Hoe te schieten met de juiste boogvorm

Jager of doelboogschutter. Beginner of ervaren. Recurve of compound schutter. Deze gids helpt je de juiste boogvorm te ontwikkelen, en een nauwkeurigere schutter te worden. Het behandelt alle aspecten van de vorm, van de houding tot en met het loslaten. In elke sectie nemen we je mee door de basis. We laten zien wat je wel en niet moet doen en geven nuttige adviezen en tips.

Voorwoord

De sleutel tot techniek in de meeste sporten, vooral in de doelsport, is niet alleen een goede vorm. Het is consistent herhaalbare vorm. Je moet in staat zijn om dezelfde handelingen steeds weer opnieuw uit te voeren. En om ze uit te voeren zonder er al te veel bij na te denken.

Je moet ontspannen en comfortabel zijn als je schiet. Ontspannen genoeg om in ‘je zone’ te komen of ‘in je flow’, hoe je het ook wilt noemen. Om in je geest op het punt te komen waar alles samenkomt. Geen stress of onnodige inspanning. Alles werkt gewoon. Dat is waar je wilt zijn.

Een van de essentiële onderdelen hiervan is ervoor te zorgen dat je een boog hebt die comfortabel aanvoelt om mee te schieten. Het zal niet comfortabel zijn als je trekgewicht te hoog is. Dit geldt niet zozeer voor een compoundboog, omdat de trekkracht door de boog wordt gehaald en losgelaten, in plaats van vastgehouden. Voor beide typen geldt dat u de trekstang gemakkelijk moet kunnen vasthouden om te richten. Als beginner moet de boog gemakkelijk te trekken zijn. U moet pas meer gewicht toevoegen als uw spieren de juiste vorm hebben onthouden.

Handigheid

Schiet u met de juiste handigheid van de boog? Mensen met een linker- of rechterdominantie zullen gemakkelijk weten welke strijkstok voor hen de juiste hand is. Als u cross-dominant, ambidextrisch of ambi-oculair bent, moet u beide manieren uitproberen. Vind dan de meest comfortabele en train naar die kant. Als u niet zeker bent, lees dan onze gids over dit onderwerp. We behandelen alles, inclusief de voors en tegens van het omscholen van ogen versus het omscholen van spieren.

Houding

Een goede houding is de basis voor elk schot. Een houding moet je stabiliteit geven en je in staat stellen deze consequent te herhalen. Er is meer bij een houding dan waar je je voeten neerzet. Je schouders, rug, heupen, hoofd, knieën, ze spelen allemaal een rol. Maar de positie van de voeten is meestal waar mensen naar verwijzen als ze het over de houding hebben. Voetpositie bepaalt waar je heupen en schouders van nature naar wijzen.

Stance Basics

• Stand met je voeten schouderbreedte uit elkaar.
• Je gewicht moet gelijkmatig verdeeld zijn tussen je voeten.
• Stand met je benen ontspannen. Uw knieën mogen niet op slot of te gebogen zijn, tenzij u moet hurken vanwege de aard van het schot.
• Leun niet naar voren of naar achteren. Laat de boog u niet naar voren kantelen. Compenseer het gewicht van de boog niet door naar achteren te leren.
• Houd uw rug recht.

Er zijn verschillende voetplaatsingen die namen hebben in het boogschieten. Voor elk zijn er kleine variaties, afhankelijk van de persoon in kwestie. In de voorbeeld diagrammen hieronder is de schutter rechtshandig, en staat met de zijkant naar het doel. Zijn of haar linkerschouder wijst ook naar het doel. De boog wordt in de linkerhand gehouden en de pees wordt met rechts getrokken.

Laten we 4 voetposities doorlopen en hun voor en nadelen.

Vierkante Houding

Zijdelings op het doel staan, met de voorste voet het dichtst bij het doel. Voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Gewicht gelijk, benen ontspannen en beide voeten loodrecht op het doel gericht. Deze houding brengt je heupen en schouders op één lijn met het doel.

Ook al is dit de eerste houding die je als beginner leert, het is acceptabel voor alle vaardigheidsniveaus. Boogschutters op de hoogste professionele niveaus van de sport gebruiken deze stand.

