Het leven op aarde is ondenkbaar zonder de zon. Natuurlijk licht is van cruciaal belang voor onze gezondheid en ons welzijn. Zonlicht helpt het natuurlijke ritme van ons lichaam te reguleren en als we er niet genoeg van krijgen, kan dat onze gezondheid op verrassende manieren beïnvloeden.
U hebt misschien gehoord dat overmatige blootstelling aan zonlicht uw huid kan beschadigen, maar weet u ook dat blootstelling aan de warme zonnestralen op een bepaald tijdstip en op een consistente manier heel heilzaam kan zijn? Het kan tal van huidaandoeningen genezen en ook helpen uw humeur te verbeteren. Blootstelling aan zonnestralen, ook wel zonnebadtherapie genoemd, wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege de ziektebestrijdende eigenschappen. Laten we eens kijken wat de voordelen van zonnebadtherapie zijn.
De wetenschap achter zonnebadtherapie
Zonnebadtherapie is een natuurlijke manier om verschillende gezondheidsproblemen te genezen. Zonlicht helpt de productie van melatonine in het lichaam te reguleren, wat nodig is om het circadiane ritme van het lichaam in stand te houden. Melatonine is een essentieel hormoon dat wordt afgegeven door de pijnappelklier van onze hersenen. Dit hormoon regelt onze slaap-waakcyclus. De productie van Melatonine wordt beïnvloed door de intensiteit van het zonlicht. Het neemt toe tijdens de nacht en af tijdens de dag.
Een zonnebadtherapie helpt het hormonale peil in toom te houden en houdt stoornissen op afstand. Bovendien is gebleken dat een verminderde blootstelling aan zonlicht lichamelijke en psychische stoornissen kan ontwikkelen. Blootstelling aan de zon betekent niet dat u uw huid moet verbranden. Je moet jezelf gewoon op een gezonde manier blootstellen aan zonnestralen. Als u zich niet op een gezonde manier blootstelt aan de zon, kan dit ook leiden tot een tekort aan vitamine D in het lichaam.
Gezondheidsvoordelen van zonnestralen:
Zonnebaden helpt de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren en elimineert gifstoffen uit het lichaam. Het is ook noodzakelijk voor de opname van calcium door de botten. Onderzoek wijst ook uit dat UVB-stralen de synthese van vitamine D3 in het menselijk lichaam bevorderen, wat cruciaal is voor de verhoging van de bloeddruk. Zelfs baby’s worden aan zonlicht blootgesteld voor sterke botten en tanden.
Zonstralen hebben een unieke genezende kracht en zijn zelfs heilzaam voor de behandeling van huidaandoeningen, zoals psoriasis, acne en eczeem. Het licht van de zon dringt diep door in de huid om de bloedvaten te reinigen.
Methodes om een zonnebad te nemen
Het eerste dat u in gedachten moet houden, is dat u geen zonnebad moet nemen in zeer sterk zonlicht. Bovendien moet u, zodra u begint te zweten, stoppen en u verwijderen van de stralen van de zon.
Om een zonnebad te nemen, bedekt u eerst uw hoofd met een natte handdoek. U moet in uw ondergoed blijven of lichte katoenen kleding dragen om uw huid het zonlicht beter te laten absorberen. Ga ergens in de zon liggen of zitten en ontspan u een tijdje. Zodra u begint te zweten, gaat u uit de zon en neemt u een bad in koud water.
De duur
In de zomer moet de duur 10-15 minuten zijn en in de winter 20-30 minuten. Maar men moet vermijden een zonnebad te nemen op een winderige plaats. De beste tijd om te zonnebaden is voor 8 uur ’s morgens en na 5 uur ’s middags, omdat de zonnestralen op dit moment niet erg hard zijn.
Bottom line:
Er zijn een paar belangrijke dingen die u in gedachten moet houden tijdens het zonnebaden:
-Drink veel water en houd jezelf gehydrateerd tijdens het zonnebaden.
-Dek uw hoofd tijdens het zonnebaden af met een natte handdoek.
Neem na het zonnebaden een bad met water.
Niet direct na het zonnebaden iets eten.
Neemt u niet langer dan een uur.
-Niet eten 2 uur voor het nemen van een zonnebad.
-Mensen die aan hartkwalen lijden of allergisch zijn voor licht, mogen geen zonnebad nemen.