9 Vloeiendheidstrategieën en -technieken die u moet kennen

Marilyn Monroe, Ed Sheeran en Joe Biden zijn persoonlijkheden uit verschillende gebieden. Ze zijn verenigd door pure uitmuntendheid in hun respectieve domeinen.

Naast het feit dat ze zeer geliefde figuren zijn, is er nog een gemeenschappelijke factor die hen verenigt.

Alledrie worstelden ze op een bepaald punt in hun leven met stotteren.

Ze lieten hun spraakgebrek echter niet bepalen wie ze zijn.

Ze vonden een manier om met hun stotteren om te gaan.

Terwijl Monroe een ademhalingstechniek gebruikte, zocht Biden zijn toevlucht in poëzie.

Sheeran vond een remedie in zingen.

Geen magische truc genas direct hun stotteren. Ze probeerden allemaal vloeiendheidsstrategieën.

Ook u kunt ze proberen om uw stotteren te verminderen en uw vloeiendheid te verbeteren.

Voor kinderen en adolescenten

Bij de pull out-techniek proberen we niet om het stotteren te stoppen. We proberen het te veranderen. We proberen uit te vinden waar de spanning zit wanneer we stotteren.

Daarna gaan we verder met het verminderen van de spanning om het spreken te hervatten.

Bijv. een meerderheid van mensen die stotteren (PWS) worstelen met woorden die beginnen met “P”. Deze woorden brengen spanning in de lippen met zich mee.

We sluiten onze lippen en ademen tegelijkertijd lucht uit terwijl we “P” zeggen. Als u begint te stotteren bij “P” kunt u proberen de spanning in uw lippen te verminderen om uw spraak voort te zetten.

U kunt deze methode proberen met behulp van pseudo-stotteren. Waarbij we faken dat we stotteren om de pull out strategie te oefenen.

Cancellation

Cancellation strategie is vergelijkbaar met pull out.

Net als pull out, pauzeren we onze spraak wanneer we stotteren en zoeken we uit waar de spanning zit.We hervatten onze spraak echter niet vanaf dat punt, maar herhalen het woord met verminderde spanning.

Bekijk pull out- en annuleringsstrategieën in de video hieronder (Lengte: 8 minuten)

Preparatory Sets

In de meeste gevallen weten we op welk woord we zullen stotteren in onze spraak. Dat zijn onze “gevreesde woorden.”

Nadat we anticiperen op stotteren, rekken we de eerste klank van dat woord. Bijvoorbeeld, als we weten dat we zullen stotteren bij “Hallo”, moeten we de “H” klank oprekken.

We gebruiken de voorbereidende sets vóór het stotteren en niet tijdens het stotteren.

Voor tieners en volwassenen

Dit is een strategie waarbij we onze spraak beginnen met ontspannen spieren en ons eerste woord oprekken. Vervolgens laten we ook lucht ontsnappen voordat we spreken.

Dit helpt bij het verminderen van spanning in onze spieren.

We ontspannen de onderdelen die betrokken zijn bij het spreken tijdens het spreken. Onderzoek toont aan dat deze methode zeer effectief is.

Het zeggen van een woord dat begint met een klinker is vaak moeilijk voor PWS. Probeer maar eens te zeggen: “Adam zag een vliegtuig”.

Raak je de klinkers met te veel kracht?

Als dat zo is, probeer het dan zo te zeggen: “hhhh-Adam zag hhh-an hhh-aeroplane”. We laten wat lucht ontsnappen voor “Adam”, om de luchtstroom op gang te brengen.

Door de /h/ klank te zeggen, blijven de stemplooien uit elkaar en ontspannen. Het verlengen van de /h/ klank, zoals /hh/, brengt de stemplooien dichter bij elkaar met gemak en soepelheid.

Geleidelijk aan kun je de /h/ klank verkorten zoals dit – “hhh-Adam”, “hh-Adam”, en “h-Adam”. Uiteindelijk zult u in staat zijn om “Adam” en “vliegtuig” te zeggen zonder de voorafgaande klank.

Light Articulatory Contact

We gebruiken drie delen van onze mond tijdens het praten – lippen, tanden en tong (de articulatoren).

Plosieve klanken zoals /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ en /t/ vernauwen de mondholte. Ze vereisen harde lip- en tongbewegingen.

Hard contact belemmert de luchtstroom in de mondholte. Licht of zacht contact is een manier van spreken waarbij het contact tussen de articulatoren heel zacht is.

