Bent u een van de miljoenen Amerikanen die worstelen om hun gewicht onder controle te houden? U zult misschien verrast zijn om te leren dat het eten van een beetje chocolade af en toe u kan helpen uw gewichtsverliesdoelen te bereiken. Hoewel chocolade vaker wordt geassocieerd met aankomen dan met het verliezen van een paar ongewenste kilo’s, is het een feit dat u met chocolade gewicht kunt verliezen. Zoals bij de meeste dingen in het leven is matiging de sleutel tot een effectief afslankplan met chocolade.
Is pure chocolade goed voor je?
Velen onder ons hebben af en toe onophoudelijk trek in een zoete chocoladelekkernij. Het consumeren van kleine hoeveelheden pure chocolade kan die intense verlangens tegengaan die uiteindelijk leiden tot overconsumptie. Door elke dag een paar blokjes pure chocolade te eten, kom je niet in de verleiding om te snoepen van andere snacks die meer suiker bevatten en zo bijdragen aan gewichtstoename.
Chocolade kan je Body Mass Index verlagen
Veel diëtisten, personal trainers en professionals in de gezondheidszorg gebruiken de Body Mass Index (BMI) om te bepalen of mensen op hun ideale gewicht zijn. BMI wordt berekend door uw huidige gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van uw lengte in meters. Een BMI-cijfer van 25 tot 29,9 wordt geclassificeerd als overgewicht, terwijl 30 of meer als zwaarlijvig wordt beschouwd. Studies hebben aangetoond dat de frequente consumptie van kleine hoeveelheden donkere chocolade kan helpen om het BMI-cijfer na verloop van tijd te verlagen.
Zie onze mogelijkheden voor gezondere productie
Verminder stress-geïnduceerde gewichtstoename
Wist u dat het ervaren van hoge niveaus van stress kan leiden tot gewichtstoename? Stress veroorzaakt een piek in het niveau van cortisol, een steroïde hormoon dat de bloedsuikerspiegel verhoogt, het immuunsysteem onderdrukt en het metabolisme van vet vergemakkelijkt. Buitensporig hoge cortisolspiegels stimuleren de eetlust en kunnen bij sommige mensen zelfs leiden tot eetbuien. De consumptie van pure chocolade verhoogt het endorfine- en serotonineniveau in de hersenen, wat kan helpen angstgevoelens te verminderen. Overweeg een beetje pure chocolade in uw stress-management plan op te nemen.
U zult zich langer vol voelen
Nu en dan knabbelen op pure chocolade kan het spijsverteringsproces daadwerkelijk vertragen en ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt. Bijgevolg zult u zich minder snel overeten tijdens de maaltijd. Pure chocolade zit vol met enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA’s), plantaardige vetten die je metabolisme stimuleren en je helpen calorieën en vet te verbranden. Ze kunnen ook helpen uw verlangen naar andere zoete of zoute snacks te verminderen.
Je mag meer bewegen
Een ander voordeel van afvallen met chocolade is dat je misschien eerder van de bank afkomt en weer gaat bewegen. Het is geen geheim dat lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van elk afslankplan, maar het is ook het gebied dat veel lijners de grootste uitdaging vinden. Donkere chocolade bevat ontstekingsremmende eigenschappen die ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam zich beter voelt. U kunt minder pijn ervaren tijdens en na het sporten. Als je je goed voelt, ben je eerder geneigd om aan een trainingsplan te beginnen en je eraan te houden.
Onthoud, afvallen met chocolade is mogelijk – overdrijf het alleen niet!