Baseball Hitting Mechanics – Part 3, the Gather

Dit is een van die dingen waarvan ik wou dat ik het belang lang geleden had beseft en geweten.

“The gather” is een onderdeel van honkbal slagtechniek dat een HUGE impact heeft…. met misschien wel de grootste impact is gewoon slaggemiddelde. Verkeerd gedaan, maakt dit het veel moeilijker om consistent contact te maken met de honkbal.

Ik heb veel verschillende slagfilosofieën gehoord in mijn carrière en ik wil uitleggen wat mijn resultaten verbeterde wanneer ik geconfronteerd werd met werpers van wereldklasse.

Baseball Hitting Mechanics – The Gather

The gather wordt vaak over het hoofd gezien of onder-onderwezen omdat het lijkt alsof het een eenvoudige beweging zou moeten zijn.

Ik heb zo vaak gehoord, “je moet je gewicht naar achteren krijgen voordat je slaat.” Hierdoor kun je je hele lichaam gebruiken, het is vergelijkbaar met het gooien van een stoot.

Ondanks dat ik het concept begreep, worstelde ik met de uitvoering.

In eerste instantie had ik moeite met controle, balans, en het belangrijkste, hoofdbeweging. Na ontelbare uren video kijken en werken met Bobby Tewksbary leerde ik een paar dingen over het gewicht goed naar achteren te krijgen.

Toen ik eenmaal een paar dingen doorhad, hielp het mijn timing drastisch en bracht het mijn lichaam in een positie om de knuppel correct en met autoriteit te zwaaien.

Wat is “de Gather” ?

Het maakt niet uit of je een leg kick, toe tap, kleine pas, of een no stride hebt, er is altijd een vorm van verzamelen. Mijn definitie van verzamelen is dit: In een sterke positie komen voordat je een voorwaartse beweging maakt.

Mechanica van de honkbalswing Verzamelen

Hier zijn 3 dingen om over na te denken met betrekking tot deze fase van de swing. Elk van deze 3 dingen zijn gerelateerd en hebben een directe invloed op de anderen.

1. Rug knie – Het gewicht goed terug krijgen
2. Hoofd beweging – Het vinden van de juiste balans om de pas te controleren.
3. Knuppelpad – Het instellen van de beste knuppelhoek om je swing goed te beginnen.

1. Back knee

Wanneer je je gewicht verplaatst naar je achterste been zorg er dan voor dat je gewicht binnen je achterste voet blijft, het mag nooit over de buitenkant komen.

Om specifieker te zijn, je moet je achterste knie binnen je achterste voet hebben en je hoofd binnen je achterste knie. Deze stapelhoek moet een lichte diagonaal zijn.

Als deze positie uitvalt, begin je kracht te verliezen.

2. Hoofdbeweging

Voor de meeste slagmensen is dit een van de moeilijkste onderdelen van de honkbalswing.

Te veel of de verkeerde soort hoofdbeweging is een groot probleem. Het is een probleem waar zelfs sommige grote spelers nog mee worstelen.

Het doel. Het hoofd moet minimaal of helemaal niet naar de vanger toe bewegen. De moeilijke beweging is om goed gestapeld op het achterste been te komen zonder het hoofd mee terug te nemen met de onderste helft van het lichaam.

Voorwaartse hoofdbeweging is ok. Maar als je begint met je hoofd naar achteren te bewegen, gaat het waarschijnlijk ook naar beneden. Als dat gebeurt, is het erg moeilijk om de honkbal duidelijk te zien.

Vermijd een vrije val. Als je eenmaal in staat bent om je gewicht goed te verzamelen en te stapelen zonder een achterwaartse hoofdbeweging, is het belangrijk om een balans te vinden die je zal helpen de pas te controleren. In deze positie moet je het gevoel hebben dat je kunt striden op een manier die gecontroleerd kan worden. Veel slagmensen hebben te maken met een ongecontroleerde val van het pasbeen of een snelle snelle pas. Het gezegde “trage voeten is gelijk aan snelle handen” is zeer waar.

Zelfs al stapel je je gewicht goed zorg ervoor dat je niet in een vrije val bent nadat je in deze positie bent gekomen. Er moet een gevoel van balans zijn waar je je klaar kunt maken om de bal te zien en de loop naar de honkbal te brengen.

Een slagoefening om te helpen. Een oefening die ik gebruikte die me echt hielp was dat ik in de spiegel stond met een handschoen en bal, vergelijkbaar met een werper uit een stretch positie. Ik tilde mijn been op alsof ik een worp moest afleveren.

In deze positie kon ik mijn hoofd stil houden, maar als ik een knuppel in mijn handen had, bewoog mijn hoofd alle kanten op. Ik werkte hier een paar weken aan met een handschoen en bal totdat ik in staat was om deze beweging uit te zoeken.

Proper Bat Path

Nog net zo belangrijk als de eerste twee stukken van de “gather” is het instellen van je bat hoek om je swing goed te beginnen.

Er is niet één manier om dit te doen, maar er zijn een aantal dingen om te overwegen.

1. Handpositie & Balans – De handen moeten in een sterke positie staan, deze positie moet je helpen balans te vinden.

Deze handpositie en het instellen van een slaghoek brengt de knuppel in een sterke positie terwijl het de onderste helft helpt om goed in balans te komen.

2. Beweging – Het lijkt misschien alsof slagmensen hun handen naar achteren duwen in deze positie.

Dit is een illusie.

De waarheid is, dat elite slagmensen hun handen bij hun achterste schouder houden en in de verzamelfase van de swing, ze niet dichter bij de vanger duwen.

Dan, als we naar voren bewegen en van onze handen weg stappen, staan we onze handen toe om goed te werken. Als we ze naar achteren duwen, komen ze in een zwakke en stagnerende positie die het moeilijk voor ze maakt om ideaal te werken.

Er zijn een paar bewegingen die kunnen gebeuren, de handen kunnen een beetje zakken, en er kan een lichte kanteling van de loop richting de werper of zelfs richting de thuisplaat zijn (zijn deze dingen goed of slecht?).

Als het verzamelen goed wordt gedaan, is de swing op de goede weg om te vorderen zoals het hoort. De handen zullen komen waar ze moeten komen, zolang de slagman maar genoeg tijd geeft en vroeg genoeg bij de “gather” komt.

Het verzamelgedeelte van de swing is zeer belangrijk om te begrijpen en te beheersen.