Een buik is zo groot als een vuist, dus eet er goed van: Mythes over gewichtsverlies

Image

De verschillende “Geheimen van het Dieet die iedereen moet weten” stukken circuleren waarschijnlijk al zo lang als de gedrukte media in productie is. Hoewel er in al deze artikelen veel mythen de ronde doen, is deze hierboven genoemde er echt een geweest die algemeen verkeerd begrepen wordt en gevaarlijk is voor de gezondheid als hij niet correct wordt toegepast. Het zijn “geheimen” als deze die de aandacht trekken van mensen die hulp zoeken en die uiteindelijk mensen op het slechte pad kunnen brengen. Onlangs hoorde ik iemand zeggen dat men voedsel in porties moet verdelen zodat het in de grootte van een vuist past, dat wil zeggen dat de hoeveelheid voedsel die per maaltijd gegeten wordt de grootte van een vuist moet hebben. Er zijn zoveel problemen met deze onjuiste bewering, dus vandaag wil ik degenen onder u die op zoek zijn naar gezondheid en geluk helpen om wat waarheid te ontdekken over waarom deze bewering iemand op het slechte pad kan brengen en slechts een mythe is.

Okay, er is dus een kleine waarheid in deze bewering die rondgaat over het menselijk lichaam. Ja, de menselijke maag is ongeveer zo groot als iemands vuist. Is dat absoluut altijd de waarheid? Nee, elk menselijk lichaam is anders getekend, niemand is 100% gelijk, dat is wat ons elk individueel mooi maakt. De maag is ongeveer zo groot als een vuist als hij helemaal leeg is. Dus, als we eten, trekt hij samen om het verteerd voedsel vast te houden. Samentrekken is een normaal proces, het betekent niet dat de maag zal groeien en dat men dus zal aankomen door de toename in omvang. Zodra het voedsel in je lichaam volledig is verteerd, wordt het weer normaal.

Reistijd voedselverteringsroute & Tijdsbestek:

Hoe lang het voedsel door het spijsverteringskanaal reist, hangt af van het voedsel dat wordt verteerd en varieert sterk. Veel mensen vinden 4-5 uur maximaal voor de meeste voedingsmiddelen, met uitzondering van dierlijk vlees. Groenten en fruit verteren sneller omdat deze minder tijd nodig hebben om af te breken (aka door het lichaam te reizen). Daarom eten veganisten vaker, omdat voedsel sneller door het lichaam gaat dan vleeseters. Voedsel gaat eerst naar het maagreservoir, maar blijft daar niet lang, in plaats daarvan versnelt het naar de darmen voor langere perioden van vertering.

Maag: 2-3 uur om voor 50% leeg te zijn & Om volledig leeg te zijn ongeveer 4-5 uur (afhankelijk van het gegeten voedsel)

Kleine darm: De meeste spijsvertering gebeurt hier – 20′ lang

Large Intestine: Water wordt hier geabsorbeerd – 5′ lang

Eindverteringsuitgang: Anus

Reden waarom dit een mythe is:

Dus als de grootte van de maag ongeveer de grootte van iemands vuist is, waarom is deze verklaring dan een mythe? Welnu, zoals hierboven gezien, huurt voedsel slechts een kamer voor maximaal ongeveer 4-5 uur en begint dan aan het proces van reizen door de dunne darm. De dunne darm verschilt wel per lichaam, maar is meestal zo’n 2 meter lang. Dit betekent dat het voedsel dat je eet niet in je maag blijft liggen rotten, maar een rondreis door je lichaam maakt. Het eten van een vuistgrote hoeveelheid voedsel zorgt er dus niet voor dat iemand a) lang genoeg vol zit, en b) het volwassen menselijk lichaam voldoende voedingsstoffen/calorieën geeft om lang genoeg vol te houden. Bovendien heeft voedsel een verschillende dichtheid, dus 1 vuistgrote hoeveelheid is niet genoeg voor sommige soorten voedsel.

Om het verschil in dichtheid per 100 calorieën van populaire voedingsmiddelen te laten zien…

Een persoon die het vuistgrootte-idee volgt, mist een heleboel heerlijk gezonde producten en eiwitten. Sparkpeople heeft een heleboel prachtige voorbeelden van gefotografeerde voedingsmiddelen op borden per 100 calorieën. Iemand die bijvoorbeeld asperges wil eten, zal slechts 1-2 asperges kunnen eten in plaats van een volledige portie, als hij de vuistgrote hoeveelheid regel gebruikt. Bovendien zal het diner slechts ongeveer 20 calorieën eten als het gebruik van de vuistgrote regel voor asperges.

Dus, neem deze informatie voor wat je wilt, maar ik dring er bij u allen op om wat onderzoek te doen en meer informatie te vinden. Talrijke onderzoeken hebben uitgewezen dat een volwassene niet minder dan 1.200 calorieën per dag nodig heeft om alle organen goed te laten functioneren. Minder dan 1.200 calorieën zal de efficiëntie van organen en de hersenfunctie verminderen, een vermindering is misschien niet meteen te zien, maar het gebeurt langzaam in de loop van de tijd en zal na verloop van tijd worden ingehaald. Jullie zijn allemaal mooi en speciaal voor deze wereld, ik hoop dat jullie allemaal jullie dromen zullen verwezenlijken langs het gezonde pad.

Welke mythe over gewichtsverlies heb je de laatste tijd gehoord?