Square Stance – Common

Als je problemen hebt met de snaarafstand voorbij je elleboog in de square stance. Zorg er eerst voor dat je booggreep goed is, of je kunt een meer open stand proberen.

Open Stand

De basis open stand draait je ‘voorste voet’ naar buiten. De voorste voet is de voet die het dichtst bij het doel staat. De hoek van draaien is meestal rond de 30 graden naar buiten. 30 graden is geen standaard, maar een richtlijn. Door je voet zo te draaien open je ook je heupen en schouders naar het doel. Probeer het zelf maar eens. Ga in een rechte houding staan en draai je voorste voet naar buiten naar het doel. Je zult voelen dat je heupen en schouders zich ook naar buiten openen.

Dit is een populaire stand en je zult hem overal gebruikt zien worden. De heup- en schouderrotatie zorgt ervoor dat de pees langs de borst en arm kan. Dat komt omdat de boogpositie nu verder weg is van de borst. De verhoogde rotatie naar buiten trekt ook de rugspieren verder aan. Dat helpt bij het gevoel van betrokkenheid bij het schot als je trekt.

Stand klaar om te boksen. Klaar voor een denkbeeldige tackle. Je zult zien dat deze open houding waarschijnlijk de houding is die je voeten van nature aannemen. Open standen geven je de beste voetpositie om stabiel te blijven in winderige omstandigheden. Ze zijn nuttig in outdoor doel disciplines zoals veld, 3D boogschieten en de jacht.

Natuurlijke Houding

Een andere variant op de open houding is er een die ik ga noemen een ‘natuurlijke’ houding. Dit is waar de achterste voet in een open stand ook lichtjes gedraaid is naar het doel. Het opent de heupen en schouders naar het doel nog meer dan de open stand. Misschien vind je dat dit iets voor jou is. Natuurlijk kan uw favoriete ‘klaar voor alles’ houding zijn en u kunt zich er stabieler door voelen. Dit kan te maken hebben met uw heupflexibiliteit of met uw biomechanica.

Natuurlijke stand – Open variant

Een natuurlijke stand zal het gevoel van betrokkenheid bij het schot nog verder verhogen dan een open stand. Het zal ook de ruimte tussen boog, borst en arm vergroten.

Gesloten Houding

Een gesloten houding is het spiegelbeeld van de open houding. Het draait je achterste voet weg van het doel. Maar houdt je voorste voet er loodrecht op. Dit plaatst uw schouders en heupen in een natuurlijke positie weg wijzend. Het dwingt je om je torso naar het doel te draaien om te richten. Een gesloten stand brengt de boog en de pees dichter bij uw lichaam dan een open stand. De afstand tussen de pees en uw borst, elleboog en onderarm wordt kleiner.

Sommige mensen vinden dat ze meer stabiliteit en kracht hebben als ze een gesloten stand gebruiken. Een gesloten stand kan nuttig zijn om de treklengte van een schutter te vergroten. Dit komt omdat extra strekking van de armen nodig is als men de boog om zich heen trekt.

Welke Houding?

De beste manier om de voetpositie voor u te kiezen is om elk van de basis 4, vierkant, open, natuurlijk en gesloten, uit te proberen. Iedereen is anders en heeft een andere bio-mechanische opbouw. Je moet verkeerde houdingen helemaal vermijden. Houdingen waarbij je voeten te ver uit elkaar staan, of waarbij beide voeten te open of te dicht bij het doel staan. Maar laat niemand je vertellen dat je voetpositie ‘verkeerd’ is, alleen omdat hij niet precies overeenkomt met een van de vier voorbeelden.

Situatie standen

Verschillende omstandigheden zullen aanleiding geven tot speciale situatie standen. De voeten kunnen dicht bij elkaar moeten staan in een jagers boomhut. U moet misschien hurken bij het jagen. Als 3D schutter kan het zijn dat u een steil schot bergop of bergaf moet nemen en op één knie moet zakken.

In al deze posities is uw heuppositie van cruciaal belang.

Tips

Houd uw voeten in positie en probeer niet te bewegen gedurende de hele tijd dat u de boog laadt, trekt en richt. Als u deze positie kunt handhaven en u er comfortabel in voelt, zult u merken dat het helpt bij het schieten. Hoe meer u zich op uw gemak voelt in uw houding, hoe gemakkelijker het zal zijn om consequent te richten en te schieten. Keer op keer op keer.

