BJJ vs Judo: De Ultieme Gids

Alles wat je moet weten over deze twee iconische grapplingkunsten

Op het eerste gezicht lijken judo en Braziliaanse Jiu Jitsu (BJJ) voor een beginner waarschijnlijk niet van elkaar te onderscheiden. Bij beide vechtsporten dragen de beoefenaars kimono’s, werken vanuit een staande positie op een mat en gaan uiteindelijk naar de grond.

Hoewel, eens men zich in elke kunst verdiept, zal men enkele belangrijke verschillen tussen de twee vinden. Wat zijn de verschillen? Welke is populairder? Moet je trainen in judo of in BJJ, of allebei? Dit artikel gaat in op deze vragen en meer – en geeft je een veel beter begrip van elke kunst.

Inhoudsopgave

• Historische oorsprong van judo en BJJ
• Regelverschillen tussen judo en BJJ
• Gordelsysteem en progressie
• Klassen, sportscholen en scholen
• Kleding en uitrusting
• Wat is populairder, judo of BJJ?
• Cross-training in BJJ en judo
• Wat is beter, judo of BJJ?
• BJJ vs judo: voors en tegens
• Extra bronnen en online communities
• Veelgestelde vragen over BJJ en judo

Historische oorsprong

De belangrijkste reden waarom judo en BJJ zoveel op elkaar lijken, is te danken aan hun gemeenschappelijke voorouders. Ontstaan uit dezelfde wortel, zijn beide kunsten met elkaar verweven. De verschillen kunnen beter worden begrepen door te beginnen met een historische duik in de oorsprong van elke kunst.

Zowel judo als BJJ kunnen hun begin herleiden tot het traditionele Japanse jujitsu (ook wel gespeld als “jujutsu”). Het is moeilijk om de precieze oorsprong van het traditionele Japanse jujitsu te achterhalen, maar in een tekst van zo vroeg als 720 na Christus wordt gesproken over “krachtwedstrijden”.

Zoals velen weten, is de geschiedenis van Japan sterk verbonden met de samurai – de beroemde krijgerskaste die gedurende het feodale tijdperk leefde. De vroegst geregistreerde jujitsu-school, Takenouchi-ryū, werd in 1532 tijdens deze feodale tijd opgericht.

“Jujitsu” betekent ruwweg “zachte kunst”, en de nadruk van de meeste jujitsu stijlen lag op het trainen van samurai om te vechten wanneer zij ofwel een kort zwaard hadden of helemaal geen wapen. Omdat samurai een harnas droegen, richtte jujitsu zich vaak op worpen, gewrichtsblokken, gutsen, enz. – alle technieken die theoretisch zouden kunnen werken tegen een gepantserde tegenstander.

In de jaren 1870 kwam met de Meiji Restauratie een einde aan het feodale systeem, en de samurai stierven uit. Mensen konden niet langer in het openbaar zwaarden dragen, en veel vechtsportscholen stortten in.

Maar er waren nog steeds mensen die oefenden. Een jonge man genaamd Jigoro Kano raakte gecharmeerd van jujitsu en bestudeerde de kunst met voormalige samoerai. Kano was geobsedeerd door het trainen van gevechtskunsten. Hij wilde jujitsu verspreiden, maar hij wist dat het moest worden aangepast voor massa-acceptatie, vooral met het nieuwe politieke landschap.

Kano werkte aan de ontwikkeling van zijn eigen merk jujitsu, en studeerde met verschillende voormalige samurai. In 1882 opende Jigoro Kano zijn eigen school en noemde zijn kunst “Kodokan judo”. Door de naam te veranderen, hoopte Kano zijn leer te onderscheiden van het traditionele jujitsu en ook een deel van het bestaande gewelddadige stigma te vermijden. Kano paste judo aan als een manier van fysieke training, waarbij hij de gevaarlijkste technieken achterwege liet en het belang van morele en mentale training benadrukte. Hij hanteerde een zeer wetenschappelijke benadering van techniek en streefde altijd naar maximale mechanische efficiëntie in de menselijke beweging.

Kano had op wereldschaal een enorme invloed op de verspreiding van judo. Er zijn veel verhalen over judoleerlingen van Kano die tegenstanders van traditionele jujitsu-scholen versloegen. De politie en de marine zouden Kano’s technieken overnemen. In 1889 reisde hij naar Europa om zijn kunst te verspreiden. In 1909 werd hij uitgenodigd als vertegenwoordiger van Japan (en de eerste Aziaat) voor het Olympisch Comité. Uiteindelijk werd judo een Olympische sport in 1964 op de Spelen van Tokio.

