8 regels die iedereen moet naleven om een uitzonderlijk leven te leiden

Nagenoeg tien jaar geleden schreef ik een artikel met de titel “12 regels om naar te leven”.

Tot op de dag van vandaag is het een van de populairste en meest bekeken artikelen op Early to Rise en blijft het elke maand duizenden lezers inspireren en motiveren.

Hoewel, ik heb veel geleerd en ben gegroeid in de afgelopen 7 of 8 jaar en vandaag, wilde ik dit onderwerp opnieuw bekijken. Ik heb me gerealiseerd dat 12 regels voor de meeste mensen een beetje overdreven is en, eerlijk gezegd, niet helemaal nodig.

Dus vandaag, wil ik met u de 8 kernregels delen voor het leven van een uitzonderlijk leven, ongeacht:

• Uw sociaaleconomische status
• Uw relatiestatus
• Uw carrière en zakelijke doelen
• Uw persoonlijkheid

Deze regels zullen u helpen een beter leven te leiden, ongeacht waar u vandaag bent of waar u morgen naartoe wilt. Deze regels gelden voor alle mensen die een uitzonderlijker en bevredigender leven willen leiden en, ik beloof u, als u ze in uw dagelijks leven integreert, zal uw werkelijkheid over 12 maanden onherkenbaar zijn.

Rules vs. Shoulds

We hebben allemaal een lijst van “shoulds” in ons leven.

We zouden…

• 5 dagen per week moeten trainen
• suiker en alcohol uit ons dieet moeten schrappen
• Harder aan ons bedrijf moeten werken
• Date night met onze echtgenoot
• minder TV kijken

En zo gaat de lijst maar door.

Maar er is een fundamenteel verschil tussen een “moeten” en een regel.

Neem bijvoorbeeld eten.

Als de gemiddelde persoon op dieet naar de barbecue van een vriend zou gaan, zou het moeilijk zijn om “nee” te zeggen tegen die sappige heerlijke hamburger die beslist niet op hun dieet staat.

Als een vegetariër echter naar diezelfde barbeque zou gaan, zou hij zonder problemen diezelfde heerlijke homp rundvlees afslaan.

Waarom?

Omdat zij een dogmatische en strikte persoonlijke regel hebben die luidt: “Ik eet GEEN vlees, NO MATTER WHAT”.

Vegetariërs zeggen niet: “Ik eet geen vlees… tenzij ik het echt, echt wil”. Zij zijn streng voor zichzelf en weigeren vlees te consumeren, ongeacht de sociale druk of de verleidingen die er zijn.

Dat is de kracht van persoonlijke regels.

Wanneer je een echte regel voor jezelf creëert, hoef je je niet af te vragen of je je grenzen “voor deze ene keer” wel mag laten varen.

Jouw regels worden een deel van je identiteit en gaan het weefsel van je wezen vormen. Regels zijn niet iets wat je doet, ze zijn een deel van wie je bent.

Het creëren van een krachtige set persoonlijke regels is dan ook een van de meest positieve en impactvolle dingen die je kunt doen om je leven te verbeteren en je doelen te bereiken.

Een noot voor de rebellen en regelhaters

I get it…

Al sinds je op de basisschool zat, heb je geleerd dat regels het leven minder leuk maken. Ze zijn beperkend, saai, en gewoon irritant, toch?

Nou, niet helemaal.

In veel gevallen zijn regels gewoon sociaal geconditioneerde “moetens” die geen zin hebben of geen echte waarde aan je leven geven.

Vishen Lakhiani, de oprichter van Mindvalley verwijst naar deze als “Brules” of stier, eh… onzin regels (een van mijn persoonlijke regels is dat ik niet vloeken, weet je nog?

Dingen zoals:

• Je moet goede cijfers halen en naar de universiteit
• Je moet 60 uur per week werken om succesvol te zijn
• Je moet getrouwd zijn en kinderen hebben op je 27e
• Je moet een bepaalde (religieuze, politieke, of filosofische) overtuiging aanhangen.