Een goede houding moet zo ontspannen en natuurlijk mogelijk zijn. Denk er eens zo over… Hoe meer aanpassingen u moet maken aan uw lichaamshouding door te draaien, keren of buigen, hoe meer spieren u onder spanning zet. Meer spieren onder spanning is gelijk aan meer inconsistentie in een schot. Dit komt omdat je je lichaam meer dingen geeft om te controleren. Dus houd het natuurlijk en houd het ontspannen.

Infographic

Toon onze infographic op UW site….

Kopieer en plak de onderstaande code in het vak hieronder in de HTML van uw pagina om deze infographic op uw site te tonen. Graag gedaan!

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Archery Stance’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Bron: <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

Booggreep

Slecht voorbeeld

We beginnen dit gedeelte met een hoe het niet moet! Je moet een boog niet vasthouden zoals je een knuppel of een bijl zou vasthouden. Hollywood acteurs en modellen die een boog vasthouden, doen dat steevast met hun hele hand. Zo doe je dat niet.

Het voelt misschien alsof je een boog zo moet vasthouden, maar in feite maak je het schot moeilijker. Denk aan alle spieren in je hand die werken als je een boog zo vasthoudt.

Die spieren worden betrokken bij het mikken van je schot. Nadat je de pijl loslaat, verdwijnt de druk uit de greep. De boog springt naar voren. Die spieren beginnen te werken op de gewichtloze boog. Voordat de pijl de pees heeft verlaten kunnen ze beginnen de boog te verdraaien en de baan van de pijl te veranderen…

De Juiste Greep

Voor een linkshandige schutter is uw ‘booghand’ de rechterhand en voor een rechtshandige schutter is dit uw ‘linkerhand’. De booghand is de hand die u gebruikt om de boog op te pakken en vast te houden.

Maak een pistool met uw booghand door uw pink, ringvinger en middelvinger in uw handpalm te stoppen. Strek uw wijsvinger en duim uit. Gebruik de vinger en duim van deze pistoolvormige hand om de boog op te pakken en voor u uit te houden. Als u trekt, trekt de boog terug in het vlees tussen uw duim en wijsvinger. Dit deel van je hand staat bekend als de thenar ruimte. Als je voluit trekt, voel je de boog tegen de bal van je duim duwen. Op deze manier kunt en mag u een boog normaal gesproken niet oppakken. U zou het gevaar lopen hem te laten vallen. Normaal gesproken pak je de boog op met al je vingers. Vervolgens herpositioneert u de pink, ringvinger en middelvinger ter voorbereiding op het schieten.

Nadat u de boog hebt opgetild om te schieten, moeten uw knokkels in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer staan. U moet al uw knokkels kunnen zien. Door je knokkels zo te plaatsen, wordt je hand op natuurlijke wijze naar buiten gedraaid. Dit helpt om uw elleboog automatisch in de juiste positie te brengen.

Wanneer u een boog op deze manier vasthoudt na het loslaten van de pijl zal de boog proberen naar voren te springen. Aangezien er niets tussen zit en de vrijheid moet je daar iets aan doen! U kunt hem opvangen tussen uw wijsvinger en duim. Als alternatief is er een eenvoudig hulpmiddel beschikbaar, een zogenaamde vinger sling. Deze bevestig je aan je duim en wikkelt zich om de boog waardoor deze niet meer valt.

Goed voorbeeld

Hier een voorbeeld van een goede greep uit de Olympische finales van Rio in 2016. De gouden medaillewinnaar in de 70m recurve houdt zijn boog met de juiste vorm vast. Je kunt zien dat zijn knokkels een bijna perfecte 45 graden lijn maken met de vloer. Zijn vingers zijn ontspannen en hij grijpt de riser niet vast, maar laat zijn vingers er gewoon tegen rusten.

Tips

Schiet nooit met de vingers van je strijkstokhand open, zelfs niet om te oefenen. Dit is een slechte gewoonte en als u ooit met een boog wilt jagen en een geslepen broadhead afschiet, kan het zijn dat het topje van uw vinger eraf schiet. Ten tweede gebruik je bij het schieten met je vingers open meer spieren dan wanneer je ze in een ontspannen positie houdt. Hoe meer spieren je gebruikt bij een schot, hoe meer variabelen je introduceert in je schot en hoe inconsistenter je schot zal zijn.

