Piepkleine eetlepel. Veel voordelen.
Kun je echt gezondheidsvoordelen halen door een eetlepel kokosolie aan je dagelijkse routine toe te voegen? Heel goed mogelijk, volgens sommige gezondheidsexperts. Leer 6 redenen waarom je dagelijks een eetlepel kokosolie zou moeten eten.
Welke soort kokosolie moet je kopen? U vindt tal van opties in de supermarkt, waar het vaak wordt bewaard in de sectie gezondheidsvoeding of bakolie. De gezondste variant om aan je dieet toe te voegen is ongeraffineerde virgin kokosolie, die niet is gebleekt of bewerkt met chemicaliën. Het gebrek aan bewerking helpt ook om belangrijke antioxidanten te behouden. Als je een biologisch merk kiest, verlaag je ook het risico op het consumeren van chemische meststoffen en pesticiden.
Als je besluit dat dagelijkse kokosolie deel moet uitmaken van je dieet, maak het dan gemakkelijk om te onthouden door je eetlepel elke dag op hetzelfde moment in te nemen, net zoals je zou doen met een vitamine. Nadat u de redenen hebt bekeken om deze olie te gebruiken, bezoekt u 101 toepassingen voor kokosolie om te leren waarom dit superfood een permanente plek in uw voorraadkast verdient.
1. Boost Belly Fat Burn
Kokosolie bevat een type vet dat een thermogeen wordt genoemd. Net als andere voedingsmiddelen in deze categorie, waaronder gember en mierikswortel, zorgt het voor een tijdelijke metabolismeboost die volgens onderzoekers elke dag 5% meer calorieën kan verbranden. Dat komt neer op 90 calorieën per dag als je dagelijks 1800 calorieën binnenkrijgt, of 630 extra calorieën per week. Trakteer jezelf op kokosolie recepten zoals Paprika Kip Skillet of Crockpot Skinny Citroen Kip.
2. Houdt de bloedsuikerspiegel op peil
Deze olie bevat goede-voor-je vetten genaamd middellange keten vetzuren (MCFA’s). Deze kunnen de glucosetolerantie verbeteren, dat wil zeggen het vermogen om suiker te verwerken tot bruikbare energie. MCFA’s kunnen ook beschermen tegen insulineresistentie; dat is wanneer het lichaam in staat is insuline te produceren maar het niet kan gebruiken, wat leidt tot hoge bloedsuikerspiegels. Zeg goedemorgen met Open-gezicht roereieren & Avocado Toast.
3. Health Up Your Heart
Kokosolie bevat laurinezuur, een vorm van verzadigd vet dat de goede werking van bloedplaatjes ondersteunt. Het helpt ook HDL (goed cholesterol) te verhogen, wat het risico op een hartaanval verlaagt. Voeg deze gezonde olie toe aan je dieet met Clean-Eating Mexican Corn on the Cob en Raw Chocolate Honey Coconut Butter.
4. Dood nare micro-organismen
Het lichaam zet het laurinezuur van kokosolie om in monolaurine, dat virussen en bacteriën doodt, inclusief candida, een veelvoorkomende bron van gistinfecties . Doe je lichaam een plezier met kokosolie recepten zoals Oat Date Bars, en leer dan Hoe te Bakken met Kokosolie.
5. Ondersteun gezonde botten
Deze olie is ook rijk aan antioxidanten die volgens onderzoek het botvolume kunnen vergroten en botverlies kunnen voorkomen . Ondersteun uw botten met kokosolie-recepten zoals eenvoudige gebakken sint-jakobsschelpen.
6. Bevredig de eetlust
Naast het verhogen van de stofwisseling, helpen de goede vetten in kokosolie u om u voller te voelen na het eten, wat betekent dat u later minder snel zult snoepen van ongezond voedsel. Vanille Quinoa en Geroosterde Bosbessen Ontbijt Bowl is een kokosolie recept dat een smakelijke manier biedt om je dag te beginnen.
P.S. Kokosolie is ook een fantastisch natuurlijk ingrediënt in DIY-huidverzorging. Probeer het in DIY Shea-Coconut Oil Body Butter en DIY Vanilla Lip Scrub.
Bronnen:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
Maak veranderingen die je -en iedereen- kan zien! Bekijk ons Total Body Transformation-programma. Het biedt 12 weken van workouts die beeldhouwen, toon, en strak.
Is het tijd voor een levensstijl reboot? Ga aan de slag met het Skinny Ms. Clean Overhaul 30-daagse gewichtsverlies programma ebook.