2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*Er zijn geen hulpposten of bidonvervangers op het fietsparcours
SWIM
De Escape from Alcatraz Triathlon begint met een duik van 7.30 uur vanaf de San Francisco Belle in het ijskoude water dat grenst aan Alcatraz Island. Deelnemers worden in minder dan 8 minuten van de boot gelost. Het is een hele rush wanneer je de sprong van de veerboot waagt voor de zwemtocht van 1,5 mijl. Triatleten krijgen te maken met sterke stromingen en watertemperaturen van 55 graden. Wetsuits en capuchons zijn aanbevolen. De zwemfinish is bij het Marina Green Beach, grenzend aan en ten westen van de St. Francis Yacht Club.
WARM-UP RUN
Uit het water bij het Marina Green Beach, gaan de triatleten naar een mini-overgangsgebied waar ze de mogelijkheid hebben om zich af te drogen en hardloopschoenen aan te trekken voor de halve mijl warm-up run naar de Marina Green. Deze loop voert hen langs de St. Francis Yacht Club, zuidwaarts over de Little Marina Green, en oostwaarts over het trottoir van Marina Blvd naar de hoofdovergangszone bij Marina Green.
Fiets
Markerend op hun fiets bij Marina Green, beginnen de triatleten aan de uit-en-terug-rit van 18 mijl door in westelijke richting naar Crissy Field te gaan via Marina Boulevard. Ze zullen klimmen naar Lincoln Blvd. reizen door de Presidio naar Camino del Mar. Vervolgens klimmen ze de heuvel op naar het Paleis van het Legioen van Eer. Ze dalen de heuvel af en maken een scherpe bocht naar rechts op Clement Street en rijden in westelijke richting naar Seal Rock Drive. Daar maken ze een scherpe bocht naar links naar beneden naar 48th Street en vervolgens naar rechts naar het westen naar Point Lobos Drive en rijden dan in zuidelijke richting over The Great Highway naar Golden Gate Park. Triatleten gaan Golden Gate Park binnen vanaf John F. Kennedy Drive naar Martin Luther King Jr. Drive. Vervolgens slaan ze linksaf de Transverse Drive op en opnieuw linksaf de John F. Kennedy Drive op en rijden terug naar de Great Highway aan de noordkant van het park. Na het noorden op de Great Highway, zullen ze het parcours terug naar de Marina Green voor de overgang naar de run. Triatleten riskeren diskwalificatie voor tochtjes en voorwaartse bewegingen links van de afbakeningskegels.
RUN
Op vermoeide benen beginnen de triatleten aan de 8-mijlsloop naar Baker Beach Battery door de Marina Green in westelijke richting te verlaten in de richting van Crissy Field naar Fort Point onder de Golden Gate Bridge. Vanaf Fort Point lopen ze door de Presidio Headlands omhoog en onder de Golden Gate Bridge door de tunnel in en op de Coast Trail. De lopers lopen naast de Coastal Defense Batteries (Gunnery Locations van rond de eeuwwisseling) tot ze Lincoln Boulevard bereiken net voorbij Battery Dynamite. Ze lopen parallel aan Lincoln Boulevard op het smalle pad boven de Coastal Bluffs naar Baker Beach waar ze terugkeren naar de kustlijn beneden. Ze zullen het diepe zand van Baker Beach tegenkomen tot het keerpunt en terug tot ze de gevreesde Sand Ladder bereiken (400 treden de klif op). Deze ervaring zal de benen van zelfs de beste professionals uitputten. Lopers wordt dringend verzocht de handkabel te gebruiken om hen de trap op te helpen. De trappen zijn voor het hardlopen wat de stromingen en golven zijn voor het zwemmen. Na het bereiken van de top van de zandladder, gaan de lopers links op de Coast Trail en terug naar de finish via Lincoln Blvd. De lopers volgen hun weg terug onder de Golden Gate Bridge, passeren Crissy Field, en finishen in het gras bij Marina Green onder duizenden juichende fans.