatig ziek melden;
- Een negatieve houding hebben;
- Veranderingen op de werkplek tegenwerken;
- Zich terugtrekken uit sociale kringen.
Als u deze tekenen van verpleegkundige burn-out leert herkennen, kunt u manieren implementeren om te ontstressen en negatieve gevoelens te overwinnen voordat ze te veel worden.
Vermijden van verpleegkundige burn-out
Verpleegkundige burn-out heeft een negatieve invloed op de patiëntenzorg. Research in Nursing & Health vond een verband tussen hoge niveaus van burn-out en lagere kwaliteit van zorgbeoordelingen, in een onderzoek dat gegevens van meer dan 53.000 verpleegkundigen in zes landen omvatte. Hetzelfde resultaat kwam naar voren in een studie van het International Journal of Nursing Studies.
Verpleegkundigen zijn effectiever als ze burn-out kunnen voorkomen. Het bereiken van beide doelen begint bij de individuele verpleegkundige en strekt zich uit tot de werkplek en externe ondersteuningssystemen.
Practice self-care
Volgens de code of ethics van de American Nurses Association hebben verpleegkundigen de verantwoordelijkheid om “dezelfde zorg voor hun eigen gezondheid en veiligheid” te nemen als ze voor anderen doen. Door voor zichzelf te zorgen, kunnen verpleegkundigen optimaal presteren tijdens hectische diensten. Hieronder staan tips van verpleegkundigen over hoe zij zelfzorg bevorderen.
“Zoek in een vroeg stadium uit hoe je kunt ontstressen! Zoek een goede massagetherapeut. Doe dingen die je gelukkig maken en doe die vaak. Word wakker en denk aan drie dingen waar je echt dankbaar voor bent. Ga een weekend alleen op reis. Trek op met collega-verpleegkundigen. Uiteindelijk zit je allemaal in hetzelfde schuitje, dus kun je net zo goed samen de koers uitzetten.” – Robin G, RN
“Ga sporten of zoek een hobby om op je vrije dagen te doen. Neem ook een gezonde lunch mee en drink veel water als je op je werk bent. – Anna H APRN, FNP-C
Responsen verzameld uit een Reddit thread over zelfzorg voor verpleegkundigen:
“Als je je overweldigd voelt, en je rent rond als een kip met een afgesneden kop, ga dan naar de voedingskamer en pak een sapje. Neem er (een paar) minuten een slokje van en gebruik de tijd om langzaam adem te halen en je lichaam te laten ontspannen. Daarna kun je prioriteiten gaan stellen in wat gedaan moet worden en wat kan wachten.”
“Doe rustig aan met het oppakken van extra diensten. Er zullen er altijd wel een paar beschikbaar zijn, maar als je bijvoorbeeld (regelmatig) vier (of) vijf diensten van 12 uur per week draait in plaats van de gebruikelijke drie, raak je snel opgebrand. Hier en daar is prima, en het extra geld is geweldig, maar vergeet niet om soms ‘nee’ te zeggen!”
“Op mijn vrije dagen, zou ik echt een vrije dag hebben. Telefoon op niet storen en geluid uit met trillen uit. Ik ga waar het signaal is super zwak of onbestaande, en ik ga hardlopen of wandelen of gewoon de hond park met mijn twee furrballs . Ik ga naar plaatsen met mijn verloofde en zijn familie, ik breng tijd door met vrienden, ik zie films of speel games. Tenzij ik oproepbaar ben, verwacht dan niet dat ik mijn telefoon opneem. Dat was mijn motto voor de marine en zal het ook zijn voor de verpleging.”
Werk aan een positievere werkomgeving
Een ondersteunende werkomgeving voor verpleegkundigen kan het verloop verminderen en de resultaten voor patiënten en verpleegkundigen verbeteren, volgens een speciale uitgave over verpleging van het Journal of Applied Biobehavioral Research.
Hoewel verpleegkundige managers vaak de toon van een eenheid zetten, kan iedereen de omgeving beïnvloeden. Een artikel van AMN Healthcare merkte op dat een van de belangrijkste aspecten van een positieve verpleegomgeving een ondersteunende cultuur is. Het bieden van ondersteuning aan collega-verpleegkundigen wanneer ze het nodig hebben en het zoeken naar hun begeleiding en ervaring wanneer je vragen hebt, zal zich op de lange termijn uitbetalen.
Het creëren van een positieve werkomgeving voor een verpleegkundige is niet alleen nuttig voor verpleegkundigen zelf, maar ook voor patiënten. Een studie gepubliceerd in het Western Journal of Nursing stelde dat positieve verpleegkundige werkomgevingen en een teamgeest correleerden met betere patiëntenzorg.
Gebruik hulpprogramma’s voor werknemers
Alle zorginstellingen bieden bijna middelen aan werknemers, hetzij via ziektekostenverzekeringsplannen of als een algemeen voordeel, zoals hulpprogramma’s voor werknemers (EAP’s).
Programma’s kunnen verschillen afhankelijk van de werkgever, maar hulpprogramma’s voor werknemers bieden counselingsessies, zelfzorgworkshops en educatieve programma’s aan verpleegkundigen die worstelen met gevoelens van burn-out. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Pediatric Oncology Nursing bleek dat verpleegkundigen die deelnamen aan EAP’s of wellness-programma’s deze zeer nuttig vonden. In het onderzoek zei een meerderheid van de verpleegkundigen dat wat ze van hun EAP hadden geleerd hun werkvaardigheden zou verbeteren. Bovendien meldde 75% van de deelnemers dat de sessies zo informatief waren dat het “volledig en aanzienlijk” zou veranderen hoe ze presteren als verpleegkundige.
De effecten van burn-out kunnen niet alleen van invloed zijn op uw gezondheid, maar ook op uw effectiviteit als verpleegkundige. Aanvullende informatie en begeleiding kan u helpen handhaven van een lange en plezierige carrière als verpleegkundige. King University beschikt over een volledig online RN naar BSN programma dat u kan uitrusten met de vaardigheden om verpleegkundige burn-out te voorkomen als je vooruitgang in het veld. Verder is onze flexibele programma, dat duurt gemiddeld 12-24 maanden te voltooien, zal u de tools om je carrière te duwen naar het volgende niveau op een schema dat past rond je life.
Gesponsord door King University Online