Deze 10 Noten Maken Je Dik

Noten worden in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen, maar notenwinkels vol met verschillende smaken en mixen weerhouden de meeste mensen ervan om te snoepen van gewone amandelen en cashewnoten. Het probleem is dat speciale noten vol zitten met toevoegingen, suiker en overtollige calorieën – niet waar je van wilt snoepen als je goed wilt eten en je algehele gezondheid wilt verbeteren. Hoewel er in de schappen van de supermarkt heel wat taillevergroters te vinden zijn, behoren de noten hieronder tot de ergste van het stel. Vermijd ze ten koste van alles en blijf ver weg van The 75 Unhealthiest Foods On The Planet terwijl je toch bezig bent.

Per 1 verpakking: 190 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 17 g suiker), 4 g eiwit

Naast het feit dat elke noot in deze trail mix is bedekt met olie, suiker of beide, zijn de yoghurtclusters omhuld met gedeeltelijk geharde oliën, de belangrijkste voedingsbron voor slagader-verstoppende transvetten. Tenzij je naar het kantoor van een cardioloog wandelt, blijf van dit pad.

Per 1 portie (28 g): 170 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 5 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 7 g eiwit

Deze droog geroosterde noten zijn verrijkt met zout, suiker, maïssiroop en gelatine, een stof die is afgeleid van dierlijk kraakbeen, huid, pezen en botten. Dat is niet waar je aan dacht te beginnen toen je die container kocht, toch? Bovendien is een ons gewone pinda’s praktisch natriumvrij, terwijl deze noten dat allesbehalve zijn. Hoewel de hoeveelheid zout per ons misschien niet al te hoog lijkt, houden maar weinig mensen het bij één portie, zodat je twee of drie keer de hoeveelheid binnenkrijgt die op het voedingswaardepaneel staat. Je zou niet willen dat een zoute snack de # 1 reden is waarom je geen buikvet verliest.

Per 1 portie (32 g): 160 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 4 g eiwit

Ondanks de gezondheidsclaims van de speciale voedingsmixen van Planters, zitten ze meestal vol met plantaardige oliën en suiker – dit laatste staat zelfs als tweede ingrediënt op het voedingswaarde-etiket. Je kunt je dagelijkse dosis ziektebestrijdende antioxidanten beter halen uit voedingsmiddelen met minder calorieën, vrij van zoetstoffen en additieven zoals koffie, knoflook en granaatappelpitten.

Per 1 portie (28 g): 150 calorieën, 11 g vet (1.5 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 10 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit

Bijna elke honing- en drooggeroosterde noot in de verpakking is overgoten met suiker en olie. Idealiter zou elke notenmix die je besluit te kopen niet meer dan drie gram van het zoete spul per portie moeten bevatten.

Per 1 portie (25 g): 130 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 12 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Met zijn zwartgepeperde pecannoten, zoete cranberry’s en sinaasappelschil lijkt dit chique zakje noten onschuldig genoeg. Een nadere blik op het voedingsetiket onthult echter zijn ware aard. Suiker staat op vier verschillende manieren in de ingrediëntenlijst: suiker, biologische rietsuiker, biologische tapiocastroop en bruine suiker. Blijf weg van deze te zoete snack en maak in plaats daarvan je eigen gearomatiseerde pecannoten thuis. Gooi pecannoten met vetverbrandende kruiden zoals chilipoeder, zwarte peper en een snufje cayennepeper en rooster ze 10 minuten in een oven van 400 graden, tot ze warm en geroosterd zijn.

Per 0,25 kop: 170 calorieën, 10 g vet (2,5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 17 g koolhydraten (< 1 g vezels, 12 g suiker), 3 g eiwit

We weten dat alles gemaakt met geroosterde kokosnoot heerlijk klinkt – de verpakking zegt het zelfs – maar blijf uit de buurt van deze noten de volgende keer dat je in de supermarkt bent. Cashewnoten zijn misschien goed voor je, maar hun voedingsstoffen worden bijna onherkenbaar wanneer suiker, gezoete kokos, maïssiroop en boter aan hen wordt toegevoegd. Dat is waarom er 12 gram suiker in elke portie zit, en laten we eerlijk zijn, vasthouden aan slechts één portie kost wilskracht die de meesten van ons niet hebben.

Per 1 oz (28 g): 160 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 9 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit

Ondanks dat er nergens ‘mononatriumglutamaat’ op de verpakking staat, moet je je niet laten misleiden. Er zit gemodificeerd maïszetmeel in deze noten, wat MSG-reacties kan uitlokken bij zeer gevoelige mensen. Aangezien je je inname van dit eetlustopwekkende ingrediënt zoveel mogelijk moet beperken, kun je beter gewoon een handvol verse bosbessen toevoegen aan gewone Blue Diamond amandelen. Dat is nog eens slim snacken!

Per 1 portie (33 g): 160 calorieën, 9 g vet (2.5 g verzadigd vet), 245 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 4 g eiwit

Als je ooit een van deze Sahale-mixen hebt gekocht en slechts één portie hebt genuttigd, geloven we je niet. Deze snack is verslavend, en met driecijferig natrium, 160 calorieën en 9 gram suiker, kan het leiden tot maaltijdwaardige kauwen. Snacks zijn een slimme manier om je metabolisme te stimuleren en je honger te stillen, dus laat keuzes als deze het doel niet ondermijnen.

Per 1 portie (39 g): 160 calorieën, 12 g vet (1.5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 9 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

Eén blik op de ingrediënten op deze pinda-verpakking bewijst dat gezouten karamelaroma’s moeten blijven waar ze horen: op de dessertlijst. Dat is het enige moment dat je een suiker, bruine suiker, honing, maïsstroop en gedroogde melasse combo zou moeten consumeren. Dus bewaar deze gekonfijte noten voor zoetekauwbevrediging, niet om te snacken.

Per 1 portie (30 g): 160 calorieën, 14 g vet (1.5 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 8 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit

Deze zak pistachenoten beweert hartgezond te zijn, maar één blik op het voedingspaneel bewijst het tegendeel. Met 310 milligram natrium in elke portie, kan een zoute snack als deze je zoutinname tegen het einde van de dag ver over de limiet duwen als je niet voorzichtig bent. Zout is overal in onze lijst van de 30 slechtste voedingsmiddelen voor je hart, dus ruil dit in voor een pistache mix met minder natrium.