“Afgunst bestaat erin de dingen nooit op zichzelf te zien, maar alleen in hun onderlinge betrekkingen. Als je naar roem verlangt, mag je Napoleon benijden, maar Napoleon benijdde Caesar, Caesar benijdde Alexander, en Alexander, durf ik te zeggen, benijdde Hercules, die nooit heeft bestaan.”
Bertrand Russell
“Afgunst is de kunst om de zegeningen van de ander te tellen in plaats van die van jezelf.”
Harold Coffin
Nijd kan zijn als een klein duiveltje op je schouder dat woorden in je oor fluistert, op je ziel knaagt en het leven tot iets maakt dat vaak gevuld is met lijden en veel negativiteit.
Of de afgunst kan gewoon iets zijn dat je van tijd tot tijd irriteert en afleidt.
In ieder geval hoeft het niet zo te zijn. Als je dat wilt, dan kun je het in ieder geval minimaliseren in je leven.
Zodat je je tijd hier in een lichtere en gelukkiger headspace kunt doorbrengen.
Focus je op jezelf als het gaat om vergelijken.
Vergelijken wat je hebt met wat anderen hebben is een goede manier om jezelf ellendig te maken.
Het voedt je ego als je een mooiere auto koopt of een betere baan krijgt dan iemand anders. Je voelt je geweldig voor een tijdje.
Maar deze mentaliteit en de focus op vergelijken eindigt altijd in je merkt iemand die meer heeft dan jij. Dat iemand een nog betere baan of auto heeft dan jij.
En dus voel je je niet meer zo goed.
Het punt is dat er altijd iemand is die het beter of meer heeft dan jij. Dus je kunt nooit “winnen”. Je voelt je gewoon een tijdje goed en daarna niet meer.
Een nuttiger manier van vergelijken is om jezelf gewoon met jezelf te vergelijken.
Kijk naar hoe je bent gegroeid en wat je hebt bereikt. Waardeer wat je hebt gedaan en wat je hebt.
Zie hoe ver je bent gekomen en wat je van plan bent te doen.
Dit zal je positiever en emotioneel stabieler maken omdat je niet langer vergelijkt en je jaloers voelt over wat de ander heeft dat jij niet hebt.
Wees dankbaar voor wat je hebt.
Naast het vergelijken van jezelf met jezelf kan het nuttig zijn om een regelmatige dankbaarheid oefening toe te voegen aan je leven om de afgunst te minimaliseren.
Neem dus slechts twee minuten uit je dag om je te concentreren op dankbaar zijn voor alle dingen die je hebt gekregen. Maak er een lijst van in je hoofd of schrijf ze op in een dagboek aan het begin of einde van de dag.
Ontwikkel een overvloedmentaliteit.
Nijd lijkt vaak voort te komen uit een waargenomen schaarste op een bepaald gebied van je leven.
Misschien voel je je jaloers omdat iemand anders de baan heeft gekregen die jij wilde. Of omdat iemand anders de kans heeft gekregen waarop je had gehoopt.
Misschien voel je je jaloers omdat je bang bent iets te verliezen en het gevoel hebt dat als je dat doet, je de bodem hebt bereikt.
Het focussen van je geest op de schaarste kan echt met je gedachten, gevoelens en leven knoeien. Het kan veel sterkere negatieve emoties veroorzaken dan echt redelijk is.
En het laat je echt vastzitten in de afgunst, het intensiveren, het sterker en langduriger maken door het te voeden met meer gedachten en emotionele energie.
Om uit deze beperkende en destructieve mentaliteit te komen, kun je ervoor kiezen om je te richten op de mogelijkheden en de nieuwe kansen. Je kunt een overvloedmentaliteit ontwikkelen.
Er zijn altijd nieuwe zakelijke kansen te vinden, nieuwe toetsen op school te maken en nieuwe mensen om mee uit te gaan/ vrienden mee te maken.
Deze manier van denken verlicht veel van de druk die je kunt voelen als je een schaarste-mentaliteit hebt die je doet denken dat je alleen deze kans nu hebt.
Of je het gevoel geeft dat je een volslagen mislukking bent, alleen omdat je struikelde en de dingen deze keer niet lukten.
Dus houd je focus gestaag op de mogelijkheden, op de nieuwe kansen, op wat je kunt leren van je mislukkingen zo goed als je kunt in plaats van je geest en je leven te beperken.
Het is soms moeilijk om dat van dag tot dag te doen, maar het is nog moeilijker op de lange termijn om een leven te leiden waarin je die positieve focus niet houdt.
Denk na over wat er voor jou in zit.
Ik heb gemerkt dat dit helpt in veel gevallen wanneer ik negatieve gedachten heb of wanneer ik me op een minder dan nuttige manier gedraag.
Basically, vraag ik me af: Wat zit er voor mij in? En elke keer als ik terugval in die negatieve gedachten en dat negatieve gedrag, herinner ik mezelf aan die vraag en het antwoord daarop.
Dit versterkt voor mij de zinloosheid van wat ik denk. En vaak denk ik gewoon bij mezelf: “Oh, ik ben weer dom bezig. Tijd om me op iets nuttigs/leuks/positiefs te richten”.
Nou, er zitten ook kanten aan afgunstig zijn die het moeilijk kunnen maken om het los te laten.
Wanneer je afgunstig bent, neem je misschien geen risico’s of ga je niet in het onbekende.
Jaloersheid kan je ook het gevoel geven dat je een slachtoffer bent. Zo’n mentaliteit klinkt misschien erg onaantrekkelijk voor iemand om te willen.
Maar in werkelijkheid brengt het je aandacht en validatie omdat je altijd goede gevoelens kunt krijgen van andere mensen omdat ze bezorgd om je zijn en je proberen te helpen.
En je hoeft de soms zware verantwoordelijkheid niet te nemen. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven kan hard werken zijn, je moet moeilijke beslissingen nemen en het is soms gewoon zwaar.
Wanneer je er klaar voor bent om die veiligheid en die wat vreemde bijkomstigheden los te laten zal het makkelijker zijn om te veranderen hoe je handelt en hoe je over dingen denkt.
Get a life.
Simpel en misschien wel de beste tip naar mijn mening.
Als je merkt dat je te veel zit en niet genoeg te doen hebt dan is het heel gemakkelijk om je vast te voelen en vast te lopen in gedachtelussen en in een neerwaartse spiraal terecht te komen.
Door simpelweg je leven te vullen met meer leuke activiteiten en mensen en de dingen die je uit het leven wilt halen heb je geen tijd en geen reden om jaloers te zijn. Andere voordelen van het krijgen van een leven zijn dat je een stuk meer ontspannen wordt en minder geneigd tot overreageren over de kleine dingen.
Spendeer dus minder tijd aan het analyseren van het leven en meer tijd aan het leven en het verkennen ervan op welke manier je maar wilt.
Afbeelding door Florencia Cárcamo (licentie).