Judo’s verspreiding naar Brazilië

Hoewel Kano naar vele gebieden in de wereld reisde, was hij het niet die het judo naar Brazilië bracht. In dit geval was het een judoka genaamd Mitsuyo Maeda. Maeda was een leerling van Kano, en vertrok in 1905 van Japan naar New York om judodemonstraties te geven. Hij reisde door heel Noord- en Zuid-Amerika, nam uitdagingen aan uit vele disciplines, en trok langzaam naar het zuiden. De Kodokan discipline verbood gevechten tegen verschillende stijlen, en verbood Maeda uiteindelijk voor zijn gevechten.

Maeda kwam uiteindelijk in 1914 in Brazilië aan, en begon daar later een academie. Op een gegeven moment werd Gastão Gracie geïntroduceerd, en zijn zoon Carlos Gracie zag een demonstratie. Carlos begon kort daarna met trainen, samen met zijn broers Gastao, Jorge, Oswaldo en Hélio.

Na verloop van tijd gingen de Gracie’s zich richten op de “newaza” van judo – het grondgevechtgedeelte. Ongetwijfeld hebben ze zich ook laten inspireren door Maeda’s verleden als bokser. Ze zouden later zwaar betrokken raken bij zogenaamde “Vale Tudo” gevechten, waarbij stijlen tegen elkaar werden uitgespeeld in gevechten zonder tegenstand.

Carlos Gracie en Hélio Gracie worden over het algemeen gezien als de uitvinders van Braziliaans Jiu Jitsu. Hoewel het voortkomt uit Kodokan Judo, is het in de loop van de decennia veranderd in een kunst die het grootste deel van de tijd op de grond doorbrengt.

Regels

De regels voor elke kunst zijn de belangrijkste drijfveer in het onderscheid tussen hen. Judo’s regels hebben de neiging om de focus van het gevecht op de voeten te houden, terwijl de regels van BJJ de wedstrijd lenen tot voornamelijk grondgevechten.

Regels van het judo

In het judo wint een vechter door “Ippon”. De Ippon wordt geclassificeerd als een van de volgende:

1. De tegenstander gooien met “aanzienlijke kracht” zodat deze op zijn rug landt
2. De tegenstander dwingen zich te onderwerpen door af te tikken
3. De tegenstander gedurende 20 seconden in bedwang houden

Judoka’s kunnen ook punten scoren door middel van “Waza-ari”.

1. Het gooien van de tegenstander – maar niet genoeg op de rug of zonder genoeg kracht om als Ippon te classificeren.
2. Houd de tegenstander 10-19 seconden vast.

Regels zijn in de loop der tijd gevarieerd, maar meestal winnen twee Waza-ari een wedstrijd.

Ook opmerkelijk zijn de niet toegestane technieken. Judo grepen zijn gereglementeerd – het type greep en de plaats kunnen zeer specifiek zijn. Een belangrijk voorbeeld is dat het judo niet toestaat benen vast te pakken als men staat. Ook houdgrepen worden door de regels beperkt. Zo mag bijvoorbeeld alleen de elleboog worden aangevallen met armklemmen. Een ander onderscheid is het blokkeren op de grond. Na een bepaalde tijd op de grond zonder actie, dwingt de scheidsrechter de deelnemers om weer op te staan.

Regels van Braziliaans Jiu Jitsu

Bij BJJ is het doel van de wedstrijd om te winnen via submission techniek. Voor bepaalde doelstellingen worden punten gescoord. De regels van de International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF) geven punten voor het volgende:

• 2 punten worden toegekend voor een takedown
• 2 punten worden toegekend voor sweeping (een omkering van iemands rug naar bovenop de tegenstander)
• 3 punten worden toegekend voor het passeren van de guard
• 2 punten worden toegekend voor het verkrijgen van een knie mount positie
• 4 punten worden toegekend voor volledige mount controle
• 4 punten worden toegekend voor back control

Als er niemand wordt onderworpen, wint de vechter met de meeste punten aan het eind van de wedstrijd.

Omdat staande submissions erg moeilijk zijn, betekent dit dat de partij vaak snel naar de grond wordt gedwongen. Een onderscheid voor takedowns – opzettelijk op je rug gaan liggen, waardoor de tegenstander in je guard komt te liggen, doet de takedown punten teniet. Dus, veel BJJ concurrenten met uitstekende guard technieken zullen gewoon “pull guard” en proberen te sweep of te onderwerpen vanaf hun rug.

BJJ staat ook veel meer submission technieken toe dan judo. Dit kan meer chokes, verschillende armlocks, en been sloten. Hoewel er stagnatie optreedt, zolang de deelnemers bewegingen op de grond maken, zal de scheidsrechter de wedstrijd laten doorgaan.

