Het 900 calorie dieet plan voor gewichtsverlies wordt gewoonlijk alleen geadviseerd voor mensen die morbide zwaarlijvig zijn en lijden aan ernstige gewichtsgerelateerde problemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Dit plan wordt medisch aanbevolen om het totale gewicht in een snel tempo te verlagen. Voor een normale gezonde volwassene is het volgen van dit plan hoogst ongewenst omdat het ongunstige gezondheids- en psychologische gevolgen kan hebben. Dus als je in aanmerking komt om een 900 calorieën dieet plan voor gewichtsverlies te volgen, lees dan verder.

Een 900 calorieën dieet plan voor gewichtsverlies kan worden uitgevoerd om ongeveer 4 tot 7 pond per week af te vallen. In het ideale geval worden alle voedselgroepen in het dieet opgenomen om de hoeveelheid voedingsstoffen te maximaliseren. Uw arts zal echter enkele supplementen aan het plan moeten toevoegen als het niet aan de voedingsvereisten voldoet.

900 Calorie Dieet Plan voor Gewichtsverlies ( Indiaas Maaltijdplan )

Door rekening te houden met uw eetpatroon kan dit plan worden verdeeld in drie maaltijden en een snack gedurende de dag om aan de 900 caloriebehoeften te voldoen. Een 900 calorie dieet plan voor gewichtsverlies moet omvatten ;

  • 2 portie fruit en groenten elk,
  • 1 portie granen,
  • 2 porties zuivel en
  • 2 theelepels bakolie.
  • Het totaal aantal calorieën wordt verdeeld over 1 snack en 3 maaltijden.
  • Het is ook van vitaal belang om goed gehydrateerd te blijven. Dus drink veel water.

Je kunt nu meer video’s bekijken over verschillende dieetplannen voor gewichtsverlies. Abonneer u nu op ons YouTube-kanaal.

900 calorieën dieet plan voor gewichtsverlies (Voorbeeld menu)

Ochtend:

1 glas lauw citroenwater OF Fenegriek water OF 1 glas Detox water

Lees – Top 10 recepten van Detox water voor gewichtsverlies.

Ontbijt:

Oats pap met rozijnen (1 kom) + 1 appel

OR

Quinoa kaneel pap met 5-6 amandelen (1 kom ) + 1 appel

OR

Daliya Upama met veel groenten (1 kom ) + 1 appel

Lunch:

Veggie lettuce wrap (slabladeren gevuld met 3o gram geklutst paneer en fijngehakte groenten, ze opgerold.

of

een middelgrote zoete aardappel gebakken met een ½ kopje Griekse yoghurt en kaneel

of

Paneer bhurji (gemaakt van 50 gram paneer)

Mid-avonds:

1 kop gesneden meloen

OR

1 kop Grapefruit

OR

2 gekookte eiwitten

Diner:

1 kop heldere groentesoep + gesauteerde groenten / gekookte groenten + 50 gram in blokjes gesneden paneer

OR

1 kop beenderbouillon + 50 gram gegrilde kip + 1 kop groentesalade

OR

1 kop kippenbouillon + 2 gekookte eiwitten + 1 kop groentesalade

Bedtijd:

1 glas warm water met citroen

OR

1 glas Detox water

Hoe werkt het 900 Calorie Dieet Plan voor Gewichtsverlies?

  • De grondgedachte achter dit dieetplan is dat de extreme daling van de calorie-inname leidt tot gewichtsverlies met of zonder fysieke activiteit. Lauw citroenwater is een geweldig begin van je dag. Citroen heeft een rijk vitamine c-gehalte. Lees – Voordelen van citroenwater bij gewichtsverlies.
  • Havermout is rijk aan vezels en helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Rozijnen zijn rijk aan ijzer en zijn van grote hulp om uw energieniveaus te stimuleren. Quinoa is een veelzijdige en smakelijke eiwitbron, terwijl amandel vol zit met gezonde vetten die het lichaam nodig heeft om de cellulaire gezondheid te behouden en ontstekingen te verminderen. Lees – Koolhydraatarme Indiase voedingsmiddelen die helpen bij gewichtsverlies en Top 10 koolhydraatarme Indiase recepten voor gewichtsverlies.
  • Een voedzame en lichte lunch van een wrap van veggie sla met groenten zoals kool, greens, boerenkool zit boordevol eiwitten is een gezonde keuze. Een gebakken zoete aardappel met Griekse yoghurt is een perfecte mix van koolhydraten en eiwitten. Een scheutje kaneelpoeder aan deze vulling maakt het een uitstekende gewichtsverlies maaltijd.
  • Grapefruitsap en meloenen helpen bij gewichtsverlies door het verhogen van de stofwisselingssnelheid.
  • Het diner moet voedzaam zijn, maar minder in calorieën.