De natuurlijke positie voor je vingers moet ontspannen zijn, ze kunnen open en ontspannen zijn, maar spreid ze niet!

Je zult merken dat het makkelijker is om je knokkels in de juiste 45 graden positie te krijgen als je je pink, ring en middelvinger in de zijkant van de riser stopt. Dit duwt uw knokkels omhoog naar de juiste hoek.

Nocking

Nock uw pijl met de boog naar beneden gericht. De snaren zijn normaal voorzien van messing ringetjes of markeringen om het nockpunt aan te geven (waar een pijl moet worden gesmoord).

Een pijl heeft normaal 3 fletches. Als je een pijl nockt, zorg er dan voor dat één van die fletches naar boven is gericht. Soms heeft deze fletches een kleurcode, zodat u ze gemakkelijk van de andere kunt onderscheiden.

Een pijl met nock moet net op de pees passen. Houd uw boog omlaag en maak de pijl vast. Hij moet natuurlijk aan de pees hangen en bij het minste tikje moet hij vallen. Dit geeft aan dat er genoeg ruimte is om de pijl op de pees te plaatsen.

Compound schutters kunnen bij het schieten gebruik maken van mechanische hulpmiddelen om de pijl los te maken. Een snaar die is uitgerust voor gebruik met een ontkoppelingshulpmiddel heeft een kleine extra lus, een d-lus genaamd.

Plaats van de vingers op de boogpees

Er zijn een paar veelgebruikte plaatsen voor je vingers op een boogpees. Je ’tab hand’ is de hand die je gebruikt om de pees te trekken. Je moet een vingerlipje of een plastic beschermer hebben als je langere tijd gaat schieten. Anders kunnen je vingers pijn gaan doen, maar daarover straks meer.

3 Under

In de 3 onder vinger positie zitten je wijsvinger, je middelvinger en je ringvinger allemaal onder de pijl. Je pink en duim weer gewoon ontspannen. De 3 onder positie kan het voor beginners gemakkelijker maken om grip te krijgen op het richten van de boog dan 1 over 2 onder. Dit komt omdat deze positie het makkelijker maakt om de pijl dichter bij het oog te brengen. Dat geeft een betere zichtlijn naar beneden bij het richten met de punt.

1 Over 2 Onder

Van de snaarvingerposities is de meest gebruikte door Olympische schutters de 1 over en 2 onder positie. In deze positie bevindt je wijsvinger zich boven de pijl en je middel- en ringvinger eronder. De pink en de duim houden de pees niet vast. Je pink en duim moeten ontspannen.

Deep vs Fingertip Grip

Je mag je vingers alleen om de pees haken tot aan het eerste gewricht van je vinger. Dat gewricht wordt het distale interfalangeale gewricht (DIP-gewricht) genoemd. Als je meer haakt, riskeer je blaren en letsel bij het loslaten van de snaar. Je wilt niet in staat zijn om de knokkels van je tabhand te zien. Als je dat wel kunt, heb je je vingers te ver om de snaar gekruld. Sommige mensen geven er de voorkeur aan de snaar vast te houden met een vingertopgreep, waarbij ze minder van hun vinger gebruiken. Dit kan de nauwkeurigheid ten goede komen, omdat je vinger minder uit de weg hoeft te gaan bij het loslaten van de snaar. Het betekent wel dat je meer spanning in je vingers moet houden, wat contraproductief kan zijn voor dat doel.

Hulpmiddelen

Tabs en Handschoenen

Je kunt een speciale 3 vingerige boogschiethandschoen dragen (onze topkeuzes hier) om je vingers en hand te beschermen. Er zijn ook apparaten noemen vinger beschermers of ’tabs’. Deze bedekken alleen de noodzakelijke delen van de vinger. Meer professionals hebben de neiging om tabs te gebruiken dan handschoenen. U kunt er de voorkeur aan geven helemaal niets te gebruiken. Dit kan afhangen van uw trekgewicht en de grootte van uw vingers. Dit is iets wat u voor uzelf moet bepalen.

