Hoe beginnen hardlopen met je baby

Hoe kan ik de zorg voor mijn baby combineren met hardlooproutine? Is het veilig om met mijn baby te gaan hardlopen? Wanneer kan ik beginnen met hardlopen met mijn bundel van vreugde?
Nou uit mijn eigen ervaring als moeder / loper, laat me je op snelheid brengen en een aantal van uw zorgen te beantwoorden.

Voordat u van plan bent om met uw baby te gaan hardlopen, moet u eerst en vooral altijd uw kinderarts raadplegen om te weten wat de beste leeftijd is om met uw baby te gaan hardlopen.

In mijn geval begon ik met baby Noah te hardlopen toen hij vijf maanden oud was, omdat de meeste baby’s hun hoofd pas op die leeftijd omhoog kunnen houden. Ten tweede, volg de aanbevelingen van de wandelwagen voor het juiste gebruik. Het is ook een goed idee om de handleiding van je kinderwagen te raadplegen.

Als u en uw kind eenmaal klaar zijn om zich op de wegen en paden te wagen, bedenk dan dat hardlopen met een baby-jog-wandelwagen een heel andere ervaring zal zijn. Het belangrijkste verschil in het lopen met een jog kinderwagen dan zonder een is het gewicht dat je duwt-en dat kan een goed zijn voor zowel de opbouw van kracht en uithoudingsvermogen.

Heb ik je niet verteld dat veiligheid op de eerste plaats komt? Ja dat heb ik, maar ik denk dat ik nooit genoeg zeggen, altijd onthouden VEILIGHEID KOMT EERST , Het is altijd belangrijk om veilig te zijn tijdens het hardlopen, maar als je loopt met een kinderwagen, heb je nog meer reden om voorzichtiger en oplettender te zijn.

Hier volgen enkele tips om hardlopen met een kinderwagen gemakkelijker, veiliger en comfortabeler te maken voor jou en je kleine bundel van vreugde.

1. Als algemene vuistregel, en zoals geadviseerd door alle kinderartsen, wordt het afgeraden om te gaan hardlopen met een kind jonger dan 6 maanden in een joggingwandelwagen.
2. Blokkeer altijd het voorwiel als u met de kinderwagen loopt. Dit voorkomt dat de wandelwagen plotseling draait, waardoor u een ongeluk krijgt of valt.
3. De meeste jogging wandelwagens hebben een mand eronder, dus pak verstandig in voor dingen die je nodig zou kunnen hebben tijdens je run. Dingen die omvatten maar niet beperkt tot luiers, doekjes, water (voor u en uw kind), snacks, extra kleren, en een stuk speelgoed vermaken uw kind.
4. Bind uw kind vast met het tuigje, dit zal uw kind beschermen tegen uitvallen of door elkaar geschud worden, dus het is belangrijk dat u het gebruikt, zelfs als u niet al te snel beweegt, het tuigje zal helpen eventuele ongelukken te voorkomen.
5. Programmeer uw loopjes, bij voorkeur voor het slapen gaan, want de beweging kan uw kind in slaap brengen. Het is geen goed idee om vlak voor een maaltijd te gaan hardlopen, omdat uw kind dan honger heeft en niet in de wandelwagen wil zitten.
6. Je zult een langzamer hardlooptempo hebben met de wandelwagen, maar het goede nieuws is dat je meer calorieën verbrandt met je inspanning en wat weerstandstraining doet, dus maak je geen zorgen over het langzamere tempo. Nog één ding – je moet nooit zo snel gaan dat je de joggingwagen niet meer kunt stoppen als dat nodig is. Gebruik het momentum op zo’n manier dat je altijd de controle hebt over de wandelwagen & en niet andersom.
7. Wissel af in het duwen van de wandelwagen met één arm en het zwaaien met de andere. Blijf wisselen van arm zodat je beide kanten aan het werk krijgt en onthoud VEILIGHEID EERST, dus, NOOIT handsfree lopen, omdat de wandelwagen gemakkelijk van je af zou kunnen raken, wat onveilig is voor je kind en iedereen om je heen.
8. Kies uw loopgebied. Loop in parken, op trottoirs of op andere plaatsen waar u zich geen zorgen hoeft te maken over het verkeer. Veiligheid voorop en u en uw kind zullen een veel comfortabelere rit hebben omdat u niet veel hoeft te stoppen en starten om straten over te steken of auto’s te ontwijken.
9. Ten slotte, zoals ik begon, raadpleeg uw arts en overleg met een gecertificeerde en professionele trainer voordat u begint. Luister altijd naar uw lichaam en dring uzelf niet op in deze vroege fase van het leven van uw baby. Je hebt nog veel tijd om je fitness- en hardloopdoelen te bereiken! Gun uzelf de tijd om volledig te herstellen, begin rustig en gestaag en bouw het gaandeweg op. Zorg ervoor dat de veiligheid van jou en je baby op de eerste plaats komt en al het andere komt vanzelf wel.

In het licht van de huidige situatie is mijn advies: blijf thuis en blijf veilig. Maar als je nog steeds in lockdown bent kun je thuis een beetje gaan oefenen (in de tuin, woonkamer of in mijn geval op het balkon) zodat je je klaar voelt om samen met je baby op pad te gaan als het in jouw land is toegestaan.