U kunt meer te weten komen over licht articulatoir contact en easy onset in de onderstaande video (lengte: 7 minuten):

Delayed Auditory Feedback (DAF)

Ons stotteren vermindert wanneer we in koor spreken. DAF is een methode die gebruik maakt van koorspreken om vloeiendheid te verbeteren.

Hier speelt een apparaat of een app onze spraak naar ons terug met een vertraging van enkele milliseconden. De vertraging kan 200 milliseconden zijn.

Onderzoekers van de American Academy of Neurology voerden een studie uit in New Orleans. Zij maten de frequentie van stottergebeurtenissen, de leestijd en de ernst bij 14 volwassenen die DAF gebruikten en een controlegroep van 14 volwassenen.

DAF verminderde de disfluency in de experimentele groep aanzienlijk. Verschillende andere studies hebben de effectiviteit van deze methode aangetoond.

Zingen om te beginnen

Kendrick Lamar, Ed Sheeran en Megan Washington zijn allen getalenteerde muzikanten. Daarnaast zijn ze allemaal begonnen met zingen als methode om stotteren tegen te gaan.

We stotteren niet tijdens het zingen, om verschillende redenen. Ten eerste hebben we niet te maken met de druk van het communiceren zoals we dat IRL doen.

Ook kennen we de teksten uit ons hoofd. Het belangrijkste is dat we onze articulatoren anders bewegen terwijl we zingen.

In de sing-to-start methode, beginnen we onze spraak met het idee om het te ondertekenen. We beginnen dus met een ritme, maar laten dat geleidelijk zakken.

Voorbeeld, je wilt zeggen “Hallo, mijn naam is Lyzzie.” Bereid u eerst mentaal voor dat dit een tekst van een liedje is en dat u het gaat zingen.

Dan begint u het eerste woord “Hallo” met een ritme, alsof u zingt. Op deze manier zult u niet stotteren in het eerste woord.

Als u eenmaal voorbij “Hallo” bent, zing dan niet de hele zin, maar zeg het zoals u normaal zou doen. Begin de volgende zin met dezelfde intentie om te zingen.

Dit helpt ons om het stotteren in het eerste woord te beteugelen, en we kunnen soepel overgaan naar de volgende woorden.

Diaphragmatische Ademhaling

Het ademhalingspatroon speelt een vitale rol in het vormen van vloeiendheid. Hollywood icoon Marilyn Monroe beteugelde haar stotteren met behulp van deze techniek.

Velen van ons ademen op een ondiepe manier. Het is borst ademhaling aka ademen vanuit de schouders. Bij deze methode, vullen we eerst onze maag met lucht. Er gaat zo min mogelijk lucht de longen in.

Het middenrif is een spier onder onze longen. Als we inademen trekt het middenrif samen.

Diaphragmatisch ademen vult onze maag en buik met lucht. Het is een vorm van diep ademhalen.

Om stotteren te verminderen als we aan een zin beginnen, moeten we eerst diep ademhalen en pas beginnen te spreken als we langzaam uitademen vanuit onze buik.

Continue Phonation

Continue fonation is de verlengde versie van easy onset. Zorg er eerst voor dat uw ademhaling diafragmatisch is.

Dit zal onze keel- en nekspieren ontspannen. Terwijl u spreekt, begint u de eerste lettergreep met de easy onset methode. We verminderen de spanning in onze spieren om zachte trillingen in de stembanden te produceren.

Daarna verhogen we ons volume tot een normaal spreekniveau, maar verminderen het weer als we bij de volgende lettergreep komen.

We proberen een paar woorden in één diafragmatische ademhaling te verwerken. Eenmaal uit het bit, halen we weer diep adem.

Bijvoorbeeld, als we proberen te zeggen “Ik ben een koning.”

Eerst, haal diep adem. Als je uitademt, begin je met “Ik”. Zeg het met de easy onset techniek.

Start elke lettergreep met de easy onset methode – waarbij u lage en zachte trillingen van de stembanden produceert. In dit geval zijn er vier lettergrepen. U gebruikt dus vier keer de easy onset methode.

Om de barrières heen

Er is geen bewezen geneesmiddel voor stotteren. Als we ons stotteren beschouwen als barrières op een weg, zullen deze methoden er niet voor zorgen dat de barrières worden verwijderd.

In plaats daarvan zal het ons een manier leren om om de barrières heen te rijden. Onderzoek heeft de werkzaamheid van elke methode bewezen.

Bij Stamurai bevelen we de kennis en de beoefening van deze methoden aan om de vloeiendheid te verbeteren.