BJJ-regels kunnen variëren

Afhankelijk van het toernooi, kunnen de BJJ-regels sterk variëren. Er zijn toernooien die geen punten toekennen en tot submission gaan (“submission-only”). Sommige grapplingtoernooien zoals de ADCC hebben een deel van de wedstrijd waarin geen punten worden toegekend, en een deel met punten voor de tweede helft.

Gordelsysteem en progressie

Judogordels

Judogordel progressie varieert een beetje per gebied, maar in de meeste landen zijn er 6 gordels voor de zwarte gordel – wit, geel, oranje, groen, blauw, dan bruin.

BJJ-gordels

Het gordelprogressiesysteem in BJJ is vergelijkbaar met judo, maar er zijn minder gordels. In BJJ gaan de banden van wit naar blauw, dan paars, bruin, en tenslotte zwart. (Hier is een meer gedetailleerde BJJ-gordelgids).

Hoe lang duurt het om de zwarte gordel te bereiken?

Er zijn jaren van training nodig om de zwarte gordel te bereiken in beide kunsten. Individuele vooruitgang varieert op basis van trainingstijd, leeftijd, atletisch vermogen, enzovoort. Een wedstrijdsporter die elke dag een paar uur traint, zal sneller vooruitgang boeken dan een hobbyist die een paar keer per week traint. Maar met deze voorbehouden, in het algemeen zal het een gemiddeld persoon

• 5-10 jaar kosten om een judo zwarte band te bereiken
• 8-12 jaar om een BJJ zwarte band te bereiken

Dus, elke krijgskunst vereist een grote mate van inzet en inspanning om een zwarte band te bereiken.

Klassen, sportscholen en scholen

Judo lessen

Judo lessen kunnen variëren van een uur tot twee uur in lengte. De structuur van de les zal over het algemeen ongeveer als volgt zijn:

• Warmingup (waarschijnlijk gymnastiek, rollen, breakfalling, en strekken)
• Techniekinstructie en oefenen met partners
• Randori (sparring)

Veel judolessen hebben een tachi-waza (staand) gedeelte apart van een newaza (grond) gedeelte. Er kunnen dus twee techniek- en randori secties zijn. De judolessen kosten in de VS ongeveer $50-$100 per maand, wat meestal goedkoper is dan BJJ.

BJJ-lessen

BJJ-lessen volgen een zeer vergelijkbare structuur als judolessen. In de meeste gevallen zullen ze deze basisvolgorde doorlopen:

• Warmup (joggen, rollen, basis BJJ bewegingen)
• Techniek instructie en boren met partners
• Rollen (sparring)

BJJ scholen kunnen sterk variëren in tradities en rituelen. Sommige scholen hebben een formele bow-in, en andere hebben geen formeel begin van de les. BJJ-lessen kosten over het algemeen meer dan judolessen: gemiddeld ongeveer 100 tot 200 dollar per maand. Voor een gedetailleerd overzicht van de BJJ-kosten, lees onze uitgebreide gids.

Kleding en uitrusting

Zowel de judo- als de traditionele BJJ-uniformen lijken op elkaar, maar er zijn enkele subtiele verschillen. De judokimono (of gi) is zwaarder en duurzamer dan een standaard karate- of taekwondo-uniform, omdat het is gebouwd om te weerstaan aan grijpen en gooien.

De BJJ-kimono is zwaarder en duurzamer dan een judokimono, omdat het tegen nog meer afstraffing moet kunnen. De stof is verstevigd met een weefsel of rip-stop stiksels.

BJJ biedt over het algemeen meer gi kleuren om uit te kiezen. De IBJJF staat witte, blauwe of zwarte kimono’s toe op toernooien, terwijl de judoregels over het algemeen alleen wit toestaan. Veel BJJ scholen hebben geen regels met betrekking tot de kleur van de kimono.

Er is ook een hele subset van BJJ die wordt uitgevoerd zonder de gi: “no gi BJJ”. Zonder de stof om te grijpen, kunnen de technieken en strategie drastisch veranderen. Voor een meer diepgaand overzicht van de verschillen tussen gi en no-gi, lees onze gids voor gi vs no gi jiu jitsu.

Wat is populairder, judo of BJJ?

Wereldwijd is het vrij duidelijk dat judo een populairdere activiteit is. Hoewel sommige judo websites beweren dat judo de “tweede meest populaire sport in de wereld” is, is het moeilijk om deze bewering te bevestigen. Toch zijn er ongetwijfeld meer judo-deelnemers dan BJJ-deelnemers.