Deze regels dienen u of uw leven niet en, ja, ze zijn grotendeels b.s.

Persoonlijke regels daarentegen zijn normen en richtlijnen die u gebruikt om de kwaliteit van uw leven te verbeteren en te genieten van hogere niveaus van geluk en vervulling.

Een persoonlijke regel als: “Ik zal geen harddrugs gebruiken”, lijkt misschien iets van het plezier uit het feesten en uitgaan met vrienden te halen. Maar in het grote geheel, zal deze regel persoonlijke spijt verminderen, u duizenden dollars per jaar besparen, en ervoor zorgen dat u nog jaren gezond blijft.

Persoonlijke regels zijn niet willekeurig of irrelevant. Het zijn hyper-specifieke persoonlijke grenzen die u helpen uw beste leven te leiden.

In mijn eigen leven heeft het hebben van persoonlijke regels me in staat gesteld:

• Overwin angst en alcoholisme en geniet van een leven van vrijheid, overvloed en vervulling
• Bouw verschillende 7-figuur bedrijven in de industrie’s waar ik gepassioneerd over ben
• Transformeer mijn gezondheid en energie niveaus, zodat ik elke dag opgeladen en levend ben.
• Bouw een kogelvrij netwerk gevuld met miljardairs, thought leaders, en wereldveranderaars

En nog veel meer.

Ik weet dat je misschien ineenkrimpt bij het woord “regels”, maar ik beloof je, op de lange termijn zal het creëren en volgen van een set persoonlijke richtlijnen leiden tot niets dan positieve veranderingen in je leven en het leven van de mensen om je heen.

Dus wat zijn enkele

8 regels om u te helpen een uitzonderlijk leven te leiden

Hoewel mijn eigen lijst met persoonlijke regels voor sommigen van u misschien een beetje beperkend en vermoeiend lijkt, is mijn doel met deze post niet om u in een alternatieve versie van mij te veranderen. Het is om u een reeks algemene principes en richtlijnen te geven om u te helpen uw beste leven te leiden.

Met dat in gedachten, zijn hier de 12 regels die je moet volgen om een uitzonderlijk leven te leiden.

Wakker worden en elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan

Het menselijk lichaam hunkert naar routine. Hoewel veel studies hebben geconcludeerd dat er geen verschil is in sociaaleconomische status tussen ochtend leeuweriken en nachtbrakers, heeft het onderzoek keer op keer aangetoond dat het vasthouden aan een regelmatige wake up en bedtijd elke dag helpt bij het reguleren van uw circadiane ritme, hormonale functie, spijsverteringskanaal, en allerlei andere lichamelijke processen.

Of je nu om 8 uur ’s avonds naar bed gaat en om 4 uur ’s ochtends opstaat (zoals ik) of om 1 uur ’s ochtends naar bed gaat en tot 8 uur ’s ochtends slaapt (zoals Onnit-oprichter, Aubrey Marcus), je moet je houden aan een regelmatige bedtijd en wektijd om je beste leven te leiden.

In feite, Jordan Peterson, klinisch psycholoog en de auteur van “12 Rules for Life: An Antidote to Chaos” (het boek dat dit artikel inspireerde) verklaarde dat het eerste wat hij zal doen wanneer hij met een nieuwe cliënt werkt, is om hen zich te laten houden aan een strikte wektijd.

Peterson ging verder met te zeggen dat de tijd dat je gaat slapen lang niet zo belangrijk is als de tijd dat je wakker wordt in termen van het reguleren van lichaamsfuncties.

Het komt hier op neer…

Als u een zo uitzonderlijk mogelijk leven wilt leiden, hebt u daarvoor een hoog niveau van energie en vitaliteit nodig en een van de gemakkelijkste manieren om te garanderen dat u deze energie elke dag hebt, is door u te houden aan een regelmatige opstaatijd (op zijn minst) en bedtijd (indien mogelijk).

Maar voordat ik u verlaat om uw wekker te zetten en deze regel in te voeren, wil ik een minuut nemen om het te hebben over het belang van voldoende slapen.