Mechanical Releases

Veel compoundboogschutters en jagers geven de voorkeur aan een mechanische release voor hun vingers. Dit verhoogt de nauwkeurigheid. Een mechanische release wordt bevestigd aan uw pols en haakt aan een lus op de pees de string voor de trekking. De d-lus. Een trekker wordt dan gebruikt om zowel de pees als de pijl los te maken. Recurve-schutters kunnen ook release aids gebruiken. Ze doen dit niet vaak omdat het niet is toegestaan in hun wedstrijdreglement.

Tips

Verhaast je vingerplaatsing niet. Als je geen mechanische release gebruikt, kijk dan elke keer naar je vingers als je ze op de snaar plaatst. Dit zal u helpen om het goed te doen en zal deel uitmaken van uw schotvoorbereidingsroutine.

Als u de pees vasthoudt en geen releasehulpmiddel gebruikt, moet er een kleine hoeveelheid ruimte zijn tussen uw vingers en de pijl. U wilt niet dat uw vingers interfereren met de pijlbaan. Tabs met vingerscheiders zijn verkrijgbaar om hierbij te helpen.

Tekenen

U staat correct, grijpt de boog goed vast en deze is naar beneden gericht op de vloer. Je vingers zijn goed op de snaar geplaatst, nu moet je trekken, richten en vuren. Laten we het trekken in meer detail behandelen, maar voordat we dat doen…

Mock Shots / Droogvuren

Voordat we ons gaan verdiepen in de juiste boogschiet vorm en beginnen met het bespreken van de techniek die er toe kan leiden dat je je boog wilt pakken en dingen uitproberen. Alsjeblieft, alsjeblieft schiet NOOIT met je boog zonder een pijl. Je kan de boog beschadigen en het kan jou verwonden. Als je een boog hebt, is het prima om hem op te pakken en te trekken, maar laat hem pas los als je een pijl op de rest hebt. Als je geen boog hebt, gebruik dan je armen en visualiseer, dat is op zich al een goede oefening!

Boogarm

Je boogarm (de arm die de boog vasthoudt), moet recht zijn en niet gebogen en moet zo blijven tot na de release. Je hoeft je elleboog niet volledig te blokkeren, vooral niet als je iemand bent met te kromme gewrichten. Hierdoor kan uw elleboog uitsteken en in de baan van de boogpees komen. Het doet pijn als je door de pees geraakt wordt! De boogarm moet recht zijn, maar niet stijf of gespannen en zeker niet gebogen. Als je je boogarm buigt, ben je niet consequent. Een gebogen arm is niet zo sterk als een rechte arm en zal je een inconsistente treklengte geven.

Elleboog Rotatie

Grijp de boog met je booghand, zorg ervoor dat je knokkels allemaal zichtbaar zijn voor je en in een 40 tot 45 graden lijn met de vloer. Dit zal helpen om uw elleboog correct te plaatsen. Uw elleboog moet zo geplaatst zijn dat als u uw arm zou buigen, deze naar de zijkant zou buigen en niet naar de vloer.

De trekking

Hef de boog op en richt de pijl op het doel voordat u de pees terugtrekt. Trek niet met de boog naar beneden gericht op de grond of omhoog in de lucht. Zorg ervoor dat wanneer u tekent de elleboog van uw tab-arm (de arm die de pees trekt) hoog is. Hoger dan de lijn van de pijl. Dit dwingt je om je bovenrugspieren te gebruiken om de pees te trekken en niet te vertrouwen op pure armkracht. Je rug is veel sterker dan je arm. Als je de boog trekt, trek je met je liphand en duw je de boog naar het doel met je hele boogarm. Dit zal je arm dwingen recht te zijn.

De juiste positie van de elleboog tijdens het trekken is moeilijk. Misschien moet je jezelf filmen of een paar keer voor de spiegel gaan staan om je vorm te controleren.

Je moet duwen met je boogarm en trekken met je liphand. Je moet in staat zijn om zowel te duwen en te trekken zonder overdreven focus op de een of de ander. Je hebt misschien een pusher focus of een puller focus. Wat denk je? Probeer een paar sessies op de schietbaan en concentreer je op het trekkende of het duwende aspect van je trekbeweging. Verander dan je focus naar het andere aspect. Een goede schutter heeft een goede duw- en trekbeweging, maar kan zich tijdens het proces slechts op één van beide concentreren.

