Hoe Fitbit en MyFitnessPal samen te gebruiken

Sharing is caring!

• Share36
• Tweet
• Pin404

Probeert u dit jaar af te vallen of gezonder te worden? Fitbit en MyFitnessPal werken samen om uw resultaten te maximaliseren! Hier leest u hoe u ze kunt synchroniseren.

Heb je net als vele anderen in de wereld nieuwjaarsvoornemens gemaakt om gezonder te worden?

Misschien wil je afvallen, of zelfs gewoon je gewicht behouden. Of misschien wilt u meer gaan bewegen.

Wist u dat er twee krachtige hulpmiddelen zijn die u kunt gebruiken om uw vooruitgang te versnellen? Het zijn eenvoudige apps die, wanneer ze aan elkaar gekoppeld zijn, je kunnen helpen gewicht te verliezen en gezonder te worden.

Die apps zijn Fitbit en MyFitnessPal, en ik zweer bij hen wanneer iemand geïnteresseerd is in gezonder worden. Ze werken allebei samen om je mindset van gezond leven te veranderen en je stappen te geven in de richting van een beter leven.

Ik zal je laten zien hoe je Fitbit en MyFitnessPal samen kunt gebruiken om het meeste uit deze apps te halen!

Waarom Fitbit en MyFitnessPal samen gebruiken?

Als je serieus bent over gewichtsverlies, is het gebruik van deze twee apps een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven en je vooruitgang te zien.

Ik begon beide voor het eerst te gebruiken in mei 2015, toen ik ongeveer 20 pond aan babygewicht te verliezen had. Met behulp van deze beide apps, was ik in staat om alle 20 pond te verliezen tegen januari 2016 en dan nog wat!

Het werkt echt, zolang je de ijver hebt om het elke dag bij te houden.

Maak beide accounts aan en koppel ze vervolgens aan elkaar

Als je nog geen accounts hebt voor Fitbit of MyFitnessPal, zijn hier de pagina’s om een account aan te maken. Doe dit eerst:

• Fitbit
• MyFitnessPal

Next, hop over naar MyFitnessPal en klik op “Apps” op de bovenste menubalk. Het brengt u naar een lijst van verschillende apps en accessoires.

Scroll naar beneden naar “Fitbit Tracker” en klik op “Get”. U moet dan inloggen op uw Fitbit-account om de synchronisatie te bevestigen, en dat is het!

Nu zal MyFitnessPal de gegevens van uw Fitbit ophalen en u meer inspanningscalorieën geven als u die dag hard hebt getraind (meer over inspanningscalorieën hieronder).

Voer uw eten in in MyFitnessPal

Dit is het gedeelte waar veel mensen het opgeven. Je eten bijhouden, elke maaltijd en hap, lijkt ontmoedigend en gewoon veel te moeilijk. Ik begrijp het volkomen!

Om eerlijk te zijn, ik gaf het op na ongeveer 2 maanden loggen en gaf er nog eens 2 maanden of zo niet meer om. Toen het gewicht er weer aankwam, realiseerde ik me dat ik dit serieus moest aanpakken.

Het is niet zo moeilijk om je eten in te voeren. Als je de app hebt, kun je de streepjescode scannen van wat je eet en het wordt automatisch in je voedingslogboek gezet.

Voor recepten kun je gokken (wat er ver naast kan zitten), of de Receptenbouwer gebruiken, wat ik altijd doe. Je voert gewoon de ingrediënten in, hoeveel porties je ervan wilt, en de app berekent het aantal calorieën per portie.

Als je eenmaal je eten voor de dag hebt ingevoerd, zie je onderaan waar je caloriegewijs staat. Doe uw best om binnen uw caloriebereik te blijven en niet te veel of te weinig!

Is Fitbit of MyFitnessPal beter voor het bijhouden van voedsel?

Eerlijk gezegd heb ik nooit de moeite genomen om mijn voedsel bij te houden op de Fitbit-app.

De reden hiervoor is dat je geen eigen recepten kunt maken.

Kijk eens naar de foto hierboven. Toen ik “lasagne” intypte, zag ik hoeveel recepten er verschenen.

