Hoe voorkom je schouderpijn door op je zij te slapen

Wakker worden na een goede nachtrust is een van de meest verkwikkende gevoelens, je kunt alles doen, je bent energiek en kijkt uit naar wat de dag in petto heeft. Helaas hebben velen last van schouderpijn door het slapen en die vreugde die wordt aangewakkerd door een goede nachtrust wordt zelden gevoeld.

Als je een zijslaper bent die schouderbladpijn ervaart, dan is dit artikel iets voor jou. Laten we het hebben over de oorzaken van uw schouderpijn en wat u vanavond kunt doen om u beter te voelen. Iedereen kan goed slapen, vooral degenen die ’s nachts schouderpijn hebben.

Wat is de oorzaak van uw schouderpijn?

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn ’s nachts zijn;

• Rotator cuff letsel: een verrekking of scheur in de pezen, spieren en schoudergewrichten van de rotator cuff.

Symptomen:

1. diepe pijn in de schouder die kan aanvoelen als een doffe pijn
2. Pijn is heviger bij gebruik van de aangedane arm
3. Verlies of verminderde beweging in de aangedane arm
4. Slapen op de aangedane schouder is onmogelijk

• Schouder slijmbeursontsteking: ontsteking van de met vloeistof gevulde zak, slijmbeurs, die de rotator cuff pezen beschermt.

Symptomen:

1. Pijn rond de buitenste punt van de schouder
2. Pijn bij aanraking
3. Beperkte bewegingsvrijheid
4. Zwelling en roodheid rond het gebied

• Schouder impingement syndroom: schouderbotten schuren op de slijmbeurs of pezen waardoor pijn en mobiliteitsproblemen ontstaan

Symptomen:

1. Aanhoudende pijn in de arm
2. Pijn straalt uit van de voorkant van de schouder naar de zijkant van de arm
3. S nachts pijnlijker
4. Weekheid in de aangedane arm

• Frozen shoulder: de bovenarm, het schouderblad en het sleutelbeen vormen samen uw schouderkapsel dat omgeven is door zacht weefsel. Bij frozen shoulder vermindert de synoviale vloeistof die de gewrichten smeert, ontstaat littekenweefsel en wordt de beweging beperkt

Symptomen:

1. Pijnlijk bij bewegen
2. Snachts pijnlijker
3. Bereik van beweging is beperkt
4. Pijn en stijfheid worden erger en het kan jaren duren voor ze hersteld zijn

Waarom doen mijn schouders pijn als ik slaap?

Schouderbladpijn kan ’s nachts het pijnlijkst zijn als u stil ligt. Overdag wordt u afgeleid door boodschappen doen, voor uw gezin zorgen en werken. U heeft geen tijd om aan schouderpijn te denken, misschien voelt u af en toe een pijnscheut als u iets zwaars probeert op te tillen. s Nachts is er niets om u af te leiden.

Zijslapers genieten van de meest gunstige slaaphouding voor spijsverteringsproblemen, het verlicht snurken en zure reflux terwijl het de wervelkolom uitlijnt. Als u een zijslaper bent die schouderpijn ondervindt van het slapen, bent u waarschijnlijk geneigd om uw slaaphouding de schuld te geven.

Het is echter vaak het matras dat de schuldige is voor zijslaper schouderpijn. Als uw matras niet voldoende drukverlaging biedt, worden de kwetsbare schoudergebieden onder druk gezet. Schouderpijn ’s nachts kan het gevolg zijn van een te zacht matras. Als uw matras te stevig is, duwt het tegen uw schouders, waardoor de symptomen verder verergeren.

Diegenen die op een traagschuimmatras slapen, klagen ’s morgens vaak over spierstijfheid. Traagschuim biedt meestal weinig tot geen drukverlichting. Je denkt misschien dat een zacht traagschuimmatras ideaal is voor zijslaper schouderpijn, maar het kan het erger maken.

De schouders zakken in het traagschuim, waardoor de schouders worden samengedrukt en er meer ongemak ontstaat. Schouderpijn door het slapen zal uw dag temperen, kan uw vermogen om te werken of huishoudelijke taken uit te voeren beïnvloeden, maar is er verlichting van schouderpijn slapen aan beide zijden? Ja, die is er.

Wat is de beste manier om te slapen met pijn in het schouderblad?

Schouderbladpijn kan worden verlicht door op uw tegenovergestelde schouder te slapen of door op uw rug te slapen. Leg een kussen tussen of onder uw knieën voor extra comfort. Een drukverlagend matras zoals AirFoam™ biedt optimale ondersteuning en verlichting van schouderpijn bij het slapen.