Google-trends bevestigen de populariteit van judo wereldwijd ten opzichte van BJJ.

Er zijn tal van redenen voor de populariteit van judo boven BJJ. Judo is veel meer ingeburgerd. Het wordt al langer beoefend en is doelbewust verspreid naar een wereld die op zoek was naar efficiënte grijpkunsten en zelfdiscipline. De verspreiding van judo over de wereld begon in 1905, bijna 90 jaar voordat de wereld voor het eerst de UFC en Braziliaans Jiu-Jitsu op grote schaal zou zien.

Dan is er natuurlijk ook nog de connectie van judo met de Olympische Spelen. Jigoro Kano, de grondlegger van het judo, werd al in 1908 benoemd tot lid van het Internationaal Olympisch Comité. Dit gaf hem ruimschoots de gelegenheid om zijn kunst uit te dragen. Judo was voor het eerst een Olympische tentoonstelling in 1932. Het werd een Olympische sport in 1964.

Er zijn echter verschillende landen waar de Google trends voor BJJ de judo trends ver overtreffen. Deze landen zijn onder andere de VS, Australië, Ierland en Singapore. In deze landen is het aanvechtbaar dat BJJ populairder is (vooral in de VS en Australië).

Cross-training in BJJ en judo

Omdat techniek en strategie elkaar overlappen, kan cross-training tussen judo en BJJ zeer voordelig zijn voor beoefenaars van elke kunst. Omdat ze meestal het grootste deel van hun tijd besteden aan hun staande spel, kunnen judoka’s hun newaza spel aanscherpen door BJJ lessen te volgen.

Zo ook zijn BJJ beoefenaars berucht om het feit dat ze hun takedowns lang niet genoeg trainen. Zij zouden zeker baat kunnen hebben bij wat judolessen.

Een bijkomend voordeel van cross-training is dat je je onderdompelt in mensen die veel meer tijd besteden aan het aspect waar jij aan moet werken. In zekere zin kan dit helpen om uw vooruitgang nog sneller te versnellen.

Wat is beter, judo of BJJ?

Dus, welke is beter? Nou, er is geen perfect antwoord hier. Elk heeft zijn sterke en zwakke punten. Zowel judo als BJJ kunnen iedereen enorme voordelen bieden. Als we de discussie opsplitsen in subcategorieën, kan blijken dat één kunst op sommige gebieden de voorkeur geniet.

Zelfverdediging

Beide kunsten behoren tot de beste dingen die een persoon kan doen voor zelfverdediging. Natuurlijk zijn technieken om iemand neer te slaan, te beheersen en te onderwerpen nuttig. Maar de echte waarde zit in de randori/rol sessies. Deze activiteiten bereiden de student voor op stressvolle, adrenaline-verhogende situaties. In een fysieke confrontatie, zijn beoefenaars van elke kunst waarschijnlijker om kalm te blijven en een soort van plan te hebben om naar toe te werken.

Hoewel, als ik er een moet kiezen die beter zou zijn voor zelfverdediging, zou ik BJJ het voordeel geven. Daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste heeft judo meer regels (bijv. geen benen vastpakken) die in een straatgevecht beperkingen worden. Judo is ook erg afhankelijk van gi grepen, terwijl BJJ scholen normaal gesproken elke week een paar no-gi lessen hebben. Dit, samen met worstel- en sambo-invloeden, helpt om van de BJJ-student een meer complete grappler te maken. Ten slotte, aangezien BJJ meer tijd op de grond doorbrengt (in newaza) met meer beschikbare submissions, zal de gemiddelde BJJ-student veel beter uitgerust zijn zodra het gevecht naar de grond gaat.

Fitness

Dit is nog een moeilijke vraag om te beantwoorden omdat er weinig gegevens zijn om te analyseren. We hebben echter een schatting gemaakt van de calorieverbranding tijdens een BJJ sessie op basis van bestaand onderzoek. Gebaseerd op deze gegevens, en vergeleken met gegevens in fitness trackers zoals My Fitness Pal, lijkt het erop dat een BJJ sessie met dezelfde hoeveelheid sparringtijd iets meer calorieën zal verbranden dan judo. (Beperkt onderzoek toonde aan dat BJJ sparring 507 calorieën per 30 minuten sessie verbrandt, versus 397 calorieën per 30 minuten judo sessie.

Het moet worden opgemerkt dat deze getallen sterk afhankelijk zijn van persoonlijke eigenschappen, schoolstijl, trainingspartners, enzovoort. Uiteindelijk zijn beide oefeningen fantastische calorieverbranders.

