Op het moment dat je het woord “detox” in de mond neemt, begint je maag te rommelen in afwachting van de onvermijdelijke honger die je verwacht als je je verbindt aan een detoxprogramma dat meestal bestaat uit groentesappen en niets anders. Juicing, zo lijkt het, is uitgegroeid tot de gezondheid en gewichtsverlies geheim van de welzijn savvy en iets van een hot voeding trend.
Maar je hoeft niet alleen sap te doen – Beyoncé en Jay Z weten hoe het moet, besteden een aantal van hun laatste dagen van 2013 aan het aannemen van een veganistisch dieet. Hoewel er veel voordelen zijn van een groente-sap detox, is het niet geschikt voor iedereen. Als je het druk hebt met familie en werk, of je wilt gewoon geen voedsel opgeven, dan is juicen misschien niet de beste optie voor je welzijn.
Wanneer u beslist hoe u specifiek voor uw lichaam moet detoxen, is het belangrijk om uw huidige gezondheidstoestand en uw levensstijl te overwegen. Neemt u bijvoorbeeld medicijnen? Voelt u zich niet goed of bent u onlangs ziek geweest? Staat u onder veel stress en druk? Zit uw agenda overvol?
Dit alles kan betekenen dat terwijl een detox een gezonde optie zou zijn, een sap detox meer kwaad dan goed zou kunnen doen. Vergeet niet, een detox probeert je lichaam te ontdoen van gifstoffen en stress – als je medicijnen gebruikt en onder hoge stress staat met een hectisch schema, dan kan het nemen van sappen alleen volledig contraproductief zijn.
Het goede nieuws is dat je nog steeds verbazingwekkende resultaten kunt bereiken met een detoxprogramma waarbij je voedsel kunt eten: drie maaltijden per dag – plus snacks. Natuurlijk ligt de magie in wat je kiest om te eten.
Om een idee te krijgen van wat je zou kunnen eten tijdens het detoxen, bekijk deze tips en de beste detox voedingsmiddelen, en probeer je er ten minste vijf dagen aan te houden.
Ga veganist
Dit betekent het vermijden van alle dierlijke voedingsmiddelen en producten – vlees, vis, kip, zuivel en eieren. De meeste van deze voedingsmiddelen worden in overmaat gegeten en wegen zwaar op je spijsvertering. Als je ze laat staan, krijgt je lichaam de broodnodige rust, zodat je systeem het teveel kan verwerken. Je zult je lichter en energieker voelen.
Geen tarwe, suiker en cafeïne
Al deze voedingsmiddelen veroorzaken toxiciteit en tasten je bloedsuikerspiegel aan. Haal ze uit je dieet en je lichaam zal in staat zijn om de balans snel te herstellen. Je zult de resultaten voelen aan je taille en energieniveaus.
Drink water
Ja, we kennen allemaal de voordelen van het drinken van veel water, maar tijdens een detox is het essentieel, omdat dit je lichaam in staat stelt om gifstoffen uit je systeem te spoelen. Tijdens een detox moet je ernaar streven om dagelijks niet minder dan drie liter stil, op kamertemperatuur, natuurlijk mineraalwater te drinken. Dit zal ook helpen de hoofdpijn en vermoeidheid te verminderen door het gebrek aan suiker en cafeïne.
Ga natuurlijk
Eet vers voedsel zoals fruit, groenten, bladgroenten, noten, zaden, linzen, bonen en volle granen zoals haver, wilde rijst, quinoa en boekweit. Houd je maaltijden natuurlijk en vers met smoothies, salades, soepen, roerbakgerechten en groentesappen als tussendoortjes. Vermijd alle frisdranken, cafeïnehoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen, zoetigheden, chocolade, zoute voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel.
Updated: January 19, 2014 04:00 AM