Je trekbeweging moet vloeiend zijn. Je kunt het eerste deel van de trekbeweging versnellen. Dan vertragen als je in de buurt van full draw, om u in staat stellen om consistent te verankeren.

Beweeg niet uw hoofd of je lichaam tijdens de trekking.

Een compound boog zal een backstop hebben, wat betekent dat het kan worden teruggetrokken alleen tot een vast punt. Het zal dan geen verdere trekking toestaan. Voor een compound shot moet u de boog volledig spannen voordat u uw ankerpunt vindt. Voor een recurve boog moet u op natuurlijke wijze terugtrekken naar uw ankerpunt.

Hulpmiddelen

Clickers

Competitieve en ervaren recurve boogschutters kunnen een apparaat gebruiken dat een clicker wordt genoemd. Deze klikt simpelweg wanneer een pijl wordt teruggetrokken tot de beste lengte voor die boog. Een van de gevaren van een clicker is dat je afgeleid kunt raken. Mogelijk dwingt u uzelf om vroeg te schieten, alleen maar omdat u de clicker hoort klikken.

Mechanische release

Als u een mechanische release gebruikt, zorg er dan voor dat u uw vinger achter de trekker houdt totdat u klaar bent om te schieten. U wilt niet dat de boog per ongeluk schiet voordat u hebt gericht.

Tips

Als u de boog niet gemakkelijk naar achteren kunt trekken met de pijl op het doel gericht, is uw trekgewicht te hoog. Probeer het te verlagen.

Laat uw schouder niet omhoog kruipen naar uw oor. Houd hem laag, maar niet te laag. Plaats hem in een natuurlijke positie.

Oefen het duwen met je hele boogarm door je handpalm tegen een muur te plaatsen en met je hand te duwen. Dan met je pols. Duw nu met je onderarm, je triceps en dan je hele arm. Onthoud dat hele arm gevoel, dat is hoe je wilt duwen.

Ankerpunten

Je ankerpunten zijn de punten waarnaar je de pees terugtrekt om hem op zijn plaats te verankeren, klaar om je schot te richten. Een ankerpunt is een referentiepunt, of een aanrakingspunt op je gezicht dat je kunt voelen. Ergens waar je aan kunt zien of de snaar niet is uitgelijnd zoals het moet zijn. Zoals het altijd is. Je moet meerdere van deze aanrakingspunten hebben. Neus, wang, lippen, mond, kin, nek, het zijn allemaal goede kandidaten. Meer referentiepunten betekent meer consistentie.

Verschillende mensen gebruiken verschillende ankerpunten. Er zijn normaal gesproken verschillen tussen de ankerpunten van traditionele of barebow, recurve en compound boogschutters. Dit kan te wijten zijn aan de grootte van de boog, de lengte van de trekkracht en mechanische hulpmiddelen die al dan niet in gebruik zijn.

Zijwaarts anker

Een van de eerste ankerpunten die je wordt geleerd wanneer je naar een boogschietbaan gaat, zal waarschijnlijk het zijwaarts anker zijn.

Hierbij trek je de tab hand terug naar de zijkant van je gezicht en stop je het topje van je wijsvinger in je mondhoek. Uw topvinger rust dan onder uw jukbeen en uw duim kan aan de achterkant van uw kaakbeen tuffen. Dit geeft 3 referentiepunten.

Het zijanker is nuttig wanneer u met een traditionele boog of een recurve zonder vizier (barebow) schiet. Het geeft je namelijk een beter zicht op de pijl dan een laag anker.

Laag anker

Een laag anker is het type anker dat je in gebruik ziet bij schutters op de Olympische Spelen. Het wordt ook wel het Olympisch anker genoemd.

Met de wijsvinger van je lip hand rustend langs je kaaklijn, maakt de pees contact met je kin. Het zal waarschijnlijk ook contact maken met je neus, waardoor je 3 goede referentiepunten hebt. De pees tegen de kin en de neus, en de vinger tegen de kaak.

Hoewel u het ook leert met een zijanker, er komt een tijd dat u op lange afstand wilt schieten. Of met een vizier wilt schieten. In dat geval is een laag anker te verkiezen boven een zijanker.