Hoe schouderpijn bij zijslapen te voorkomen

Hoe te slapen zonder uw schouders pijn te doen.

1. Zorg ervoor dat uw hoofd op een ondersteunend kussen ligt en dat de ruggengraat is uitgelijnd.
2. Slaap op uw zij of rug
3. Als u op uw zij slaapt, legt u een kussen tussen uw knieën om de heupen uit te lijnen
4. Leg een kussen achter uw rug, zodat u niet omrolt
5. Slaap op een zacht en ondersteunend matras dat drukverlagend werkt.

Kies een ondersteunend kussen voor uw hoofd

Leg een ondersteunend kussen onder uw hoofd om de wervelkolom beter uit te lijnen en uw schouders niet extra te belasten. Slapen zonder kussen is belastend voor de nek en zal de schouderpijn verergeren.

Slaap op uw andere zij

Slaap op uw andere zij met een kussen achter uw rug, zodat u niet omrolt in uw slaap.

Leg een kussen tussen of onder uw knieën

Een kussen tussen uw knieën, als u een zijslaper bent, brengt uw heupen in lijn. Een kussen onder uw knieën als u een rugslaper bent, zal helpen om uw onderrug te ondersteunen.

Kan uw slaaphouding ’s nachts schouderpijn veroorzaken?

Kijk hier eens naar de vele gezellige slaaphoudingen die u vannacht kunt proberen en die enige verlichting kunnen bieden van schouderpijn door het slapen. Afwisselende slaaphoudingen kunnen uw herstel van schouderpijn bevorderen, waardoor uw pezen wat verlichting van stress krijgen.

Upgrade naar een ondersteunend matras

De beste matras voor schouderpijn biedt superieure drukverlichting die uw lichaamsgewicht ondersteunt en uw ruggengraat en heupen comfortabel uitlijnt. Slapen op een oude en ongemakkelijke matras kan uw schouderpijn ’s nachts verergeren.

Tips om schouderpijn door zijslapen te voorkomen

Hoe slaapt u ’s nachts? Als u een zijslaper bent die op zijn linkerzij slaapt, kan pijn in het linkerschouderblad worden verzacht door op uw andere zij te slapen. Vergeet niet om een kussen achter uw rug te leggen om te voorkomen dat u in uw slaap omrolt naar de aangedane schouder.

Hoe op uw zij te slapen zonder uw schouder pijn te doen:

• Een goed kussen onder uw hoofd ondersteunt het kwetsbare nekgebied, voorkomt extra pijn die uitstraalt naar de schouders
• Verander uw slaaphouding
• Slaap niet op uw buik omdat dit uw schouder uit lijn brengt
• een kussen tussen uw knieën helpt om de heupen uit lijn te brengen
• Slaap op een zacht en ondersteunend matras dat drukverlichting biedt

Wat is de beste matras om schouderpijn te voorkomen?

AirFoam™ voor zijslaper schouderpijn: AirFoam™ matrassen zijn gemaakt van innovatieve en moderne materialen die superieure drukverlichting bieden waar geen ander matras mee kan concurreren.

De beste matras voor schouderpijn zal zacht maar toch ondersteunend zijn, vooral in de heup- en schoudergebieden. AirFoam™ is ontworpen met zijslapers in gedachten, de gevoelige heupen en schouders worden zacht ondersteund door miljarden minuscule luchtbelletjes in het schuim.

AirFoam™ slaapt ook veel koeler dan traagschuim omdat lucht rond en door het schuim kan circuleren. U slaapt koeler op AirFoam™, het is ondersteunend, drukverlagend, duurzaam en comfortabel. Speciaal voor mensen die last hebben van schouderpijn door het slapen.

Conclusie

Schouderpijn ’s nachts kan worden verholpen met medische behandeling en het aanbrengen van enkele veranderingen in uw slaaphygiëne. Probeer deze tips en krijg wat verlichting van de pijn terwijl u vannacht beter slaapt.

• Een goed kussen onder uw hoofd ondersteunt het kwetsbare nekgebied, en voorkomt extra pijn die uitstraalt naar de schouders
• Verander uw slaaphouding
• Slaap niet op uw buik, want dat brengt uw schouders uit balans
• Een kussen tussen uw knieën helpt om de heupen uit te lijnen
• Slaap op een zacht en ondersteunend matras dat drukverlichting biedt

Geniet van een gratis proefperiode van 120 nachten op een bekroond AirFoam™ matras