Schuimroller Schouders Oefeningen kunnen je houding drastisch verbeteren en het herstel van blessures versnellen. We zetten zo veel druk op onze schouders en bovenrug in ons dagelijks leven, daarom is het uiterst gebruikelijk om schouderpijn te ervaren. Als je nog niet geprobeerd hebt om een foam roller op je schouders te gebruiken, waar wacht je dan nog op? Het zal u voorzien van de beste en meest effectieve diepe weefselmassage, die u kunt doen in uw eigen huis op uw eigen tijd.
De schouder heeft eigenlijk ongeveer 8 spieren die hechten aan het schouderblad, opperarmbeen, en sleutelbeen. Deze spieren vormen de vorm van de schouder en worden gebruikt bij de meeste armbewegingen, maar maak je geen zorgen, je hoeft geen expert te zijn op het gebied van de anatomie van de schouder, maar het is handig om de verschillende spiergebieden te kennen die we allemaal gebruiken. Gewichtheffers en bodybuilders lopen een hoog risico op schouderletsel door de hoeveelheid zwaar tilwerk die ze doen, maar iedereen die gewoon achter zijn bureau zit of de hele dag autorijdt kan ook risico lopen, door de onnatuurlijke positie waarin hun lichaam gedurende een lange periode wordt gebracht.
De Pulseroll vibrerende foam rollers kunnen helpen bij pijnlijke schouders door de bloedstroom te verhogen en het spierweefsel te verzachten, omdat de vibratietechnologie dieper in de spier werkt!
schuimrollers rug
Probeer deze foam roller schouders oefeningen, gericht op verschillende gebieden van de schouder:
Foam rolling traps:
- Lig op uw rug en zet uw voeten plat op de grond.
- Plaats de foam roller onder u, precies op de bovenkant van uw schouders. Dit zou de plaats zijn waar je een barbell zou plaatsen tijdens squats.
- Span uw kern aan en til uw staartbeen van de vloer, waardoor de druk op de foamroller toeneemt.
- Voer voorzichtig druk uit en leun van links naar rechts.
- Met een vibrerende foamroller hoeft u niet echt te rollen, de trillingen doen al het zware werk.
Gebruik de foamroller niet in de nek, dit kan de nek ernstig beschadigen.
Schouders rollen:
- Ga op uw zij liggen en plaats de foamroller onder u tussen uzelf en de vloer.
- Voer druk uit en rol zachtjes op en neer.
- Zoek met een vibrerende foamroller naar triggerpoints en houd ze 30 seconden vast.
- Herhaal dit op de tegenovergestelde schouder.