Compound Anker

De compoundboog is kleiner dan de recurve. Wanneer deze op volle trek is, is er een grotere hoek tussen de pees en het gezicht van de boogschutter. Dit maakt het onmogelijk voor een compound schutter om de pees zowel aan zijn kin als aan zijn neus te raken.

Compound schutters kunnen, wanneer zij een mechanische release gebruiken, verankeren tegen de hoek van hun mond. Zij gebruiken soms ook een kisser.

Een kisser is een kleine toevoeging aan een snaar die tegen de lippen drukt bij volle trek. Dit verhoogt het gevoel van contact tussen de schutter en de pees.

Tips

Waar je uiteindelijk ook gaat ankeren, het belangrijkste om te onthouden is dat het elke keer precies dezelfde plek is. Dit zal u helpen consistentie op te bouwen.

Het is een goed idee om 2 (of meer) punten van contact te hebben tussen ofwel de boogpees en uw gezicht OF uw hand en uw gezicht. Hoe meer referentiepunten, hoe meer kans op een goed herhaalbaar ankerpunt.

Richten

Als u geen vizier gebruikt, moet u de punt van uw pijl als richtpunt gebruiken. Als u wel een vizier gebruikt, heeft u een pin in het vizier om u te helpen. Over het algemeen moet u een pijl iets hoger richten dan waar u hem wilt raken, want pijlen dalen tijdens de vlucht.

Nou dit lijkt misschien een dom concept, maar ik zou u willen aanmoedigen NIET te hard te proberen om uw doel te forceren. Coax het. Als je te hard probeert te mikken, springt je pijl alle kanten op. Je weet waar je wilt dat de pijl heen gaat, dus moedig je lichaam gewoon aan om zachtjes te bewegen waar je wilt dat de pijl heen gaat.

Als je dit goed hebt gedaan zul je je vizier (onze gids voor vizieren) rond het doel zien zweven. Het zal uiteindelijk correct uitlijnen. Dit is het punt voor het loslaten van de pijl.

Houd je hoofd recht en weersta de drang om het naar voren te kantelen om te richten.

Je wilt richten met je dominante oog, en het andere oog sluiten.

Tips

Niet stoppen met trekken. Trek helemaal door tijdens het mikken. Zet uw spieren niet in een vasthoudconfiguratie dit zal ze sneller vermoeien.

Trek helemaal door uw doel. U moet trekken in uw beoogde doel.

U wilt alleen richten voor tussen de 3 en 6 seconden. Dit is vooral waar met een recurve, omdat je meer gewicht vasthoudt. Na deze tijd kan de spanning op je spieren je doel doen afdrijven. Als je langer dan dat mikt, moet je overwegen om het schot naar beneden te trekken, te pauzeren en opnieuw te trekken.

Loslaten

Laat de pees los door je vingers te ontspannen. Trek de pees niet met een ruk naar achteren, probeer soepel los te laten door de pees gewoon zachtjes van je vingers los te laten. Elke andere actie kan de pijl uit het doel sturen.

Laat uw voorarm niet omhoog komen na het loslaten.

Aangeraakt worden door de pees kan pijn doen, het kan je zelfs bang maken voor het loslaten. Idealiter moet je een armbeschermer dragen. Er zijn veel verschillende soorten en stijlen tegenwoordig beschikbaar. U doet er goed aan er een aan te schaffen voordat u ooit uw arm verwondt.

Archers Paradox

Archers Paradox verwijst naar het feit dat je een doel (met bepaalde bogen) niet kunt raken door de pijl er direct op te richten. Bij de meeste bogen rust de pijl aan een kant van de stijger en wanneer hij losgelaten wordt moet hij om de stijger heen om het doel te raken. Dit is een onderwerp voor een ander artikel, maar als je de pees loslaat zal hij lichtjes rond je vingers bewegen en zich dan corrigeren. Alleen al het gewicht van de kracht die op de pijl wordt uitgeoefend, zal ervoor zorgen dat de pijl buigt. Het loslaten rond de vingers draagt alleen maar bij aan de initiële doorbuiging van de pijl. Boogschutters gebruiken om deze reden mechanische hulpmiddelen. Met een mechanische losmaakhulp is er geen vinger die overwonnen moet worden. Dit helpt om de doorbuiging in de pijlvlucht te verminderen.