Na een bepaalde periode kan het volgen van dit 900 calorieën dieetplan voor gewichtsverlies leiden tot verveling, maar u kunt uw maaltijden creatief ontwerpen om verveling te voorkomen. U kunt een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw routine opnemen. Bereid uw maaltijden ook smakelijk en opwindend door gebruik te maken van dezelfde ingrediënten, maar met een gezonde twist.

Voordelen van een 900 calorie dieetplan voor gewichtsverlies:

Hier zijn enkele voordelen van het volgen van een 900 calorie dieetplan voor gewichtsverlies.

  • Snel gewichtsverlies

U zult een daling van uw gewicht ervaren tijdens de beginfase in een snel tempo. Het helpt bij het mobiliseren van vet en brengt uw stofwisseling op gang. Nog enkele tips over het verhogen van uw stofwisselingssnelheid voor sneller gewichtsverlies.

  • verlaagt de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de suikerspiegel

Dit dieet helpt bij het verlagen van het risico op veel levensbedreigende ziekten zoals ademhalingsaandoeningen, hartproblemen, spijsverteringsproblemen en onvruchtbaarheid

Lees meer :

  • Indiaas dieet plan voor hartpatiënten
  • Dieet plan om te helpen bij het zwanger worden (voor vrouwen met overgewicht en pcod)
  • Tips voor indigestie en gas.
  • Indiaas DASH dieet tegen hoge bloeddruk.
  • Herwonnen energieniveau

Door dit dieetplan te volgen kunt u de hele dag door een hoog energieniveau en alertheid ervaren.d

  • Gymnastiek is niet verplicht

Het is een van de beste plannen voor diegenen die het moeilijk vinden om tijd vrij te maken in hun schema om enige vorm van lichamelijke activiteit te doen.

Lees – Hoe gewicht te verliezen zonder oefening.

  • Dit dieet plan is van grote hulp voor mensen die lijden aan slaapapneu.

Nadelen van een dieetplan van 900 calorieën voor gewichtsverlies:

  • Afslankplannen die weinig calorieën bevatten en gedurende langere tijd worden gevolgd, kunnen leiden tot verschillende gezondheidscomplicaties, zoals bloedarmoede, verminderde energieniveaus, lage immuniteit, spierverlies, onvruchtbaarheid en slechte concentratie.
  • Hoewel uw energieniveau hoog zou zijn, zou u ook plotselinge uitputting of vermoeidheid kunnen ervaren.
  • U zult een hongergevoel hebben omdat uw lichaam gewend is om minstens 1800 calorieën per dag te eten.
  • Het kan ertoe leiden dat uw stofwisseling vertraagt om de lage calorieconsumptie op te vangen.
  • Als u dit plan langere tijd volhoudt, kan dat galstenen, constipatie, misselijkheid en diarree veroorzaken. Bovendien, als u minder voedsel consumeert dan wat uw lichaam eigenlijk nodig heeft, kan dit uiteindelijk resulteren in het terugkomen van al het gewicht.

Voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen voordat u begint met een 900 calorieën dieetplan voor gewichtsverlies:

  • Raadpleeg uw diëtist of arts voordat u begint met dit dieetroutine om erachter te komen of het geschikt is voor uw lichaam.
  • Dwing dit dieet niet aan uw lichaam, omdat het kan resulteren in diarree en vermoeidheid. Geef uw lichaam voldoende tijd om zich aan dit dieet aan te passen.
  • Volg dit dieet niet continu, want het kan op lange termijn leiden tot veel problemen met de belangrijkste organen van uw lichaam, namelijk de lever, het hart en de nieren.

EndNote:

Het volgen van een 900 calorieën dieetplan voor gewichtsverlies kan tot op zekere hoogte goede resultaten opleveren. Na dat, zal het lichaam plateau. Om plateauvorming te voorkomen en gewichtsverlies te maximaliseren kunt u calorie cycling beoefenen. Het is een goed idee om dit plan voor 1 tot 2 weken ongeveer te proberen en dan over te schakelen op een 1200 – 1400 calorieën dieet. Op deze manier kunt u een calorierijk dieet volgen voor een periode van 2 weken en dan weer teruggaan naar het volgen van een 900 calorieën dieet voor 2 weken. Het is belangrijk om te weten dat dit dieet plan u verbazingwekkende resultaten kan geven als u zich richt op het volgen van het met tussenpozen, aangezien uw lichaam voldoende tijd krijgt om schadelijke gifstoffen uit uw lichaam te spoelen. Het kan voorkomen dat het metabolisme van uw lichaam zich stabiliseert. Dus, begin vandaag nog met dit dieet plan en zeg hallo tegen een gezonde levensstijl!

Learn More :

  • 1200 calorieën Indiaas dieet plan voor gewichtsverlies
  • 1400 calorieën dieet voor gewichtsverlies
  • Hoe effectief gewicht te verliezen
  • Intermittent fasting dieet plan.

By: adminPosted on

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.