Angst en verstikkingsgevoelens

Diegenen die worstelen met angst hebben vaak een angst in hun achterhoofd die maar niet weg wil gaan. Een angst die het moeilijk voor hen maakt om hun angst te beheersen of zich volledig kalm en tevreden te voelen, zelfs als ze in staat zijn om hun angstaanvallen onder controle te krijgen. Die angst is dat hun angst in werkelijkheid iets ernstigers verbergt. Ze vrezen dat de artsen het mis hebben en dat er een verborgen gevaar in hun lichaam schuilt dat ervoor zorgt dat ze deze lichamelijke symptomen voelen.

Nergens is die angst duidelijker dan wanneer iemand met angst het gevoel heeft dat hij stikt. Verstikkingsgevoelens zijn een heel reëel probleem voor mensen die te maken hebben met angst – vooral angstaanvallen – en kunnen bijdragen aan dit gevoel alsof er elk moment gevaar dreigt.

Verstikkingsgevoelens en ziekte of aandoening

Er zijn absoluut enkele gezondheidskwesties die ertoe kunnen leiden dat je het gevoel hebt dat je stikt. Gastro-oesofageale refluxziekte is een van de meest voorkomende, die vaak leidt tot aanzienlijk ongemak en vergelijkbare symptomen als sommige angststoornissen.

Maar gezondheid is niet vaak de oorzaak van verstikkingsgevoelens. Vaak is het echte probleem angst, vooral als je vatbaar bent voor andere veel voorkomende angstsymptomen.

Wat veroorzaakt het verstikkingsgevoel?

Slikken is een van de vreemdere angstsymptomen, en er is weinig medische reden om te herkennen waarom dit verslikken optreedt. Hyperventilatie lijkt het verslikken niet te veroorzaken. Angst zelf lijkt het ook niet te veroorzaken. Er is niets mis met de keel tijdens een angstaanval. In termen van fysieke oorzaken, is het een beetje een mysterie.

Maar het verband tussen verstikkingsgevoelens en angst valt niet te ontkennen. Het is een probleem dat al tientallen jaren miljoenen angstlijders heeft getroffen, en nog steeds een van de meer stressvolle en verstorende symptomen van een angststoornis is. Hoewel er geen fysieke verandering is die dit verstikkende gevoel veroorzaakt, zijn er vele redenen waarom dit “verstikkende” gevoel kan optreden:

• Overgevoeligheid De meest waarschijnlijke verklaring voor het verstikkende gevoel is overgevoeligheid, wat een zeer veel voorkomend probleem is voor mensen die lijden aan angstaanvallen. Overgevoeligheid is wanneer je te gevoelig wordt voor de manier waarop je lichaam aanvoelt, zodat je lichamelijke sensaties begint op te merken waar iemand zonder angst geen aandacht aan zou besteden. Wanneer je iets doorslikt, zal er een kleine fysieke sensatie zijn van het eten of drinken dat door je keel gaat. Zonder angst zou je het niet eens merken, maar met angst kun je er niets aan doen dat het je opvalt en voelt het alsof er iets mis is met je vermogen om te slikken.
• Bewust instinct Slikken is ook een instinct. Je spieren duwen voedsel en water automatisch naar beneden als het tijd is om te slikken. Je slikt de hele dag door zonder dat je het door hebt, en als je drinkt of eet en besluit te slikken, doen je spieren dat automatisch. Wanneer je echter angst hebt, wordt meer van je lichaam bewust. Je automatische reflexen worden minder automatisch. Je probeert de slikreflex te forceren, en omdat de reflex zelf niet automatisch is, voelt het niet alsof het werkt. Dat kan het gevoel geven dat je op het punt staat te stikken, of ervoor zorgen dat je niet zo zuiver slikt als je normaal zou doen.
• Niets te slikken Extreme angst kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je moet slikken, zelfs als dat niet zo is. Wanneer u probeert het slikken te forceren terwijl er niets is om door te slikken, vooral wanneer dit wordt gecombineerd met het bewuster worden van het slikken, kan het af en toe aanvoelen alsof uw slikreflex niet werkt en waardoor u zich verslikt.
• Milde verslikreactie Hebt u ooit een pil van de dokter genomen en het gevoel gehad dat deze niet helemaal door uw keel ging? Die ervaring kan aanvoelen alsof u zich verslikt of gaat verslikken, terwijl het in werkelijkheid onschuldig is. Mensen met angst kunnen een teveel aan speeksel ervaren, of (zoals hierboven vermeld) ze kunnen gewoon niet zo automatisch slikken omdat ze te veel aandacht besteden aan hoe hun keel aanvoelt, waardoor hun slikreflex bewuster is. In dat geval voelt het voedsel aan alsof u zich erin gaat verslikken, maar het is al in de slikbuis terechtgekomen en wordt gewoon een beetje opgehouden, waardoor dit verstikkende gevoel ontstaat.
• Psychosomatische gewaarwordingen Ten slotte is het mogelijk dat iets van angst er gewoon voor zorgt dat uw keel aanvoelt alsof er iets in zit, waardoor het kan aanvoelen alsof u aan het kokhalzen bent of op het punt staat te kokhalzen of u te verslikken. Over het algemeen is er eigenlijk niets aanwezig en medisch gezien zou er niets moeten zijn dat dit gevoel veroorzaakt, maar tijdens perioden van intense angst, wanneer het lichaam vol stress zit, zijn vreemde sensaties mogelijk.

