Hoe vaak moet ik kolven op het werk?

Vind dit artikel leuk!

Toen ik me voorbereidde om weer aan het werk te gaan na de geboorte van mijn eerste kind, had ik een heleboel vragen en zorgen over het kolven. Ik had eerlijk gezegd geen idee wat ik aan het doen was en het voelde een beetje alsof ik het maar gewoon deed. Het kostte wat vallen en opstaan om erachter te komen hoe vaak ik moest kolven om de onsjes die mijn baby dronk te vervangen terwijl ik niet bij hem was.

Je zou denken dat één kolfsessie gelijk staat aan één voeding die je baby krijgt. Lijkt logisch, toch? Helaas is dat niet altijd het geval voor elke moeder. Je baby is veel efficiënter in het trekken van melk uit de borst. Een kolf, zelfs een sterke (zoals een ziekenhuiskolf), is nog steeds niet zo efficiënt als uw baby.

Sommige moeders hebben geen probleem om genoeg melk uit de borst te halen tijdens het kolven, maar anderen zullen een paar keer moeten kolven om één voeding te geven. Dus als je werkt en overdag maar weinig tijd hebt, kan het moeilijk lijken om genoeg melk voor je baby af te kolven.

Hoe vaak moet ik kolven op het werk?

Hoe vaak moet je dan kolven op het werk?

De vuistregel is om alle voedingen die je baby krijgt als je weg bent, te vervangen door een kolfsessie. Afhankelijk van hoe oud je baby is en of hij al vaste voeding krijgt, moet je elke 2-3 uur kolven als je weg bent.

Dus als je 8-uursdiensten draait en je baby krijgt 3 flessen als hij weg is, moet je minstens 3 keer kolven. Dit kan wel of niet genoeg zijn om te vervangen wat je baby overdag drinkt. Het kan wat vallen en opstaan kosten om erachter te komen hoe je lichaam reageert op meer afkolven en minder borstvoeding overdag.

Met mijn woon-werkverkeer erbij, was ik ongeveer 10 uur per dag weg van mijn zoon. Ik kolfde in totaal zo’n 5 keer overdag.

Dit lijkt misschien veel, maar ik had dit tot een wetenschap verheven. Ik heb eigenlijk maar twee keer op het werk gekolfd. Ja, twee keer. Hier is mijn geheim: kolven tijdens het rijden. Ja, dat lees je goed, ik kolfde tijdens het woon-werkverkeer. Enorme tijdsbesparing.

Dus mijn dag zag er ongeveer zo uit:

• 

  Leren kolven tijdens het rijden!

  Wakker worden en klaarmaken voor het werk.

• Baby voeden en klaarmaken.
• In de auto stappen, de meisjes aansluiten op de pomp, kolven tijdens het rijden. (Pompsessie #1)
• Baby bij de crèche afgeven, naar het werk.
• Kolven tijdens de ochtendpauze (Pompsessie #2)
• Lunch
• Kolven tijdens de middagpauze (Pompsessie #3)
• Werk verlaten om baby te halen. Kolven tijdens het rijden. (Pompsessie #4)
• thuiskomen, avondeten, nachtelijke routine, bedje voor baby.
• Kolven nadat baby naar bed is (Pompsessie #5)

Klik hier om mijn gedetailleerde kolfschema te zien (inclusief een schema voor een 12-uurs dienst!)

Zoals je ziet, heb ik niet 5 keer gekolfd terwijl ik aan het werk was. Ik heb maar twee keer op kantoor gekolfd. De rest kolfde ik in de auto of thuis. Ik had geluk als ik tussen de 3-6 ons per kolfsessie kon kolven. Ik had geen moeite om de 4 flessen die mijn baby overdag in de crèche kreeg, te vervangen door zo vaak te kolven.

Maar laat je niet ontmoedigen als je vaker moet kolven. Een extra kolfsessie ’s morgens of ’s middags of ’s avonds thuis kan ook werken om wat extra onsjes te krijgen. Onthoud dat afkolven (net als borstvoeding) vraag en aanbod is. Hoe vaker je kolft, hoe meer melk je lichaam zal aanmaken. Dus zelfs als je bij elke sessie maar een klein beetje krijgt, blijf er dan bij en na verloop van tijd zul je een toename zien!

(Verwant: Behoefte aan meer melk? Lees deze tips om meer melk af te kolven!)

Handige tips voor afkolven tijdens het werk:

1. Morgenvoorraad – Je hebt misschien gemerkt dat je borsten ’s ochtends meer gezwollen zijn. Als u die extra onsjes nodig heeft, maak dan gebruik van dit overschot! U kunt een paar dingen doen: 1) Als u eerder wakker bent dan uw baby, kolf dan een beetje en geef uw baby borstvoeding als ze wakker wordt. 2) Geef je baby ’s ochtends aan de ene borst terwijl je aan de andere kant kolft. 3) Kolf na het voeden van uw baby, zelfs als u in de auto nog een keer gaat kolven.
2. 

   Spectra S1

   Krijg een sterke kolf – Niet alle kolven zijn even sterk. De kracht van de kolf kan het verschil uitmaken tussen 2 ons kolven en 4 ons kolven. Sommige moeders kunnen met elke kolf goed kolven. Anderen hebben dat extra zetje nodig om er meer melk uit te krijgen. De aanschaf van een kwaliteitskolf is essentieel. (Spectra is een prima optie als je een pomp van ziekenhuiskwaliteit nodig hebt!)

3. Stel een schema op en houd je eraan! – Het is gemakkelijk om afkolfsessies op het werk over te slaan. Maar op de lange duur is dat alleen maar een mislukking. Als je een consequent schema hebt, zorg er dan voor dat je je daaraan houdt. Als je schema schommelt, gebruik dan je werkagenda zoals Outlook om jezelf als druk in te plannen tijdens het kolven, zodat collega’s niet proberen om met jou af te spreken. Als u consequent bent, kunt u uw voorraad op peil houden.
4. Wees voorzichtig met het afkolven – Als uw baby bijvoorbeeld met vaste voeding begint, moet u oppassen dat u niet te vroeg stopt met afkolven. Ik merkte dat, ook al begon mijn baby met vaste voeding, hij nog steeds 4 flessen nodig had op de crèche, net als vroeger. Ik kon het afkolven pas rond de 12 maanden laten vallen. Hij at toen al zwaardere maaltijden en had minder melk nodig. Onthoud dat eten voor één gewoon voor de lol is. Je baby haalt nog steeds het overgrote deel van zijn calorieën uit moedermelk.
5. Lees mijn 8 tips voor afkolven en werken – Als je meer tips wilt voor afkolven en werken, vind je in dit artikel een aantal van mijn beste tips om succesvol te zijn.

Het lijkt misschien veel als je voor het eerst begint, maar afkolven tijdens het werk wordt al snel je nieuwe normaal. Je zult waarschijnlijk een paar dingen moeten proberen voordat je het juiste schema voor jou en je baby hebt gevonden. Maar wees bemoedigd dat je, ondanks de uitdaging van de tijd, een balans kunt vinden tussen werken en borstvoeding geven/afkolven.

Als je mijn Voorbeeld Afkolfschema nog niet hebt bekeken, klik dan hier om het nu te bekijken!

Het vergt veel opoffering en hard werken om af te kolven terwijl je werkt. Ik prijs elke moeder die in staat is om het te doen! Als je tips hebt die voor jou hebben gewerkt, dan hoor ik dat graag. Laat hieronder een reactie achter!

Happy Pumping!