Tips

Je vindt dit misschien moeilijk te bereiken, maar het is het beste om elke keer op hetzelfde punt in de ademhalingscyclus los te laten. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam in precies dezelfde positie is elke keer dat u loslaat.

Follow Through

Na het loslaten van de snaar moet uw lip hand eindigen achter uw nek en niet vallen. Uw boog zal naar voren vallen als u hem goed vasthoudt. Al het andere moet hetzelfde blijven alsof u nog steeds richt.

U moet nooit stoppen met de trek- en duwbeweging door uw rug en boogarm. Houd beide in een duw/trek configuratie gedurende het hele schot, en heb een goede armpositie. Dan op het punt van loslaten zal een goede opvolging automatisch gebeuren. Je schouders zullen de laatste centimeters sluiten. Dan zal je hand automatisch omhoog gaan en achter je nek bewegen.

Tips

Follow through is van cruciaal belang. Probeer in de mikpositie te blijven en kijk hoe de pijl het doel raakt voordat je je boogarm of je tabhand laat vallen.

Het resultaat

Heb je je doel geraakt?

Nee… tijdens het oefenen is het niet altijd van belang hoe dicht je bij je beoogde doel bent. De groepering is waar je je op moet concentreren. Kunt u uw pijlen consistent dicht bij dezelfde plek raken of groeperen? Als je dat kunt, heb je een goede herhaalbare en consistente vorm. Het feit dat de pijlen allemaal 3 meter naar links van het doel kunnen liggen maakt niet zo veel uit. Daar kun je voor corrigeren. Je kunt 3 meter naar rechts mikken. Je kunt niet zo makkelijk corrigeren voor inconsistentie!

Mentaal spel

De gemiddelde mens kan zich niet langer dan 3 seconden ergens hard op concentreren. Daarna beginnen andere gedachten en afleidingen hun hoofd binnen te sluipen. Om te slagen in boogschieten moet je in staat zijn om die focus spanwijdte te vergroten. Zorg dat het de gehele lengte van je schotproces duurt. Van trekken tot richten tot loslaten. Een goede manier om dit te doen is jezelf in een meditatieve staat te brengen terwijl je je schot neemt. Wees je bewust van wat er op dat moment om je heen gebeurt. Voel de boog in je hand, de lucht in je longen, en analyseer niet te veel van wat er gebeurt.

Terug naar de basis

Als je je mojo kwijt bent, is het beste wat je kunt doen teruggaan naar de basis. Verlaag je trekgewicht en zet het doel dichter bij je. Neem wat tijd om gewoon te genieten van het schieten voor de lol van het schieten. Onthoud hoe het voelt om een goed schot te maken en begin dan weer op de schaal te komen als je er klaar voor bent.

Positieve Mentale Versterking

Schiet pijlen in je gedachten. Zie jezelf het doel raken terwijl je op je werk zit of tijdens je lunchpauze. Als u dit kunt (en er niet vreemd uitziet), voer dan de bewegingen van het schot uit zonder een boog in uw handen. Elke actie die je uitvoert komt eerst uit je geest. Als je geest goed geoefend is in een goede vorm en het raken van het doel, zul je merken dat je lichaam volgt.

Wanneer je tegen jezelf praat, zeg dan tegen jezelf dat je het kunt en zult. Zeg nooit tegen jezelf dat je het niet zou moeten of kunnen.

Ontwikkel je eigen stijl

Neem een willekeurige groep boogschutters en ze zullen allemaal een iets andere vorm en stijl hebben. Er is geen ‘beste stijl’ waar je je absoluut aan moet houden. Hopelijk heb ik in dit artikel de basis uiteengezet en je een goed idee gegeven van wat een goede vorm van boogschieten is.

Het is voor jou de sleutel om je eigen stijl te ontwikkelen die keer op keer herhaalbaar is.

Trek, houd vast, volg door, trek, houd vast, volg door.

Oefen en herhaal je stijl keer op keer.

Neem andere mensen niet na, ontwikkel een stijl die voor jou comfortabel is, krijg je flow en ontspan in je schot.