Gi of NoGi, het klassieke debat tussen de twee verschillende grappling opties in Braziliaans Jiu Jitsu. Als je BJJ beoefent, weet je hoe verhit dit debat kan worden. Persoonlijk heb ik geen voorkeur tussen de twee, maar ik zie wel de ‘voors en tegens’ die beide te bieden hebben. Het trainen van Gi of NoGi zal altijd een onderwerp zijn waarover men van mening kan verschillen, maar we zullen je alle informatie geven die je nodig hebt om je eigen beslissing te kunnen nemen.
Vele experts zullen beweren dat de ene beter is dan de andere, waarbij ze hun beslissing baseren op een bepaalde set overtuigingen. Sommigen geloven dat Gi beter is omdat je wat je geleerd hebt ook naar NoGi kunt meenemen. Anderen geloven dat NoGi beter is omdat het realistischer is voor real-life situaties en een gemakkelijke overgang is naar MMA. Vandaag gaan we diep duiken en de twee trainingsstijlen verkennen om te proberen uit te vinden welke meer bevorderlijk is voor Jiu Jitsu.
De belangrijkste verschillen tussen Gi en NoGi
De kans is groot dat je de verschillen al kent, maar voor degenen onder jullie die dat niet doen: Gi en NoGi zijn de twee vormen van Braziliaans Jiu Jitsu. Gi Jiu Jitsu is grappling met het gebruik van een traditionele Gi, die nuttig kan zijn voor bepaalde soorten grappling technieken. NoGi grappling is grappling zonder het gebruik van de traditionele Gi. Typisch in NoGi grappling kun je de kleding van je tegenstander niet vastpakken om het tegen hen te gebruiken, natuurlijk zijn er altijd een andere set van regels, afhankelijk van het toernooi format.
Kleding verschillen
Het belangrijkste verschil tussen Gi en NoGi is natuurlijk het kleding aspect. Bij NoGi grappling draag je normaal gesproken een rash guard, korte broek, en meestal spats onder je korte broek. In Gi grappling draag je een traditionele Gi die kan worden gebruikt in uw voordeel tijdens het rollen. Ik zou geneigd zijn om te zeggen dat NoGi realistischer is om in het echte leven te trainen, omdat de kans groot is dat je op straat niet tegen een man vecht die een traditionele Gi draagt. De BJJ Gi is een dik kimono bovenstuk dat lijkt op een jas. De broek is ook dik en gemaakt van een soortgelijk materiaal zodat je een all-around authentiek gevoel krijgt.
Training Verschillen
Het belangrijkste verschil tussen Gi en NoGi is het technische gebruik van de Gi bij het grappling. NoGi training is veel sneller en meer high-paced dan het is Gi tegenhanger. Dit komt omdat er in NoGi niet zo veel manieren zijn om een tegenstander vast te houden of op te houden terwijl hij rolt. Het breken van grepen in NoGi is veel gemakkelijker dan bij het trainen van Gi omdat je puur vertrouwt op de kracht van je grepen in plaats van de techniek van een lapel grip.
Naast de snelheid van NoGi vs Gi grappling, zijn er ook verschillende tactieken die tussen de twee gebruikt kunnen worden. Veel submissions in Gi worden uitgevoerd door gebruik te maken van verschillende grepen op de revers en kraag. Dit is uiteraard onmogelijk bij het rollen van NoGi omdat er geen revers of kraag te gebruiken zijn. Niet alleen kan de Gi gebruikt worden voor submissions, maar het kan ook gebruikt worden om de bewegingen van je tegenstander volledig te controleren en te domineren. Het gebruik van een Gi om je tegenstander te controleren is het gebruik van hun eigen kleding tegen hen, een voordeel dat je niet kunt gebruiken bij het trainen van NoGi.
Technische verschillen
Siets wat mensen niet begrijpen is dat het gebruik van de Gi de behoefte aan natuurlijke vaardigheden zoals kracht en snelheid verlaagt. Het gebruik van de juiste techniek in een Gi is veel nuttiger dan natuurlijke vaardigheden zoals kracht en snelheid. Het gebruik van hefboomwerking, kracht en techniek om tegenstanders te overmeesteren wordt van nature onderwezen in Jiu Jitsu, maar met een Gi worden dit soort technieken nog krachtiger. Natuurlijke vaardigheden zoals kracht en snelheid zullen niet zo nuttig zijn in een Gi waar de technieken meer geavanceerd en gecompliceerd zijn.