Slaap is essentieel voor succes. Het maakt niet uit hoe laat je naar bed gaat of wakker wordt, je lichaam heeft ten minste 7 uur slaap van hoge kwaliteit nodig om op het hoogste niveau te kunnen functioneren.

Helaas weten de meeste mensen eigenlijk niet hoe ze een geweldige nachtrust moeten hebben. Ze zitten in bed op hun telefoon, kijken naar het nieuws, of spelen het nieuwste videospelletje dat hun lichaam bestookt met stimulerend blauw licht en vragen zich dan af waarom ze niet kunnen slapen. Of ze drinken cafeïne tot 6 uur ’s avonds, eten een koolhydraatrijke maaltijd een uur voordat ze naar bed gaan, en drinken een paar wodka-martini’s om ze te helpen in slaap te vallen, en vragen zich dan af waarom ze wakker worden met een rotgevoel.

Als je consequent wilt genieten van de best mogelijke nachten slaap, raad ik je aan een persoonlijke regel te maken om mijn 10-3-2-1-0-methode te volgen.

Of:

• 10 uur voor het slapen gaan -> Geen cafeïne meer.
• 3 uur voor het slapen gaan -> Geen eten of alcohol meer.
• 2 uur voor het slapen gaan -> Geen werk meer.
• 1 uur voor het slapen gaan -> Geen beeldschermtijd meer (zet alle telefoons, tv’s en computers uit).
• 0 – Het aantal keren dat u ’s ochtends op de snooze-knop drukt.

Als u dit elke dag doet, kan ik u beloven dat uw energieniveaus en algemeen succes omhoog zullen schieten.

Wijd de eerste 60 minuten van uw werkdag aan persoonlijk diepgaand werk

De eerste 60 minuten van mijn dag zijn altijd gewijd aan schrijven. Geen als’s, en’s, of maar’s. Ik word wakker, ga naar het toilet, drink een groot glas water en ga elke ochtend zonder mankeren 60 minuten zitten schrijven.

Hoewel, de waarde van gepland dagelijks diepgaand werk strekt zich uit tot iedereen van elk vak en ambacht.

Of je nu een hard opladen ondernemer, top-level executive, of het maken van minimumloon in de dienstverlenende sector, het is belangrijk dat u ten minste 60 minuten per dag te wijden aan persoonlijke diep werk.

Persoonlijk diep werk is het werk dat de naald vooruit in je leven beweegt en helpt u uw grootste doelen te bereiken.

Als u momenteel een werknemer of werkloze bent, zou dit brok tijd worden besteed aan het opbouwen van een bijverdienste of het werken aan uw vaardigheden voor hoge inkomens.

Als u een ondernemer of leidinggevende bent, moet deze tijd worden besteed aan het # 1 ding dat u, en alleen u, kunt doen om uw bedrijf naar het volgende niveau te tillen.

Controleer geen sociale media of e-mail totdat u uw diepgaande werk hebt afgerond

Door ’s ochtends als eerste sociale media en e-mail te controleren, breng je jezelf in een staat van reactie in plaats van proactief je belangrijkste taken na te streven.

De wereld vergaat niet als je een Tweet mist of niet reageert op een belangrijke e-mail tot na het voltooien van je diepe werk.

Maar als je toegeeft aan de verleiding van e-mail en sociale media, zet je jezelf in de “reactiemodus” en bereid je jezelf voor op een dag van angst, overweldiging en vuurgevechten.

Schrijf een plan voor elke dag de avond ervoor

Ongetwijfeld een van de meest impactvolle tactieken die ik dagelijks gebruik, is mijn nachtelijke plan.

Hoewel ik een vrij uitgebreid planningsproces heb (dat je hier kunt bekijken), hoef je hier niet gek van te worden.

Door gewoon een “hersendump” van 5 minuten te voltooien (letterlijk alles opschrijven wat er in je opkomt en het op papier krijgen) en vervolgens de 3 belangrijkste prioriteiten op te schrijven waaraan je de volgende dag gaat werken, zorg je ervoor dat je precies weet wat je moet doen en wanneer je het moet doen.

