Om deze mythe over het hydraterende effect van soda te onderzoeken, moet je beginnen met te analyseren waaruit soda bestaat. In wezen bestaat frisdrank bijna volledig uit koolzuurhoudend water. Dus dit roept de vraag op: Hydrateert koolzuurhoudend water evenveel of bijna evenveel als water? Zou dit de bron kunnen zijn van uitdroging?

Het toevoegen van koolzuur aan water is slechts esthetisch, en heeft geen effect op hoe het water in je lichaam wordt verwerkt. Je lichaam verwijdert de koolzuur gemakkelijk en houdt alleen water over.

Wat zit er nog meer in frisdrank? Het volgende grote ingrediënt in frisdrank is suiker. In tegenstelling tot koolzuur, vertraagt het hoge suikergehalte de hydratatie. Je lichaam heeft meer tijd nodig om deze suikers te verwerken, en besteedt daarom wat water weg van andere plaatsen in je lichaam om de suiker af te breken. Dit gezegd zijnde, is het effect eerder minimaal. Kijk bijvoorbeeld eens naar Gatorade. Het gaat er prat op dat het een van de beste manieren is om te hydrateren en elektrolyten aan je lichaam toe te voegen. Gatorade heeft echter ook een zeer hoog suikergehalte. Afhankelijk van het merk, kan Gatorade net zo suikerrijk zijn als frisdrank. Maar laten we omwille van het argument, dieet frisdrank overwegen. Er zit geen suiker in dieetdrank, alleen chemische zoetstoffen waarvan is aangetoond dat ze geen effect hebben op de hydratatie (aangetoond door studies van caloriearm en calorievrij gearomatiseerd water).

Kan uitdroging het gevolg zijn van de natriumconcentratie in frisdrank? Het antwoord is eenvoudig: nee. Natrium helpt je lichaam water vast te houden, en gehydrateerd te blijven. Echter, frisdranken zijn zeer zwakke bronnen van natrium, dus een effect hoe dan ook is praktisch onbestaande.

Maar er is nog steeds een grote olifant in de kamer als het gaat om frisdrank, en dat is het cafeïnegehalte. Jarenlang zeiden deskundigen dat cafeïne werkte als een diureticum in het lichaam, waardoor je meer vocht uitplast en dus minder gehydrateerd raakt. Echte wereldstudies hebben echter aangetoond dat cafeïne slechts een mild diuretisch effect heeft, vergelijkbaar met dat van gewoon water.

Maar logisch gezien is het duidelijk dat frisdrank je niet zou uitdrogen. Wil een vloeistof je uitdrogen, dan moet het meer uit je verwijderen dan je toevoegt door de vloeistof daadwerkelijk te drinken. Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar cola light. Er zit 45 mg cafeïne in per 12 ons. Om cola light te laten uitdrogen, zou 45 mg cafeïne meer dan 12 ons water aan je lichaam moeten onttrekken. Dit is duidelijk onjuist. Laten we eens kijken naar een Starbucks koffie van 12 ounce, die 260 mg cafeïne bevat, oftewel ongeveer 6 keer zoveel als een cola light van hetzelfde formaat. Als de hoeveelheid cafeïne in een cola light al in staat is om je uit te drogen, stel je dan eens voor wat de koffie met je zou doen. Als dit waar is, dan verlies je 60 ounce water per kop koffie. Dat betekent dat voor elke twee kopjes koffie die je drinkt, de cafeïne een liter water uit je lichaam zou verwijderen. Iedereen kent wel die persoon die meer dan 10 koppen koffie per dag drinkt, en toch zie je ze niet meer dan 5 liter water uitplassen. Het is duidelijk dat het argument dat frisdrank je echt uitdroogt belachelijk is.

Ik denk dat men bedoelt te zeggen dat frisdrank je gewoon niet zo hydrateert als zuiver water. Dit is waarschijnlijk waar. Het cafeïnegehalte in combinatie met de suiker kan het hydraterende effect wat verminderen. Dit gezegd zijnde, is het onwetend om te beweren dat frisdrank je uitdroogt. In werkelijkheid is het hydraterende effect van light frisdrank in vergelijking met dat van water zo minimaal verschillend dat het geen zin heeft om de twee echt van elkaar te onderscheiden. Sterker nog, omdat mensen eerder geneigd zijn grotere hoeveelheden frisdrank te drinken dan water vanwege de lekkere smaak, hydrateert frisdrank vaak beter dan puur water.

More Posts You May Like

De mening van een voetballer: Waarom je kind een hoofdbeschermer zou moeten dragen

Als je zou weten dat ik een 26-jarige volwassene ben zonder kinderen, zou het misschien vreemd overkomen dat ik opvoedingsadvies geef. Echter, als een levenslange voetballer die onlangs begonnen met het dragen van een hoofdbeschermer tijdens het spelen in mijn volwassen voetbalcompetitie, ik voel dat ik ben in een goede positieContinue reading “De mening van een voetballer: Waarom uw kind een hoofdbeschermer zou moeten dragen”

Verlos van huwelijkscadeaus: Why I Won’t Accept Gifts at My Wedding

De huwelijksbusiness heeft de wereld ervan overtuigd dat ze exorbitante bedragen moeten uitgeven aan een bruiloft (de gemiddelde bruiloft kost ~$14k) en dan een deel van de kosten moeten terugverdienen via geldelijke en fysieke geschenken van de aanwezigen. Het model komt erop neer dat je een extravagant feest geeft dat je je niet kunt veroorloven en vervolgens de gasten laat betalen voor deContinue reading “Get Divorced From Wedding Presents: Waarom ik geen cadeaus accepteer op mijn bruiloft”

De beste manier om stiekem op betere plaatsen te zitten bij een sportevenement (geloof me, ik heb ze allemaal geprobeerd)

Ik heb mijn hele leven op de goedkope plaatsen bij sportevenementen gezeten. Zodra ik zou gaan zitten in de bovenste hoek, zou ik snel zien tientallen lege stoelen in de lagere kom roepen mijn naam. In het begin was ik naïef en probeerde ik stiekem langs de zaalwachter te glippen (vaak hoopte ik gewoon dat de zaalwachterContinue reading “The Best Way to Sneak into Better Seats at a Sporting Event (Trust Me I’ve Tried Them All)”

Vrijwilligerswerk is egoïstisch

Juist omdat je bedoelingen goed zijn, betekent niet noodzakelijk dat het doneren van je tijd optimaal is voor de samenleving. De tijd die je besteedt aan het serveren van maaltijden bij een voedselbank, had je ook kunnen besteden aan extra uren werken op je werk. De geldelijke waarde van uw uur hangt af van uw inkomensniveau. Om wat perspectief te bieden, Lees verder “Vrijwilligerswerk is egoïstisch”

By: adminPosted on

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.