De gemiddelde persoon verbrandt 575-775 calorieën per uur in een competitief enkelspel van tennis. Als ze ballen slaan in niet-competitief spel verbranden ze 350-500 calorieën per uur.
Calculator
Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het tennissen?
Formule
Verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” is een maat voor de energiekosten van een fysieke activiteit gedurende een bepaalde tijd. U kunt de MET van een activiteit vinden op de bovenstaande grafiek.
Een taak met een MET van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon bij stilzitten op kamertemperatuur zonder actief voedsel te verteren.
Een taak met een MET van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET van 1. Een taak met een MET van 10 gebruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET van 1.
MET-waarden “schatten niet de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen op manieren die rekening houden met verschillen in lichaamsmassa, adipositas, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Aldus kunnen individuele verschillen in energie-uitgaven voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het vermelde gemiddelde MET-niveau zoals vermeld in het Compendium.” (zoals geciteerd van de hoofdpagina van het Compendium of Physical Activities).
Example
Een persoon weegt 180 pond (81,65kg) en speelt gedurende 1 uur (60 minuten) dubbelspel tennis (een taak die een MET-waarde heeft van 6,0).
Verbrande calorieën bij het spelen van dubbelspel tennis (per minuut) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Calorieën verbrand bij dubbelspel tennis (gedurende 60 minuten) = 8,57 x 60 = 514
Bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Op 11 mei 2015 ontleend aan het World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium van fysieke activiteiten – Sport – Geeft MET-waarden voor sportactiviteiten, waaronder tennis.
- Leer over “MET” en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University of South Carolina, en Wikipedia. Er is een overzicht van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.
- Aanbevelingen over fysieke activiteit voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.