Deze onbetaalbare strategie heeft mijn leven op meer manieren verbeterd dan ik kan tellen en ik beloof, het zal ook het jouwe verbeteren.

Sport Hard voor minstens 3 uur per week

De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn niet te overzien.

Van:

• Verbetering productiviteit
• Verhoogd geluk
• Daling sterftecijfer
• Verbetering geestelijke gezondheid

En nog een heleboel meer.

Maar laat me je vragen (en wees eerlijk). Hoe vaak geeft u prioriteit aan lichaamsbeweging? Hoeveel uur per week besteedt u aan het bewegen van uw lichaam en u in het zweet te werken?

Als het antwoord minder dan 3 uur per week is, dan laat u waardevolle energie en productieve kracht op de tafel liggen.

Je hoeft hier niet de volgende Arnold Schwarzenegger te zijn. Ga gewoon naar buiten en beweeg elke ochtend 30 minuten of doe 3 keer per week 60 minuten zware weerstandstraining. Ik beloof je, het zal je leven veranderen.

Behandel alles in het leven alsof het voor je gebeurt en niet voor je

Het leven kan wreed zijn. Zo is de wereld nu eenmaal. Er is geen kortere weg naar een geweldig leven en ik kan je garanderen dat het niet uitmaakt wie je bent, hoeveel geld je verdient, of hoe goed je connecties zijn, je gaat moeilijke uitdagingen en obstakels tegenkomen op je reis.

Hoe dan ook, de uitdagingen die je aangaat doen er veel minder toe dan hoe je ze aangaat.

Je kunt ervoor kiezen om alles wat er in je leven gebeurt te zien als iets dat jou of voor jou is overkomen. Train je hersenen om tegenslagen en uitdagingen te herkaderen als kansen voor groei en succes.

Besteed minstens 30 minuten per dag aan relevante zelfeducatie

De gemiddelde CEO leest 52 boeken per jaar of één boek per week. Zoals het oude gezegde luidt: “Succes laat sporen na”. Als de besten van de wereld tijd uit hun drukke schema’s nemen om te lezen en zichzelf te onderwijzen, waarom zou u dat dan niet doen?

U hoeft geen boek per week te lezen om succesvol te zijn en uw beste leven te leiden, maar u zou ten minste 30 minuten per dag moeten besteden aan het onderwijzen van uzelf over relevante concepten en ideeën die u zullen helpen beter te presteren op het werk en in het leven.

Als u elke week slechts EEN groot idee leert dat u helpt uw basisprestaties met 5% te verbeteren, zal uw leven elk jaar met meer dan 260% verbeteren! (Dat is een heleboel verbetering).

Express Gratitude Daily

“When gratitude appears, fear disappears” ~Tony Robbins

Het is onmogelijk om tegelijkertijd angstig en dankbaar te zijn. Wanneer je dagelijks een houding en staat van extreme dankbaarheid cultiveert, bescherm je jezelf tegen de stressoren en uitdagingen van het dagelijks leven.

Door dagelijks een dankbaarheidsdagboek bij te houden, herinner je jezelf eraan dat zelfs als het ergste scenario in je bedrijf of carrière zou gebeuren, je nog steeds toegang hebt tot alles wat je nodig hebt. Onderdak, schoon water, een gezonde geest en een gezond lichaam, en ten minste één persoon die van je houdt.

Hoe moeilijk je leven op dit moment ook is of hoe onmogelijk de uitdagingen waar je voor staat ook voelen, je hebt iets om dankbaar voor te zijn. Vergeet dat nooit.

Conclusie

Daar heb je het! Uw 8 regels voor een uitzonderlijk leven.

Uitgerust met deze 8 niet-onderhandelbare normen kunt u een enorme sprong voorwaarts verwachten in uw persoonlijke en professionele succes en uw algemene welzijn.

Ze zijn misschien niet makkelijk vol te houden, maar ik beloof u dat ze de moeite waard zijn.