NoGi grappling staat toe dat deze natuurlijke vaardigheden een groter voordeel van succes hebben als je ze vergelijkt met exacte techniek. In NoGi kracht en snelheid zijn een groot voordeel dat zal u toelaten om gemakkelijk te verplaatsen naar een meer dominante positie. Het nadeel hiervan is echter dat dominante posities in NoGi niet zo gevaarlijk zijn als ze in Gi zijn. Het is veel moeilijker om een submission te doen vanuit full mount in NoGi in vergelijking met full mount positie in de Gi.
Regel verschillen
Hoewel we dit al een beetje eerder aanstipten, zijn er veel regelverschillen in Gi en NoGi Jiu Jitsu competities. Bijvoorbeeld: hielhaken zijn een techniek die verboden is in IBJJF Gi competities, maar ze zijn toegestaan in veel NoGi competities zoals ADCC. Er zijn verschillende regels voor elk type competitie, in mijn ervaring kan ik je vertellen dat Gi competities veel strengere regels en richtlijnen hebben als het gaat om verschillende toegestane submissions. Bekijk altijd de regels voordat je meedoet aan een Jiu Jitsu competitie, dit geldt voor zowel Gi als NoGi competities.
Voordelen van Gi en NoGi training
Voordelen van Gi training
Het grote voordeel van trainen met een Gi is dat wat je leert meestal ook over te brengen is naar NoGi training. Bij NoGi-training ligt dat anders, omdat je dan het belang van de revers en kraag moet leren. Het gebruik van de revers en kraag is iets dat veel tijd kost om onder de knie te krijgen, geloof het of niet, veel verschillende technische grepen gaan in Gi training. Een ander groot voordeel van Gi training is dat de revers de spieren en pezen in je handen, armen en borst versterken. Trainen in een Gi zal je Jiu Jitsu techniek ook veel sneller doen groeien dan NoGi training. Trainen in een Gi is als schaken, hetzelfde is meer vertraagd en technisch geavanceerd.
Voordelen van NoGi Training
Omdat NoGi training veel sneller gaat, heb je een cardiovasculair voordeel in vergelijking met degenen die de hele dag Gi trainen. NoGi-training scherpt je geest en stelt je in staat veel sneller dan normaal beslissingen te nemen. NoGi maakt veel meer gebruik van technieken die je ook bij worstelen ziet omdat je geen kleding hebt die je beperkt, vergelijkbaar met hoe een worstelaar alleen een singlet draagt. Takedowns zijn een vaardigheid die je moet leren in NoGi omdat je niet zomaar je tegenstanders kraag kan grijpen en guard trekken. Het grootste voordeel van NoGi training is dat het goed te vertalen is naar zowel MMA als real-life situaties.
Dus wat is beter: Gi of NoGi?
Eindelijk komen we in het vlees en de aardappelen van deze post. Dit antwoord is waarschijnlijk niet degene die je zocht, maar ik geloof dat het trainen van zowel Gi en NoGi is het beste wat je kunt doen voor je Jiu Jitsu en algemene martial arts reis. Een van de grootste grapplers in de wereld, Marcelo Garcia (die bekend staat om te leven in zijn Gi), heeft verklaard dat hij nog steeds NoGi traint ten minste een keer per week. De legendarische BJJ Black Belt en UFC-veteraan Dean Lister had het volgende te zeggen over het Gi vs No-Gi debat:
Natuurlijk kan deze beslissing voor iedereen anders zijn. Als je een MMA-ster wilt worden, kan het voordelig zijn om je alleen op No-Gi training te richten. Als jij iemand bent die zich alleen wil focussen op Gi wedstrijden, dan kan het voordelig zijn om je alleen te focussen op Gi training. Het is mijn overtuiging dat zelfs als je dromen hebt om een MMA ster te zijn of de beste Gi competitor, ik nog steeds de voordelen zie van het trainen van zowel Gi als NoGi Jiu Jitsu.
Gi training zal je helpen de benodigde kracht en techniek op te bouwen terwijl NoGi je zal helpen cardiovasculaire kracht en snelheid van beweging op te bouwen. Het is belangrijk om Gi te trainen omdat het je in staat stelt om veel geduldiger te zijn wanneer je tegenover een tegenstander staat, terwijl het ook belangrijk is om NoGi te trainen zodat je bliksemsnelle beslissingen kunt maken tijdens het grappling indien nodig.
Hopefully bent u in staat om al deze informatie in overweging te nemen, en uw eigen beslissing te formuleren met betrekking tot het Gi vs NoGi debat. Wat je ook beslist, zorg ervoor dat je plezier beleeft aan je training. Op die manier zul je het volhouden en na verloop van tijd een betere krijgskunstenaar worden!