De gezondste maaltijden en voorgerechten bij Panda Express

Panda Express kan bedrieglijk zijn. Chinees eten lijkt gezond voor je (zoveel groenten!), maar de maaltijden van Panda Express zijn vaak vettig en zitten vol calorieën.

Als je vrienden (of familie!) bij Panda Express willen eten, kies dan een van deze items van het menu om het totale aantal calorieën te beperken en je dieet in de hand te houden.

Onderwerpen omvatten:

• De gezondste maaltijden bij Panda Express
• De gezondste bijgerechten bij Panda Express
• Voedingsmiddelen om te vermijden
• Link naar Panda Express voedingswaarde-info voor het hele menu

Hier vindt u de top 5 van de gezondste maaltijden die u bij Panda Express kunt bestellen.

Black Pepper Angus Steak – 180 Calorieën (een caloriearme, gezonde voorgerecht)

Een gezonde maaltijdoptie bij Panda Express is de Black Pepper Angus Steak. De Black Pepper Angus Steak heeft 180 calorieën, 7 gram vet en 19 gram eiwit. Het heeft 6 gram suiker en 2 gram verzadigd vet.

Om het gezonder te maken, vraag om het voorgerecht zonder de zwarte pepersaus. Sauzen hebben de neiging om hoog in suiker en calorieën.

Het is iets kleiner in omvang dan de andere voorgerechten (5.1 oz), maar u kunt een maat van groenten of bruine rijst toevoegen om het meer vullend te maken.

String Bean Chicken Breast – 190 Calorieën (De gezondste maaltijd om te bestellen)

Kipfilet, snijbonen en uien wok-geserveerd in een milde gember soja saus.

Voor slechts 190 calorieën, bevat de String Bean Chicken Breast 14 gram eiwit en 4 gram voedingsvezels om u vol te houden.

De String Bean Chicken Breast bowl is waarschijnlijk de gezondste maaltijdoptie bij Panda Express vanwege het relatief hoge aantal eiwitten, het lage aantal calorieën, en de voedingsvezels. Plus, de String Bean Chicken Breast heeft slechts 4 gram suiker.

Zwarte Peper Kip – 280 Calorieën (een gezonde voorgerecht op het menu)

De Zwarte Peper Kip bij Panda Express heeft gemarineerde kip, selderij, en uien. Het heeft slechts 1 gram voedingsvezels en is relatief hoog in suiker (7 gram) en totaal vet (19 gram), maar het komt wel onder de 300 calorieën voor een relatief gezonde maaltijd.

Gezonde eet tip: Kijk voor “gegrilde” kip op snelle service restaurant menu’s vs. “gemarineerde” kip. Gemarineerde kip heeft de neiging om meer calorieën als gevolg van alle suiker toegevoegd aan de marinade saus.

Gegrilde Teriyaki Kip – 300 calorieën (Een eiwitrijk item om te bestellen)

Als je een eiwitrijke, koolhydraatarme lunch wilt, bestel dan de Gegrilde Teriyaki Kip. Het heeft 36 gram eiwit en 300 calorieën.

De gegrilde kip ziet er SUPER gezond uit op het menu, maar in werkelijkheid is het hoog in vet. De foto hieronder laat zien hoe de gegrilde kip er in werkelijkheid uitziet.

Nu kun je zien waarom het 13 gram totaal vet en 4 gram verzadigd vet heeft.

Om van de Grilled Teriyaki Chicken een gezonde maaltijdkeuze te maken, vraag je om geen teriyakisaus (die zit vol met suiker!) en splitsen het voorgerecht met een vriend en bestel een kant van de Super Greens te delen.

Bowl van Hot & Zure Soep (indien beschikbaar) – 170 calorieën (De laagste calorie item)

Een kom van Hot & Zure Soep bij Panda Express heeft slechts 170 calorieën.

Ja, het heeft meer natrium dan je zou moeten consumeren in een dag (1260 MG), maar het heeft 10 gram eiwit en kan een perfecte lunch optie zijn op een kille herfst of een koude winterdag.

Gezonde zijkanten toe te voegen aan uw maaltijd bij Panda Express

Panda Express biedt gezonde zijkanten om uw maaltijd meer vullend te maken.

Als je uit bent met de familie, bestel een kant van bruine rijst (indien beschikbaar) of een kant van de Panda Express Super Greens.

Een kom bruine gestoomde rijst bij Panda Express heeft 420 calorieën, die gemakkelijk kan worden gesplitst bedrag 3-4 personen. Plus, de bruine rijst heeft 4 gram vezels en 9 gram eiwit.

De Super Greens zijn een andere gezonde side item van het menu bij Panda Express.

De Super Greens zijn een mix van broccoli, boerenkool, en kool gegooid in knoflook. De Super Greens vervangen de Veggie Mix die eerder werd aangeboden. Een kant van Super Greens heeft slechts 90 calorieën, 5 gram vezels, en 6 gram eiwit – waardoor het een zeer gezonde optie!

Hoe om gezond te eten bij Panda Express

Vraag om stoomgroenten in plaats van rijst

Om verder te bezuinigen op uw calorieën bij Panda Express (en bij elk Chinees restaurant!), vraag dan om gestoomde groenten in plaats van witte rijst of gebakken rijst.

Vraag om bruine rijst in plaats van witte rijst

Bruine rijst heeft meer voedingsstoffen en vezels dan witte rijst. Vraag om zilvervliesrijst om meer vezels en eiwitten in uw maaltijd te krijgen.

Zeg Nee tegen Chow Mein

Zeg gewoon nee tegen Chow Mein. Een portie Chow Mein bij Panda Express had 510 calorieën en 20 gram vet!

5. Sla de light frisdrank over
U doet uzelf geen plezier door een light frisdrank te bestellen. De nepsuikers in light frisdrank zullen uw trek in de war brengen en u hongeriger maken. Drink in plaats daarvan water of ijsthee.

Voedingswaarde-informatie van Panda Express voor populaire voorgerechten

Wilt u het aantal calorieën, totaal vet, verzadigd vet, natrium, koolhydraten, vezels en eiwitten in alle groenten, kip, rundvlees, en voorgerechten bij Panda Express zien?

Kijk naar de Panda Express Voedingswijzer.

Deel de liefde en sluit je aan bij The Jeans Fit!

Vond je dit artikel nuttig? Geef het 5 sterren (zie hieronder!) en deel dit artikel met een vriend via Facebook en / of Twitter.

Ik zou ook van je houden (meer dan een schattige panda!) als je verbinding met mij op sociale media. Je zou deze meid die probeert haar eigen fitness blog te beginnen een groot plezier doen. Karma, toch? 😊

• Connect met The Jeans Fit op Instagram
• Subscribe to The Jeans Fit YouTube channel
• Like The Jeans Fit op Facebook

Have a Yummy Day!

Chrissy van The Jeans Fit