Judo versus BJJ in de vechtgeschiedenis

Er zijn in de loop van de geschiedenis enkele gevechten geweest waarbij judo tegen BJJ werd afgezet. De resultaten zijn gemengd – met BJJ vechters die soms winnen, judo vechters die andere keren winnen, en een paar gevechten die no-contest of gelijkspel werden verklaard. Het is moeilijk om op basis van deze resultaten een superieure kunst uit te roepen, waarbij de uitkomst meer lijkt af te hangen van de omstandigheden van de vechters zelf.

Er was ook een “Quintet” evenement in 2018 waarbij een team van judo atleten het opnam tegen BJJ vechters en vangworstelaars. Dit was een no-gi evenement zonder punten toegekend, dus de omgeving was zeker schuin in het voordeel van BJJ. Het BJJ-team versloeg het judoteam, maar het was een krappe overwinning met een paar gevechten die in remise eindigden.

Andere overwegingen bij de keuze tussen BJJ en judo

Als je twijfelt tussen judo en BJJ, zijn er nog enkele andere aspecten om te overwegen.

• Zijn er veel lokale toernooien of competitiemogelijkheden? In de meeste gebieden van de VS, zijn er waarschijnlijk meer BJJ competities. Maar in Europa zijn er vrijwel zeker meer judo toernooien.
• Voor ouders, zijn er lessen voor kinderen beschikbaar? Zijn er lokale competities voor kinderen?

Ultimately, with both arts being close in many aspects, it might come down to personal preference. Probeer ze allebei uit, en kijk welke kunst beter bij je past.

BJJ vs judo: voors en tegens

Nu is het tijd om de overeenkomsten, verschillen, voors en tegens van judo en BJJ op een rijtje te zetten. Ten eerste, omdat de twee in veel opzichten op elkaar lijken, laten we een aantal van de overeenkomsten van de twee de revue passeren:

Gelijkenissen van BJJ vs judo

	Judo	BJJ
Physieke en mentale training	X	X
Goed voor zelfverdediging	X	X
Versterkt zelfvertrouwen	X	X
Competitief	X	X
Veilig	X	X
Leer grappling techniek	X	X	X
Vriendelijk gemeenschap	X	X

De verschillen tussen BJJ en judo

	Judo	BJJ
Kopere kosten	X
Beste voor zelfverdediging		X
Olympische sport	X
Beste voor staande techniek	X
Beste voor grondtechniek		X

BJJ vs judo: extra bronnen en online gemeenschappen

Judo bronnen

• Internationale Judo Federatie
• Judo Kanaal – Dit bevat veel informatie over judo termen
• Kodokan Judo Instituut
• Judo subreddit

BJJ bronnen

• Internationale Braziliaanse Jiu-Jitsu Federation
• GracieMag
• BJJ Fanatics
• BJJ subreddit

Veel gestelde vragen over BJJ en judo

Wat is moeilijker te leren, judo of jiu jitsu?

Beiden zijn moeilijk te leren. Als we het over de basis hebben, is judo waarschijnlijk moeilijker. Het kost tijd om de essentiële timing en het voetenwerk voor bekwaamheid te ontwikkelen. Als het om de diepgang van de sport gaat, heeft BJJ meer diepgang en dat duurt langer om te leren (als de basis eenmaal is begrepen).

Welke sport is fysiek moeilijker?

Ook hier geldt dat beide sporten de kans bieden om iemands lichaam schade toe te brengen. Omdat er veel meer gegooid wordt, kan judo zwaarder zijn voor een lichaam. Simpelweg keer op keer gegooid worden – zelfs op goede matten – eist zijn tol. Dat gezegd hebbende, BJJ kan zeker iemands lichaam beschadigen, vooral als ze koppig zijn en niet gemakkelijk afkloppen.

Welke kunst is beter voor kinderen?

Dit is een generalisatie hier, maar judo is meer geneigd om traditionele krijgskunstwaarden te incorporeren dan BJJ (maar dit is natuurlijk niet altijd het geval). Om deze reden, en omdat het veel meer gevestigd is met curricula en testen, zou ik judo iets meer aanraden dan BJJ voor kinderen.

Conclusie

Op het einde, beide kunsten zijn prachtige activiteiten en geen van beide moet gemakkelijk worden afgewezen. Door hun gemeenschappelijke voorouders hebben zowel judo als BJJ veel gemeen. Het is waardevol om de verschillen tussen de twee kunsten te begrijpen, vooral om voordeel te halen uit de mogelijkheden van kruiselings trainen. Het wordt ten zeerste aanbevolen dat je ze allebei uitprobeert en je eigen mening vormt, en in het proces profiteert van beide fantastische vechtsporten.