Het is duidelijk dat verstikking gevaarlijk kan zijn, maar wanneer je gewoon een verstikkend gevoel hebt dat wordt veroorzaakt door angst, is het bijna volledig onschadelijk. Het is altijd een goed idee om te stoppen met proberen voedsel door te slikken als je midden in een angstaanval zit (om ervoor te zorgen dat je snelle ademhaling er niet toe leidt dat je te snel inademt en je je daadwerkelijk verslikt), maar als het gewoon een gevoel is dat in bijna alle gevallen volkomen zinloos is en helemaal niet gevaarlijk.

Het gevoel dat er iets mis is

Het is belangrijk om te onthouden dat een van de belangrijkste symptomen van een paniekaanval – iets dat miljoenen Amerikanen treft en miljoenen meer over de hele wereld – een gevoel van onheil is, alsof er iets vreselijk mis is. Dus tijdens een paniekaanval kun je je zorgen gaan maken over je vermogen om te slikken op het moment dat je in paniek raakt, en als je daar al moeite mee hebt, zal die moeite zich vertalen in de angst dat je op het punt staat te stikken. Al die reacties zijn natuurlijk en zijn gewoon het gevolg van je angststoornis.

Hoe het verstikkingsgevoel te verminderen

Slikproblemen zijn een probleem dat een beetje moeilijk te stoppen is op het moment zelf, want om het slikken weer normaal te laten verlopen, moet je minder aan de handeling denken. Het moet weer een automatisch proces worden, en helaas zal het proberen te “genezen” van het verstikkende gevoel er alleen maar toe leiden dat je meer aan de handeling gaat denken.

Je kunt helpen door gewoon te ademen. Vergeet niet dat als je echt aan het stikken zou zijn, ademhalen onmogelijk zou zijn. Je kunt gewoon niet ademen als er iets in je keel vastzit, dus de handeling van het ademen moet je geest bewijzen dat je niet aan het stikken bent en het een beetje gemakkelijker maken om te ontspannen. Maak je niet te veel zorgen als je merkt dat je moeite hebt met slikken. Dat is normaal als je zoveel aandacht besteedt aan je keelgevoel.

Als je kleine slokjes water kunt drinken, kan dat ook helpen. Als er iets vastzit in je keel, zou je geen water kunnen drinken. Als er iets vastzit in uw slokdarm, zal water het naar beneden duwen. Als je nog steeds het verstikkende gevoel voelt, zou dat een duidelijke indicator moeten zijn dat er echt niets in je keel zit.

Je moet ook proberen jezelf af te leiden. Afleiding is de sleutel tot uw hersenen om weer controle te krijgen over uw slikmechanisme. Hoe minder u aan slikken denkt, hoe meer uw lichaam normaal zal gaan slikken. Alles kan een afleiding zijn:

• Joggen
• Televisie kijken
• Een vriend bellen

Het is niet mogelijk om tegen jezelf te zeggen dat je ergens niet aan mag denken. Om dat te doen, moet je jezelf eraan blijven herinneren waar je niet aan moet denken, en dan ga je er meer aan denken. Maar je kunt jezelf afleiden zodat je minder gelegenheid hebt om aan slikken te denken, omdat je te veel aandacht aan andere dingen besteedt. Geef jezelf een gezonde afleiding om je gedachten af te leiden van je slikreflex en de verstikkende sensaties zouden weer normaal moeten worden.

Toch zijn deze slechts tijdelijk. Als je angstaanvallen hebt, zul je nog steeds verstikkingsgevoelens ervaren als gevolg daarvan. U moet leren hoe u uw paniek- en angstaanvallen kunt stoppen als u dit gevoel van verstikking wilt stoppen.

U moet altijd beginnen met ten minste één keer naar een arts te gaan. Hoewel angst waarschijnlijk de oorzaak is van uw verstikkingsgevoel, kan een doktersbezoek een deel van uw angst onder controle houden voordat u met het behandelingsproces begint. Zorg er echter wel voor dat u met een behandeling begint. Naar de dokter gaan is niet genoeg, en als uw angst uit de hand loopt, zult u manieren vinden om uzelf ervan te overtuigen dat de dokter het mis heeft.

SAMENVATTING:

Aangst op zich veroorzaakt meestal geen verstikking, maar er zijn veel verschillende problemen die verband houden met angst die een verstikkend gevoel kunnen veroorzaken – zoals overgevoeligheid en problemen met slikken. Om het verstikkingsgevoel aan te pakken, moet een plan worden gemaakt om de angst te bestrijden.