De calorieën variëren van 130 tot 870! Als je zelf je eten zou maken en Fitbit zou gebruiken om het te loggen, zou je niet weten welke je moet kiezen.

Je kunt gemakkelijk 870 calorieën hebben gegeten, maar het slechts als 130 hebben gelogd. Doe dit elke dag, en je zult uiteindelijk aankomen als dat niet je doel is.

Daarom zweer ik bij MyFitnessPal’s receptcreator. Neem minder dan 5 minuten de tijd om uw recept in te voeren; ik beloof u, u zult uzelf later dankbaar zijn.

Oefening met behulp van uw Fitbit

Of u nu wandelt, hardloopt of een andere vorm van lichaamsbeweging doet, uw Fitbit houdt uw trainingen bij. Sommige Fitbits zijn beter dan andere; degenen met de hartslagmeter, zoals mijn Fitbit Blaze, geven u een nauwkeurigere calorieverbranding.

Maar als je er een hebt zonder hartslagmeter, zoals de Flex 2 die veel goedkoper is, werken de getelde stappen net zo goed. Het belangrijkste is dat je beweegt!

Beslis over een dagelijks stappendoel en houd je daar elke dag aan. Ik gebruik de standaard 10.000 stappen en dat werkt goed; op hardloopdagen zit ik er meestal ver overheen en op de meeste niet-hardloopdagen haal ik het net niet.

Gebruik uw trainingscalorieën

Wanneer uw Fitbit synchroniseert met MyFitnessPal, ziet u mogelijk wat extra calorieën onder aan uw scherm nadat u hebt gesport. De hoeveelheid is afhankelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u hebt gedaan en het activiteitsniveau waarop u uzelf hebt ingesteld. Deze inspanningscalorieën zijn goed en zijn bedoeld om te worden gegeten.

Wanneer u zich aanmeldt voor MyFitnessPal, stelt u uw lengte, gewicht, activiteitenniveau en hoeveel gewicht per week u wilt verliezen in, en de app geeft u een caloriehoeveelheid.

Als je dat elke dag eet, zou je je doel voor gewichtsverlies moeten bereiken, mits je het nauwkeurig bijhoudt. Het eten van die oefencalorieën zal u nog steeds laten afvallen, omdat uw dagelijkse calorietoewijzing geen oefening omvat.

Bedoel, als je die dag gaat hardlopen, heb je het recht om een beetje meer te eten omdat je die energie nodig hebt om je training te voeden!

De calorieën komen niet overeen voor Fitbit en MyFitnessPal. Wat is er mis?

Het kan zijn dat als u 300 calorieën verbrandt tijdens een Fitbit-workout, niet alle 300 worden weergegeven als verbrande calorieën in MyFitnessPal.

Dit is normaal en het is de bedoeling dat dit gebeurt. U kunt alle details lezen in de Q137>A van MyFitnessPal, maar in principe- Fitbit houdt de hele dag uw activiteit bij. Het past je calorieën aan op basis van hoe actief je bent geweest.

Voorbeeld: Je verbrandt 300 calorieën tijdens een training, maar daarna zit je 7 uur op de bank. Als je gewoonlijk die 7 uur op en neer doorbrengt, dan zal Fitbit zich realiseren dat je niet zo actief bent als je gewoonlijk bent. En het zal je niet alle 300 verbrande calorieën geven, maar misschien slechts een percentage.

Het is misschien moeilijk te begrijpen, maar het is allemaal onderdeel van NEAT- Non-Exercise Activity Thermogenesis. Dat zijn alle calorieën die je verbrandt met je dagelijkse bezigheden – lopen naar je auto, koken, afwassen, etc.

Dat zijn allemaal calorieën die je verbrandt; en als je 7 uur op de bank zit, zoals hierboven, verbrand je niet die gebruikelijke calorieën.

Got it?

Nu je weet hoe je deze twee krachtige hulpmiddelen kunt gebruiken, laat je niet afglijden! Maak vrienden op beide apps. Doe mee aan Fitbit-uitdagingen; lees de forums op MyFitnessPal voor inspiratie; en het allerbelangrijkste: geef niet op!

Ik ben actief op beide apps, dus voel je vrij om me toe te voegen:

• Fitbit
• MyFitnessPal